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    Mit Olbrecht kann nicht jeder etwas anfangen. Van...

    Mit Olbrecht kann nicht jeder etwas anfangen. Van Lierde ist für einen angehenden Ironman viel greifbarer :)
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    Genau das meinte ich als ich auf voxels...

    Genau das meinte ich als ich auf voxels Kommtentar geantwortet habe. Insbesondere wenn man nicht mehr an das Gefühl gewöhnt ist, wenn man sich mal länger anstrengen muss, kommt einem das ziemlich...
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    Das ist richtig. Ich bin auch nicht unzufrieden....

    Das ist richtig. Ich bin auch nicht unzufrieden. Das Umsetzen in härteren Einheiten ist aber nochmal ein echter Schritt. Davor habe ich großen Respekt.



    Arco gefällt mir als Stadt sogar...
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    Das sieht so aus. Wenn Du aber die Belastungs-...

    Das sieht so aus. Wenn Du aber die Belastungs- und Entlastungszeit betrachtest, siehst Du auch den Grund. Die Belastungen sind sehr kurz und die Erholung ist vollständig. Was verhältnismäßig gut ist,...
  5. Danke Simon. Wettkämpfe plane ich nicht. Das...

    Danke Simon. Wettkämpfe plane ich nicht. Das Experimentieren bereitet mir gerade große Freude. Ich würde gern nochmal die DM über 10k und im Frühjahr den Rennsteigmarathon in Angriff nehmen. Mal...
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    Die Woche hatte gestern noch einen schönen...

    Die Woche hatte gestern noch einen schönen Abschluss gefunden.

    Die letzte Einheit in Thüringen war am Dienstag ein Fartlek an mit 6x 1:30 @ 10k / 3‘ easy. Das war diesmal sehr entpannt. Der erste...
  7. Ich bin gerade im Urlaub. Beim Radfahren halte...

    Ich bin gerade im Urlaub. Beim Radfahren halte ich mich irre zurück und fahre nur mit der Familie. Ansonsten ziehe ich mein Olbrecht Training durch. Aktuell mache ich 1xANC, 1xAEC mit 30s sehr...
  8. Bei mir sind die Dauerläufe und die moderaten bis...

    Bei mir sind die Dauerläufe und die moderaten bis MRT Läufe ähnlich. Die Fartleks stinken etwas ab. Wenn Gehpausen drin sind, kann man das komplett in die Tonne treten.
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    Vielen Dank. Der Spruch ist wirklich gut. Ich...

    Vielen Dank. Der Spruch ist wirklich gut. Ich musste aber erst den Translater bemühen :peinlich:

    Mit der Ruhe ist das so eine Sache. Gestern Morgen meine Schwimmeinheit und über Mittag mein...
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    Vor allem wird klar, warum die Sohle so dick ist...

    Vor allem wird klar, warum die Sohle so dick ist :D
    Wahrscheinlich kommt das bouncy Gefühl gar nicht vom Laufen :zwinker5:
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    Holger hat mittlerweile schon sehr lange mit der...

    Holger hat mittlerweile schon sehr lange mit der AS zu kämpfen. Das stelle ich mir wirklich belastend vor. Ansonsten sehe ich das ähnlich, wollte ich auch schon schreiben :)



    Ich habe mich...
  12. Die These ist nicht gewagt. Das ist genau so. Und...

    Die These ist nicht gewagt. Das ist genau so. Und nach einigen Wochen kannst Du das geringfügig um "wenn überhaupt" ergänzen :wink:



    Die Frage ist aber nicht, was die Einheiten für einen VDOT...
  13. Auf der anderen Seite bleibt dann doch ein...

    Auf der anderen Seite bleibt dann doch ein kleiner Zauber :)
    Das hat nicht nur Nachteile.
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    Du hast über sehr viele Jahr mit überragender...

    Du hast über sehr viele Jahr mit überragender Konstanz auf hohem Niveau trainiert. Das war wirklich super. Daß nun diese Phase mit der AS frustet, ist ja völlig nachvollziehbar. Die meisten anderen...
  15. Genau das wollte ich damit ausdrücken. Und...

    Genau das wollte ich damit ausdrücken.



    Und auch das entspricht genau meiner These. Wir sollten uns einfach dessen bewusst sein. Und jeder Proxy bringt dann eben eine scheingenaue Aussage.

    ...
  16. Da sind die VDOT Werte innerhalb von wenigen...

    Da sind die VDOT Werte innerhalb von wenigen Wochen von ca. 71/72 auf 75 geschnellt. Die Veränderung waren nur die AEP Einheiten und die waren sehr sachte. Sicher war die AEC davor ok. Der Spung kam...
  17. Drei bis vier sehr sachte AEP Einheiten schlagen...

