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    Freitag, Plan: langer Lauf, 60 Minuten ...

    Freitag, Plan: langer Lauf, 60 Minuten

    Herrlicher Sonnenschein, 9 Grad (wo ist auf der i-Pad-Tastatur eigentlich das Symbol für Grad?), Windstille. Besser geht es nicht, also ab mit Mann und mir...
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    Ja, die tollen, sportlich aussehenden Menschen am...

    Ja, die tollen, sportlich aussehenden Menschen am Start können das Gefühl der eigenen Unsportlichkeit hervorragend verstärken :D. Da fragt man sich schnell, was man da eigentlich zu suchen hat...
    ...
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    Alles gut, Tommi :D. Ich bin so dankbar für...

    Alles gut, Tommi :D.

    Ich bin so dankbar für Ratschläge und weiß ja, das du mir helfen möchtest. Bei mir ist garantiert nichts falsch rüber gekommen.
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    Zur Ermittlung meines Maximalpulses zitiere ich...

    Zur Ermittlung meines Maximalpulses zitiere ich mich mal selbst:


    Diese Berechnung ergab 185 maximal, womit ich Polar rechnen lies. Die berechneten Zonen habe ich noch ein wenig nach meinem...
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    Der Schwindel kommt oft dann, wenn es mir...

    Der Schwindel kommt oft dann, wenn es mir eigentlich zu anstrengend ist, ich aber gegen mein Körpergefühl laufe. Statt langsamer oder eine Pause zu machen, treibt mich der innere Ehrgeizling immer...
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    Aus dem, was du schreibst, lese ich zwischen den...

    Aus dem, was du schreibst, lese ich zwischen den Zeilen ganz viel Erleichterung. Natürlich Erleichterung, dass die Pumpe nicht so schlimm kaputt ist, wie du befürchtet hast (allerherzlichsten...
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    Mein Trainingsplan ist von Polar und damit...

    Mein Trainingsplan ist von Polar und damit pulsbasiert. Die angegebenen Belastungen und Pulswerte stimmen sehr gut mit meinem Körpergefühl überein.
    Ich lerne mit dem Programm gerade, in...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen Sonnenschein,...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Sonnenschein, 11 Grad, zu schön, um wahr zu sein für Mitte Januar. Ich freue mich über einen freien Tag und noch mehr, dass ich mittags laufen kann.
    Mein großer...
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    Plan: Intervalle, 4x 4 Minuten schnell mit 3...

    Plan: Intervalle, 4x 4 Minuten schnell mit 3 Minuten Trabpause, mit Ein- und Auslaufen insg. 45 Minuten

    Heute ist ein schöner Tag :D. Der übliche Montagsblues, der mich regelmäßig überfällt, ist...
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    Mittwoch Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Ich...

    Mittwoch
    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Ich laufe auf meiner Waldrunde. Das Einlaufen ist eine mühsame Angelegenheit, die Beine wollen zuerst gar nicht. Nach 10 Minuten, als ich den Wald...
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    Montag Plan: Intervalle, 4x 3 Minuten schnell,...

    Montag

    Plan: Intervalle, 4x 3 Minuten schnell, mit Ein- und Auslaufen insg. 40 Minuten

    Es geht also wieder nach Plan. Und die Woche startet mit meiner ungeliebtesten Einheit, dem Gerenne. Na...
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    Ich bewundere dich! Wie schafft man das...

    Ich bewundere dich!

    Wie schafft man das eigentlich rein zeitlich mit den täglichen Läufen? Wie organisiert man sein restliches Leben um die Läufe herum? Ich habe da schon mit 4x pro Woche ab und...
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    Ich freue mich immer so sehr, wenn ich unterwegs...

    Ich freue mich immer so sehr, wenn ich unterwegs ein Wildtier sehe :D.
    Freitag und heute sind wir auch an riesigen Schafherden vorbeigelaufen. Herrlich, wie die Tierchen uns total verdutzt...
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    Meinem Plan habe ich diese Woche eine Pause...

    Meinem Plan habe ich diese Woche eine Pause gegeben. Durch den Silvesterlauf ist ohnehin alles durcheinander geraten. Montag geht es mit dem Plan weiter, aber heute ist die kurze Sonntagsrunde nach...
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    Du kannst den Faden auch zu den Tagebüchern...

    Du kannst den Faden auch zu den Tagebüchern verschieben lassen.
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    Plan: langer Lauf, 1 Stunde Nach dem...

    Plan: langer Lauf, 1 Stunde

    Nach dem Silvesterlauf waren zwei Tage Pause dringend nötig. Ich hatte zwar keinen Muskelkater, war aber total platt. Wie wird sich das wohl heute auswirken?

