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    Ich stehe hier ziemlich auf dem Schlauch, weil...

    Ich stehe hier ziemlich auf dem Schlauch, weil schon wieder der 5. oder 7. Schritt vor dem ersten gemacht wird.

    Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll. Dann wohl am besten ganz vorne:
    wie alt...
  2. Werde doch mal etwas konkreter. Seit wann tut es...

    Werde doch mal etwas konkreter. Seit wann tut es denn wie stark weh? Wirklich erst nach den beiden genannten letzten Tempoeinheiten? Wirklich nur "sehr leicht"? Wo genau zwickt's, am Fersenansatz...
  3. Ja, einmal die Woche ran an die Kotzgrenze (=mein...

    Ja, einmal die Woche ran an die Kotzgrenze (=mein obiges kurz/schnell). Wer 'ne schei**e Rückhand hat, trainiert was? Richtig, Rückhand bis zum Erbrechen.



    Alte Radfahrer-Weisheit: "Quäl dich...
  4. Mindestens 3x die Woche trainieren. Einmal ist...

    Mindestens 3x die Woche trainieren. Einmal ist keinmal, zweimal ist Stagnation, 3x bringt dich weiter. (In deinem jetzigen Stadium, später auch das nicht mehr.)

    Differenziert trainieren:
    ...
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    Hätte dein Kumpel auch den Kater ordnungsgemäß im...

    Hätte dein Kumpel auch den Kater ordnungsgemäß im Jogger festgezurrt, hätte es gegüldet. :nick: :D
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    Diejenigen, die auf der Erde in Katzengestalt...

    Diejenigen, die auf der Erde in Katzengestalt auftreten, nennt man übrigens "Feliens" - in Anlehnung an "Felis catus". :hihi:
  7. Thema: Tipps?

    von RunningPotatoe
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    :nick: Und wenn er ganz toll drauf ist,...

    :nick:

    Und wenn er ganz toll drauf ist, verlinkt er noch ein Youtube-Filmchen mit 'nem 60er-Jahre-Hit, der dann ungefähr genauso zur Erleuchtung führt wie der Beitrag.
    :hihi:
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    Hihi, auch das gehört zum Laufen. Mal weiß man...

    Hihi, auch das gehört zum Laufen. Mal weiß man nicht, warum ausgerechnet heute die PB fällt und dann wieder ist easy auf einmal gar nicht easy. Ich hatte sowas übers Wochenende. Am Samstag ein...
  9. Wenn man schon 20 min. am Stück laufen kann,...

    Wenn man schon 20 min. am Stück laufen kann, braucht man m.E. weder 'ne App noch unzumutbar viel Fantasie, um das auf 30 min. auszudehnen. Man weiß doch schon, welche wöchentlichen...
  10. Ja, auch mir kommt es so vor, als wären Level 1...

    Ja, auch mir kommt es so vor, als wären Level 1 und 2 Alternativen mit etwas unterschiedlichem Einstieg und nicht aufeinander aufbauende Pläne.
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    Dann waren die 12 km also nur eine...

    Dann waren die 12 km also nur eine Belanglosigkeit? Gut zu wissen. :hihi:

    Trotzdem Glückwunsch zur neuen Bestdistanz. Nächste Woche geht's dann ja etwas ruhiger zur Sache, bevor der Endspurt...
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    Ich vermute, dass wir das vor unserem SM-Lauf...

    Ich vermute, dass wir das vor unserem SM-Lauf 2018 diskutiert hatten. Da hatte ich aber die Aufzeichnung aus meiner Uhr noch nicht.:wink:

    Abweichung der Auf/Ab-Werte: Das hängt vom Messverfahren...
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    Holla, die Waldfee ... ähm ... Bald-Fee ... ähm...

    Holla, die Waldfee ... ähm ... Bald-Fee ... ähm ... Bald-Elfe! Ein feines Genussläufchen hast du da abgespult. :daumen:

    Meine Hutkrempe schleift knapp über den Boden.
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    Gar nicht. Habe nur vergessen zu sagen, dass ich...

    Gar nicht. Habe nur vergessen zu sagen, dass ich alle Fehler immer bei anderen finde. Von mir war nicht die Rede. :D
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    Nachdem mein achtes Lebensjahrzehnt bereits...

    Nachdem mein achtes Lebensjahrzehnt bereits angebrochen ist, weiß ich natürlich, dass persönliche Bestzeiten schlechterdings nicht mehr zu erwarten sind. Und selbst Bestzeiten innerhalb meines...
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    Die Wahrheit scheint eher in der Mitte zu liegen....