    Drei bis vier sehr sachte AEP Einheiten schlagen hier zu Buche wie zwei Monate hohes Volumen. Denk mal an meine eigenen Sprünge im letzten Jahr. Da ist mit den AEP Einheiten die VDOT explodiert. Wenn...
  18. Pragmatismus ist eine tolle Eigenschaft. Leider...

    Pragmatismus ist eine tolle Eigenschaft. Leider führt sie manchmal ins Verderben. Auch wenn Du nur ganz wenig AEP Training absolvierst, kann der Effekt super sein. Ich bin auch ein großer Fan von...
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    Das ist aber der neue Darth. Der alte wäre gar...

    Das ist aber der neue Darth. Der alte wäre gar nicht in der Lage gewesen, hart zu laufen. Da hat er eine tolle Entwicklung hingelegt :daumen:



    Na dann viel Spaß in Frankfurt/Oder :D
    Und halt...
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    Ohne Deine Worte gelesen zu haben, hatte ich...

    Ohne Deine Worte gelesen zu haben, hatte ich ähnliche Gedanken. Sicher läuft in letzter Zeit - insbesondere durch die AS Geschichte - viele nicht wie gewünscht. Allerings kann ich mich nicht an vier...
  21. Das ist richtig. Problematisch wird es, wenn die...

    Das ist richtig. Problematisch wird es, wenn die Lockerheit verloren geht. Auf der anderen Seite dürfen es auch nicht zu viele Wiederholungen werden. Das liegt nicht am Verletzungsrisiko, sondern am...
  22. Danke alcano. Das fett gedruckte ist für mich das...

    Danke alcano. Das fett gedruckte ist für mich das schlagende Argument :)
    Damit ist für mich die Enscheidung pro mehrere Durchgänge getroffen.
  23. Den Strauss hast Du wirklich verdient. Ich bin...

    Den Strauss hast Du wirklich verdient. Ich bin erstens sehr beeindruckt wie tief Du Dich in das Thema eingegraben hast und damit die Diskussion deutlich bereicherst. Zweitens finde ich es extrem...
  24. Ich frage mich ehrlich gesagt, ob dann nicht eine...

    Ich frage mich ehrlich gesagt, ob dann nicht eine Wiederholung ausreicht, um einen vernünftigen Reiz im Bereich ANC zu setzen. Die folgenden Einheiten gehen erstens nicht mehr annähernd so stark auf...
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    Mein Post war eigentlich als Bestätigung für...

    Mein Post war eigentlich als Bestätigung für Holger gedacht. Der Altersunteschied zu Matthias ist ja immens.



    Wo jetzt genau die Grenze verläuft, ist eh schwer zu sagen. Ich bin jetzt im...
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    Ein beachtlicher Teil Deines Trainings besteht...

    Ein beachtlicher Teil Deines Trainings besteht aber aus Laufalternativen. Daher sind die 50km sicher nicht mal 50% der Wahrheit. Nun tickt da auch jeder etwas anders und den Altersunterschied sollte...
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    Da hast Du auch allen Grund. Klasse Einheiten...

    Da hast Du auch allen Grund. Klasse Einheiten :daumen:
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    Das kann ich gut nachvollziehen....

    Das kann ich gut nachvollziehen. Interessanterweise hatte ich nach dem Neustart dieses Problem nicht mehr. Aber als ich im Training stand, war alles unter 130km die Woche undenkbar. Wenn man dann...
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    Ein Brioni, den man zweimal im Jahr für eine...

    Ein Brioni, den man zweimal im Jahr für eine knappe Woche tragen kann? Das ist Luxus :teufel:

    @Steffen: wie meinst Du das?
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    Das würde ich relativieren. Ich bin jetzt in der...

    Das würde ich relativieren. Ich bin jetzt in der Formkurve etwas weiter als Du. Immerhin kann ich seit März ordentlich aufbauen und trainieren. Da hattest Du deutlich mehr Handycap mit der AS. Und...
  31. Das tut er ja nur fürs Schwimmen. Wir übersetzen...

    Das tut er ja nur fürs Schwimmen. Wir übersetzen Und mein Gefühl sagt mir, daß ist weder AEC noch ANC. Ich vermute, daß wir die notwendige Pausenlänge beim Laufen im Vergleich zum Schwimmen...
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    Unser Genosser der Bosse hat die immer getragen :)

    Unser Genosser der Bosse hat die immer getragen :)
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    Brioni?

    Brioni?
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    +1 Und hier würde ich klar den HM vorziehen....

    +1

    Und hier würde ich klar den HM vorziehen. Das ist nochmal ein schöner Temporeiz. Der Marathon kostet mindestens genauso viel Körner und trainiert die Bereiche, die eh schon super sind.


