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    Ja, vor allem die langsame Krause. Aber so ist...

    Ja, vor allem die langsame Krause.
    Aber so ist das und man muss überproportionale Frechheit besitzen und selbstsicher sein, um auf 1500m vorne das Tempo zu übernehmen und RENNEN! 1500m ist die...
  2. Gestern etwas lockere Sprinttraining bei sehr...

    Gestern etwas lockere Sprinttraining bei sehr kalter Bahn.
    Dabei lustlose 200m in 32 und 400m in 69s.

    Heute (interner) Wettkampf: 3,8km in den Bergen (hust, hust) in 14:08. Meine Bestzeit dort um...
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    1500 Klein Platz 3! Glückwunsch! Krause weit,...

    1500 Klein Platz 3! Glückwunsch!

    Krause weit, weit weg.
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    Und jetzt doch wieder: Jakob ist Europa Meister.

    Und jetzt doch wieder: Jakob ist Europa Meister.
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    Oj... sorry... ich habe falschen Kommentar...

    Oj... sorry... ich habe falschen Kommentar geschrieben und wieder gelöscht.

    Richtig ist, was Simon geschrieben hat: Fuß im Innenraum nach 200m.
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    ... Falsch.

    ...
    Falsch.
  7. Eigentlich ist das ein Zeichen, dass man ohne...

    Eigentlich ist das ein Zeichen, dass man ohne Wettkämpfe etwas bremsen soll. Aber, es macht so ein Spaß immer schnell laufen zu können...
  8. Hm... 7,5km locker in 3:58/km (weit von der...

    Hm...
    7,5km locker in 3:58/km (weit von der Schwelle) + 2km AL in 4:20... Erstaunlich locker geht das.
  9. Eigentlich mache ich das aktuell auch so. Aber...

    Eigentlich mache ich das aktuell auch so. Aber nicht im Hinblick auf LD sondern MD. Damit habe ich immer sehr gute Erfahrung gemacht. Es macht auch riesen Spaß einfach raus 40 Minuten und 10km...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Rolli
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    Ich bin auch selbst auf der Suche. Nicht mal...

    Ich bin auch selbst auf der Suche. Nicht mal Borkum geht zurzeit. Texel nix. Portugal auch nicht. Man könnte Malle nehmen und Finka (Hotels sind zu) buchen, dafür muss man mit der Gruppe einreisen....
  11. Von 10.000m TWL mit Spikes am Vortag. :zwinker4:

    Von 10.000m TWL mit Spikes am Vortag. :zwinker4:
  12. 2km in 4:40 + 5,5km in 4:02 + 2km in 5:00 ...

    2km in 4:40 + 5,5km in 4:02 + 2km in 5:00

    Leider kein Muskelkater... vielleicht morgen... :confused:

    Wir wollten langsam echte MD machen aber ab morgen wieder nur 2-3°. Grrrrr...
  13. Rival? Dann schon lieber Zoom Victory.

    Rival? Dann schon lieber Zoom Victory.
  14. Also noch am Freitag: :zwinker2:

    Also noch am Freitag:


    :zwinker2:
  15. Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du sein...

    Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du sein Niveau überhaut erreichen kannst. So schnell, so gut, so ausdauernd, so beispiellos schön... wenn man nur den Altersrechner berücksichtigt. Warum versteht...
  16. Du kommst doch auch langsam in das Alter......

    Du kommst doch auch langsam in das Alter... :zwinker2:
  17. Ach! Aus orthopädischen Gründen würde ich euch...

    Ach! Aus orthopädischen Gründen würde ich euch doch die sehr schöne in weiß empfehlen. :wink:
    Dazu lange weiße Socke, leicht gebräunte und rasierte Beine.
  18. Ich habe mit die Dragonfly in gleicher Größe wie...

    Ich habe mit die Dragonfly in gleicher Größe wie Straßenschuh bestellt. Volltreffer gewesen. Bis jetzt immer ein Nummer kleiner, wäre hier falsch gewesen.
  19. Ja! Vor allem für Strecken ab 1500m.

    Ja! Vor allem für Strecken ab 1500m.
  20. Spahn!!!! Gib uns wieder Wettkämpfe!!!!! Mit...

    Spahn!!!! Gib uns wieder Wettkämpfe!!!!!

    Mit Vaporfly kann ich wieder leise von sub36 träumen...
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    Die Dragonfly tuen auf Weh, wenn man Spikes nicht...

    Die Dragonfly tuen auf Weh, wenn man Spikes nicht gezielt trainiert. Heute zufällig mit Dragonfly gelaufen und obwohl ich schon wieder (nach Winterpause) seit 2 Wochen mit Spikes laufe und die Wade...
  22. Stimmt, er war schon lange nicht mehr hier....

    Stimmt, er war schon lange nicht mehr hier. :confused:
  23. Man! Bahn, Spikes, 25 Runden... morgen bestimmt...

    Man!
    Bahn, Spikes, 25 Runden... morgen bestimmt viel Aua. :sauer:

    Konkret:
    Plan 25x300/100 als TWL in 63/27.

    Ziel fast erreicht. 10.000m in 37:44.
    Leider zuerst etwas zu schnell und am Ende...
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    Ich habe eigentlich die klassische...

    Ich habe eigentlich die klassische Wiederholungsläufe gemeint, die Du da oben aufgelistet hast. 200er mit 3'P sind für mich verlängerte Langsprint, der die anaerobe ATP und KP schult. Erst die 300er...
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    Teste mal.

