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Trotzdem Glückwunsch zum Finish. :daumen:



Ach was... allein für deinen Satz



kann man auch mal die Vernunft sein lassen. :zwinker2:

Wie fallen die Rincon 3 den größenmäßig aus im Vergleich z.B. mit den Mach 4 ?

Auch von mir noch Glückwunsch zum ersten offiziellen Finish und zur wirklich tollen Zeit. :daumen:

Wow, klasse gemacht Stefan !!! Glückwunsch zum tollen Finish... :daumen: :respekt::groesste::daumenup::beten::beten2:

Ich drücke die Daumen... Gehe übrigens seitdem 1 x im Monat zu der Physio, weil die (oder bei hohen Laufumfängen auch mal eine andere) Problematik sonst immer wieder aufpoppt. Ein guter Physio ist...

Ich würde erst nach einem Termin beim Physio über Einlagen nachdenken. Bei mir hatte vor ein paar Jahren bei einer Entzündung in der Hüfte der Orthopäde auch ein verkürzten Bein / Beckenschiefstand...

Wow, fast 10 kg abgenommen - darauf kannst du nun wirklich stolz sein. :respekt:

Und solche Ausreißer- bzw. Belohnungstage dürfen auch mal sein. Man kann nicht immer nur streng zu sich selbst sein.

Sieht doch super aus bei dir, innerhalb von 3 Wochen 3 kg verloren. Klasse. :daumen:




@ me

61,7 kg - endlich mal wieder unter 62.

Moin Stefan,

ich wünsche dir ebenfalls einen wunderschönen Rennsteiglauf. Komm gut durch, genieße es und hab ganz viel Spaß. :daumen:

Liebe Grüße aus der Hauptstadt
Heike

Direkt nach dem Lauf gleich duschen zu können ist doch super... :zwinker2:

@ harriersand

Danke für den schönen Reim... :)

Wenn du die Hitze eh nicht so magst und verträgst, würde ich auch von weiteren WK-Läufen im Sommer abraten. Macht daher asbolut Sinn, jetzt frei nach Schnauze zu laufen, immer schön mit Abwechslungen...

Danke dir... :danke:


Freut mich, dass es bei dir auch so langsam, aber sicher wieder aufwärts geht. :daumen: Das Jahr ist ja noch lang, da geht noch was.

Na aber hallo... :nick:

YMMD... :hihi::hihi::hihi:

@ JoelH

Puuuh, das liest sich ja nicht so gut... Ich schließe mich den anderen an, eine komplette "Durchsicht" wäre auf jeden Fall angeraten. Deine Beschreibung hört sich ja doch zu merkwürdig...

Heute zum ersten Mal die 25 km als Wettkampf gelaufen. Angesichts meiner Corona-Pause im März bin ich mit meiner Zeit von 2:02:00 sehr, sehr zufrieden. Bin damit 3. in meiner AK W45 und 23. Frau...

WOW - was für eine tolle Zeit!!! Herzlichen Glückwunsch, das hast du klasse gemacht und dich super durchgekämpft. :party::party2::respekt2: :daumen:

Und dann noch die AK gewonnen :pokal: :first:...

@ Catch & Tommi

Dankeschön... :winken:

@ JoelH

Auch von mir noch TOI TOI TOI für deinen Lauf morgen. Genieße das Ganze und hab viel Spaß.

Bei mir stellt sich bei Straßen-WK derzeit keine Schuhfrage. Bei 10 k nehme ich die Puma...

Ich fahre nachher auch noch in die Mall und hole meine Startnummer. Wetter wird schön (wenn auch etwas zu warm für meinen Geschmack) und ich freue mich auf die 25 km. Wird ja trotz nicht komplett...

Bryce Canyon sieht bei Sonnenauf- oder Sonnenuntergang (wir haben beides gesehen) schon cool aus. Noch beeindruckender fand ich aber den (Lower) Antelope Canyon. Der ist auch nicht allzu weit weg...

Das liest sich doch super... :daumen: Viel Spaß am Sonntag und gib Gas. :megafon: :headbang:

@ FWW

Wir respektive ich haben dich hoffentlich nicht zu sehr unter Druck gesetzt mit unseren WK-Prognosen... :peinlich:

Wenn du dich am Sonntag nicht richtig fit fühlst. dann lass meine...

