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    Prinzipiell hast Du natürlich Recht. ...

    Prinzipiell hast Du natürlich Recht.

    Allerdings gibt man inzwischen bei jedem Volkslauf hier mit der Nennung das Recht am eigenen Bild ab.

    Beim Hermannslauf wird der Zieleinlauf gefilmt und...
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    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute...

    Vielen Dank. :peinlich: Da freue ich mich heute noch drüber.

    Verl bei Gütersloh im November 2001. Ruhiges trübes Herbstwetter, kein Wind, optimale Temperatur, flacher 2maliger Rundkurs, gut...
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    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim...

    Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr beim Bad Salzuflen - Marathon. Dann rauchen wir auf jeden Fall eine zusammen. :D
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    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes...

    Stimmt, "Korinna" hat natürlich Recht, nächstes mal gibts nen fliegenden Start nach ca. 2 km, damit könnte die nächste kleine Verbesserung durchaus in absehbarer Zeit klappen. Fühle mich total fit im...
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    Sollte ich vorher noch nen "Haufen" machen oder...

    Sollte ich vorher noch nen "Haufen" machen oder doch schon so loslaufen ?

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    Ich bin dann doch so losgelaufen und was soll ich sagen, der Major hat heute abgeliefert.

    Gleiche Strecke wie...
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    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen...

    Du hast natürlich recht, das Gelegenheitsrauchen sollte ich unbedingt seien lassen.

    Heute ist erstmal Pause, nur Oberkörpertraining (Liegestützen, Bauch und SZ - Hantel), morgen gehts wieder los,...
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    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59...

    Hei ihrs, die Sekunde ist mir treu, heute 43:59 Min auf 10,00 km runtergerechnet. Strecke nach Google Maps gleichlang wie nach Garmin, nur mal so.

    Heute morgen bei der Vorsorgeuntersuchung beim...
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    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute...

    Hei Ihrs, was 2 Tage Pause so ausmachen. Heute auf leicht welligen 10,90 km runtergerechnet auf 10,00 km ne 44:59 Min (Schnitt 4:30). Die eine Sekunde ist einfach was für die Seele. :P
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    Also irgendwie bin ich immer noch ein wenig platt...

    Also irgendwie bin ich immer noch ein wenig platt nach dem HM im Berg.

    Heute gings zwar schon wieder so halbwegs (4:37 auf 10 platte km), aber das Laufen fällt mir immer noch schwer.

    Bin...
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    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort,...

    Hei Ihrs, ich melde mich auch mal wieder zu Wort, bevor der Thread ne Leiche wird.

    Auf 10 km gibt es keine Verbesserung, mal 44 plus, mal 45 plus. Na gut.

    Heute stand eigentlich nur ein rund...
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    Hei Ihrs, angestachelt von euren Intervallen,...

    Hei Ihrs,

    angestachelt von euren Intervallen, habe ich heute auf ner Lockerrunde dann doch mal einen Kilometer etwas fliegen lassen.

    Gelaufen zum Friedhof im Nachbarort, für nen bißchen gießen...
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    Hei, kleines Wochenfazit von mir. Mo 10 km in...

    Hei, kleines Wochenfazit von mir.

    Mo 10 km in 44:56 dreimal um den Block rund 90 HM
    Mi 21,1 km in 1:42:33 über Land rund 115 HM
    Fr 10 km in 45:35 platt nach Herford rund 30 HM
    Sa also heute 10...
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    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen...

    So, heute spät vormittag bei leicht schwülen Wetter etwas wellig über Land nochmal nen HM gelaufen.

    OK, eins weis ich jetzt wieder, ne Sub 1:40 Std wird noch ne harte Nuß, da muß dann alles...
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    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette...

    Ein Hallo zurück an Dich Fiambu für Deine nette Begrüßung :hallo: und vielen Dank für Dein dickes Lob. :beten2:
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    Hei Ihrs, kleines Fazit zum ON cloud x nach 3...

    Hei Ihrs,

    kleines Fazit zum ON cloud x nach 3 Läufen. Vielleicht kein Schuh für jeden Tag, weil wenig Dämpfung und bei Nässe in Kurven gefühlt leicht rutschig. Ansonsten aber schön schnell und...
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    Hei liebes Forum, hab gestern die ON Cloud X...

