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    Wettkämpfe, der daraus ermittelte (oder manuell...

    Wettkämpfe, der daraus ermittelte (oder manuell eingegebene) Korrekturfaktor und die maximale Herzfrequenz spielen eine Rolle bei der Ermittlung (und Skalierung) des Effektiven VO2max. Sobald aber...
  2. Antworten
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    Es reicht sonst auch, kurz einmal die Sportart zu...

    Es reicht sonst auch, kurz einmal die Sportart zu wechseln und anschließend wieder auf Laufen zu stellen. Aber Achtung: Manche manuell gesetzte Eigenschaften (Trainingstyp, zugewiesene Ausrüstung,...
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    Das dort genannte Problem sollte allerdings seit...

    Das dort genannte Problem sollte allerdings seit Mitte September behoben sein.
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    Ich finde den Respekt vor der langen Strecke auch...

    Ich finde den Respekt vor der langen Strecke auch sehr angebracht. Unabhängig davon, ob ihm lange Strecken "liegen", ist der Körper bisher daran nicht sonderlich stark gewöhnt. Bisher stehen im...
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    Möglichkeit a) Tabellarisch. In Daniels Buch sind...

    Möglichkeit a) Tabellarisch. In Daniels Buch sind die entsprechenden Geschwindigkeit tabellarisch aufgelistet.
    Möglichkeit b) durch prozentuale Richtwerte, also z.B. M pace = 75-84%vVO2max. Wie man...
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    Die Daniels/Gilbert-Formeln, die man unter...

    Die Daniels/Gilbert-Formeln, die man unter anderem dort bei Simpson findet, gelten ja für maximale Ausbelastungen, also Wettkämpfe. Das ist die einfache Aufgabe, denn dafür gibt es ja dort die...
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    Mit Pausen hingegen wird das doch zu einem...

    Mit Pausen hingegen wird das doch zu einem gemütlichen Läufchen? Ich habe die Einheit noch nie verstanden. Klassisch für 10k wäre z.B. 6x1000m leicht schneller als 10k-Pace, wohingegen die Einheit...
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    Den Wunsch, eine Trainingseinheit mehreren...

    Den Wunsch, eine Trainingseinheit mehreren Trainingstypen zuzuordnen? Das wird nicht passieren. Die Trainingseinheit insgesamt ist entweder ein Intervalltraining oder ein Dauerlauf. Oder wenn du im...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von HTS
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    Hördt wäre flach und vermessen und mit ein wenig...

    Hördt wäre flach und vermessen und mit ein wenig Überzeugungskunst hättest du einen Pacemaker (der dann allerdings schauen muss, ob er direkt nach dem 5er seine "Pflichten" überhaupt erfüllen kann)....
  10. Antworten
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    Das ganze Fachchinesisch in dem Thread dreht sich...

    Das ganze Fachchinesisch in dem Thread dreht sich in erster Linie um frühere Eigeninstallationen und die damit verbundenen Probleme.

    Um die Daten nach Runalyze zu bringen, reicht es eigentlich,...
  11. Thema: Ziele 2019

    von HTS
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    :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :bounce:...

    :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra:
  12. Ich habe letzte Woche auf der Bahn tatsächlich...

    Ich habe letzte Woche auf der Bahn tatsächlich 4x150m mit 5' Stehpause gemacht. Auf der Bahn kann man sich ja problemlos für die Pause Jacke/Hose überziehen. Aber natürlich: Mehr Spaß bringt das...
  13. Den Grund nennst du ja direkt: Du setzt den Fuß...

    Den Grund nennst du ja direkt: Du setzt den Fuß nicht gerade auf. Das verstärkt die Pronationsbewegung und den "Schlag", den die Achillessehne bei jeder Landung bekommt.

    Wie die anderen schon...
  14. Thema: Ziele 2019

    von HTS
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    Okay, das ist verständlich. Wobei der L10k ja...

    Okay, das ist verständlich. Wobei der L10k ja quasi ein verlängertes Familienwochenende darstellt.



    Wenn die Gräten mitspielen, ist das eine Möglichkeit, ja. Und dann vermutlich tatsächlich in...
  15. Thema: Ziele 2019

    von HTS
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    Ein gewisser Herr MA hat einen Männertrip am...

    Ein gewisser Herr MA hat einen Männertrip am Vatertag selbst aus Ausrede genannt. Bereits das lasse ich ja nicht gelten, aber ein Männertrip zwei Wochen später? (Im Ernst: Man hat danach keinen...
  16. Thema: Ziele 2019

    von HTS
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    :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra:...

    :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra: :hurra::hurra: :hurra: :hurra:



    Natürlich ist das hart, aber ich habe es bisher bei beiden Teilnahmen nicht als so hart empfunden, wie man es...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von HTS
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    RLP am 26.01. hat auch 3000m im Programm. Aber...

