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    Heute habe ich meine zweite Endbeschleunigung auf...

    Heute habe ich meine zweite Endbeschleunigung auf dem Plan gehabt. Den extensiven Teil lief ich in 5:29, bei den 6km Endbeschleunigung reichte es noch für 4:53.
    Das Wetter war - gerade zum Ende hin...
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    Bisher wurde mir nur mitgeteilt, dass meine...

    Bisher wurde mir nur mitgeteilt, dass meine Anfrage bei denen angekommen ist.

    Richard
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    10km mit 17x400m in 1:42 mit 200m Trabpausen - so...

    10km mit 17x400m in 1:42 mit 200m Trabpausen - so schnell, dass die Gesamtzeit mindestens 49:30 beträgt - das war heute die Einheit, die mir Jens in den Plan geschrieben hat.

    Die 400er habe ich...
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    Ist das der Grund, wieso das Forum zeitweise...

    Ist das der Grund, wieso das Forum zeitweise nicht erreichbar ist...? Sozusagen eine Zeitstrafe für alle?

    Richard
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    Das hört sich nicht gut an - und auch nicht nach...

    Das hört sich nicht gut an - und auch nicht nach schönem Urlaub. Da kann ich nur gute Besserung wünschen. Und vielleicht läuft die Q-Einheit ja heute ordentlich bzw. ist gelaufen. Ich weiß ja nicht,...
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    Auf dem Laufband oder auf dem Ergometer? ...

    Auf dem Laufband oder auf dem Ergometer?

    Richard
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    Und nun kommt die große Preisfrage: Woher kennst...

    Und nun kommt die große Preisfrage: Woher kennst Du Deine Pulsbereiche / Deinen Maximalpuls...?

    Richard
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    Besser hätte ich es auch nicht ausdrücken können....

    Besser hätte ich es auch nicht ausdrücken können. Dem ist im Grunde nichts mehr hinzuzufügen. :daumen:

    Richard
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    Danke für den Hinweis. Ich habe mal an...

    Danke für den Hinweis. Ich habe mal an Runnerspoint gemailt, ob die Aktion noch weiterläuft.

    Richard
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    Danke für den Tipp. Leider komme ich selten in...

    Danke für den Tipp.

    Leider komme ich selten in einen Laufschuhladen in den Niederlanden oder Belgien vorbei.

    Richard
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    Wow, zwei Beiträge innerhalb von 5 Minuten. Und...

    Wow, zwei Beiträge innerhalb von 5 Minuten. Und das in fünf (sieben) Jahre alten Themen. Und alles um auf einen tollen Laden hinzuweisen...

    Na, herzlich willkommen im Forum...

    Richard
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    Nein, laufen wir nicht. Jedenfalls ich nicht. Bei...

    Nein, laufen wir nicht. Jedenfalls ich nicht. Bei Intervallen oder erstellen Trainings ist bei mir Autolap grundsätzlich ausgestellt. Sonst stelle ich es je nach Laufart ein. Bei schnelleren Läufen...
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    Heute standen 4x4000m mit 400m Trabpause in...

    Heute standen 4x4000m mit 400m Trabpause in jeweils 17:56 auf meinem Plan.

    17:44 - 17:47 - 17:53 - 17:49 Es lief also gut. Auch wenn ich beim ersten Intervall Zweifel hatte, dies heute zu...
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    Ich überlege im Moment, ob ich am 26.10. die...

    Ich überlege im Moment, ob ich am 26.10. die Toscana Pasta Party nutzen soll, statt abends essen zu gehen. Wie sind denn so die Erfahrungen? Wie sind die angebotenen Nudeln in den letzten Jahren so...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Sub40. Tolle Leistung,...

    Herzlichen Glückwunsch zur Sub40. Tolle Leistung, SEhr.

    Bei mir war es auch ein erfolgreiches Wochenende, wenn auch nur im Training.
    Gestern habe ich den Lauf um einen Kilometer auf 19...
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    Unabhängig davon, ob diese 42 stimmen: Ich habe...

    Unabhängig davon, ob diese 42 stimmen: Ich habe meinen ersten Marathon mit 3:37 geschafft. Den Halbmarathon vier Wochen davor hatte ich mit 1:32:50 absolviert. Wenn man das hochrechnen würde, käme...
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    Ich habe erst seit letztes Jahr Oktober den...

    Ich habe erst seit letztes Jahr Oktober den Greif-Jahresplan. Daher kann ich nicht sagen, wie die Einheit früher angelegt war. Meine Zielpaces waren jedenfalls 4:44, 4:31 und 4:26. Ich sollte also...
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    Lange Treppe runter mit 6000m-5000m-4000m stand...

    Lange Treppe runter mit 6000m-5000m-4000m stand heute an. 1000m und 800m Pause "gönnte" mir Jens dazwischen. Zeitvorgabe war 28:24, 22:35 und 17:44. Dabei sollte ich besonders auf das letzte...
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    Du solltest vielleicht mal öfter den Höhenrechner...

