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    Was bist du denn für ein Bedenkenträger ;-) ...

    Was bist du denn für ein Bedenkenträger ;-)

    Also komm: Di bist im Training 3:50 über 10km gelaufen. Da hast du mit etwas recovery die 40 absolut drauf! Komplett ohne Wenn und Aber. Im Zweifelsfall...
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    Ob 6Hm rauf oder runter macht richtig viel aus....

    Ob 6Hm rauf oder runter macht richtig viel aus. Bei mir sind es eher 2 bis 3 Hm (unter einer Brücke durch und ein mal zum Seeufer hin und dann wieder weg). Das ist dann der Unterschied ob der km in...
  3. Antworten
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    Da schaue ich jetzt auch mal gespannt hin. Bei...

    Da schaue ich jetzt auch mal gespannt hin. Bei der Trainingseinheit würde ich mir sogar an die 37:30 zutrauen (4x 2000m mit 90 Sek TP in 3:51 waren bei mir 37:56 wert). Immer wieder interessant wie...
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    Da wollte ich eigtl schon länger mal nachfragen...

    Da wollte ich eigtl schon länger mal nachfragen ... Wie kommst du zu der Einschätzung?

    Ich seh mich selber schon auch als eine Wettkampfsau, aber wäre interssant wie das jemand von außen beurteilt...
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    Danke ;-) War ziemliches Mistwetter. Unter...

    Danke ;-)

    War ziemliches Mistwetter. Unter anderem dadurch wurde es etwas inhomogen, weil ich gerade beim zweiten Durchgang voll den Wind von hinten hatte und bei Durchgang 3 und 5 eher von vorne....
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    Mi: frei Do: 10km in 5:05 mit ein paar Sprüngen...

    Mi: frei
    Do: 10km in 5:05 mit ein paar Sprüngen und 7 Steigerungen
    Fr: 5x 1000m mit 400m TP in 3:42
    Sa: 7km Regeneration in 5:20
    So: 18,2km in 5:04

    Weiterer Plan
    Mo: 10km easy mit einfachen...
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    Einfache Frage, komplizierte Antwort ;-) Ziel...

    Einfache Frage, komplizierte Antwort ;-)

    Ziel A ist meine offizielle PB von 39:47 soweit es geht zu drücken.

    Ziel B ist Sub39. Wenn kommendes Wochenende WK wäre würde ich mich bei 38:45 bis...
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    Das war irgendwie auch mein erster Gedanke. Wenn...

    Das war irgendwie auch mein erster Gedanke. Wenn du schreibts, dass du nach 1000m eigtl. keine Lust mehr hattest und du warts trotzdem so nah ander 14:59 oder zumindest an der PB. Ich sprekuliere mal...
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    Wirklich erklären kann man das auch nicht. Ich...

    Wirklich erklären kann man das auch nicht. Ich meine Armstrong hatte ja auch Jahre in denen er allen wirklich von vorn bis hinten komplett um die Ohren gefahren ist und das obwohl alle anderen auch...
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    Naja ganz so ist es ja auch nicht wenn du das...

    Naja ganz so ist es ja auch nicht wenn du das Zitat von Dumoulin mal liest. Die letzten Jahre war er ja schon die Messlatte im Zeitfahren, gerade auch wenn es etwas wellig war. Dieses Mal war das...
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    Ich bin gar kein früh Läufer. Ich weiß nicht wie...

    Ich bin gar kein früh Läufer. Ich weiß nicht wie das bei dir ist. Ich denke ein Entscheidungskriterium ist wie du das mit dem Frühstücken verträgst, also wie knapp vor dem Rennen du esssen kannst....
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    So schlecht schaut es jetzt doch nicht aus....

    So schlecht schaut es jetzt doch nicht aus. Zumindest zweistellig sollte es schon werden, Wind auch abflauend und am Nachmittag sollte der Regen auch fast weg sein ... Also einfach einen raushauen ;-)
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    Also rein sportlich finde ich die Idee Marathon...

