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    TP: 5km sub25, Intervall-Pace?

    Hallo Forenmitglieder,

    ich trainiere z.Z. für eine Firmenstaffel (5x3km) mit den RW-Trainingsplan 5k sub25. Ich bin mir bei den Intervall-Paces aber unsicher.

    TE: EL 10 min, Tempoläufe 5x3 min...
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    Hallo Finny, danke für die schnelle Antwort...

    Hallo Finny,

    danke für die schnelle Antwort und die ersten Vorschläge. Meinst du mit dem Stadtpark den Stadtgarten? Der Rheinelbepark scheint aber auch noch machbar vom Hbf zu sein... Danke.
    ...
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    Laufen in Gelsenkirchen

    Hallo Läufer-Gemeinde,

    bin nächste Woche beruflich in Gelsenkirchen und in der Nähe vom Hbf untergebracht. Würde gern am späten Nachmittag ein oder zweimal laufen gehen (4-7 km). Hat jemand einen...
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    Hallo Machteburjer, ...

    ... schön, wieder von dir zu lesen. Ja, Sonntag war laufen traumhaft, auch wenn man schon ein wenig Slalom laufen musste, so viele Leute waren unterwegs. Ist das zweite Photo aus dem Stadtpark?...
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    Jetzt hat es sich also aufgeklärt, danke @floosie...

    Jetzt hat es sich also aufgeklärt, danke @floosie :daumen:... Dann bin ich ja froh, dass meine Uhr nicht gerade beim WK gesponnen hat, sondern so funktioniert, wie immer. Ich hatte mich ja schon ab...
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    Das heißt dann also, dass ich jetzt zwar eine...

    Das heißt dann also, dass ich jetzt zwar eine offizielle Zeit habe, die besser als meine PB ist, aber eigentlich wertlos, weil viel zu kurz :sauer: (und hochgerechnet
    Dabei hatte ich mir extra...
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    Danke ruca für deine Unterstützung. Wo hast du...

    Danke ruca für deine Unterstützung. Wo hast du gemessen? In meinem Track oder im offiziellen? Ich habe genau da gewendet, wo alle anderen (zu mindestens die knapp vor und nach mir :zwinker5:) auch...
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    Hallo Heiko, na dann drück ich dir die Daumen,...

    Hallo Heiko,

    na dann drück ich dir die Daumen, dass die Beine am Sonntag frisch sind und du einen tollen Lauf hinlegst... Und dass das Wetter mitspielt...

    Mir war es am Sonntag in Tangermünde...
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    Danke für eure schnellen Rückmeldungen @Tommi,...

    Danke für eure schnellen Rückmeldungen @Tommi, ruca

    Ich bin immer noch hin und her gerissen. Sollte die Zeit stimmen, wäre es super für mich, aber...
    Auf der Homepage steht, dass 10 km und HM...
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    Sonne - Frust - Jubel - Zweifel Elbdeichmarathon...

    Sonne - Frust - Jubel - Zweifel
    Elbdeichmarathon Tangermünde 2018 - 10km

    Die Wettervorhersage hielt, was sie versprach: Sonnig 17-20°, bei direkter Sonneneinstrahlung gefühlt noch mehr. Ich war...
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    Hallo Machteburjer, das klingt doch bzgl. der...

    Hallo Machteburjer,

    das klingt doch bzgl. der Vorbereitung ganz gut. Ich drücke dir Daumen und einen guten, spannenden und erfolgreichen WK in HH :daumen:.

    Mein Vorbereitungsplan wurde leider...
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    Hi JoelH, dank dir für deine schnellen...

    Hi JoelH,

    dank dir für deine schnellen Rückfragen. Mir ist schon bewusst, dass eine Ferndiagnose hier nur unzureichend sein kann. Aber mal noch ein paar Informationen.
    1. Profil des WK ist total...
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    Hallo Forums-Mitglieder, wollte nur mal ein...

    Hallo Forums-Mitglieder,

    wollte nur mal ein kleines Lebenszeichen absetzen. Ich trainiere gerade mit Hilfe des 10km-Trainingsplans von Udos Marathonseite (10km in 59:59) und komme damit auch gut...
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    Hallo Heiko, ich weiß gar nicht, was es an dem...

    Hallo Heiko,

    ich weiß gar nicht, was es an dem Wetter am Sonntag auszusetzen gab...
    Ich jedenfalls war für ne gute Stunde bei anfänglichem leichten Schneeregen trotzdem draußen. War sehr angenehm...
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    Hallo Heiko, als Auch-Machteburjer :hallo:...

    Hallo Heiko,

    als Auch-Machteburjer :hallo: werde ich deine Vorbereitung und Entwicklung hier natürlich auch verfolgen. Drück dir die Daumen, dass du von Ausfällen/Krankheiten verschont bleibst und...
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    Hallo Läufer-Community, erstmal nochmal vielen...

    Hallo Läufer-Community,

    erstmal nochmal vielen Dank an alle, die mich letztes Jahr so hilfreich unterstützt haben bei meinem Einstieg ins Läuferleben und dem ersten erfolgreichen Wettkampf. Auch...
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    @Heiko: Man gut, dass ich gestern schon Laufen...

    @Heiko: Man gut, dass ich gestern schon Laufen war. Da war es in MD noch trocken...
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    Hallo Heiko, dann sind wir uns nur noch nicht...

