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  1. Thema: 10 Km SUB 40

    von Karsti
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    ... lasst doch euer Gestichel sein und kommt...

    ... lasst doch euer Gestichel sein und kommt zurück zu wirklich sinnvollen Themen die uns helfen schneller zu werden.
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    Hallo Rolli, da muss ich dir uneingeschränkt...

    Hallo Rolli,

    da muss ich dir uneingeschränkt Recht geben.

    Der Plan hat allerdings kein Enddatum, sondern das ganze beruht darauf schneller zu werden. Ab und an will ich das einfach mal testen...
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    Hey Phycone, ja ich laufe 12,2km @ 4:15min/km...

    Hey Phycone,

    ja ich laufe 12,2km @ 4:15min/km und ob das ein Luschenplan ist, obliegt deiner Beurteilung, die du ja auch schon getätigt hast. Ob ich aktuell die sub20 schon drauf habe, spielt für...
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    So heute dann die vierte Trainingswoche mit dem...

    So heute dann die vierte Trainingswoche mit dem Wettkampf abgeschlossen. Geworden ist es eine handgestoppte 51:56min für die 12,2km Distanz, gefühlt war es genau mein Schwellentempo, hier mal die...
  5. Antworten
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    Hey, ich orientiere mich an der App, weil ich...

    Hey,

    ich orientiere mich an der App, weil ich von Training keine Ahnung habe und schlechter kann die App auch nicht sein :D und es macht mich einfach neugierig was damit möglich ist.

    LG
    Karsti
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    Hallo Noizy75, danke für das Vertrauen in mich...

    Hallo Noizy75,

    danke für das Vertrauen in mich :daumen:, am Sonntag steht der 5er aber noch nicht auf dem Plan, der ist erst im Juni. Am Sonntag werde ich bei einem Lauf über 12km an den Start...
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    So die Trainingswoche ist eigentlich...

    So die Trainingswoche ist eigentlich abgechlossen, bisher lief es wie folgt:

    Trainingswoche 4

    19,2km in 42:59min davon die letzen 4km in einen Schnitt von 4:30min/km - Montag
    19,5km in...
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    So, ich werde es tun. Am Sonntag werde ich meinen...

    So, ich werde es tun. Am Sonntag werde ich meinen ersten Wettkampf seit fast fünf Jahren in Angriff nehmen. Dafür muss ich wohl die Trainingswoche 4 entgegen den gemachten Vorgaben des Coachs...
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    Hallo an alle, die dritte Trainingswoche ist...

    Hallo an alle,

    die dritte Trainingswoche ist rum, untenstehend dann wie ich diese absolviert habe:

    Trainingswoche 3

    14,6km in 1:14:13std (selbst geplant)
    5,0km in 21:37min
    3,0km EL...
  10. Antworten
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    Hey, na das wird schon :-). Ich habe...

    Hey,

    na das wird schon :-).

    Ich habe aktuell wahrscheinlich auch das Niveau von dir, bin vor drei Tagen im Training eine 21:30 mit ein paar negativen Höhenmetern gelaufen, war aber nicht am...
  11. Antworten
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    Hallo crsieben, aus meiner Erfahrung kann ich...

    Hallo crsieben,

    aus meiner Erfahrung kann ich sagen, tun die 5er Wettkämpfe schon gleich nach dem Start etwas weh. Ich würde wie schon der ein oder andere geschrieben hat nichts auf den ersten...
  12. Antworten
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    Freeletics Runnig Coach - 5km Sub20 in 8 Wochen

    Hallo liebe Foris,

    ein Teil der hier anwesenden wird mich noch kennen, ein anderer Teil noch nicht, egal habt eigentlich auch nicht viel verpasst. Nach längerer Laufabstinenz, bedingt durch...
  13. Antworten
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    Hallo Jan, dieser sportliche Werdegang...

    Hallo Jan,

    dieser sportliche Werdegang erinnert mich stark an meinen :daumen:.

    Gruß

    Karsten
  14. Thema: 5k-wk

    von Karsti
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    Hallo harakiri, ach was bist Du mir so...

    Hallo harakiri,



    ach was bist Du mir so symphatisch :hallo:.


    Gruß

    Karsten
  15. Antworten
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    Servus, ich verstehe es immer noch nicht :D. ...

    Servus,

    ich verstehe es immer noch nicht :D.


    Gruß

    Karsten

    P.S. Achja Gewichtsmäßig gibt es nicht viel zu berichten es schwankt halt so :hihi:.
  16. Antworten
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    Na Ihr zwei, es ist schon in Ordnung wenn Ihr...