    RLP am 26.01. hat auch 3000m im Programm. Aber abgesehen davon, dass der Termin bei mir ungünstig ist, weiß ich aber auch nicht, ob ich mir das da geben möchte. RLP ist doch ein anderes Kaliber als...
  18. Ich halte den Monotnoiewert auch nicht immer für...

    Ich halte den Monotnoiewert auch nicht immer für besonders aussagekräftig. Der Wert weist mehrere Schwächen auf:
    - Er richtet sich einzig nach dem TRIMP, also der berechneten Belastung. Sportart...
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    Weil sich die Anzeige auf den folgenden Tag...

    Weil sich die Anzeige auf den folgenden Tag bezieht. Wenn dir heute ein entspannter TRIMP von 84 angezeigt wird, würdest du morgen bei einer Aktivität mit TRIMP 84 auf eine TSB von 0 kommen. Für den...
  20. Thema: Achilles-Sehne?

    von HTS
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    ... weswegen die meisten Leute es nicht...

    ... weswegen die meisten Leute es nicht vernünftig durchziehen und dementsprechend jahrelang mit der Achillodynie zu kämpfen haben. Von der Problematik ist das eigentlich ein ganz einfaches Thema,...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von HTS
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    Auf das Thema Einlagen will ich gar nicht groß...

    Auf das Thema Einlagen will ich gar nicht groß eingehen, auch wenn das deine ursprüngliche Frage sein mag. Sinnvoll beurteilen könnte man das nur, wenn man deine Füße im Stand und im Lauf unter die...
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    Der von Catch-22 genannte Weg ist der aktuelle...

    Der von Catch-22 genannte Weg ist der aktuelle Workaround. Der Weg über das Datenbank-Cleanup hingegen ändert nichts, da du die Pulswerte von damals ja nicht änderst/entfernst, sondern nur das...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von HTS
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    Ich finde dazu auf die Schnelle folgendes: -...

    Ich finde dazu auf die Schnelle folgendes:
    - https://livehealthy.chron.com/exercises-increase-stride-length-7264.html
    - http://www.runningplanet.com/top-ten-ways-to-increase-your-stride-length.html...
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    Da ist ziemlich viel Wahres dran ;)

    Da ist ziemlich viel Wahres dran ;)
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    Grundlagentraining? Das heißt bei dir doch aber...

    Grundlagentraining? Das heißt bei dir doch aber weiterhin einen Wettkampf pro Woche, oder? :P




    Ich dachte du hättest für Ende Mai/Anfang Juni etwas im Kalender dick markiert? Da würden...
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    Bisher leider immer die aktuelle Form. Sprich:...

    Bisher leider immer die aktuelle Form. Sprich: Wenn du dir die Trainingswochen von vor einem Jahr anschaust, siehst du nur, wie du damals im Vergleich zu jetzt drauf warst. Diese Variante ist...
  27. In der Konfiguration im Abschnitt "VO2max...

    In der Konfiguration im Abschnitt "VO2max Schätzung" kannst du den Haken setzen. Mit +2/-1 Metern ist das standardmäßig noch recht konservativ. Das dürfte aber aufgrund der meist zu vielen Höhenmeter...
  28. +1 Ein Korrekturfaktor zwischen 0.79...

    +1

    Ein Korrekturfaktor zwischen 0.79 (Ludwigshafen) und 0.83 (Frankenstein) scheint realistischer als der aktuelle. Und der Haken bei "Distanz für Höhenmeter anpassen" in der Konfiguration könnte...
  29. Grundsätzlich wäre es recht schnell gemacht, zum...

    Grundsätzlich wäre es recht schnell gemacht, zum Beispiel beim Trendanalyse-Tool auch den Wert "Pace / HF" plotten zu können. Ich meine, dass die Metrik "Meter pro Herzschlag" auch im Englischen...
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    Ich habe die Strecke nachträglich noch mehrfach...

    Ich habe die Strecke nachträglich noch mehrfach bei GPSies versucht, abzumessen. Wenn ich an den Häuserkanten ganz eng messe, komme ich im extremsten Fall sogar auf nur 920m pro Runde, wobei das...
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    Das hilft aber auch nur temporär. Nach acht...

    Das hilft aber auch nur temporär. Nach acht Monaten hatten die Gehirne der Läufer wieder die ursprüngliche Größe erreicht. Man müsste also vermutlich schon zweimal im Jahr einen Transeuropalauf...
  32. Wie ist denn dann die 17:59 auf deine Uhr...

    Wie ist denn dann die 17:59 auf deine Uhr gekommen? Wer 3:36/km über 5k halten kann, sollte problemlos 5x1k in 3:33/km mit 2' TP laufen können.

    Die 5x1k mit 2' TP würde ich als 3000m-Tempo...
  33. Hast du eine angeborene Deformation der Füße?...

    Hast du eine angeborene Deformation der Füße? Oder was heißt bei den Einlagen "seit deiner Kindheit"? Ich persönlich halte von Einlagen, aus langfristiger Sicht, nichts - es sei denn es liegen...
  34. Der einzige Nachteil der logbook3-Datei ist, dass...