    Hallo Heiko,

    dann sind wir uns nur noch nicht beim Laufen begegnet oder du läufst an anderen Tagen, aber 19 Uhr ist mittlerweile auch meine Zeit in MD. Auch wenn mich das Laufen bei Dunkel schon...
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    hallo heiko, wenn du eine Laufgruppe aufgetan...

    hallo heiko,

    wenn du eine Laufgruppe aufgetan hast, kannst du ja mal Bescheid geben. Wäre ich auch dran interessiert. Laufe am 23.10. auch! :hallo:

    Gunnar
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    1. Wettkampf, aber sicher nicht der letzte

    Laufbericht: SportCheck-Nachtlauf Magdeburg, 10 km, 2.9.2016

    Anfang des Jahres mit dem Laufen begonnen, entschied ich mich im Juni, mich bei meinem ersten Wettkampf über 10 km anzumelden und...
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    Kurzbericht

    Hallo Leute,

    ich freue mich sehr, dass hier einige mitfiebern und nun natürlich auch wissen wollen, was ihre Unterstützung gebracht hat.
    Für einen detaillierten Bericht reicht die Zeit leider...
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    So Leute, heute ist es soweit: Mein erster WK!...

    So Leute,
    heute ist es soweit: Mein erster WK! Ziel: 10km sub60. Einerseits hab ich im Training das Ziel schon erreicht andererseits konnte ich die letzten beiden Wochen kaum mehr trainieren. Hoffe,...
  23. Antworten
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    Nabend an alle, heute abend wollte ich einen...

    Nabend an alle,

    heute abend wollte ich einen langen Lauf über meine Hausstrecke machen (10,8 km) und es war perfektes Läuferwetter. Habe mich dann bewusst dafür entschieden beim Lauf meine Pace...
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    Hallo Läufer, gestern nach einem anstrengendem,...

    Hallo Läufer,
    gestern nach einem anstrengendem, mit wenig Schlaf gesegneten, aber schönen Wochenende einen TDL über 7 km bei 5:42 gemacht, der sich sehr gut angefühlt hat. (nebenbei noch die 5 km...
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    @Heiko: Na dann mal auch von mir Grüße an den...

    @Heiko: Na dann mal auch von mir Grüße an den anderen Machteburjer! Und du hast Recht mit deiner Vermutung bzgl. des Sportcheck-Laufs. Hast du Erfahrungen mit dem Lauf?

    Mittlerweile glaube ich...
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    Hallo Forums-Gemeinde, der Urlaub ist vorbei...

    Hallo Forums-Gemeinde,

    der Urlaub ist vorbei und der Wettkampf (2.9.) rückt immer näher. Plan war, dass ich in den 2 Wochen Urlaub im Gebirge ein wenig Bergläufe trainieren kann, aber bis auf 2...
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    Hallo Leute, wollte euch nur mal kurz von...

    Hallo Leute,

    wollte euch nur mal kurz von meinem etwas eigenartigen Training heute morgen erzählen:

    Geplant: ca.12km bei 6:30 min/km

    Hat bis Kilometer 8 auch gut funktioniert. Ich war auf...
  28. Hallo nachtzeche, ich hab zwar gerade erst...

    Hallo nachtzeche,

    ich hab zwar gerade erst begonnen mit dem Laufen, aber dein Bericht war so emotional und ergreifend... Man konnte die Gefühle fast hautnah miterleben, die du beim Schreiben...
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    Guten Morgen an alle da draußen, heute war...

    Guten Morgen an alle da draußen,

    heute war wieder ein langer Lauf geplant und was soll ich sagen: Es lief von Anfang an sehr gut und so bin ich die gleiche Runde wie letzte Woche (10,8 km)...
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    Hallo Läufergemeinde, @Ingo: Medikamente habe...

    Hallo Läufergemeinde,

    @Ingo: Medikamente habe ich bis gestern nur bei Bedarf (Symbicort) genommen (ist aber jetzt schon durch das Laufen deutlich weniger geworden). Nehme jetzt aber auch Cetirizin...
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    Haltet mich für verrückt, aber... Damit ich heute...

    Haltet mich für verrückt, aber... Damit ich heute noch meinen "langen" Lauf vor der Arbeit absolvieren konnte (heute Abend will ich ja das Spiel gucken), bin ich 4:00 Uhr aus dem Haus und hab 10,85...
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    Hallo Leute, und danke erst mal für eurer...

    Hallo Leute,

    und danke erst mal für eurer Feedback. Hab am WE "ordentlich" trainiert und zum einen das Fahrtspiel am Freitag gemacht (6km, schön anstrengend, wobei ich wohl aber auch aufpassen...
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    Hallo Leute, Fahrtspiel letzten Sonntag musste...

    Hallo Leute,

    Fahrtspiel letzten Sonntag musste leider ausfallen, weil ich überraschenderweise Samstag einen ungeplanten Lauf mit einem alten Freund gemacht hab. Da überambitionierte Männer sich ja...
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    Guten Morgen, Läufer war heute vor der Arbeit...

    Guten Morgen, Läufer

    war heute vor der Arbeit ne kleine Runde (4,7km in 6:00min/km) unterwegs. Für die kurze Strecke hat es aber ordentlich geschlaucht, wahrscheinlich auch weil nüchtern, wenig...
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    Erstmal vielen Dank für das positive Feedback und...

    Erstmal vielen Dank für das positive Feedback und die Anregungen.

    Da ich zwar auch positiv überrascht bin, über die doch sichtbaren und schnellen Veränderungen, kann ich trotzdem noch schlecht...
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    Anfänger will es wagen - 1.WK 10km sub60

    Hallo Forums-Gemeinde,

    kurz zu mir: Ich bin Gun-Run, komme aus der Mitte unseres Landes, Magdeburg, und bin 37 Jahre. Ich habe dieses Jahr im Januar begonnen zu laufen (Erst die Schuhe gekauft im...
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