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    Schön, dass es so gut vorwärts geht.:wink: ...

    Schön, dass es so gut vorwärts geht.:wink:

    Jedoch:

    Täusche ich mich oder sieht der große Zeh jetzt wieder stärker verbogen aus als nach der OP? Ich hoffe mal, es bin nur ich, der 'nen Knick in...
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    Gut gemacht, Katz! Mit so wenig Training und...

    Gut gemacht, Katz! Mit so wenig Training und lädierter Schulter über den Hügel - Respekt. :daumen:

    Gut, dass alles soweit gutgegangen ist.
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    Alles Gute auch von mir. Sieh's mal so:...

    Alles Gute auch von mir.

    Sieh's mal so: letztes Jahr brauchtest du noch 2 km, bis du mich überholtest - dieses Jahr hat's schon vorm Start geklappt. Es geht also eindeutig aufwärts! :daumen:
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    Was man auch auf einfache Weise noch messen...

    Was man auch auf einfache Weise noch messen könnte: Hautwiderstand, Blutzucker, Körpertemperatur … :rolleyes2
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    Boah … großartig!

    Boah … großartig!
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    Ist doch nicht schwer zu erraten - das dürfte so...

    Ist doch nicht schwer zu erraten - das dürfte so etwa bei einem Weizen pro Post liegen. :hihi:
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    Hurra, hier ist ja doch noch Leben in der Bude!...

    Hurra, hier ist ja doch noch Leben in der Bude! :hurra:

    Das mit der Pumpe tut mir leid, hoffentlich hat dein Pumpenklempner noch ein paar gute Ideen in der Kitteltasche.

    Aber ich finde es toll,...
  8. Der Clou liegt wohl darin, dass die relativ...

    Der Clou liegt wohl darin, dass die relativ kurzen Fastenintervalle von 16h dafür sorgen, dass der Körper - anders als bei mehrtägigem Fasten - nicht auf Notbetrieb umschaltet, sondern normal weiter...
  9. Es gab einen Lauf. In Röthenbach a. d. Pegnitz....

    Es gab einen Lauf. In Röthenbach a. d. Pegnitz. Und offenbar auch ein Ergebnis dazu: D.N.S.
  10. Antworten
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    Ein Quantum Trost gefällig? Kalk, der in der...

    Ein Quantum Trost gefällig? Kalk, der in der Schulter sitzt, kann nicht gleichzeitig im Kopf rieseln. :traurig: :daumen:
  11. Keine Ahnung, wer jetzt angesprochen ist - bones...

    Keine Ahnung, wer jetzt angesprochen ist - bones oder ich. :confused:

    Falls ich: Ja, ich mache Intervallfasten 16/8 seit ca. gut 4 Monaten, lasse das Abendessen weg und versuche, den verbliebenen...
  12. Wenn, dann Intervallfasten 16/8. :winken:

    Wenn, dann Intervallfasten 16/8. :winken:
  13. Ich habe vor vielen Jahren mal über jeweils eine...

    Ich habe vor vielen Jahren mal über jeweils eine oder zwei Wochen komplett gefastet (ja, ja, ist ja gut - so einen Unfug mache ich heute nicht mehr:peinlich:) und bin dabei weiterhin gelaufen, in...
  14. Antworten
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    Es ist alles gesagt - ich wünsche viel Erfolg und...

    Es ist alles gesagt - ich wünsche viel Erfolg und gute Besserung (im Rahmen des Möglichen).

    Edit: Nachdem meine Grundeistellung ist "Laufen hilft prinzipiell erstmal gegen alles", war ich nicht...
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    Ja.:wink: Ich werde mich aber erst kurzfristig...

    Ja.:wink: Ich werde mich aber erst kurzfristig entscheiden. Will erstmal sehen, wie alles läuft.
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    So was wollen wir hier gar nicht hören. :nene: ...

    So was wollen wir hier gar nicht hören. :nene:

    Dann eher schon die Frage: "Verändert sich bei Geschlechtsumwandlung auch die Fußstellung automatisch?"
  17. Antworten
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    Oje, wo das Alter zuschlägt ... :D Ich wünsche...

    Oje, wo das Alter zuschlägt ... :D

    Ich wünsche dir, dass du das bis Sonntag noch in den Griff kriegst. Wärmebestrahlung?
  18. Was für ein herrlicher "Whataboutism".:wink: Was...

    Was für ein herrlicher "Whataboutism".:wink:
    Was schert uns die hiesige "Hausordnung", wenn sich die Typen auf dem Bahnhosvorplatz an die dortige auch nicht halten ... :hihi:

    Übrigens, ich habe...
  19. Antworten
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    181.814

    Genauso isses. Und dabei übersehe ich gerne mal...