    ...
  35. Danke. Diese Einheit liest sich anders. Damit...

    Danke. Diese Einheit liest sich anders. Damit nehme ich mein "leicht" zurück und ändere in "für mich unmöglich". Ich wäre mit 1x30s schon überfordert. Das ganze 4x und/oder mit nur 45s Pause würde...
  36. Folgend kopiere ich meine Woche auch hierein. Sie...

    Folgend kopiere ich meine Woche auch hierein. Sie basiert ja genau auf der Diskussion. Aus der Beschreibung kann man gut meine Lessons learned erkennen:
  37. Liegt das eher daran, daß Du schnellen Passage...

    Liegt das eher daran, daß Du schnellen Passage sehr hart läufst oder daß Du die langsamen eher regenerativ unterwegs bist?



    Das liest sich beides wie eine ziemlich leichte Einheit. Allerdings...
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    Was soll ich dazu schreiben? Punkt 2 bis 4 waren...

    Was soll ich dazu schreiben? Punkt 2 bis 4 waren bei mir Nullinger :zwinker5:
    Immerhin habe ich Dich in Punkt 1 um 6km übertroffen. Dein langer Lauf wäre mir auch zu lang gewesen. Ich bin trotzdem...
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    Wow, drei tolle Wochen am Stück und für mich: ...

    Wow, drei tolle Wochen am Stück und für mich:



    die Motivation meine Woche heute abend auch noch vernünftig zu Ende zu bringen :)



    Das hat mich auch irritiert. Dann dachte ich, daß 5 Bier...
  40. Runalyze sagt, daß alle zwischen 2:20 und 2:30er...

    Runalyze sagt, daß alle zwischen 2:20 und 2:30er Pace lagen. Das halte ich aber für viel zu optimistisch. Die Pausen waren knapp 2min langsames gehen. Das war ganz klar eine ANC Einheit. Mit AEC...
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    Das tut mir wirklich leid. Ich finde es einfach...

    Das tut mir wirklich leid. Ich finde es einfach schade, daß Du Deinem Hobby nicht so nachgehen kannst wie Du das gern möchtest. Es ist zwar zweitrang... aber ich finde es auch schade, daß jemand mit...
  42. Point taken. Gstern habe ich eine neuen Versuch...

    Point taken.
    Gstern habe ich eine neuen Versuch mit einer neuen Strategie gestartet. Diese war völlig konträr zu Frank. Nachdem ich am Freitag noch einen lockeren 13er im Gelände gelaufen bin, habe...
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    Wenn Dir der Pegasus liegt, könnte aber...

    Wenn Dir der Pegasus liegt, könnte aber tatsächlich der Boston 8 etwas für Dich sein. Der hat wirklich wenig mit seinem Vorgänger zu tun, viel weicher und bequemer. Daher habe ich etwas Gewöhnung...
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    Das fand ich damals bei Müller-Wohlfahrt so...

    Das fand ich damals bei Müller-Wohlfahrt so klasse. Er hat aus Protest gegen die aus Rehagesichtspunkten zu frühe Forderung nach Trainings- bzw. Spielbeginn seitens Guardiola seinen Job geschmissen.
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    Das ist m.E. nicht respektlos, sondern banale...

    Das ist m.E. nicht respektlos, sondern banale Wahrscheinlichkeitsrechnung. Man kann sicher über die genauen notwendigen Zeiten streiten. Für bestimmte Strecken sind Zubringerzeiten auf den...
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    Und noch ne Gemeinsamkeit. Auf die bin ich gar...

    Und noch ne Gemeinsamkeit. Auf die bin ich gar nicht eingegangen. Ich denke, daß ich hier die Grenze erstmal bei ca. 2h setzen werde. Das ist dann immerhin doppelt so lang wie die sonstigen...
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    Bei Euch geht ja ordentlich die Post ab. Es gibt...

    Bei Euch geht ja ordentlich die Post ab. Es gibt keinen Grund das klein zu reden :daumen:

    Ich war jetzt fünf Tage mit meinen Jungs unterwegs. Glücklicherweise haben sich meine Eltern über die...
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    Ja, so unterschiedlich kann man sein :) Ich...

    Ja, so unterschiedlich kann man sein :)

    Ich habe sehr wenige Hobbies, denen ich aber sehr intensiv nachgehe und viel Herzblut widme. Und ich liebe es, darüber nachzudenken und Dinge mal...
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    Aktuell sieht es eher so aus, daß der Herr. S aus...

    Aktuell sieht es eher so aus, daß der Herr. S aus M sich im Vergleich zu Herrn L. aus D. ungefähr so schlägt wie die jeweils von den beiden potentiell zu rettenden Clubs :D

    @ruca: zum Glück hat...
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