    Also rein sportlich finde ich die Idee Marathon im Winter auszutragen sehr interessant. Nur um Sport geht es bei Olympia bekanntlich ja frühestens an dritter Stelle ;-)
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    Naja ... die Wattzahlen waren ja mal ein Ansatz...

    Naja ... die Wattzahlen waren ja mal ein Ansatz der Teams (Sky hatte damit meine ich angefangen) um Dopinggerüchte zu entkräften. Ist natürlich dann nicht verwunderlich wenn sich da jemand dann auch...
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    Das erscheint mir schon arg fehlerbehaftet. Ich...

    Das erscheint mir schon arg fehlerbehaftet. Ich mache das notgedrungen auch manchmal, habe aber mittlerweile auf den meisten Strecken Straßenlaternen als grobe Kontrolle der Distanz.

    Was bei...
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    Natürlich ist das am Ende alles nur Spekulation....

    Natürlich ist das am Ende alles nur Spekulation. Es ist auch richtig, dass Armstrong bei den meisten seiner "Tour-Siege" (ich würde aus dem Bauch 5 sagen) eine ganz andere Dominanz hatte. Auf der...
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    Und wenn es Fakten gäbe dann wäre die Fahrer wohl...

    Und wenn es Fakten gäbe dann wäre die Fahrer wohl dann doch nicht mehr im Rennen ...

    Es wurde hier ja schon oft genug diskuiert, dass Epo so als Hausnummer 1 Min auf 10km bringt ... 1 Min...
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    QTE gestern: 3km+2km+2km in 4:02 mit 3' und 2'...

    QTE gestern: 3km+2km+2km in 4:02 mit 3' und 2' TP.

    So wie es sich anfühlt bin ich ganz gut auf Kurs für 39:00 am 17.10. und das noch ohne Berücksichtigung das Vaporfly-Effekts ;-)

    Ich...
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    521.135

    Nein das hab ich schon verstanden! Für die...

    Nein das hab ich schon verstanden! Für die schnellen Sachen schaffe ich es mir meistens genügend Zeit zu nehmen, der alte Mann braucht meistens ein gescheites Warm-Up ;-)

    Was ich teilweise in...
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    Die 1000er mit nur 1'TP finde ich jetzt nicht so...

    Die 1000er mit nur 1'TP finde ich jetzt nicht so schlecht ...
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    Ich kann jetzt nur für mich sprechen. Für mich...

    Ich kann jetzt nur für mich sprechen. Für mich sind solche Läufe einfach nur besser als gar nicht laufen. Das ist dann entweder regenerativ oder den Umständen geschuldet (Frau dabei oder Kind auf dem...
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    Einfach weniger arbeiten ;-) Aber ich stelle...

    Einfach weniger arbeiten ;-)

    Aber ich stelle auch immer wieder fest, dass mit genug Kreativität sich immer wieder Möglichkeiten auftun. Man muss es in erster Linie wollen. Aber jede Einheit zählt....
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    6x 800m hab ich ganz gut durchebolzt und waren am...

    6x 800m hab ich ganz gut durchebolzt und waren am Ende sogar 3:38 im Schnitt. Die TP evtl einen Tick lang mit ca. 2:35. Da muss ich mich jetz twieder von den MD GP zurück umstellen nachdem ich mich...
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    521.135

    Der Rolli wieder mit seinen vernichtenden...

    Der Rolli wieder mit seinen vernichtenden Urteilen :hihi:

    Aber das merke ich bei mir selber auch. Bei der Vorbereitung 5000m und kürzer ist der lange Lauf für mich nicht so wichtig, gerade wenn...
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    Das ist aus meiner Sicht der entscheidende Punkt....

    Das ist aus meiner Sicht der entscheidende Punkt. Sind 2-3' unter den Möglichkeiten schon ein totales Eingehen? Und jetzt hier im Fall von D.edoC mit 10km Fokussierung könnte man ja eher auf auf 1-2'...
  26. @RunSim: Was ich in letzter Zeit mehrmals bei...

