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Das sind in der Regel auch wirklich sehr sympathische Sportler. Ich hatte mal eine Zeit lang die 5k und 10k Leute von Dieter Herrmann auf den längeren und teilweise auch kürzeren Dauerläufen...

Lieber 35 Grad als 8 Uhr. Und bitte nicht denken, daß die QTE bei 35 Grad für mich Vergnügungssteuer pflichtig wäre :wink:

Drei Stunden Pause zwischen Essen und Training sind Pflicht. Kaffee geht auch nicht. Ansonsten ist die Lösung einfach:

Regel 1: Sport am Morgen vermeiden
Regel 2: Q-Einheit am Morgen unbedingt...

Das ist so einfach nicht. Erstens sind das Vollprofis. Die trainieren, wenn die beste Zeit zum Training ist. Und auch mit dem schnell ist das so eine Sache. Die 1500m Läufer lagen um die oder unter...

Letzter haben die Intervalle aber auch eher @ MRT Effort absolviert. Das betrifft zumindest die erste der beiden T-Einheiten am Tag. Mittlerweile glaube ich übrigens fest, daß Seilers POL ein großes...

Ich weiß das gar nicht mehr so genau. Ich kenne noch die Hindernisläufer sehr gut. Wirklich sehr angenehme und coole Leute. Seit S.Keiner aufgehört hat, habe ich gar keinen Kontakt mehr zu den MD...

Ja, ich wohne sogar direkt in Erfurt und bin hbef schon beim Laufen begegnet (hat einen sensationell dynamischen und schönen Laufstil :)).

Da ich mich zwar viel mit Laufen beschäftigt habe, muss...

Das ist aktuell deutlich schneller. Ich kann Dir nicht genau sagen, wo MRT aktuell liegt, würde es aber bei 3:35 verorten. (Wunsch MRT ist natürlich anders :)) Allerdings fehlen mir lange Einheiten...

Hatte heute eine Bestätigung der gestrigen Leistungssteigerung.

Das kann ich Dir so gar nicht sagen. Ich laufe einen Marathon im Schnitt mit 167. Die Schwelle liegt bei knapp über 170. Keine Ahnung wo genau. Ich merke das aber einigermaßen gut beim Laufen. Atmung...

@Steffen: habe 1:1 die gleichen Erfahrungen. Das pegelt sich zwar schnell wieder ein. Aber der Abstand zwischen Festival und Berlin wäre mir deutlich zu kurz.

Wenn man dann statt Berlin Frankfurt als Ziel ausgibt, würde das dennoch gut funktionieren. Die Idee mit den Prioritäten hat schon was. Und dieses "ausgebrannt" sein, sehe ich auch häufig. Und habe...

Bei mir genau das gleiche. Aber immerhin war ich jeden Tag laufen. Längster Lauf war bei 51min, kürzester bei 50min. Wenn es mal von der Verfassung nicht gereicht hat und es wurde anstrengend, habe...

Sehr schöne Runde. Von Lauchstädt bis Merseburg kenne ich gut und mag die Strecke sehr gern. Und gerade zwischen Naumburg und Weißenfels war ich schon unzählige Male per Bike und per pedes unterwegs....

Ist doch super und genau, was Du erreichen willst. Speed ist gut, Ausdauer wird besser. Und der Rest passt dann gut rein :nick:



Das ist viel leichter als jeden Tag einen Dauerlauf zu machen....

Mega stark :daumen:

Du läufst im Lala 19km EB @ 4:17. Du läufst das kontrolliert und steigerst noch. Für den WK traust Du Dir dann eine 4:25 zu? Spannend :wink:

Bevor Anti von seiner langen...

:teufel:

Aber bitte nicht im Hochenergiewald. Da leuchtet das Zeug mit Sicherheit :wink:

Sicher? Bei Deinen Umfängen wünscht man sich sicher manchmal, daß er Urlaub doch bald vorbei wäre. Dann kann man sich endlich wieder erholen. Das ist übrigens nicht ironisch gemeint.



Dann viel...

Ich glaube besser kann man den Unterschied zwischen Urlaub und Ironman Vorbereitung nicht auf den Punkt bringen :nick:

Und wie war die Zeit und was ist schilfgelaufen?

Ja. Du hast behauptet, daß nichts nachgewiesen wurde. Und das ist falsch. Und es bezog sich auf folgendes Statement von mir:




Und es wurde für unzählige Athleten nachgewiesen. Es wurde auch...

Ich habe bis jetzt 5h und 4min auf der Uhr. Und morgen werden es wahrscheinlich 5h und 54min sein. Das musst Du erstmal unterbieten :zwinker5:

Knapp 13km mit 5km @ 3:35 und 2km @ 3:25. Also das tägliche Urlaubs Workout :P
Und falls jemand denkt, daß wäre langweilig... ist es :D

Mehr Motivation für echtes Lauftraining und traumhafte...

Warum behauptest Du das? Während der Prime von Hicham gab es keine oder nur sehr wenig effektive Kontrollen in Bezug auf EPO. Bei einem beachtlichen Teil von Kadas Gruppe wurde dennoch EPO...

Ich muss mal die automatische Korrektur rausnehmen. Da kommt einfach zuviel Mist raus.



Siehe Cram ist dem wohl nicht so. 6 Monate lang. Dafür gibt es aber hin und wieder ein Crossrennen.


...