    Du solltest vielleicht mal öfter den Höhenrechner bei Greif bemühen. Denn wenn ich dauernd bergauf und bergab laufe, muss sich das zwangsläufig auf die Pace auswirken. Auch die Wetterbedingungen kann...
  20. Das wäre dann ein langer Lauf mit...

    Das wäre dann ein langer Lauf mit Endbeschleunigung. Mir persönlich wäre das aber zu viel - meine langen Läufe sind 35 Kilometer. Wenn ich da noch sieben Kilometer draufpacken soll +...
  21. Nein, ist nicht verrückt. Peter Greif hat dies...

    Nein, ist nicht verrückt. Peter Greif hat dies glaube ich im Countdown auch irgendwo stehen. Wichtig ist dabei, den Marathon wirklich nur im Tempo des normalen langen Laufs zu machen. Daher ist eine...
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    "Hinten schnell" stand bei mir heute auf dem Plan...

    "Hinten schnell" stand bei mir heute auf dem Plan - 18 km Tempolauf bei dem alle 6 Kilometer das Tempo erhöht werden soll: 29:42, 28:42 Und 27:06 waren die Vorgaben.

    Natürlich tat mir die Sonne...
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    Herzlichen Glückwunsch zu den 5 Kilometern....

    Herzlichen Glückwunsch zu den 5 Kilometern. :daumen:

    Jetzt aber nicht übermütig werden und zu viel auf einmal wollen, sondern ganz langsam weiter. Lieber in kleinen Stücken Tempo und Kilometer...
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    Du fragst nach Hilfe. Etliche Leute machen sich...

    Du fragst nach Hilfe. Etliche Leute machen sich hier die Mühe, Dir mit Ratschlägen zu helfen. Deine Reaktion darauf: Vielen Dank für Eure tollen Ratschläge, aber ich mache es so, wie ich meine (auch...
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    Ich befürchte, dass es doch einige "Anhänger"...

    Ich befürchte, dass es doch einige "Anhänger" dieser Marathonrenntaktik gibt - gepaart mit dem Trainingsansatz: "wenn ich 42,195 Kilometer in der Woche schaffe, ist das doch Training genug."
    ...
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    Meines Wissens nach richtet der sich doch nach...

    Meines Wissens nach richtet der sich doch nach der von dir bei der Anmeldung angegebenen Zeit. Und die Einteilung der Startblöcke steht doch schon auf der Berlin-Marathon-Seite.

    Richard
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    Jeder darf sich so auf einen Marathon...

    Jeder darf sich so auf einen Marathon vorbereiten, wie er möchte. Ein vorgefertigter Trainingsplan kann da nur Hilfestellung geben - zumal es ja auch in den meisten Fällen kein individueller...
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    Ich werde genau nach Plan vier Wochen vor...

    Ich werde genau nach Plan vier Wochen vor Frankfurt einen Halbmarathontest laufen. Am 29.09. bin ich für die Halbdistanz beim Remstal-Marathon am Start.

    Richard
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    Da kann ich nur zustimmen. Erst fragt er nach...

    Da kann ich nur zustimmen. Erst fragt er nach Tipps, die werden ihm gegeben. Und er ist vollkommen beratungsresistent und überfordert seinen Körper. Und jetzt meint er, seine Kondition sei ja top, so...
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    Gestern habe ich endlich mal die Kilometervorgabe...

    Gestern habe ich endlich mal die Kilometervorgabe 18-20 Kilometer mit 18 Kilometern erfüllt. Daher war ich nicht ganz sicher, wie sich das auf den LaLa heute auswirken würde.

    Heute habe ich dann...
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    Ich bin ja beruhigt, dass ich anscheined hier...

    Ich bin ja beruhigt, dass ich anscheined hier nicht der einzige Dehnmuffel bin.

    Richard
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    Herzlich Willkommen im Forum. Schön, dass Du...

    Herzlich Willkommen im Forum.

    Schön, dass Du schon Fortschritte machst. Ein festes Ziel wie ein Viertelmarathon hilft bestimmt dabei, am Ball zu bleiben. Wichtig ist nur, regelmäßig zu laufen und...
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    Ja, vom Premier Ihn kann man sowohl zur Messe und...

    Ja, vom Premier Ihn kann man sowohl zur Messe und Festhalle als auch zum Startbereich laufen.

    Von Frankfurt Flughafen Regionalbahnhof mit S-Bahn zum Frankfurt HBF und da umsteigen in S-bahn nach...
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    Streber. :D Ich mache heute lieber auf faul....

    Streber. :D

    Ich mache heute lieber auf faul. Am Samstag versuche ich, endlich auch mal wirklich mindestens 18 Kilometer zu laufen. Und dann am Sonntag gehts wieder auf die lange Runde - mal sehen,...
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    In der letzten Woche nicht mehr zu viel machen....