    @RunSim: Was ich in letzter Zeit mehrmals bei diversen Personen erlebt habe: Verspannter unterer Rücken = verkürzter/Verspannter Hüftbeuger. Das unbedingt auf dem Zettel haben und entsprechend mal...
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    Wie ging's/geht's weiter? Sa: Frei So: 70km...

    Wie ging's/geht's weiter?

    Sa: Frei
    So: 70km Rennrad
    Mo: 15km in 5:00
    Di: 4x 1600m mit 90'TP in 4:02
    Mi: 9km locker
    Do: 6x 800m mit 400m TP in 3:42
    Fr-So: Aktiverholung (MTB und Wandern)
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    Man muss ja nicht gleich immer mehr und mehr...

    Man muss ja nicht gleich immer mehr und mehr wollen und tun. Jetzt zieh das in der Form doch einfach mal ein paar Wochen durch (daran scheitert es nämlich bei den meisten). Und dann wirst du deine...
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    @Unwucht: Am Ende ist das ja ganz allein deine...

    @Unwucht: Am Ende ist das ja ganz allein deine Sache und ich kenne auch immer nur den kleinen Ausschnitt den du postest. Jeder hat da noch seine Randbedingungen und wenn das "nur" das Privatleben...
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    Meine (mit Rajazy) öfters diskutierte Theorie...

    Meine (mit Rajazy) öfters diskutierte Theorie ist: In der Grundlage an den Schwächen arbeiten und je näher der WK kommt die Stärken nutzen ... Was auch immer das für dich bedeutet. Aber wenn du...
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    521.135

    Dann wäre ich aber auch nicht so negativ mit der...

    Dann wäre ich aber auch nicht so negativ mit der Bewertung deiner 4x 1000m. Und dann ist es für den Moment doch einfach ok wenn du einmal in der Woche etwas Tempo rein bringst und gut ist.

    Wie...
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    Alter Schwede ... wenn das so stimmt hat sich der...

    Alter Schwede ... wenn das so stimmt hat sich der DLV da nicht gerade mit Ruhm bekleckert. Das hört sich vogelwild an:
    ...
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    521.135

    @Unwucht: Was ist denn im Moment deine...

    @Unwucht: Was ist denn im Moment deine "Zielpace"? Also wo siehst du dich tagesaktuell und willst du im aktuellen Trainingszyklus hinkommen?
  34. Antworten
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    521.135

    Ich persönlich (da orientiere ich mich an...

    Ich persönlich (da orientiere ich mich an Pfitzinger und Daniels) laufe die 1000er eigtl immer mit ausreichend Pause (400m TP in Minimum 2:20, am Anfang des Zyklus auch mal 2:35 oder sogar 500m TP)...
  35. Ich muss auch sagen dass ich mit dem Pöhlitz nie...

    Ich muss auch sagen dass ich mit dem Pöhlitz nie wirklich was anfangen könnte. Hab mir mal auf Empfehlung hier aus dem Forum das Laufpraxis Buch gekauft. Da steht nicht wirklich was drin womit ich...
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    521.135

    @Unwucht: Kein Grund zur Panik. ich würde zum...

    @Unwucht: Kein Grund zur Panik. ich würde zum Einstieg in die IVs evtl. die TP etwas verlängern oder auch mal mit 800er starten. Einfach um mal wieder Spaß am tempo zu bekommen.

    Bei mir wurde es...
  37. Antworten
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    521.135

    Ach ja ... heute wieder maximal 10km ganz locker...

    Ach ja ... heute wieder maximal 10km ganz locker geplant und morgen dann (je nach Wadenzustand) 4 bis 5x 1200m mit 3 Min TP
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    521.135

    Etwas zu früh gefreut ... Die Waden zicken...

    Etwas zu früh gefreut ... Die Waden zicken tatsächlich etwas rum ...