Tolle Fotos, die deinen Bericht über ein gelungenes Lauferlebnis auch für uns Daheimgebliebene wunderbar abrunden. :daumen:

Oh man Bernd, das sind ja keine gute Nachrichten... Ich wünsche dir erstmal gute Besserung und schnelle Heilung. Ist denn diesmal auch wieder eine OP notwendig? Ich drücke die Daumen, das dem nicht...

Sehr schön. :daumen:

Auch wenn diese letzten Intervalle eigentlich (nur) zum Üben des WK-Tempos gedacht sind, damit man weiß, wie sich das anfühlen soll. :wink: D.h. man versucht schon, die...

Ich danke euch für die Erklärungen, besonders Dartan für seine ausführlichen Erläuterungen... :danke: Macht Sinn für mich.

Ich nutze Runalyze jetzt seit 2021. Letztes Jahr passten die WK-Prognosen ziemlich gut.

Jetzt hatte ich im März eine dreiwöchige Laufpause wegen Corona und kam auch danach nur langsam wieder in...

So'n eigenes Messrad hat schon was... :daumen: Viel Spaß mit dem Teil.

Ich persönlich laufe am Freitag vor einem WK nur noch 6 , höchstens 7 km und ein paar Steigerungen (35 - 40 min). Die Beine sollen am Sonntag wirklich frisch sein.

Viele Pläne sehen einen letzten...

Anne Haug wurde übrigens Dritte = Bronze... :-) Trotzdem natürlich wieder eine starke Leistung von ihr!

@ runners.high

Danke für den tollen Bericht, man war ja quasi mit dabei... :daumen:

Toller Bericht, man spürt die Begeisterung ob des schönes Erlebnis... :daumen: :nick:

Ich danke euch. Auf den Stadioneinlauf freue ich mich auch schon. Den durfte ich letztes Jahr bei meinem Halbmarathon im Rahmen des S25 auch schon genießen. Da durften allerdings keine Zuschauer ins...

Kann ich nachvollziehen. Corona ist doch eben kein normaler Schnupfen. Bei mir kommt die Form auch nicht so schnell zurück, wie sonst nach einem normalen Infekt. Dauert alles irgendwie länger...

Fotos sind zwar schon vom vorletzten Wochenende, aber egal...

Kirschblütenallee am Mauerweg Berlin/Teltow.

86356

Rapsfeld am Mauerweg in Teltow

86357

5:35 Pace = 27:55 für 5 km !!!

Und wenn das dann schiefgehen sollte (was ich nicht glaube!), kannste mir die Schuld geben. :zwinker2:

Sehr schön. :daumen: Gut, das du deine Oberschenkel größtenteils im Griff hattest. :D

Na klar... Vorausgesetzt, du kannst dich (etwas) quälen. So ein voll gelaufenen 5er ist richtig fies, weil es sich schon spätestens nach 2 km so richtig oll anfühlt und man sich nicht vorstellen...

:daumen:

Und die Intervalle nur mit 2 min TP - sorry, aber da muss ich mich selber mal korrigieren:

Miniminiminimal-Ziel: 28:59
Real-Ziel: 27:59
Optimal-Ziel: 26:59

:hihi: :hihi::hihi:



Gute Idee...:daumen:

Du hast eine mittels Brustgurt gemessene (!) HFmax von 201. Wieso um aller Welt willst du dann einen niedrigeren Wert für dein Training verwenden??? :klatsch:

Na da wünsche ich gutes Gelingen.... :daumen:

Aber bitte nicht übertreiben, du brauchst ja auch noch Energie für die Läufe.

:daumen:

Freue mich schon auf einen ausführlichen Bericht. :hallo:

:daumen:

Aber wir bekommen bestimmt noch einen ausführlichen Bericht... :hallo:

@ LaufSteff

Danke für deinen schönen Bericht von deinem ersten Marathon. :daumen: Und Gratulation zu deinem guten Ergebnis :daumen:, auch wenn du es selber nicht ganz so positiv siehst. Da hatten...

Glückwunsch zur tollen Leistung und vielen Dank für den ebenso tollen Bericht dazu... :daumen::daumen:

Na da wünsche ich schon mal vorab viel Spaß beim SPECKen... :zwinker2:

Ich bin auch dabei... :hallo:

Laufe diesmal die 25 km. Leider ist die Form wegen Corona Anfang März noch nicht wieder so ganz da.