    In der letzten Woche nicht mehr zu viel machen. Meine Woche vor einem Halbmarathon sähe am Montag und Mittwoch noch ein paar kurze Intervalleinheiten im geplanten Renntempo vor. Dies entfällt bei Dir...
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    Normalerweise sucht man sich für solch ein...

    Normalerweise sucht man sich für solch ein Vorhaben einen Traningsplan - gibt es ja zahlreiche (auch kostenlose) im Netz zu finden. Problem ist nur, dass es bis zum 5. Oktober gerade einmal fünf...
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    EIn herzliches Willkommen nach Norwegen. Für...

    EIn herzliches Willkommen nach Norwegen.

    Für irgendwelche Hilfestellungen sind Deine Angaben leider ein wenig dürftig.

    Wenn Du Ausdauer trainieren willst, gehe raus und laufe und hab Spaß daran...
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    Gibt es eigentlich eine Lauf- oder...

    Gibt es eigentlich eine Lauf- oder Marathonveranstaltung, an der du nichts rumzumeckern hast? Entweder ist die Organisation schlecht oder die Strecke ist nicht ansprechend genug oder es wird ein...
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    Heute standen bei mir 5.000m mit 8x400m...

    Heute standen bei mir 5.000m mit 8x400m Tempoläufen in 1:33 an. Dabei sollten die 200m-Zwischenabschnitte möglichst im extensiven Tempo zwischen 1:02 und 1:08 gelaufen und eine möglichst schnelle...
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    Eigentlich steht da ein Schild bis Einbruch der...

    Eigentlich steht da ein Schild bis Einbruch der Dunkelheit. Aber ich glaube, da schließt nie jemand ab. Auch abends im Dunkeln bin ich da schon gelaufen - entweder war da gerade Fußballtraining und...
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    Wie machst Du das essenstechnisch, wenn du...

    Wie machst Du das essenstechnisch, wenn du frühmorgens laufen gehst? Noch eher aufstehen, um zu frühstücken, könnte ich glaube ich nicht. 5 Uhr heute morgen war schon hart genug. Dann hatte ich...
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    Bei mir stand heute 3000-2000-1000-3000-2000-1000...

    Bei mir stand heute 3000-2000-1000-3000-2000-1000 mit 4:19, 4:12 Und 4:03 auf dem Plan. Und es lief bei mir heute gar nicht. Vielleicht war es für mich heute einfach zu früh für Tempo. Ich wollte der...
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    Bei mir lief das Wochenende gut. Ich habe die...

    Bei mir lief das Wochenende gut. Ich habe die Umfangreduzierung genutzt, um die extensiven Läufe ein wenig schneller anzugehen, nachdem ich in letzter Zeit regelmäßig immer die langsamere Zeit der...
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    Gebrauchte Laufschuhe spenden

    Nach diversen Neuanschaffungen sollen das eine oder andere Paar aussortiert werden, die ich aus verschiedenen Gründen nicht mehr laufe (eine Spur zu klein, zu sehr gedämpft,...). Sowohl Sohle als...
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    4 x 2000 Meter mit 800 Metern Trabpause waren...

    4 x 2000 Meter mit 800 Metern Trabpause waren heute zu absolvieren - und ich gebe zu, ich bin froh, dass es heute nicht mehr waren. Denn es war für meine Verhältnisse mal wieder viel zu warm: 27...
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    Nicht weitersagen: Aber das ist nicht mein Fuß....

    Nicht weitersagen: Aber das ist nicht mein Fuß. Meine Schuhe haben noch keine Laufkilometer abbekommen, sie werden erst am Samstag das erste Mal zum Einsatz kommen. Und so kam das Bild aus den...
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    Ich laufe die 18 Kilometer Tempolauf in der Vorbereitung zum Marathon - Pace irgendwo zwischen Marathon- und Halbmarathon-Renntempo. In der Vorbereitung auf meine Halbmarathons waren meine Tempoläufe...
  48. Als ob Du bei meinen letzten Intervallen heimlich...

    Als ob Du bei meinen letzten Intervallen heimlich bei mir mitgehört hast... :daumen:

    Richard
  49. Wenn ich spätestens beim dritten Intervall...

    Wenn ich spätestens beim dritten Intervall angekommen bin, ist das mit dem "locker" bei mir hinfällig. Und ich gebe zu, dass es mir in der direkten Marathonvorbereitung in erster Linie darum geht,...
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    Ein mittelintensiver Lauf über 10 Kilometer stand...

    Ein mittelintensiver Lauf über 10 Kilometer stand auf dem Plan. Was für eine Erholung! Ganz konnte ich mich nicht an die Vorgaben halten. "5:08 Auf keinen Fall schneller" hieß es im Plan. 4:59 wurden...
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