    Hei liebes Forum,

    hab gestern die ON Cloud X beim Dealer in der Nachbarstadt als 4. Paar Schuhe gekauft. Ich bin sehr erfreut.

    Mit rund 235 Gramm in Größe 42,5 recht leicht, kaum gedämpft, sehr...
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    Hei liebe Community, nach den beiden TDL's von...

    Hei liebe Community,

    nach den beiden TDL's von neulich war gestern eigentlich nur ein bißchen locker auslaufen angesagt.

    Und so bin ich dann bei mir in den Berg (Bad Salzuflen Marathon -...
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    Hei Ihrs, nachdem die Temperaturen wieder...

    Hei Ihrs,

    nachdem die Temperaturen wieder runter gegangen sind, ging das Tempo wieder rauf.

    Gestern 10,30 km in 4:28 Min / km solo platt nach Herford und zurück.
    Heute 11,75 km in 4:26 Min /...
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    Hei Tommi, ich laufe super gerne so um die 10...

    Hei Tommi,

    ich laufe super gerne so um die 10 km "zügig". Das macht mir einfach Spaß mich auszupowern und mich danach gut zu fühlen.

    Das sowas natürlich kein vernünftiges Training ist, ist mir...
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    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)...

    Manche Sachen kann man so nicht stehen lassen. :)

    Gestern bei schwül warmen Wetter auf den letzten 3 km eingegangen und Strecke zum Schluß abgekürzt, Ergebnis 9,50 km in 4:36 Min / km. Die Strecke...
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    Hei liebe Läufergemeinschaft, heute beim...

    Hei liebe Läufergemeinschaft,

    heute beim rauslaufen aus dem Berg das erste mal wieder ne drei laut Garmin vorne, 3:56.

    Allerdings bergab, aber egal, fühlt sich gut an.

    Ansonsten in letzter...
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    Hei Ihrs, irgendwie gibts momentan keine...

    Hei Ihrs,

    irgendwie gibts momentan keine Fortschritte. Gestern platte 10,30 km bei fast schwülem Wetter in 4:34 Min / km gelaufen. Inzwischen so Standardtempo.

    Bis zu nen gewissen Punkt gehts...
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    Ja Ja, ich schon wieder. :) Heute erster Lauf...

    Ja Ja, ich schon wieder. :)

    Heute erster Lauf mit den Saucony München 4, die ich Montag gekauft habe. Eigentlich wollte ich ja den Adidas SL 20 im Laufladen haben, hatten sie aber nicht, na gut.
    ...
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    Äh, ich schon wieder ! Jetzt zahlt sich das...

    Äh, ich schon wieder !

    Jetzt zahlt sich das ganze harte Training und die Hartnäckigkeit trotz vieler Verletzungen letztes Jahr aus.
    Meine Beine haben sich inzwischen wieder an das Laufen gewöhnt...
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    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig...

    Hei Ihrs, hier noch das Update von heute völlig unverhofft.

    Wieder die gleiche 10 km - Strecke wie neulich und schon wieder ne Bestzeit : 44:46 bzw. 4:29 im Mittel

    Die Kilometerschnitte laut...
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    Hei liebe Community hier, da ich 2 Ziele für...

    Hei liebe Community hier,

    da ich 2 Ziele für dieses Jahr schon erreicht habe. Erster Wettkampf nach rund 2 Jahrzehnten wieder und 10 km Sub 45, zwar nur knapp aber immerhin, rufe ich mal noch ein...
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    Danke für den Glückwunsch. :) Ich werde auf...

    Danke für den Glückwunsch. :)

    Ich werde auf jeden Fall weiter an mir arbeiten und im Herbst gibt es in Herford gleich nebenan den 10 km - Lauf "Um die Wälle". :)

    Am meisten freue ich mich aber...
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    Hei liebe Community, die letzten Läufe waren...

    Hei liebe Community,

    die letzten Läufe waren alle so "lange" Läufe um die 14 km bei mir im Berg mit reichlich Höhenmeter für die Grundausdauer mit Schnitten von etwas unter 5:00 Min / km.

    Und...
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    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit,...

    Hei Ihrs, momentan bin ich läuferisch topfit, immer gute Zeiten, einfach so.

    Seit Jahresanfang habe ich noch so nebenbei mit Liegestützen und etwas später mit Bauchtraining und SZ - Hantel aus...
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    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf....

