Suchen:

Seite 1 von 3 1 2 3

Suchen: Die Suche dauerte 0,04 Sekunden.

  1. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Von Müssen ist hier nicht die Rede... Ich hab...

    Von Müssen ist hier nicht die Rede... Ich hab schon Bock drauf. Also ich will das wirklich, nur nerven mich die langsamen langen Läufe halt (gerade bei den Temperaturen zur Zeit.) Aber im Frühjahr...
  2. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Ja, das war mir irgendwie schon klar... Die...

    Ja, das war mir irgendwie schon klar... Die langen Dinger sind für mich halt echt schwer. Da verliere ich schonmal gerne die Lust, gerade wenn man so langsam läuft. Ich kann daran nicht wirklich Spaß...
  3. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Naja, ich laufe so 3-4 Einheiten in der Woche und...

    Naja, ich laufe so 3-4 Einheiten in der Woche und mach noch einmal Kraftraining. Normalerweise so zwischen 25-45 WKM, wobei ich im Schnitt übers Jahr auf 35 WKM gekommen bin. Ich laufe meist 2x 8-10...
  4. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Stark Bernd, vor Allem hinten raus nochmal...

    Stark Bernd, vor Allem hinten raus nochmal deutlich schneller geworden. Manchmal läuft es einfach!!! Zur Pulsmessung: Ich bezweifle deren Richtigkeit bei Kälte auch stark. Hab eine FR235 und die...
  5. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Sau Stark Ted! Die Zeit nehme ich auch sofort....

    Sau Stark Ted! Die Zeit nehme ich auch sofort. Bei mir ist noch bis Silvester Zeit, also habe ich ja noch paar Wochen um zu trainieren. Die QTEs gehen schon gut weg, jetzt muss ich das Tempo nur noch...
  6. Warum gehts hier denn nicht weiter? Ich fand das...

    Warum gehts hier denn nicht weiter? Ich fand das gerade so interessant...
    Ich finde Race4Fun sollte alle unsere Trainingsstatistiken zugesandt bekommen, dann kann er für jeden den VRQ berechnen und...
  7. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Puh, ein 6 Stunden-Lauf ist schon echt krass......

    Puh, ein 6 Stunden-Lauf ist schon echt krass... Für mich fast undenkbar, weil ich die laLas eh nicht so mag. Ich bin mehr für die schnellen Dinger, kurz vor der Kotzgrenze gemacht glaube ich......
  8. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @Joel Das sind schon ganz schöne Umfänge......

    @Joel
    Das sind schon ganz schöne Umfänge... Insbesondere der Lala, über 30km ist doch schon Marathon-Vorbereitung...
    Schaden kann es aber nicht!:zwinker2:

    Die Steigerung der Intervalle war...
  9. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @JoelH: Aber das ist doch alles nur positiv......

    @JoelH: Aber das ist doch alles nur positiv... Wobei 2.000 km im Jahr sind schon wirklich viel... Ich komme so auf 1100 insgesamt. Aber gut, das erste viertel Jahr konnte ich wegen einer...
  10. Ja, dem wird wohl so sein... Man darf das...

    Ja, dem wird wohl so sein... Man darf das Training bei deinem Umfang nicht überschätzen. 30 Minuten locker laufen ist gut und gesund, aber erwarte nicht, dass du im Gegenzug 1000 kcal mehr zu dir...
  11. Thema: erster Marathon

    von ma197
    Antworten
    88
    Hits
    8.103

    Also ich weiß ja auch nicht... Am Anfang hast du...

    Also ich weiß ja auch nicht... Am Anfang hast du geschrieben, dass du letztes Jahr 1:43 auf dem HM gelaufen bist und du einen M-Plan für 3:38 rausgesucht hast. Schlussendlich bist du dann 4:2x...
  12. Sowas kann man manchmal nicht erklären. Ich hatte...