    Die Wahrheit scheint eher in der Mitte zu liegen. Meine V800 (mit der genaueren barometrischen Höhenmessung) zeigt ein ziemlich plausibles Höhenprofil an: 214 Hm auf, 206 ab. also tatsächlich 210 Hm...
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    Na, die richtige Muse hast du ganz sicher zu...

    Na, die richtige Muse hast du ganz sicher zu Hause, nur an der Muße mag es hapern.:D

    (In finde alles! Meine Frau sagt nur noch entnervt "Ist recht, Herr Lehrer", wenn ich wieder...
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    Aber sischer doch. :wink: Nur weil es gerade...

    Aber sischer doch. :wink:

    Nur weil es gerade hierher passt (und nicht um Erbsen zu zählen): Der Sinn des Auslaufens ist m.E. nicht allein, das angesammelte Laktat "irgendwie" loszuwerden - das...
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    Find' ich auch - prima gemacht. Im Schnitt...

    Find' ich auch - prima gemacht. Im Schnitt 5:44/km.

    [QUOTE=Melon;2719054] Hatte 2+5+1 im Kopf und bin irgendwie zu weit geradeaus gelaufen, deswegen gehe ich gerade den Rest zurück./QUOTE]
    Die...
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    Gute Besserung und viel Erfolg!

    Gute Besserung und viel Erfolg!
  21. Bernd, das ist ja der Hammer, was du alles...

    Bernd, das ist ja der Hammer, was du alles wegstecken musstest (und teilweise immer noch musst). Ich wünsche dir eine gute Besserung und vollständige Erholung von diesem Herzmuskel-Mist. Die...
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    Passiert halt mal - kein Beinbruch. Nur nicht...

    Passiert halt mal - kein Beinbruch. Nur nicht versuchen, irgendwas nachzuholen.
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    Wieso, hast du gefragt? Wenn nicht, war's...

    Wieso, hast du gefragt? Wenn nicht, war's ketzerisch. :D
  24. Vielleicht mal weniger Jacke wagen?

    Vielleicht mal weniger Jacke wagen?
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    Was das Geschleime deiner Garmin bezüglich deines...

    Was das Geschleime deiner Garmin bezüglich deines Fitnessalters angeht - das kann man so oder so sehen. Verglichen mit vielen anderen Läufern magst du dich vielleicht noch eher am Anfang wähnen....
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    Was ist denn eigentlich aus all diesen guten...

    Was ist denn eigentlich aus all diesen guten Silvestervorsätzen geworden?
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    Es war der Bohlen, der seinerzeit die Dämme hat...

    Es war der Bohlen, der seinerzeit die Dämme hat brechen lassen - Superstar werden ohne nerviges Üben.
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    Super gemacht - mal wieder so einen rausgehauen...

    Super gemacht - mal wieder so einen rausgehauen nach "Katz-Art". :daumen:

    Des Wetter muss doch eigentlich perfekt gewesen sein oder?
  29. Solange du das nicht annähernd lokalisieren...

    Solange du das nicht annähernd lokalisieren kannst, ist das schwierig. Die Frage, ob jemandem "irgendwo mal was weh tat" kann wohl fast jeder bejahen, aber weiterhelfen tut dir das auch nicht, weil...
  30. Wenn dein Physio schon auf Muskelüberlastung...

    Wenn dein Physio schon auf Muskelüberlastung tippt, wird er dir auch sicher gesagt haben, was du dagegen tun solltest: Muskeln kräftigen. Ein Rundum-Programm zur Verbesserung der Rumpfstabilität ist...
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    Ich auch nicht. Beide Pläne, Flex21 (3x die...

    Ich auch nicht. Beide Pläne, Flex21 (3x die Woche) oder Flex21plus (4x) wären möglich bis zum Frühjahr, wenn der Fuß hält. Aber sich bis zum Herbst Zeit zu lassen wie du vorschlägst, halte ich auch...
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    Stimmt, die Hälfte ist schon geschafft. :wink: ...

    Stimmt, die Hälfte ist schon geschafft. :wink:


    Nö, wenn Melonen erstmal ins Kullern kommen, kullern die ganz schön weit und sind nur schwer aufzuhalten.:wink:

    Theoretisch (z.B. wenn du nicht...
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    Eine leichte Impfreaktion als mögliche Ursache...

    Eine leichte Impfreaktion als mögliche Ursache für das Bummeltempo würde ich nicht ausschließen. Auf jeden Fall war es richtig, dich nicht groß anzustrengen. Das Tempo beim LaLa ist sowieso völlig...
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    Es ist ja auch immer die Frage, wie die...