    Der einzige Nachteil der logbook3-Datei ist, dass zum Beispiel Routenverlauf und Herzfrequenz-Profil nicht importiert werden können, da diese nur verschlüsselt vorliegen. In der fitlog-Datei sind...
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    Runalyze unterstützt den Import von *.logbook und...

    Runalyze unterstützt den Import von *.logbook und *.logbook3-Dateien, worin SportTracks die kompletten Daten speichert. Damit kannst du alle Aktivitäten in einem Schwung übertragen. Allerdings...
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    Grundsätzlich ist ja genau dafür die Marathonform...

    Grundsätzlich ist ja genau dafür die Marathonform gedacht: Die Prognose hinsichtlich der Ausdauerfähigkeit anzupassen. Auch jemand, der nur maximal 5 Kilometer läuft, kann sich anhand der Zeit über...
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    Grundsätzlich ist die von mir gezeigte Datei eine...

    Grundsätzlich ist die von mir gezeigte Datei eine "normale" Datei von Polar. Welche Uhren von Polar in der Lage sind, das entsprechend abzuspeichern, kann ich nicht sagen. Bei einem...
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    Runalyze wertet lediglich die HRV-Daten während...

    Runalyze wertet lediglich die HRV-Daten während Aktivitäten aus - und auch das geschieht nur im deskriptiven Sinne. Die entsprechenden Metriken werden berechnet und der Verlauf in der...
  39. ... und wie dort steht, handelt es sich dort um...

    ... und wie dort steht, handelt es sich dort um die Berechnung der aktuellen Leistung (ohne Berücksichtigung der Steigung). Das ist eine völlig andere Metrik als der VO2max.



    Da werden Garmin...
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    Der Datenexport von Garmin Connect geht auch...

    Der Datenexport von Garmin Connect geht auch flüssiger. Die Möglichkeit des Sync via tapiriik in einen Dropbox-Ordner wurde ja bereits erwähnt. Alternativ lassen sich via JavaScript alle Trainings...
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    In der Onlineversion stehen die Maxwerte deutlich...

    In der Onlineversion stehen die Maxwerte deutlich höher. Wenn diese durch den Cacheclean nicht korrigiert werden, hast du in der Onlineversion offensichtlich irgendwo (deutlich früher) entsprechende...
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    Kannst du uns die entsprechende Datei einmal an...

    Kannst du uns die entsprechende Datei einmal an support[at]runalyze.de schicken? Das sieht in der Tat nicht ganz richtig aus.
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    Normalerweise würde ich bei zweifelhaften...

    Normalerweise würde ich bei zweifelhaften VDOT-Schätzungen auch immer den Korrekturfaktor in Frage stellen, aber wenn der bei dir aktuell geeicht ist und darüberhinaus so hoch, klingt das soweit...
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    Richtig, der Korrekturfaktor berechnet sich nur,...

    Richtig, der Korrekturfaktor berechnet sich nur, wenn HF-Daten vorhanden sind. Dein Vorgehen ist daher durchaus valide, wobei du den Korrekturfaktor lieber so legen solltest, dass die aktuelle...
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    92.501

    Bisher leider nicht. Wir haben es aber auf...

    Bisher leider nicht. Wir haben es aber auf unserer Liste und ich habe dort ein +1 von dir notiert.


    Konnte ich selbst nicht ganz glauben, aber da hast du absolut recht. Ich habe es notiert. Wird...
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    Inwiefern ist das Ganze denn ein "Problem"? Wenn...

    Inwiefern ist das Ganze denn ein "Problem"? Wenn das Cleanup die gleichen Werte liefert, scheinen sie ja korrekt zu sein. 93% als Fitnessgrad bezieht sich auf dein persönliches Maximum. Du hast also...
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    Möglicherweise funktioniert es, wenn du dort...

    Möglicherweise funktioniert es, wenn du dort "tls" einträgst. Allerdings wird die Registrierungs-Email nicht mehr nachträglich verschickt. Um den Account zu aktivieren, musst du manuell in der...
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    Wir verwenden da keine Deckelung, denn auch Werte...

    Wir verwenden da keine Deckelung, denn auch Werte von über 100 Prozent geben einem ja eine entsprechende Information. "100% Grundlagenausdauer" bedeuten in dem Modell, dass die gestellten Forderungen...
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    Nicht wirklich. Die "geforderten" Wochenkilometer...

    Nicht wirklich. Die "geforderten" Wochenkilometer und die Länge der langen Läufe richten sich nach gängigen Marathontrainingsplänen und können nicht modifiziert werden. Die einzige...
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    Da lag ein Fehler vor, den wir bisher wohl...

    Da lag ein Fehler vor, den wir bisher wohl zweimal vergeblich versucht haben, zu beheben. Jetzt haben wir nochmal dran gewerkelt - jetzt sollte es hoffentlich wirklich klappen ;)
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