    Das...
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    Ein super 2020 auch für dich :winken:. Bitte...

    Ein super 2020 auch für dich :winken:.

    Bitte nimm uns auch in diesem Jahr mit auf alle deine Läufe.
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    Silvesterlauf Ich bin ja überhaupt kein...

    Silvesterlauf

    Ich bin ja überhaupt kein Wettkampftyp, entsprechend nervös bin ich den ganzen Vormittag. Trinke ich genug? Was ziehe ich an? Wie werde ich auf die Menschenmenge reagieren? Hält...
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    Mittwoch, 1. Weihnachtstag Die...

    Mittwoch, 1. Weihnachtstag

    Die Feiertagsplanung sah ein Mittagessen bei der Familie vor, der Laufplan 30 Minuten lockeres Laufen. Um das alles zeitlich auf die Reihe zu kriegen, laufen wir...
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    Das Laufprogramm mag mich nicht :heul2:. Es gab...

    Das Laufprogramm mag mich nicht :heul2:. Es gab wieder Gemecker, weil ich die Zeiten in den niedrigen Pulsbereichen nicht eingehalten habe. Also nochmal vier Wochen nachsitzen mit dem bisherigen...
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    Was ist das?

    Was ist das?
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    Dann solltest du deinen Beiträgen eine...

    Dann solltest du deinen Beiträgen eine Gebrauchsanleitung beifügen.
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    So eine Unverschämtheit habe ich hier lange nicht...

    So eine Unverschämtheit habe ich hier lange nicht mehr gelesen!

    In welcher Höhle lebst du Neandertaler eigentlich?

    Keine Frau auf der Welt braucht einen Mann, der ihr in den Hintern tritt. Wir...
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    Tja, der Schwindel... Ich habe da immer noch...

    Tja, der Schwindel... Ich habe da immer noch keine Erklärung. In den letzten Monaten bin ich so intensiv vom Hausarzt und dem Kardiologen untersucht worden, trotzdem kann mir niemand sagen, warum ich...
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    Ich wünsche dir schöne Weihnachten, ordentliche...

    Ich wünsche dir schöne Weihnachten, ordentliche Fressgelage und entspannte Läufe nächste Woche :).
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    Diese Woche sollte eine Entlastungswoche sein,...

    Diese Woche sollte eine Entlastungswoche sein, und sie war dringend nötig. Körperlich ging es mit mir bergab, ich war müde, reizbar, unruhig, lustlos. Das wirkt sich bei mir sofort auf die Stimmung...
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    Ja, hab ich bei dir gelesen :D. Ich hätte nur nie...

    Ja, hab ich bei dir gelesen :D. Ich hätte nur nie im Leben einen Meter weiter laufen können heute.

    Frisch geduscht auf dem Sofa ist alles wieder in Ordnung, da ärgere ich mich nur ganz leicht...
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    Laufen in dieser Jahreszeit ist nichts für...

    Laufen in dieser Jahreszeit ist nichts für Feiglinge, und dazu gehören wir bestimmt nicht :D.

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Liest sich einfach, ist aber heute nicht einfach umzusetzen. ...
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    Plan: langer Lauf, 1 Stunde Ich will nicht...

    Plan: langer Lauf, 1 Stunde

    Ich will nicht immer über das Wetter jammern, aber ich friere von September bis Mai durchgehend. Jeder Moment außerhalb geheizter Räume ist nur mit Unmengen von dicken...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen Es regnet ohne...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Es regnet ohne Ende, es ist mit 2 Grad saukalt, es ist windig, es wird gar nicht richtig hell.
    Ich sage mir, wenigstens kein Glatteis oder Gewitter, also...
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    Montag Plan: 12 Min. Aufwärmen, 4x 4 Min....

    Montag
    Plan: 12 Min. Aufwärmen, 4x 4 Min. schnell, 3 Min. langsam, 5 Min. Auslaufen = 45 Minuten

    2 Grad und Nieselregen am Nachmittag, es ist schon sehr eklig draußen. Egal, es ist Montag, am...
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    Vielen Dank für die Tipps, wie ich meine Eisbeine...

    Vielen Dank für die Tipps, wie ich meine Eisbeine besser durch den Winter bekomme. Gut zu wissen, dass ich nicht allein mit dem Problem bin. Dann werde ich mich mal auf Einkaufstour begeben :).
    ...
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    Die Firma schafft es wirklich, dass man total...

    Die Firma schafft es wirklich, dass man total motiviert dabei bleibt. Bei mir wirkt es jedenfalls :zwinker2:. Wenn ich mir nach dem Lauf die Auswertung ansehe, fühle ich mich immer wie ein großes...
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    Ist eine wunderschöne Tabelle geworden :daumen:....