    Genauso isses. Und dabei übersehe ich gerne mal den Wald vor lauter Bäumen. Und trotzdem liebe ich Bäume.:D

    Jemand hat mich hier auch schon mal die "AnalyseKartoffel" genannt und damit den Nagel...
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    181.814

    Heieiei, da ist ja jemand noch pingeliger als...

    Heieiei, da ist ja jemand noch pingeliger als ich.:D Soll ich in meiner Wochenzusammenfassung nun auch noch den Parameter "relative pace spread" einführen? Oder reicht es, wenn ich alle Läufe in...
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    Mo, 07.10.2019 --- GA hilly (7 km)

    Heute wieder der Sportplatzanstieg. Statt aber oben auf dem Gipfel nach 3 km und 80 Hm direkt umzukehren und gleich wieder bergab zu brettern, will ich erst 500m später wenden. Das verschafft mir...
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    KW 40 (30.09. bis 06.10.2019) --- Wiedereinstieg (Woche 1)

    So, nun wollen wir mal den alten Brauch der übersichtlichen Wochenzusammenfassung wiederbeleben.:wink:




    Tag
    Lauftyp
    km ges.
    Hm
    min/km
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    Nee, keine Panik, das sind zunächst mal reine...

    Nee, keine Panik, das sind zunächst mal reine Routinekontrollen (z.B. Darmspiegelung), die ich schon viel zu lange vor mir herschiebe. Mein alter Hausarzt ist schon seit 3 Jahren im Ruhestand und ich...
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    181.814

    Kennst mich schon ganz gut, Katz.:wink: Nö,...

    Kennst mich schon ganz gut, Katz.:wink:

    Nö, viel Geld ausgeben und viel Zeit investieren, um dann doch am Ende des Feldes allein vor mich hin zu röcheln, ist nicht so mein Ding - Stimmung her oder...
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    In Doha geht der Marathon gerade in die...

    In Doha geht der Marathon gerade in die entscheidende Phase. Hawkins hat über 1 min. Rückstand aufgeholt und liegt nun bei KM 40 in Führung. Aber schon fällt er zurück auf Rang 4.
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    Natürlich, wenn ich die Wettkämpfe tatsächlich...

    Natürlich, wenn ich die Wettkämpfe tatsächlich mal aufgeben sollte, würde ich trotzdem weiter laufen, dann eben "ohne das Ziel eines Wettkampfs". Und ganz bestimmt auch mit Tempoeinheiten, weil ich...
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    Im Frühjahr 2017 schien das Programm goldrichtig...

    Im Frühjahr 2017 schien das Programm goldrichtig für mich (war aber noch der Plan aus dem Vorläuferbuch "Road Racing for Serious Runners"). Dass ich mir dann kurz vorm Ziel-WK die Achillessehne...
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    Meiner stammt aus dem Buch "Faster Road Racing...

    Meiner stammt aus dem Buch "Faster Road Racing (5k to Half Marathon)". Ist es das Buch, welches du meinst? Falls zutreffend - ja, daraus ist es der "Half Marathon Schedule 1: 50 - 76 km per Week".
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    Sa, 05.10.2019 --- Recovery Jog (5 km)

    Ja, tatsächlich - heute habe ich reichlich Muskelkater an den vielen Stellen, die ich gestern schon spürte. Damit ist klar, der geplante Recovery Jog muss heute wirklich erholsam bleiben. Erholsam...
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    Plantar...schei**e. Oh je, blöd, das! Ich...

    Plantar...schei**e. Oh je, blöd, das!

    Ich wünsche dir, dass du das bald wieder in den Griff kriegst!
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    Fr, 04.10.2019 --- Long Run (8 km)

    Heute ist der erste Long Run dran oder was auch immer der Wiedereinsteiger unter "long" versteht. Unbedingt ganz flach soll er sein, um endlich mal wieder das Gefühl anstrengungslosen Laufens...
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    Klasse Lauf heute - im hügeligen Gelände...

    Klasse Lauf heute - im hügeligen Gelände gleichmäßig schnell laufen zu wollen ist eh schwierig bis fragwürdig. Einfach mal mit dem Tempo zu spielen, ist hingegen eine gute Idee und Gehpausen sind...
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    Oder auch mal die maximale Hammerwoche des...

    Oder auch mal die maximale Hammerwoche des Planhöhepunkts mit ihren 76 Wochenkilometern ganz an den Plananfang ziehen wollen, weil da zufällig gerade Urlaub war ... :hihi:

    Aber egal - ich denke,...
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    Mir waren die vielen im Netz zu findenden...

