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    War sozusagen total unscharf:teufel:

    War sozusagen total unscharf:teufel:
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    dkf war nie drin :zwinker2: Ansonsten immerhin...

    dkf war nie drin :zwinker2:

    Ansonsten immerhin besser als nüscht :daumen:

    Apropos Kaffeefahrten & Rollenspiele;

    @dkf
    gestern (geplant) nüscht ... Außer eine geplante klitzekleine...
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    MOOOMENT :motz: DAS WAR DIE ULTIMATIVE...

    MOOOMENT :motz:

    DAS WAR DIE ULTIMATIVE WERBUNG!!! Zum Anwerben für (neue) Laufverrückte aus dem ultimativen Laufforum :zwinker2:
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    Hallöle :winken: jetzt mal unabhängig, ob die...

    Hallöle :winken:

    jetzt mal unabhängig, ob die Strecke zu lang, zu kurz, die App zu ungenau oder wasweißich war, letztlich sind alle die gleiche Strecke gelaufen (oder :confused: ... ) und auch...
  5. GENIAL :daumen: dkf wollte schon immer mal...

    GENIAL :daumen:

    dkf wollte schon immer mal ausprobieren, wie das mit dieser ominösen Ignore Liste funktioniert, hatte aber noch niemanden so würglich im RWF gefunden, von dem sie GARNICHTS lesen...
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    nööp; wiesachtman; guckstu;

    nööp; wiesachtman; guckstu;
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    Susi kann zwar mit den Prognosen nicht mithalten,...

    Susi kann zwar mit den Prognosen nicht mithalten, aber der Dart wird das mit der "near 39" aber auf jeden Fall rocken, dessen binnich ebenso gewiss :daumen::nick:

    Vor Allem hätten wir damit...
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    +4 :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib:...

    +4
    :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib:
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    Saisonpause :gruebel: noch nich ganz oder ?...

    Saisonpause :gruebel: noch nich ganz oder ? Nächsten Samstach is doch erst noch der 5k-WK :confused:

    Ansonsten, bei der Woche von Christoph erstarrt dkf vor Furcht :uah: 110 Wkm mit ohne Laufen...
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    Woche 9 nach Wiederauferstehung oder -1 bis Brocken

    Na da schubst Susi mal auch schnell ihre Zahlen in xs hinterher, ehe die Terminatoren aka Steffen, Det & Christoph, oder die radelnden Zwifter aka voxel & Ser Anti mit ihren Hammerwochen aufschlagen...
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    @den Harald; :besserng: @den Tommi; ...

    @den Harald;

    :besserng:


    @den Tommi;
    der (neu) Anfang ist gemacht :daumen:
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    Olle Kamellen

    PS
    das istnichtganzernstgemeint :)
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    naja, dkf hat in der Zeit zwischen dem 31.12.2013...

    naja, dkf hat in der Zeit zwischen dem 31.12.2013 (24. Silvesterlauf am Auensee, 48:35) und dem 03.07.2016 (ZFS-Münster-City-Run 46:17) beides offizielle WK auf DLV vermessenen & bestenlistenfähigen...
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    Wollte nur kurz vermelden, dass das Kampfhoppel...

    Wollte nur kurz vermelden, dass das Kampfhoppel aka dkf, in anderen Kreisen womöglich auch unter bekannt :confused: soeben vom "dress rehearsal" zurück ist :nick:
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    Hallo nochmal, nach etwas längerer Suche mal...

    Hallo nochmal,

    nach etwas längerer Suche mal noch zwei Videos gefunden
    (ist echt schwer was zu finden von der Strecke unterwegs... Start/Kuppe/Ziel alles immer schön in Bild und Ton...
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    :confused: die 39:39 is aber leider "virtuell"...

    :confused: die 39:39 is aber leider "virtuell" d.h. nich "offiziell"...
    andererseits, die besseren, sprich schnelleren Zeiten werden bestümmt nicht lange auf sich warten lassen :nick:


    PS
    Susi...
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    @die T-Shirt Fraktion; dkf hat genau 1, bzw. 2...

    @die T-Shirt Fraktion;
    dkf hat genau 1, bzw. 2 Shirts, auf die selbige total stolz ist :bounce: WEIL die bekommen nur "Auserwählte" :zwinker2:

    Ansonsten habbich inzwischen einen netten kleinen...
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    na dem schließt dkf sich doch glatt an :daumen: ...

    na dem schließt dkf sich doch glatt an :daumen:
    (auch wenn frau z.Bsp. sich über diese 2sek da... selber z.Bsp. ganz schön ärgern würde :klatsch:)
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    Aaaalso zumindest das Kampfhoppel ist 2013 beim...