    Sowas kann man manchmal nicht erklären. Ich hatte vor zwei Wochen im Training einmal etwas Ähnliches. Begann mit starkem Ziehen im linken Fuß (genau im Mittelfuß an der Sohle). Wurde so stark, dass...
  13. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Hey SimonT, herzlichen Dank für die Tipps. Ein...

    Hey SimonT, herzlichen Dank für die Tipps. Ein paar Sachen muss ich auf jeden Fall auch noch ausprobieren! Ansonsten kann ich als Tipp noch dazu geben: Lächeln beim Laufen! Hab ich mir bei harten...
  14. Wie hat denn dein Intervall-Lauf ausgesehen? War...

    Wie hat denn dein Intervall-Lauf ausgesehen? War das ein Fahrtspiel, oder bist du bestimmte Strecken in bestimmten Geschwindigkeiten gelaufen (z.B. 10x400 Meter)?
    Bergläufe sowie Intervalle sind...
  15. Das Geld kannst du dir erstmal sparen. Du lässt...

    Das Geld kannst du dir erstmal sparen. Du lässt lieber die Pulsuhr zu Hause, oder zeichnest ihn nur auf und läufst, wie ich bereits im anderen Thread geschrieben habe, nach Pace.
    Und Isostar und...
  16. Antworten
    10
    Hits
    1.071

    Du läufst offensichtlich zu langsam. Wenn du...

    Du läufst offensichtlich zu langsam. Wenn du schon mehrere Halbmarathons gelaufen bist, brauchst du keine Walking-Grundlagenausdauer-Einheiten. Ist eher kontraproduktiv. Anscheinend hat sich da über...
  17. Wenn du schnell Fortschritte willst, fahr jeden...

    Wenn du schnell Fortschritte willst, fahr jeden Tag mit dem Rad auf Arbeit, hin und zurück. In der Mittagspause gehst du dann laufen. Die Läufe dauern eh nur 35-40 Minuten.
    Sollte das von der Arbeit...
  18. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Ja, bitte! Da lese ich auch gespannt mit. Es ist...

    Ja, bitte! Da lese ich auch gespannt mit. Es ist echt viel Kopfsache dabei. Beim meinem letzten Wettkampf lief echt alles schief und ich hab mich danach so geärgert, dass ich im Training in der Woche...
  19. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @Ted: Ich würde lieber noch einen Crescendo...

    @Ted: Ich würde lieber noch einen Crescendo laufen. Das hat mir vor den Wettkämpfen unheimlich viel gebracht, wenn man einfach das Vertrauen hat, dass man nach hinten raus noch schneller werden kann....
  20. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Starke Einheit!! Ich kenne das Gefühl und...

    Starke Einheit!! Ich kenne das Gefühl und überliste mich selbst immer mit dem Trick, mir vorzustellen, dass ich nur 5 Intervalle laufen muss. Der 6. ist nur Kür, der macht dich schneller und härter....
  21. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Ich bin meine derzeitige PB auch im Training...

    Ich bin meine derzeitige PB auch im Training gelaufen. War aber mehr so ein Frust-Ding, weil ich in der Woche vor dem Wettkampf alles falsch gemacht habe, was man falsch machen kann (insbesondere das...
  22. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Mach die Woche keine Intervalle mehr. Mache...

    Mach die Woche keine Intervalle mehr. Mache lieber einen langen langsamen Lauf, oder wenn du intensiv gehen willst, einen Crescendo, aber auch mit min. 12 km. Intervalle packst dann nächste Woche...
  23. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @Ted: Also ich finde die Pausen schon gut so. Vor...

    @Ted: Also ich finde die Pausen schon gut so. Vor Allem, wenn du es schaffst, gleichmäßig durchzuziehen. War doch eine richtig starke Einheit. Ich bin mit ähnlicher Einheit ca. 14 Tage später auf der...
  24. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @Ted: So wie es aussieht, ist die Sub 47:30 das...