    Du hast natürlich Recht mit dem Wettkampf. Meistens ist man da schneller. Son Wettkampf hat einfach ne andere Dynamik.

    Spätestens am Vatertag ist nen 10er hier in unmittelbarer Umgebung, da bin...
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    Hei liebe Laufverrückten, ohne Detmolder...

    Hei liebe Laufverrückten,

    ohne Detmolder Landbier gings heute bei schönen fast schon frühlingshaften Wetter auf meine 10km - Runde direkt vor der Haustür.

    Und gut liefs, neue PB in 45:36 Min...
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    Hallo liebe Community, der Major meldet sich...

    Hallo liebe Community,

    der Major meldet sich zum Rapport nach dem Kreiselfest bei mir vor der Haustür.

    Erstmal danke an den Kerkermeister, daß er mich zur Teilnahme verurteilt hat. Er ist ab...
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    Nach duschen bei mir und Kaffee und Kuchen in der...

    Nach duschen bei mir und Kaffee und Kuchen in der Mensa gucke ich mir den Zieleinlauf natürlich an.

    Hauptsache das Wetter wird nicht zu übel. Es gab hier schon alles, von schön bis Schneeschauer. ...
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    Du hast recht, ich hab gerade genannt für die...

    Du hast recht, ich hab gerade genannt für die 18km, 20 Plätze waren noch frei.

    Worauf warten, fitt genug zum ankommen bin ich. In M55 werde ich wohl nicht letzter.

    Start und Ziel ist nur 300m...
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    Hei liebe Läufergemeinde, der letzte...

    Hei liebe Läufergemeinde,

    der letzte Weisheitszahn ist raus und die Fäden gezogen, 10 Tage läuferische Pause sind vergangen.

    Der erste Lauf danach war ne Katastrophe, der zweite schon wieder...
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    Hier noch das Update vom Update. Gestern auf...

    Hier noch das Update vom Update.

    Gestern auf Asphalt bei rund 100 Höhenmeter 10 km in 45:52 also 4:35 Min / km bei mir um den Block. Geht doch.:hurra:

    Leider kommt morgen der letzte...
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    Hei liebe Community, hier mal ein kleines...

    Hei liebe Community,

    hier mal ein kleines update. Die ersten 12 Monate sind nun rum und rund 1.400 km abgespult.

    Von den 12 Monaten war ich aber circa 6 Monate irgendwie immer verletzt mit...
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    Hei, ich schon wieder. Habe gestern den...

    Hei, ich schon wieder.

    Habe gestern den längsten Lauf dieses Jahres gemacht. 16,55 km in Schnitt 4:50 Min / km etwas wellig über Land. Bin super zu frieden, bis zum HM wärs dann ja nicht mehr ganz...
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    Hei liebe Läufergemeinde, gestern am heiligen...

    Hei liebe Läufergemeinde,

    gestern am heiligen Abend gab es Kuchen, Chips, diversen Süßkram, nen Sekt und eine Zigarette. Heute morgen noch zwei Stücke Kuchen zum Frühstück und dann die Laufschuhe....
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    Sehr schöne Bilder auf dem Lauffotoalbum, nur mal...

    Sehr schöne Bilder auf dem Lauffotoalbum, nur mal so, Detlef. :nick:
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    Schon gut. :) Hatte ich ausnahmsweise in Excel...

    Schon gut. :)

    Hatte ich ausnahmsweise in Excel vorgeschrieben und rüberkopiert. Man kann halt nicht alles können. :)
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    Hallo liebe Gemeinde, Mal ein...

    Hallo liebe Gemeinde,






    Mal ein kleiner Zwischenstand. Nach rund 2 Monaten Achilles links bin ich wieder total beschwerdefrei.
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    Vielen Dank aus Bad Salzuflen nach nahe bei...

    Vielen Dank aus Bad Salzuflen nach nahe bei Berlin für die herzliche Begrüßung, der Spargeltarzan. :)
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    Ein Newbie aus Ostwestfalen

    Hallo liebe Gemeinde,

    ich wollte mich zuerst kurz vorstellen, bevor ich hier mal was schreibe.

    Im wirklichen Leben heiße ich Detlef und bin 55 Jahre alt. Nach über 15jähriger läuferischer...
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