    Aaaalso zumindest das Kampfhoppel ist 2013 beim HGL bis einschließlich noch 700m des berüchtigten Plattenweges durchgelaufen (also damit knapp 17km, davon eben ca. 9km ab Ilsenburg nur bergauf :nick:...
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    :gruebel: sorry hab jetzt nicht mehr die maximale...

    :gruebel: sorry hab jetzt nicht mehr die maximale Begrenzung auf 5? km im Blick gehabt :steinigen: nee, das wäre dann doch kontraproduktiv...

    warum eigentlich nicht, etwas weiter vorn hatte der...
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    Ot :)

    @Olly;
    :gruebel: süßer See ?

    DIE Weingegend bei uns in Sachsen-Anhalt ist das Saale-Unstrut Gebiet :daumen:
    (also rund um Naumburg/Freyburg, wo u.a. das Rotkäppchen sein zu Hause hat)
    ...
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    @Olly, hallo... wenn se noch ein paar km weiter...

    @Olly,
    hallo... wenn se noch ein paar km weiter Saale abwärts geradelt wären, hättense bei dkf klingeln können :D

    PS und noch einmal :respekt2: für den Urlaubsritt :daumen:
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    @Olly +4 :respekt2: :daumen:

    @Olly
    +4 :respekt2: :daumen:
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    Moin Major, also das hättense doch ruhig...

    Moin Major,

    also das hättense doch ruhig zugeben können, dass Sie nur deswegen nichts schreiben konnten, weil Sie grad in diesem komischen Dsch*** camp feststecken...

    Statt uns Geschichten...
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    Mal bisschen rückwärts durch die Rennanneliese...

    Mal bisschen rückwärts durch die Rennanneliese geblättert, :gruebel: von allem was dabei;




    Zeit
    Typ
    Distanz
    Dauer
    Pace
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    *streichelsmiliy* :umarm: So isses (war) es...

    *streichelsmiliy* :umarm:

    So isses (war) es bei unserer hiesigen Heidelaufserie bis letztes Jahr ooch immer noch :nick:
    (Ca. 500 bis 700 Teilnehmer und direkt ca. 300m nach dem Start est mal in...
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    JEIN :D Im Allgemeinen ja klar, sollte man ab...

    JEIN :D

    Im Allgemeinen ja klar, sollte man ab und an :nick:

    Im speziellen Fall geht es um einen echten Test ... :daumen:
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    Je kürzer der Lauf, egal ob WK / TDL /...

    Je kürzer der Lauf, egal ob WK / TDL / Schlurfen... umso mehr wirken sich auch nur winzigste Nuancen in der Pace auf die Gesamtzeit aus, logisch :D

    (na und im WK können dann schon 5sek/km zu...
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    Überlegungen einer Unbedarften...

    :peinlich: auch wenn es den Faden nun noch mehr verwässert, an diesem Punkt is z.Bsp. dkf auch ziemlich nah bei JoelH und damit :wow:

    Und wie es der Zufall will, ein Leitspruch/Ziel des etwas zu...
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    Selbige hat hier in Halle (Saale) im Übrigen auch...

    Selbige hat hier in Halle (Saale) im Übrigen auch einen kleinen 150m Hügel, den sie ab und an für derartiges Raufhechten nutzt (wobei dieser zum Sprinten viel zu steil ist, aber als Herausforderung...
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    DAS GEFÄLLT DKF :bounce:

    DAS GEFÄLLT DKF :bounce:
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    ja, und der Chriwalt & Olly ??? Also zumindest...

    ja, und der Chriwalt & Olly ???
    Also zumindest dkf würde es total freuen, wenn aus Anfängern auch Weitermacher werden :nick:
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    stümmt, war kurz irritiert :peinlich: ...

    stümmt, war kurz irritiert :peinlich:

    Ansonsten

    (zumal die Pace von IV zu IV bessser wurde :daumen: )
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    Ja vllt... trotzdem nochmal die Frage zu der...

    Ja vllt... trotzdem nochmal die Frage zu der Idee; wäre das was für den jungen Mittvierziger so vor dem 10er WK :gruebel:
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    :idee2: wie wäre es übermorgen, also am...