    Di: 8km ganz locker in 5:10 min/km
    Mi: 2x 5x 200m, insgesamt 9km ... Ich wollte betont locker laufen. Die ersten 5 waren (nach...
  39. Hattest du denn schon mal Probleme mit blauen...

    Hattest du denn schon mal Probleme mit blauen Nägeln? Ich bin da nicht ganz unempfindlich und laufe trotzdem sehr gerne "zu kleine" Schuhe. Bei mir ist immer die Tendenz wenn es auf der Kante ist...
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    Ein Adios war es sicher nicht weil der auch nicht...

    Ein Adios war es sicher nicht weil der auch nicht freigegeben ist. Eigentlich kann man gar keine Adidas ohne Spikes laufen, weil da aktuell nur ein Hammerwurfschuh für die Bahn zugelassen ist:
    ...
  41. @Rolli: Ein Schelm wer böses dabei denkt ;-) Du...

    @Rolli: Ein Schelm wer böses dabei denkt ;-) Du solltest dir unbedingt mal ein gemischtes Rennen für den nächsten Versuch raussuchen. Wenn die Mädels stark genug sind, dann sind dir keine Gremzen...
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    Im Schnitt gab es heute 2:09,5 / 3:36min/km ......

    Im Schnitt gab es heute 2:09,5 / 3:36min/km ... Dafür war die TP etwas langsam (300m in ca. 2:02). Im Oktober 2019 bin ich die Einheit in 2:13/3:41,5 gelaufen, aber die TP eher in 1:52. Ich habe mich...
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    Ich melde mich schon mal ganz kurz aus dem Urlaub...

    Ich melde mich schon mal ganz kurz aus dem Urlaub zurück. Nach dem 3000er Anfang August kam das bereits angekündigte Loch mit Kindergeburtstagen, Familienurlaub und Rennradeln mit den Kumpels....
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    Ich weiß nicht ob ich es bei Daniels oder...

    Ich weiß nicht ob ich es bei Daniels oder Pfitzinger mal gelesen habe, aber: A good run is never a fluke ;-) Das gilt auch für QTEs ;-)

    Aber ich verstehe total was du meinst. Am Ende zählen nur...
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    Das sieht ja wirklich beeindruckend stark aus und...

    Das sieht ja wirklich beeindruckend stark aus und ich denke auch du MUSST jetzt Wettkämpfe laufen. Halt iwie das Beste was sich anbietet, hilft ja nix. Ich würde auch im Notfall Regensburg in...
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    @BME: Was ich nicht ganz verstehe ... Du machst...

    @BME: Was ich nicht ganz verstehe ... Du machst drei Höhentrainingslager - was wirklich ein wahnsinniger Aufwand ist - und dann limitierst du dich bei der Wettkampfsuche? Sowohl zeitlich als auch...
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    Was ist denn aus den Regensburgern geworden? Da...

    Was ist denn aus den Regensburgern geworden? Da hattest du ja mal gemeint es gäbe noch einen 10.000er im Herbst...

    Insgesamt ein eine sehr dämliche Situation. Natürlich musste man schon im...
  48. Grundsätzlich hast du natürlich Recht. Regel ist...

    Grundsätzlich hast du natürlich Recht. Regel ist ab 1.12. Regel und damit muss man sich daran halten, ABER was ich als echt problematisch sehe ist, dass für Läufer welche keine Spikes laufen - und...
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    Kein Schuh den ich besitze ist genehmigt ... Bin...

    Kein Schuh den ich besitze ist genehmigt ... Bin mal gespannt wie das auf unteren Ebenen gehandhabt wird. Weil Schuhe ohne Spikes sind nicht so wirklich viele für die Bahn zugelassen.

    Ich kann mir...
  50. Ohne jetzt die Details zu kenne und dort...

    Ohne jetzt die Details zu kenne und dort einsteigen zu wollen:

    1. Ich bin auch absolut üerbzeugt, dass dir auch in der Grundlage mehr Tempo gut tut!
    2. Die Kombi mit Kraft, Mobilität und...
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