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    Von mir auch mal wieder ein Lebenszeichen. Viel...

    Von mir auch mal wieder ein Lebenszeichen.
    Viel um die Ohren momentan, darunter leidet auch etwas der Sport, besonders der Laufumfang.
    Ich habe mich dazu entschieden wohl keine PB-Vorbereitung für...
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    Wochenrückblick (20.01.2020 - 26.01.2020) ...

    Wochenrückblick (20.01.2020 - 26.01.2020)

    135,32 km @ 5:15 min/km = 11h49min37s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Progressiver Dauerlauf 18 km + 3 Testosprints
    4...
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    :winken: Hiho, hier noch meine vergangene...

    :winken: Hiho,

    hier noch meine vergangene Woche:



    Tag
    Ist
    Anmerkungen
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    2 Minuten in einem Jahr!!! Auf dem Niveau!...

    2 Minuten in einem Jahr!!! Auf dem Niveau! Unglaublich!
    Glückwunsch!!!!
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    Wo war denn der Lauf? Silvesterläufe sind doch...

    Wo war denn der Lauf? Silvesterläufe sind doch generell gar nicht vermessen / Bestenlistenfähig? Nix gegen deine Leistung. Stark, wenn man deine Vorjahresleistung betrachtet.
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    :mundauf: :geil: Zu geil, sub-32!! Herzlichsten...

    :mundauf: :geil: Zu geil, sub-32!! Herzlichsten Glückwunsch! :geil: :mundauf:
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    Da hast du aber echt einen rausgehauen,...

    Da hast du aber echt einen rausgehauen, Glückwunsch!!! :-)
    Die ersten km ist jemand mit dir gelaufen, musstest du ansonsten das Rennen alleine laufen?
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    Ich war die Woche auch noch mal fleißig und bin...

    Ich war die Woche auch noch mal fleißig und bin auf etwa 130 km gekommen.

    Montag: 20 km in 4:16 min/km
    Dienstag: 3-2-2 km in 10:02, 6:30 und 6:30. Insgesamt etwa 10 km in 3:41 min/km + 4 km...
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    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert...

    Mo: 24k @4:59 - letzten 4k moderat gesteigert
    Di: 14k @4:45 + 8 Bergsprints; nachmittags 35' Kraft + 30' Jogging
    Mi:15k @4:49 - w/ 12x 30'' (sauber u. kontrolliert); nachmittags 35' Kraft + 30'...
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    Hier mein Rennbericht: Die Vorbereitung: Lief...

    Hier mein Rennbericht:

    Die Vorbereitung:
    Lief diesmal alles andere als gut. Probleme mit der Ferse und dem Psoas-Muskel ließen kein so ideales Training zu. Letztlich waren es nur 6 richtige...
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    Nur kurz von unterwegs: Tolle Zeiten von euch....

    Nur kurz von unterwegs:

    Tolle Zeiten von euch. Klasse. :daumen:

    Sehr schade für Dennis. Tut mir echt leid für dich.

    Bei mir gings heute gut. Nur die letzten Km wurden zäh. Da haben die...
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    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40....

    Kurz vom Handy: neue PB mit 2:47:09 (am 40. Geburtstag). Von daher ein unvergessliches Erlebnis.
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    Moinsen!:hallo: @Sandra, Catch, Dennis, Alain,...

    Moinsen!:hallo:

    @Sandra, Catch, Dennis, Alain, Matthias und Basti - Ich wünsche euch viel Erfolg und vor Allem viel Spaß am Sonntag in Frankfurt. Drücke die Daumen, dass sich das Wetter so...
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    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom...

    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter): AK-Platz 1 !!!:zwinker2: Juhuuuuh! Gesamtplatz 11 (von 262 gewerteten Finishern). Zeit: Genau 3:18:00h. In etwa...
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    Heute 2 Wochen nachdem Marathon 10 km gelaufen,...

    Heute 2 Wochen nachdem Marathon 10 km gelaufen, eine neue Bestzeit war heute einfach nicht drin. In den letzten beiden Wochen hatte ich nur eine (schlechte) TE im Training, da kam heute einfach nicht...
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    (fast) jeder der Marathon läuft, hat das schon...

    (fast) jeder der Marathon läuft, hat das schon mal erlebt. "Wer wagt, der gewinnt" ist zwar ein gängiges Sprichwort, man kann aber auch mal verlieren.
    Meine letzten beiden Hamburg Ausflüge hatten...
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    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's...

    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's in etwa 1:18 und nur 2 Läufe über 30 km und am Ende steht ein Marathon in 2:40:29. Vorige Bestzeit war 3:02 h. Also ich bin voll auf zufrieden! Wäre...
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    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix...