    @Ted: So wie es aussieht, ist die Sub 47:30 das realistische Ziel für deinen Wettkampf in 4 Wochen. (Auch wenn ich vllt. für Ernüchterung sorge...) Die Intervalle mit 2x3 km sind viel zu lang für 10...
  25. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Ich kann mir derzeit auch nicht vorstellen, wie...

    Ich kann mir derzeit auch nicht vorstellen, wie ich 4:11 auf 10 km bringen soll. In den Intervallen bin ich es schon gelaufen und auf 3000 Meter bring ich das Tempo auch, aber dann ist schon ende....
  26. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    So knackig finde ich den garnicht, insbesondere...

    So knackig finde ich den garnicht, insbesondere sind es in den Spitzenwochen nicht einmal 70 Kilometer die Woche.
    Umfangssteigerung an sich bringt definitiv relativ schnell gute Ergebnisse, gerade...
  27. Antworten
    15
    Hits
    1.306

    Das würde ich so nicht ganz unterschreiben......

    Das würde ich so nicht ganz unterschreiben... Gerade durchs Laufen und durch Körpergewichtübungen wird man keinen sehr starken Muskelwachstum erzwingen. Man wird eher den Aufbau des Muskels und die...
  28. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Hallo! Meine erste Woche im Trainingsplan ist nun...

    Hallo! Meine erste Woche im Trainingsplan ist nun auch vorbei. Die Einheiten waren fast alle so machbar, nur den 2. "lockeren" Dauerlauf über 10km in 4:59 habe ich witterungsbedingt (starker Sturm)...
  29. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Herzlichen Glückwunsch! Super Zeit!!!

    Herzlichen Glückwunsch! Super Zeit!!!
  30. Lass den Pulsmesser einfach daheim, lauf die...

    Lass den Pulsmesser einfach daheim, lauf die Zeiten durch und gut ist.
  31. Ich würde dem Puls wirklich keine Beachtung...

    Ich würde dem Puls wirklich keine Beachtung schenken... Du merkst schon selbst, wenn du platt bist. Das muss dir doch deine Uhr nicht sagen. Was soll denn schlimmstenfalls passieren? Dass du 2-4 km...
  32. Antworten
    18
    Hits
    1.189

    Mit bloßem Auge sieht es zumindest einigermaßen...

    Mit bloßem Auge sieht es zumindest einigermaßen flach aus. Aber du hast mich jetzt neugierig gemacht. Ich nehme das nächste Mal einen Ball mit!:zwinker2:
  33. Antworten
    39
    Hits
    2.910

    Ich bin ganz am Anfang (nach 10-jähriger Pause)...

    Ich bin ganz am Anfang (nach 10-jähriger Pause) zweimal drei KM und anschließend einmal 15 km (exakt 2h) gelaufen. Wollte es einfach wissen... Ging auch gut, hat halt überhaupt keinen Spaß gemacht......
  34. Was läufst du denn bei deinen 10ern für einen...

    Was läufst du denn bei deinen 10ern für einen Schnitt? Und wie schnell läufst du bei deinen 5-6 km?
  35. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    @JoelH Ich finde die Pläne ganz gut, weil sie...

    @JoelH
    Ich finde die Pläne ganz gut, weil sie mir mehr liegen, als die langsameren Steffny-Pläne, bei denen die Umfänge höher sind. Ich laufe lieber die schnellen Dinger und Intervalle und...
  36. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Klar darf man! Ist aus Hubert Becks...

    Klar darf man!

    Ist aus Hubert Becks Marathon-Buch ein 10km Plan.
  37. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    So, ab Montag gehts los mit dem Plan. Die erste...

    So, ab Montag gehts los mit dem Plan. Die erste Woche wird relativ locker:

    Mo: Krafttraining
    Di: 8km @ 5:45
    Mi: Ruhetag
    Do: 10km @ 4:59
    Fr: Ruhetag
    Sa: 10km @ 4:59
    So: 12km@ 5:45
  38. Falls du in Bayern bist, dann sind die...