    Na Ihr zwei,

    es ist schon in Ordnung wenn Ihr weiterhin Eis und Nutella nascht :zwinker2:, wenn das Gewicht nach oben geht ist doch eigentlich völlig egal solange es nicht auf meiner Waage zu...
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    Hallo Dampfsohle, ich selbst habe die...

    Hallo Dampfsohle,

    ich selbst habe die Datenglättung beim Tempo auf 70 stehen und bin damit sehr zufrieden, also für meine Bedürfnisse ist das völlig ausreichend, genauso sehe ich das mit der...
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    @ Gäu-Läufer, okay Du kannst gerne Abends...

    @ Gäu-Läufer,

    okay Du kannst gerne Abends wiegen das wird nicht so die große Rolle spielen mir geht es am meisten um die Motivation. Der Lupert enzieht sich dem ja, früher hatte er wesentlich...
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    @ Lupert, hier dann mal ein Infodienst für...

    @ Lupert,

    hier dann mal ein Infodienst für Dich und alle anderen natürlich auch, da gibt es ein paar schöne Übungen um ohne großen Aufwand zuhause was für die Kraft und Koordination zu machen.
    ...
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    Hallo Lupert, soviel jünger bin ich ja nun...

    Hallo Lupert,

    soviel jünger bin ich ja nun auch nicht :D, also zügel Dich beim zuführen von Kalorien dann wird das schon.

    Den 30er Testlauf auf Deiner Hausrunde mache ich mit, insofern ich...
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    ... meine Stimme hat Peter auch erhalten.

    ... meine Stimme hat Peter auch erhalten.
  22. Antworten
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    Hallo Lupert, das Gewicht nimmt ja fast nicht...

    Hallo Lupert,

    das Gewicht nimmt ja fast nicht ab, Du futterst definitiv zuviel oder läufst zu wenig:hihi:.

    Den Lehrgang "MRB im Langstreckenlauf-Training" den absolviere ich bei Dir, aber dafür...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von Karsti
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    Hallo Lupert, unsinn das liegt doch nicht...

    Hallo Lupert,



    unsinn das liegt doch nicht an der Pause das liegt an der Kugel die Du vor Dir herschiebst :hihi:.

    Gruß

    Karsten
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von Karsti
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    Hallo Svenson, Also für einen wirklich...

    Hallo Svenson,



    Also für einen wirklich optimalen 10er Wettkampf glaube ich solltest Du einfach mal ein paar Langintervalle mit einbauen. Sehr geil finde ich die Greif-Treppen, die laufe ich...
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von Karsti
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    Hallo Svenson, bezüglich der Atmung das kenne...

    Hallo Svenson,

    bezüglich der Atmung das kenne ich auch, ich persönlich finde auch die 10km-Distanz irgendwie ekelhaft bisher habe ich noch nicht meinen Frieden mit Ihr geschlossen. Ich vermute es...
  26. Antworten
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    Hallo Lupert, na Du bist ja schon älter...

    Hallo Lupert,



    na Du bist ja schon älter geworden aber das es schon soweit fortgeschritten ist mit 42 Jahren macht mir Angst vorm älter werden :P.

    Sag bloß Du kannst Dich wirklich nicht mehr...
  27. Antworten
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    Hallo Lupert, hier ist noch einer der alten...

    Hallo Lupert,

    hier ist noch einer der alten Recken :hallo:.

    Ich mußte schnmunzeln wie Du über die Runde im Schiffenberg geschrieben hast, dies erinnert mich an meine ersten 30km in MRB mit...
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    Hey, na dann hat sich ja nach dem Besuch...

    Hey,



    na dann hat sich ja nach dem Besuch im McDoof nichts geändert, außer das Du etwas Füllmaterial in Dir hattest :hihi:.



    Dazu möchte ich Dir mal gratulieren, hatte es schon in der...
  29. Antworten
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    Umfrage: Servus Corruptor, :daumen: Gruß ...

    Servus Corruptor,



    :daumen:


    Gruß

    Karsten
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    Hey, na na na, was heißt hier der alte...

    Hey,



    na na na, was heißt hier der alte Tiefstapler, so alt bin ich doch noch gar nicht und eine Hammerzeit ist das ja nicht wirklich, aber okay ich war schon überrascht das ich nach 12 Wochen...
  31. Antworten
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    Hey Willowy, kannst Du mir das bitte mal...

    Hey Willowy,



    kannst Du mir das bitte mal etwas genauer erklären?


    Gruß

    Karsten
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    Hallo Martin, schön wieder von Dir zu hören...

    Hallo Martin,

    schön wieder von Dir zu hören :hallo:.

    Ich freue mich riesig das Du wieder zurück zum Laufsport gefunden hast, ich drücke Dir auf jeden Fall beide Daumen für das Comeback,...
  33. Antworten
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    Hallo MädelZ, ja es gibt so einige Schummler,...