Laufband ist immer monoton. Eigentlich finde ich das völlig ätzend. Schlimmer ist nur kein Training. Um das mental zu überstehen, muss ein Komponente im Spiel sein, die die Zeit im Geist verkürzt....

Ich habe das mal bei Letsrun kopiert:



Man sieht, daß die Läufer über 6 Monate gar kein Speedwork absolviert haben. Das war nahezu reines aerobes Training. Das bedeutet nicht, daß dies auch...

Da hast Du vollkommen Recht. Ich kann so etwas auch nur als Grundlagentraining ohne QTE absolvieren. Ansonsten wäre ich nach wenigen Wochen raus aus dem Spiel. Das hier angesprochene Training von...

Ich mache gerade im Urlaub Rekom. Nix langes und nix wirklich schnelles. Ich laufe einfach jeden Tag das gleiche Programm:

1km @ 5:00
1km @ 4:30
1km @ 4:15
1km @ 3:55
5km @ 3:30 - 3:55
2km @...

Ich bin immer noch am experimentieren. Die ersten 4km sind immer gesetzt (5:00; 4:30; 4;15; 3:55). Gestern habe ich mal versucht, danach direkt auf 3:30 zu gehen. Das war schon anstrengend. Das ist...

Jetzt mach es Dir nicht so leicht. Ich denke eher 10kmRT+15/20s.

Die habe ich natürlich auch an den letzten beiden Tagen dabei. Ist auch notwendig, wenn man hier Schwächen hat :peinlich:

Das ist sogar phänomenal. Nur hat er seine Vorbereitung unter strenger Anleitung durchgezogen. Auch bei den erfolgreichen Comebacks hat er sich einem diszipliniertem Regime unterzogen. Es ist nicht...

Bis zum und im englischen Garten ist aber an Wochenenden vom Bahnhof aus zur Isar und dann Richtung Engl. Garten eine Katastrophe. Erst danach (wirklich erst nach dem Englischen Garten) wird es...

An der Isar kann man super laufen. Gerade nach Norden raus wird es relativ leer. Sogar am Wochenende. Das würde ich mir nicht nehmen lassen. Aus Erfahrung: Die Haxe und das Helle sind mit...

Das ist bei jedem etwas anders. Und in Teilen hängt es auch von der Art des sonstigen Trainings ab. Ich habe auch diverse Taperingstrategien durch. Die besten waren immer mit einem 35er 6 oder 7 Tage...

Das ist das - zugegeben - erfreuliche Ergebnis :)
Was war Dein Konzept?

Das fett hervorgehobene kann ich nur unterstreichen. Ich merke das ja gerade. Wenn Du jede Einheit irgendwie aufs Gas trittst, laugt das ganz schön aus. Ich finde das mental noch deutlich...

Bis zu einem individuell sicher unterschiedlichen Punkt nimmt die Leistungsfähigkeit mit der Erhöhung des Umfangs auch zu. Wahrscheinlich ist Umfang (nach Talent) der wichtigste Prädiktor für die...

Ich bin gespannt. Wie hast Du das für Dich angepasst und welche Erkenntnisse hast Du aus dem Versuch gezogen?

Ich meinte nicht unbedingt Dein aktuelles Training, was für Deine Verhältnisse wirklich deutlich akzentuierter ist als sonst. Ernst gemeint, auch wenn wir natürlich immer noch etwas zum rumkritteln...

Meinst Du damit das Programm, daß Bakken mal über die Marokkaner allgemein und Hicham El Guerrouj im besonderen veröffentlicht hat?

Dafür habe ich gerade Dein Trainingskonzept für mich entdeckt. Nix langsam, nix richtig schnell und dem Schmerz aus dem Weg gehen. Aber dafür von allem wenig. Eigentlich gefällt mir das temporär ganz...

Ich wollte das nicht beurteilen. Ich habe nur die Daumen gedrückt, daß Du Recht hast :)
Und glaube nicht, daß ich wegen einer Magenverstimmung das Training abgeblasen hätte. Da muss es mir schon...

Das fand ich auch spannend. Die Demut einzugestehen, daß die eigene Einschätzung nicht zutreffen könnte, sollte jeder gute Entscheidungsträger mitbringen. Auch ein Minister. Ich hatte hier gehofft,...

Die Frage ist nicht ob, sondern ob es überdurchschnittlich viele sind. Ich würde sofort unterschreiben, was Du gerade geschrieben hast. Ich bin nur eher positiv beeindruckt wie selbstkritisch diese...

Dann ist das sicher ein guter Weg. Die Umsetzung der Unterdistanzleistung wird - zumindest wäre das meine Prognose - nicht der Brüller. Für einen soliden Marathon wird es aber allemal reichen. Die...

Ich kann mir gut vorstellen, daß so etwas funktionieren kann. Ich habe aber Bedenken, daß es mit so wenig Umfang auch klappt. Ich bin gespannt.

Ob die dann rechts abdriften, glaube ich nicht mal. Ich würde vermuten, daß die Zahl der Polizisten, die AfD wählen würde in etwa dem Bevölkerungsschnitt entspricht.

Der Rest ist einfach banalster...

Ich hatte so etwas letzte Woche. Da habe ich sogar freiwillig einen Tag ausgesetzt. Es dauerte dann mindestens 5 Tage. Alles was easy und kurz war, ging aber. Allerdings mit Leistungseinbußen. Von...