    Mir waren die vielen im Netz zu findenden 08/15-Pläne, z.B. hier auf RW (als sie noch kostenlos waren) oder auf lauftipps.ch, zu "langweilig". Ich wollte (da ich als Rentner Zeit genug habe), eher 5...
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    Weder / noch, wenn ich mit meiner Meinung mal...

    Weder / noch, wenn ich mit meiner Meinung mal vorpreschen darf (weil ich am damaligen Training ja nicht ganz unbeteiligt war). Katz hing irgendwo bei 2:16 fest, weil sie bis dahin zwar Dutzende HMs...
  36. Ähnliche Baustelle: Wenn ich einen Text kursiv...

    Ähnliche Baustelle: Wenn ich einen Text kursiv setze, dann erscheint er in der Vorschau normal, im endgültigen Beitrag aber dann kursiv. Man könnte das mit einem Achselzucken abtun, aber den Sinn...
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    Und vermutlich hast du als ersten Antworter hier...

    Und vermutlich hast du als ersten Antworter hier auch genau denselben Kollegen erwartet wie ich? :D :hihi:
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    Hallo coarma, herzlich willkommen als "Aktive"...

    Hallo coarma,

    herzlich willkommen als "Aktive" hier im Forum. :winken: (Passiv bist du ja schon eine Weile dabei.)

    Schön, dass du Blut geleckt hast. Ja, Laufen (bzw. Sport allgemein) eignet...
  39. Ich nehme grundsätzlich keine NEMs - bei meinem...

    Ich nehme grundsätzlich keine NEMs - bei meinem Trainingspensum reichen die normalen ChemTrails vollkommen aus.
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    Mi, 02.10.2019 --- General Aerobic (5 km)

    Erst frage ich mich, ob 5 km fast flach und langsam nicht etwas albern seien, aber hinterher bin ich froh, dass ich es dabei belassen habe.

    Der Vormittag ist eigentlich fast voll mit anderem...
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    Wenn du die Quali-Einheiten halbwegs schaffst,...

    Wenn du die Quali-Einheiten halbwegs schaffst, sollte der Rest irgendwie machbar/fast egal sein. Dein Fahrgestell ist ja mittlerweile abgezockt genug, wenn du HMs einfach mal so aus dem Handgelenk...
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    Also wird's wieder ein echter "Katzinger-Plan"?...

    Also wird's wieder ein echter "Katzinger-Plan"? Cool … :D

    Wobei: Letztlich musst du mal ganz nüchtern deine zeitlichen Randbedingungen analysieren und danach deine Prioritäten setzen. Mal schauen,...
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    Skandal im Sperrbezirk, Skandal, Skandal um Rosi!...

    Skandal im Sperrbezirk, Skandal, Skandal um Rosi! (Spyder Murphy Gang)
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    Na, noch ist es mehr das typische...

    Na, noch ist es mehr das typische Kartoffel-Kullern. :D :winken:
  45. Was für ein Mörder-Event … :wink:

    Was für ein Mörder-Event … :wink:
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    Da hat er leider Recht, der gute Udo - wie mit so...

    Da hat er leider Recht, der gute Udo - wie mit so vielem … :peinlich:
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    Wieso "frech"? Du hast doch das Buch vom Pfitze...

    Wieso "frech"? Du hast doch das Buch vom Pfitze offiziell gekauft und kannst den Plan jederzeit nach Belieben nutzen?

    Rein rechnerisch starte ich mit dem Basisplan heute in 6 Wochen, also am...
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    Mo, 30.09.2019 --- Berglauf (6 km)

    So, nun geht's aber endlich los. Die Erkältung ist soweit abgehakt und ab heute wird wieder regelmäßig gelaufen. Die tastenden, unstrukturierten Versuche der letzten Wochen haben mir immerhin etwas...
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    Ich mag die Hahners bzw. den Twin-Hype um sie...

    Ich mag die Hahners bzw. den Twin-Hype um sie überhaupt nicht. Aber gestern hat mir die Anna einfach nur leid getan - sah unterwegs aus wie ihr eigenes Gespenst. Eine tolle mentale Leistung, sowas...
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    Ja, das Träumen stellt sich schon wieder ein....

    Ja, das Träumen stellt sich schon wieder ein. Habe gestern gerade den Kalender studiert und mir mal einen groben Marschplan bis zum 17.5.2020 zusammengestöpselt. Was am 17.5.2020 ist? Na, der nächste...
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