    Hallo MädelZ,

    ja es gibt so einige Schummler, auch die Sabrina ist unter denen, ne ne wie soll ich das denn aus sportlicher Sicht werten :confused:.

    Egal Ihr Mädelz habt es wirklich verdient...
  34. Antworten
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    Hallo MädelZ, ach was ein schöner Tag und die...

    Hallo MädelZ,

    ach was ein schöner Tag und die Gerechtigkeit siegt doch hin und wieder einmal :daumen:.

    Also dann herzlichen Glückwunsch zum doppelten Treppchenplatz, was will man mehr als Platz...
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    Servus 3fach, ich glaube wenn man vernüftige...

    Servus 3fach,

    ich glaube wenn man vernüftige Mittelstreckenergebnisse erbringen möchte muss man auch dafür spezifisch trainieren. Ich habe ja auch schon einige Mittelstreckenrennen absolviert, die...
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    @ The Black Mamba, lass das Zeug weg, egal was...

    @ The Black Mamba,

    lass das Zeug weg, egal was es ist es schadet Dir :nick:.


    Gruß

    Karsten
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    @ all, herzlichen Glückwunsch zu euren...

    @ all,

    herzlichen Glückwunsch zu euren Ergebnissen, sowie ich das lese seid Ihr sehr zufrieden was will man mehr?

    Ich war heute auch unterwegs und geplant war Sub1:20, tja Wunsch und Realität...
  38. Antworten
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    @ all, ich wünsche Euch auch viel Erfolg am...

    @ all,

    ich wünsche Euch auch viel Erfolg am kommenden Wochenende :daumen:, vor allem kommt Gesund wieder nach Hause.


    LG

    Karsten
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    Hey, danke schön, falls Du startest drücke...

    Hey,



    danke schön, falls Du startest drücke ich Dir auch die Daumen.

    Mein Training die letzten Wochen war richtig ordentlich, bin vor zwei Wochen einen 10km Stadtlauf nicht ganz voll...
  40. Antworten
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    Hallo 3fach, ich starte in Wallmerod, das...

    Hallo 3fach,



    ich starte in Wallmerod, das liegt im Westerwald.

    Es stand auch noch Kelkheim zur Auswahl, aber ich bin dort vor zwei Jahren gelaufen und mag die Strecke nicht, immer diese...
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    Hallo Mika, ich ersehe in meinem Posting...

    Hallo Mika,

    ich ersehe in meinem Posting eigentlich keinen Angriff gegen Martin :confused:.

    @ Martin

    falls das doch so sein sollte oder von Dir so empfunden wird dann möchte ich mich in...
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    Hey Martin, ich kannte das Problem auch...

    Hey Martin,



    ich kannte das Problem auch einmal, aber als Wunder würde ich es nicht bezeichnen sondern als einen Sieg über die eigene sinnlose Freßsucht und Bewegungsarmut :daumen:.


    ...
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    Hallo Line, danke das Du mich trösten magst,...

    Hallo Line,

    danke das Du mich trösten magst, aber das TLG stand für "Trotzdem liebe Grüße".


    LG

    Karsten
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    Hey Martin, das ist alles relativ, halte...

    Hey Martin,



    das ist alles relativ, halte Dich an meinen Slogan und auch Dir bleibt der eine oder andere Anblick erspart :teufel:.


    LG

    Karsten
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    Hallo Line, sind das lustige Smiley´s...

    Hallo Line,

    sind das lustige Smiley´s :zwinker2:.


    TLG

    Karsten
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    Hallo Martin, glaubst Du wirklich das es...

    Hallo Martin,



    glaubst Du wirklich das es vorne besser aussieht :hihi:.


    LG

    Karsten
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    Hallo Bohne, :motz::nene: :sauer: das...

    Hallo Bohne,



    :motz::nene: :sauer: das bekommst Du zurück, warte nur ab.


    LG

    Karsten
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    Hallo Mika, okay im Notfall kann ich mich in...

    Hallo Mika,

    okay im Notfall kann ich mich in das Shirt reinfressen :hihi:,

    Bin am überlegen wie ich das Schweinchenrosafarbene Shirt dann an dem Wochenende sinnvoll einsetzten könnte, da...
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    Hallo Mika, danke lieb von Dir :hug:, aber...

    Hallo Mika,



    danke lieb von Dir :hug:, aber in der Größe hast Du dich wohl vertan ich bin doch net so kräftig wie Du :hihi:.

    LG

    Karsten
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    Hey, musst Du das jedem verraten :motz:! ...

    Hey,



    musst Du das jedem verraten :motz:!


    LG

    Karsten
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