    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix gescheites im Fernsehen. :D

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    Danke auch an alle anderen für die guten Wünsche. Ich hab wieder extrem Bock auf Wettkampf und werd es...
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    Hab damit ja auch geliebäugelt, allerdings muss...

    Hab damit ja auch geliebäugelt, allerdings muss ich natürlich in der Nacht davor den Ironman auf Hawaii live verfolgen. Ob um 3:00 Uhr nachts ins Bett gehen die PB wahrscheinlicher macht, wage ich zu...
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    Okay. Alles klar. Sonntag Mittag ist um 12 Uhr!...

    Okay. Alles klar. Sonntag Mittag ist um 12 Uhr! :teufel: Start ist ab 9.15 Uhr. Du hast also Großes vor am Sonntag. Wir dürfen gespannt sein. :zwinker2:
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    Tapermadness vom Feinsten, aber sonst alles gut!...

    Tapermadness vom Feinsten, aber sonst alles gut! :zwinker2:



    Genau. Heute wird schon KH-betont gegessen, aber die volle Packung mit 10g/Kg KG gebe ich mir erst morgen! :sabber:
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    Guten Morgen, Danke Alcano für deine Vorschau...

    Guten Morgen,

    Danke Alcano für deine Vorschau bis zum HM. :daumen:

    Und Danke auch an Anti, Les und auch Matthias für ihre Überlegungen und ihre mitfühlenden, aufbauenden Worte. :daumen: Es ist...
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    Danke euch allen für die Glückwünsche zur PB! ...

    Danke euch allen für die Glückwünsche zur PB!



    In dem Faden hier geht es ja primär um den Marathon und da werde ich Gaertda wohl nicht das Wasser reichen können. Höchstens dann im Ziel falls...
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    Moin! :hallo: Ich schließe mich Sandra und...

    Moin! :hallo:

    Ich schließe mich Sandra und Dennis an. Das war wieder eine tolle Woche, die ihr abgespult habt. :daumen:
    Für die einen geht es nun schon auf die Zielgeraden in de Vorbereitung und...
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    Guten Morgen, bei unseren Berlin-Startern bzw....

    Guten Morgen,

    bei unseren Berlin-Startern bzw. auch bei Sven gehts ja richtig gut ab und sieht sehr vielversprechend aus. Ich freu mich schon auf nächstes Wochenende. :nick:

    @V-Runner:...
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    @Wolfgang: Schöne Tour. Ich werd Deine...

    @Wolfgang: Schöne Tour. Ich werd Deine HM-Vorbereitung gespannt verfolgen!

    @Sven: Weiter wie ein Uhrwerk. :daumen:

    @Jan: Danke, ich bin stets bemüht. :D Bei Dir schauts ja auch extrem gut aus,...
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    Bei mir standen diese Woche nur 40 km an, in...

    Bei mir standen diese Woche nur 40 km an, in Hinblick auf den Marathon wohl schon etwas zu wenig. Allerdings hatte ich mich in erster Linie für den 10 km Lauf heute geschont und das ging wohl auch...
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    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du...

    Anti, das ist ja wirklich beeindruckend, du scheinst deine PS auf die Laufstrecke zu bekommen - :daumen:

    Sven, schöne Taperingwoche. TDL gut, MRT fühlt sich gut an ... Was will man mehr?

    Wie...
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    Wochenrückblick (16.09.2019 - 22.09.2019) ...

    Wochenrückblick (16.09.2019 - 22.09.2019)

    79,79 km @ 5:04 min/km = 6h43min53s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Marathontraining Woche 9 von 10 (Tapering)

    Montag
    Früh...
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    @ Anti Du hast da wirklich ein sehr schönes...

    @ Anti
    Du hast da wirklich ein sehr schönes Grundtempo drauf, tolle Intervalle!

    @ Sandra
    Dafür, dass du die Woche über angeschlagen warst, ist das doch auch aller Ehren wert. Und langsam ist was...
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    Sehr vernünftig Jens. :nick: Also ich hätte da...

    Sehr vernünftig Jens. :nick: Also ich hätte da auch noch ein Hobby für dich: Bienen. :zwinker2: Damit hat man nie mehr das Gefühl jemals zu viel Zeit zu haben.

    @Holger und alle anderen...
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    Ok, dann vergesst bitte die oben stehende...

    Ok, dann vergesst bitte die oben stehende Planung. :peinlich:

    Ich mache den 10er am 03.10., werde bis dahin die ein oder andere Einheit a bissl schneller laufen, wenn die Erkältung komplett...
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    @sven: Gute Woche, Glückwunsch zum 2. Platz. Lass...

    @sven: Gute Woche, Glückwunsch zum 2. Platz. Lass dich von der Zeit nicht zu sehr beeinflussen, auch wenn du mit einer besseren Leistung gerechnet hast. Finde nach wie vor, dass es für den Marathon...
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    Dann mal Versuch Nr.2 :D Die Startunterlagen...