    Es ist ja auch immer die Frage, wie die Sonneneinstrahlung ist oder ob man im Wald unterwegs ist. Meine heutige Runde lag komplett in der strahlenden Sonne. Deren Kraft war zwar schon gebrochen, aber...
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    Huch, du wirst ja immer flotter. Ja, wer diese...

    Huch, du wirst ja immer flotter.

    Ja, wer diese wunderschönen Herbsttage nicht für Genussläufe nutzt, dem ist nicht zu helfen.

    Ich war heute bei strahlendstem Sonnenschein fast 90 min. in...
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    Wo er Recht hat, hat er Recht. Hunderttausende...

    Wo er Recht hat, hat er Recht. Hunderttausende kreuz- und querdenkende Impfexperten haben das auch schon erkannt.

    Obwohl: die ultimative Wahrheit gibt's nur bei Telegram.
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    Braves Mädel.:nick: :hihi: Ich finde, dass...

    Braves Mädel.:nick: :hihi:


    Ich finde, dass du das geradezu perfekt gemacht hast. Nach den dieses Mal zu schnellen Laufabschnitten den Puls kurz runtergebracht und dann aber nicht ausgeschlichen,...
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    Und ich bin enttäuscht, dass du dich rein...

    Und ich bin enttäuscht, dass du dich rein lesetechnisch nicht in der Lage siehst, die Spreu vom Weizen zu trennen und z.B. meine ernstgemeinte Antwort (wie auch einige andere) als Spott abtust:


    ...
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    Uiuiui, im Schnitt 5:52/km - das wäre das Tempo...

    Uiuiui, im Schnitt 5:52/km - das wäre das Tempo gewesen für die (deutlich kürzeren) VO2max-Intervalle nächste Woche, wo es dann erst richtig zur Sache gehen sollte.
    Ist dir mein Plan etwa zu lasch?...
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    Hey Tommi, alte Kampfsau - hast es nun doch...

    Hey Tommi, alte Kampfsau - hast es nun doch geschafft und dabei sogar noch viel Spaß gehabt. Eine super Leistung und ein super-schöner Bericht! :daumen:
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    Vielleicht ist das Spreadsheet mittlerweile so...

    Vielleicht ist das Spreadsheet mittlerweile so intelligent, dass es Gewichtszunahmen nicht akzeptiert?:teufel:

    Ach nee, doch nicht: Ich hab's für dich eingetragen. Klappt bei mir, obwohl ich...
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    Das geht in Bräunlingen auch ohne U-Bahn. Nach...

    Das geht in Bräunlingen auch ohne U-Bahn. Nach dem ersten Anstieg hinter Bruggen, an der spitzen Rechtskurve statt dessen nach links weg nach Bräunlingen abkürzen.
    Da kannst du den letzten KM vorm...
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    Mist, da müsste ich ja 422 Marathons laufen, um...

    Mist, da müsste ich ja 422 Marathons laufen, um eine vernünftige Gesamtzeit hinzukriegen.

    Aber immerhin käme ich dann ins Guiness Buch.
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    Warum muss ich hier immer wieder an Tante P....

    Warum muss ich hier immer wieder an Tante P. denken? :gruebel:
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    Geht eigentlich die Zeit fürs Recherchieren und...

    Geht eigentlich die Zeit fürs Recherchieren und Schreiben deiner vielen langen Forenbeiträge von diesem anscheinend auf Kante genähten Zeitbudget ab oder ist das ein Sondertitel? Im letzteren Fall...
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    Samt Tuning-Tipps für >100% HFmax.

    Samt Tuning-Tipps für >100% HFmax.
  47. Wow, unglaublich! Herzlichen Glückwunsch zu...

    Wow, unglaublich! Herzlichen Glückwunsch zu dieser strammen Leistung. :daumen:
  48. ... der übrigens auch außerhalb von Rundkursen...

    ... der übrigens auch außerhalb von Rundkursen gilt, da man Anstieg und Gefälle getrennt eingeben kann. Ist aber - wie alle "Rechner" dieser Art auch sehr individuell. Mein oller Kadaver z.B. denkt...
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    :danke: Wie kann ich das je wieder gutmachen?...

    :danke:
    Wie kann ich das je wieder gutmachen? :wink:



    Das sind dann aber zwei völlig verschiedene Trainingseinheiten. Die 20s sind so kurz (andere empfehlen sogar nur 10 bis 12s), dass du da...
  50. Nur mal ein kurzer Einwurf zu meiner...

    Nur mal ein kurzer Einwurf zu meiner Ehrenrettung: Ich brachte in meiner ersten Antwort zwar den Daniels-Rechner von Carsten Schulz ins Spiel, um zu erläutern, wie man damit seine Trainingspaces in...
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