    Falls du in Bayern bist, dann sind die läuferischen Anforderungen doch eher überschaubar. Der 30-Minuten-Lauf ist mit deinem Gewicht und Training locker mittelmäßig zu schaffen. Falls du wirklich...
  39. Antworten
    18
    Hits
    1.189

    Genauso sehe ich das auch. Zum Beginn eines...

    Genauso sehe ich das auch. Zum Beginn eines Planes solltest du drei Tage Ruhepause machen und anschließend einen 10er laufen und dann siehst du schon, wo du stehst. Einen 4km WK hochzurechnen ist...
  40. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Hallo, komme gerade vom "Schwellenlauf" auf der...

    Hallo,
    komme gerade vom "Schwellenlauf" auf der Bahn. Bin 10.000 Meter gelaufen, da mein Trainingsplan am Sonntag beginnt und deshalb der Leistungsstand ermittelt werden sollte. Bin 46:20 gelaufen. ...
  41. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Das klappt schon... Auch wenns hinten raus hart...

    Das klappt schon... Auch wenns hinten raus hart wird ;) Schätze auch Sub 47.

    Ich bin die Woche locker unterwegs gewesen, insgesamt nur 31 km in drei Einheiten (+1 Mal Krafttraining bissl...
  42. Nur so nebenbei und vollkommen Off-Topic: Wenn...

    Nur so nebenbei und vollkommen Off-Topic:

    Wenn man sich beim Laufen auch noch einen Podcast übers Laufen anhören will, kann ich den von FatBoysRun der Laufpodcast mit Philipp und René empfehlen. ...
  43. Antworten
    4.393
    Hits
    251.886

    Hallo, ich persönlich finde das schon ein sehr...

    Hallo, ich persönlich finde das schon ein sehr ambitioniertes Ziel, schiele aber selbst irgendwo in die Region auf lange Sicht. Schön wäre das schon... Hab mir selbst schon Gedanken gemacht und bin...
  44. Antworten
    44
    Hits
    4.145

    +1 ... und lass die Uhr daheim!

    +1

    ... und lass die Uhr daheim!
  45. Ja, das habe ich auch schon gemacht. Ich finde...

    Ja, das habe ich auch schon gemacht. Ich finde sehr wohl, dass einem langweilig werden kann... Ich bin mal als lalaLauf am Kanal entlang gelaufen. 10 km in die eine Richtung, dann über ne Brücke und...
  46. Thema: Bodenkontaktzeit

    von ma197
    Antworten
    124
    Hits
    10.097

    Ich hab "die perfekte Lauftechnik" von Wolfgang...

    Ich hab "die perfekte Lauftechnik" von Wolfgang Bunz gelesen. Er sagt, die Bodenkontaktzeit gilt es immer zu optimieren, wobei er aber auch meist zum Vorderfußlaufen rät. Kann für einen Hobbyläufer...
  47. Natürlich erstmal verbal. Nur wenn das halt nich...

    Natürlich erstmal verbal. Nur wenn das halt nich klappt, wird's schwierig. Man kann eben nicht einfach jemanden reinrennen lassen, genauso wenig kann man jemanden verprügeln.... Ist ein schmaler...
  48. Antworten
    33
    Hits
    6.750

    Ja, die habe ich auch schonmal vergeblich...

    Ja, die habe ich auch schonmal vergeblich gesucht...
  49. Die Gefahr besteht sicherlich, aber wenn du...

    Die Gefahr besteht sicherlich, aber wenn du Ordner bist und hälst ihn fest und er "verletzt" sich dadurch am Oberarm, hast du ein Verfahren wegen Körperverletzung am Hals. Muss jeder selbst wissen,...
  50. Nun ist es tatsächlich so, dass es sich bei den...

    Nun ist es tatsächlich so, dass es sich bei den Absperrungen meist um verkehrsrechtliche Anordnungen einer Behörde handelt (nicht immer, weil auf Privatgelände, bzw. nicht öffentlichem Verkehrsgrund...
Ergebnis 1 bis 50 von 104
Seite 1 von 3 1 2 3