    Dann mal Versuch Nr.2 :D

    Die Startunterlagen hatte ich ja bereits Samstag Mittag abgeholt. Da erschien mir die Parkplatzsituation doch etwas angespannt und ich beschloss Sonntag zeitig vor Ort zu...
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    Ja - was ein Wochenende. Also auch von mir...

    Ja - was ein Wochenende. Also auch von mir Glückwünsche an alle Starter in Münster. Jens hab ich an der HM-Marke noch kurz gesehen - das sah richtig gut aus. Eigentlich wollte ich ihm ja von einem...
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    Halli Hallo, das alles hab ich heute früh...

    Halli Hallo,

    das alles hab ich heute früh schon geschrieben, aber nicht einstellen können.

    Aber dafür jetzt! Das Forum ist gerade eine totale Zumutung. Also nicht ihr ;-), sondern natürlich...
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    Bericht vom MüMa: Nach einer unruhigen Nacht...

    Bericht vom MüMa:


    Nach einer unruhigen Nacht klingelte der Wecker um 05:30 Uhr. Im Anschluss an die belebende Dusche benötigte ich erstmal einen starken Kaffee. Hunger hatte ich absolut keinen,...
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    Bin auch wieder zuhause eingetrudelt und muss...

    Bin auch wieder zuhause eingetrudelt und muss gleich weiter den Nachwuchs bei Oma abholen.


    Daher erstmal nur eine Kurzzusammenfassung.




    Ist netto exakt 2:44:00h geworden, bin natürlich...
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    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto Weiß...

    01:26:11 | 1:25:25 -> 02:51:35 netto

    Weiß immer noch nicht genau, wie mir geschehen ist. Aber hey das war schon ein bisschen geil. (Die Smilies gehen gerade am Tablet nicht. Denkt euch bitte den...
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    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon,...

    Bei mir stand heute, wie letzte Woche schon, wieder mal ein HM auf dem Programm. In Hinsicht auf den Marathon habe ich da sicherlich keine optimale Wettkampfplanung vorgenommen, aber da es sich bei...
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    MüMa 11/12: Montag RG 9,4 km @05:25

    MüMa 11/12:



    Montag
    RG
    9,4 km @05:25
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    Wochenrückblick (26.08.2019 - 01.09.2019) ...

    Wochenrückblick (26.08.2019 - 01.09.2019)

    109,68 km @ 5:07 min/km = 9h21min59s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Marathontraining Woche 6 von 10

    Montag
    Früh
    Fartlek 12 x 1...
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    Deswegen ist die Freude bei mir auch um so...

    Deswegen ist die Freude bei mir auch um so größer. Die Vorbereitung hat echt Spaß gemacht.
    Nach dem Marathon muss ich dann aber wieder zum Orthopäden und ein MRT von der Hüfte machen lassen. Aber...
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    @Jens, freut mich besonders für dich, dass es...

    @Jens, freut mich besonders für dich, dass es dieses Jahr so toll läuft, nachdem was letztes Jahr so los war.

    @Wolfgang: traumhafte Tour, genieße es weiterhin.

    Bei mir ist es die Startnummer...
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    gruss vom second oldest aus dem Süden 72003...

    gruss vom second oldest aus dem Süden
    72003
    nein, das ist keine Plastikattrappe hinter mir, die ist echt, das Olivenbäumchen dahinter auch.
    Mir gehts gut, habe schon 200 km auf der Uhr stehen für...
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    Heute hatte ich die Wahl zwischen Pest und...

    Heute hatte ich die Wahl zwischen Pest und Cholera. Abends bei 33 Grad laufen und sich mit deprimiert niedrigend angepasster Pace durch die Hitze quälen :tocktock: oder halt morgens, wo ich mich in...
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    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider...

    Zunächst mal Danke fürs Daumendrücken! Leider lief es heute überhaupt nicht so wie ich es mir vorgestellt/gewünscht hatte. Die letzten Tage und auch heute noch kurz vor dem Start hatte ich mir...
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    MüMa 10/12: Montag RG 9,4 km @05:23...

    MüMa 10/12:



    Montag
    RG
    9,4 km @05:23
    øHFmax 61%
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    @ Sven: schöne Woche von dir. Mit welchem MRT...

    @ Sven: schöne Woche von dir. Mit welchem MRT planst du nochmal?

    @me:

    Steffny 2:45h Woche 8/10:




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    Wochenrückblick (19.08.2019 - 25.08.2019) ...

    Wochenrückblick (19.08.2019 - 25.08.2019)

    122,49 km @ 5:05 min/km = 10h22min12s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Marathontraining Woche 5 von 10

    Montag
    Früh
    Lockerer...
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