    Ist eine wunderschöne Tabelle geworden :daumen:.

    Einfach mal langsam und stressfrei durch die Gegend zockeln macht richtig Spaß, selbst bei Eiseskälte.

    Und auch ohne Vorgabe, einfach nach...
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    Mittwoch Den ganzen Tag gibt es kleine und große...

    Mittwoch
    Den ganzen Tag gibt es kleine und große Ärgernisse, und meine Zündschnur wird immer kürzer. Mit ordentlich Wut im Bauch laufe ich los. Der Plan sieht 30 Minuten lockeres Laufen vor. Richtig...
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    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell,...

    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell, 3 Minuten langsam, 5 Minuten Auslaufen = 45 Minuten

    Nach dem Desaster von gestern ist heute wieder das Gerenne dran. Mir ist zwar etwas mulmig,...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen -3 Grad, die...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    -3 Grad, die Sonne kämpft sich durch den Nebel, es ist absolut windstill. Für mich zu kalt, aber sonst präsentiert sich die Landschaft mit glitzerndem Raureif in der...
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    Ich hatte schon eine ausführliche Antwort...

    Ich hatte schon eine ausführliche Antwort geschrieben, aber die ist beim Abschicken im Datennirwana verschwunden. Ich versuche es nochmal mit der Antwort.

    Ich habe kurz nach dem Laufbeginn...
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    Plan: langer Lauf, 60 Minuten Gestern hatte...

    Plan: langer Lauf, 60 Minuten

    Gestern hatte ich Migräne, und heute wache ich mit kleinen Nachwehen der Kopfschmerzen auf. Nicht deutlich spürbar wie gestern, aber der Schmerz lauert noch im...
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    Plan: 30 Minuten locker laufen Die Rennerei...

    Plan: 30 Minuten locker laufen

    Die Rennerei von Montag hat mich nachhaltig platt gemacht. Von Montag auf Dienstag habe ich geschlafen wie ein Bär, kaum dass der Kopf das Kissen berührte. Gestern...
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    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell,...

    Plan: 12 Minuten Aufwärmen, 4x 4 Minuten schnell, 3 Minuten langsam, 5 Minuten Auslaufen = 45 Minuten

    Schnell laufen ist nicht gerade das, was ich gut kann, und so habe ich den ganzen Arbeitstag...
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Es kostet...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Es kostet mich heute Überwindung, die Laufklamotten anzuziehen und vor die Türe zu treten. Ich nehme die Unlust wahr, aber nicht ernst. Plan ist Plan, das...
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    Plan: 55 Minuten langer Lauf, Puls max. 142 ...

    Plan: 55 Minuten langer Lauf, Puls max. 142

    Als ich mittags starte, habe ich schon einen anstrengenden Vormittag mit Terminen und Hausputz hinter mir. So ganz ausgeruht fühle ich mich deshalb...
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    Alles Gute für morgen :daumen:

    Alles Gute für morgen :daumen:
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    Wow, alter Mann, da hast du es dem Horst aber...

    Wow, alter Mann, da hast du es dem Horst aber gehörig gezeigt :teufel:.
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Es ist mit 2...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Es ist mit 2 Grad recht kalt, zum Glück ist es windstill. Trotzdem probiere ich die Kälteschutzcreme, die ich mir gestern aus der Drogerie meines Vertrauens...
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    Ja, ich habe seit meinem ersten Beitrag hier eine...

    Ja, ich habe seit meinem ersten Beitrag hier eine ganz schöne Laufstrecke hinter mich gebracht :zwinker2:.

    Das war ein ständiges Auf und Ab, und so manches Mal bin ich an meinem unwilligen Körper...
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    Plan: 11 Minuten einlaufen, 2x 4 Minuten schnell...

    Plan: 11 Minuten einlaufen, 2x 4 Minuten schnell + 3 Minuten langsam, 5 Minuten auslaufen = 30 Minuten

    Ein Blick auf das Regenradar zeigt mir, dass mittags die beste Zeit zum Laufen ist. Ich...
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    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen Diese Aufgabe...

    Plan: 30 Minuten lockeres Laufen

    Diese Aufgabe kommt zweimal in der Woche. Sonntags besteht die Schwierigkeit für mich darin, morgens zu laufen. Ich merke sehr deutliche Unterschiede, ob ich...
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    Unter der Dusche hat es ewig gedauert, die kalten...

    Unter der Dusche hat es ewig gedauert, die kalten Beine wieder auf Normaltemperatur zu bringen. Vom Sofa kriegt mich heute niemand mehr runter. Den Rest des Tages bin ich Queen of Sofaecke :D.

    Dem...
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