    :idee2: wie wäre es übermorgen, also am Donnerstag evtl. stattdessen mit der Lieblingseinheit von Steffen ... (isse das immer noch?)
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    DAS GEFÄLLT DKF :nick: siehe vorheriges...

    DAS GEFÄLLT DKF :nick:

    siehe vorheriges Post, hab mal die BDA gedownloadet, es ging um die Anzeige der "Durchschnittspace" (ist besser als "aktuell" ... war nur vorsorglich, falls die auf dem...
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    1.) Hitze güldet nicht :teufel: 2.) hatte Sie...

    1.) Hitze güldet nicht :teufel:
    2.) hatte Sie schon vermisst :nick:
    3.) sehr schön, dass es wieder ganz gut läuft :daumen:

    PS
    tolle Zahlen -> WEITERMACHEN & wieder melden :winken:
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    76317 76316 ... genügt das evtl. :daumen:

    76317
    76316
    ... genügt das evtl. :daumen:
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    nächtliche Gedanken einer Unbedarften :)

    Sollte er :meinung:

    Dazu bemüht dkf nun wieder die Klamottenkiste... Wir erinnern uns;



    Der 5Km Selbsttest vor ca. 6 Wochen, war mit gebremstem Start und dann aus dem Lauf heraus auf die...
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    Voxels Post bringt dkf glatt zu einem weiteren...

    Voxels Post bringt dkf glatt zu einem weiteren Griff in die Klamottenkiste;



    In diesem Sinne -> never stop!
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    schrub ja mit mehreren (war also nun nicht für 2...

    schrub ja mit mehreren (war also nun nicht für 2 gedacht :peinlich:)

    PS
    wobei, wenn dkf der, ähm die langsamere wäre, würde selbige sowas mitmachen,
    wenn es dem schnelleren damit ein...
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    Kleiner Tipp, für eine Runde mit mehreren...

    Kleiner Tipp, für eine Runde mit mehreren unterschiedlich starken Läufern;

    - zuerst joggen sich alle gemeinsam ein (1-2km) ... dann laufen alle, aber jede(r) in seinem eigenem Tempo in Richtung...
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    genau das ist der unbedarften Dame auch ein...

    genau das ist der unbedarften Dame auch ein Rätsel geblieben, da, wie auch das Möhrchen festgestellt hatte, die Hf ( hier die aerobe Schwelle) bei 153 Bpm bei 2m/s = 08:20min/km lag...

    Und dann...
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    hier greift die kleine frau glatt nochmal in die...

    hier greift die kleine frau glatt nochmal in die Klamottenkiste;
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    Woche 8 nach Wiederauferstehung oder -2 bis Brocken

    Susi schwank grad etwas, ob sie nun z.Bsp.
    oder die Kombination aus jetzt am beeindruckendsten finden soll :wow:

    Ich sachmaso, the Winner is;


    Aber am meisten freut frau sich doch über...
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    :confused: was'n nu joggen oder gehen... ...

    :confused: was'n nu joggen oder gehen...

    Ansonsten;

    :prof: naja, alle die derzeit noch/wieder hier schreiben.... fracht frau sich doch glattmal wieder wo iss'n der Rest :gruebel:

    Apropos...
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    762957629476293 noch kurze Ergänzung, wenn...

    762957629476293

    noch kurze Ergänzung, wenn z.Bsp. alle 2, 3 4, oder Wochen ein Test gemacht worden wäre (was quatsch ist, aber um mal den "Sprung" von Ausgangs- zu Endtest zu erklären) wären diese...
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    :nick: Der offizielle Weg für den WK ist die...

    :nick: Der offizielle Weg für den WK ist die Waldautobahn, habbich doch geschrieben... :confused: der Heine Weg war & wird auch am 04.10.2020 die bevorzugte Strecke für den privaten Lauf :love2: und...
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    Das hier ist ja ein fixes Beispiel mit einer...

    Das hier ist ja ein fixes Beispiel mit einer Person, bei der ein Schwellentest gemacht wurde und auf dessen Basis dann die Empfehlung für die Trainingsbereiche in dem 15 Wochenplan erstellt wurden. ...
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    Eigentlich muss man das SO interpretieren; Mo...

    Eigentlich muss man das SO interpretieren;

    Mo 30 Min. GA1 -> alles über 6:30min /km erlaubt, Hauptsache die Hf (bei dem Kerlchen hier) bleibt unter 150 BPM
    Di 45 Min. GA1 -> alles über...
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