    Teste mal.
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    Trainieren und Spikes laufen. Vor allem die...

    Trainieren und Spikes laufen. Vor allem die Wadenmuskulatur.

    Wenn Du mit Straßenschuhen Bahn-Wettkämpfe laufen willst, dann die gleichen die Du auf der Straße läufst.
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    Die Wiederholung würden die Sprinter und...

    Die Wiederholung würden die Sprinter und Mittelstreckler immer gerne laufen wollen.
    Aber für mich sind die Einheiten immer stark Laktatbildend (ja... Laktat als Synonym für die Belastungsart) und...
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    Sollte ich nicht? Deine Vorschläge sind für...

    Sollte ich nicht?

    Deine Vorschläge sind für mich OK. Vielleicht etwas zu früh. Mit solchen Einheiten starten wir erst Ende März. Jetzt immer noch sehr kurze Pausen und mehr Richtung 3kmT. Ich...
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    Ich kann mir nicht vorstellen das Norm-Rennen und...

    Ich kann mir nicht vorstellen das Norm-Rennen und Rekord-Rennen unterschiedliche Voraussetzungen erfüllen sollten.
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    Kann ich mir nicht vorstellen. Aber meine...

    Kann ich mir nicht vorstellen. Aber meine Regelkenntnisse sind hier etwas begrenzt.
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    Ich glaube schon.

    Ich glaube schon.
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    Was sollte ich nicht unterscheiden können? Noch...

    Was sollte ich nicht unterscheiden können? Noch einmal, so dass Du es verstanden hast, wenn man die Absicht hat, DR zu rennen, dann sollte man auf die DVL-Regeln achten, egal was der Veranstalter...
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    Ein Klassiker. :zwinker2: Schade das daraus...

    Ein Klassiker. :zwinker2:
    Schade das daraus nichts geworden ist... schade.
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    Er hat aber nicht behauptet, dass irreguläre...

    Er hat aber nicht behauptet, dass irreguläre Rekord ihm egal ist.
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    Davon hat keiner geschrieben. Es geht um DR von...

    Davon hat keiner geschrieben. Es geht um DR von Koko. Und sie (oder der Trainer) soll daran Interesse haben alles DLV-Konform ist, vor allem so eine triviale Sache wie Begleitung aus dem Innenraum.
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    Du bist auch nicht der, der um DR kämpfen kann.

    Du bist auch nicht der, der um DR kämpfen kann.
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    Sie ist DR gelaufen der nach DLV anerkannt werden...

    Sie ist DR gelaufen der nach DLV anerkannt werden muss und nicht nach Regel vom Timbuktu.
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    Etwas komisch finde ich das schon, weil so der DR...

    Etwas komisch finde ich das schon, weil so der DR schnell aberkannt werden könnte. Wahrscheinlich haben sie im Vorfeld gar nicht gerechnet.
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    Was macht der Trainer in Innenraum? Bei uns DSQ!...

    Was macht der Trainer in Innenraum? Bei uns DSQ! :D
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    Versuchen kann man trotzdem.

    Versuchen kann man trotzdem.
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    Komplett Trainingsdauer oder Dauerlauf? 12m...

    Komplett Trainingsdauer oder Dauerlauf? 12m Anlauf würde ich wirklich nicht als Laufen/Sprinten bezeichnen.
  42. pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke...

    pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke ausgesucht.

    Umfänge ist zwar "einfach" aber nicht immer sinnvoll.
    (die 11,8 will ich erstmal so stehen lassen, weil von einer Seite ich schon...
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    Dann schaue ich hier auch mal virtuell zu.

    Dann schaue ich hier auch mal virtuell zu.
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    Santa, Du hast immer noch keine Ahnung.

    Santa, Du hast immer noch keine Ahnung.
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    Schon. Das bedeutet aber nicht, dass ich den...

    Schon. Das bedeutet aber nicht, dass ich den Anderen das Verbieten möchte, was (weil) ich selbst nicht machen darf.
  46. Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB? ...

    Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB?

    3:30/km auf dem LB kann man das irgendwie auf die Straße zuordnen?
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    Klar ist das Scheiße. Sind dann denn die anderen,...

    Klar ist das Scheiße. Sind dann denn die anderen, die schon starten dürfen, dann schuld dran, dass Du noch nicht darfst?

    "Neid" ist wenn Dein Nachbar einkaufen darf, und Du nicht, und deswegen...
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    Falsch. Das Zeil sollte Gleichberechtigung bei...

    Falsch. Das Zeil sollte Gleichberechtigung bei "KEINEN Sanktionen" und nicht "ALLE auf Sanktionen". Deswegen kommen einige früher und anderen erst später dran.
    Wieder so eine typische, für mich...
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    Es geht gar nicht um neue Sanktionen gegen die...

    Es geht gar nicht um neue Sanktionen gegen die Impfgengner, sondern weniger Sanktionen für die geimpfte. Und nicht Privilegien sondern zurück zu Normalität. Grundrechte sind keine Privilegien!!!
  50. Ich gestern Berge 3x 650m...

    Ich gestern
    Berge
    3x 650m (hoch+runter+hoch+runter+hoch) 5'P. 3x ca. 3200m
    Zeiten sehr gut. Also relativ zu letztem Jahr um 15s schneller.
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