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    220.021

    Danke erstmal für eure Rückmeldungen. ...

    Danke erstmal für eure Rückmeldungen.




    Meine Hauptherausforderung dürfte sein, orthopädische Probleme oder sonstige Verletzungen (Bsp. Achillessehne) zu vermeiden. Im Greifplan ist in der...
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    220.021

    Hallo zusammen Mein Ziel ist es in 9 Wochen...

    Hallo zusammen

    Mein Ziel ist es in 9 Wochen bei meinem ersten Marathon unter 3 Stunden zu bleiben und wollte mich kurz vorstellen und euch mal um Rat fragen.

    Ich (29j/179cm/64kg) war früher...
  3. Thema: Wieviel Fleisch?

    von leyv
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    Interessante Frage, die ich mir selber auch schon...

    Interessante Frage, die ich mir selber auch schon gestellt habe. Ich glaube extrem ist einfach all das, was vom eigenen Verhalten deutlich abweicht. Für manche ist grundsätzlich Fleisch essen extrem,...
  4. Thema: Wieviel Fleisch?

    von leyv
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    Mit dieser Argumentation müsstest du zum Beispiel...

    Mit dieser Argumentation müsstest du zum Beispiel aber auch konsequenterweise gerne auf dem Boden schlafen, dich im Fluss waschen usw. Hier macht dir dann der Fortschritt nichts aus. Wieso also nicht...
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    Bei so einem geringen Umfang ist es fraglich, ob...

    Bei so einem geringen Umfang ist es fraglich, ob strikt nach JD trainieren sinnvoll ist. Ich denke du trainierst nach dem 5-15km oder A-Plan nicht? Hast du den roten oder blauen Plan mal angeschaut?...
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    309.029

    Hallo, ich plane gerade einen Herbst-HM nach...

    Hallo,
    ich plane gerade einen Herbst-HM nach dem A-Plan zu laufen und schlage mich im Moment mit ähnlichen Fragen rum wie du.



    Meine Phase 1 wird nur 3 Wochen umfassen, da ich schon eine...
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    Huhu Ich starte auch aus Block 3. Eigentlich...

    Huhu

    Ich starte auch aus Block 3. Eigentlich möchte ich eine 1:03 laufen, aber irgendwie hat da was nicht funktioniert bei der Anmeldung. Ich bin jetzt mal gespannt, in welchen Startblöcken die...
  8. Antworten
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    http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allge...

    http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/75963-frage-2-30-bis-3-h-laeufer-trainingsaufwand-und-marathonzeiten.html

    Dieser Thread sollte deine Frage beantworten.

    Gruss
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    Herzlichen Glückwunsch zum Debüt und der tollen...

    Herzlichen Glückwunsch zum Debüt und der tollen Zeit! :daumen:
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    Warum muss denn unbedingt Mittags die warme...

    Warum muss denn unbedingt Mittags die warme Mahlzeit sein? Ich koche mir, da ich Mittags immer unterwegs bin, fast jeden Abend etwas. Manchmal koche ich mehr und nehme den Rest am nächten Tag mit....
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    28.015

    Es ist ein auf und ab, der Trend dürfte aber klar...

    Es ist ein auf und ab, der Trend dürfte aber klar sein. Wenn man über das Klima spricht, ist es meiner Meinung nach sinnlos, sich dabei auf einzelne Jahre zu beschränken.
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    28.015

    Das primäre Problem ist ja auch nicht das Eis,...

    Das primäre Problem ist ja auch nicht das Eis, dass sich auf dem Wasser befindet, sondern der Grönländische Eisschild auf dem Festland. Und dieser schmilzt gerade jetzt so vor sich hin (unter anderem...
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    Deine aufgeführten Modelle sind lustigerweise...

    Deine aufgeführten Modelle sind lustigerweise genau meine drei Trainingsschuhe.

    Gibt es bestimmt viele, ich beispielsweise bin relativ zuversichtlich, diesen Frühling 36er Zeiten zu laufen über...
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    3 Q-Einheiten bei 42 Km/W halte ich für sehr...

    3 Q-Einheiten bei 42 Km/W halte ich für sehr fragwürdig, umso mehr wenn du ohne Hintergrundwissen einfach die oben geposteten 10-12km W-Trainings übernimmst. Lies dir mal das Buch durch und dann...
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    309.029

    Hallo @all: Alles Gute im Neuen Jahr! :daumen:...

    Hallo

    @all: Alles Gute im Neuen Jahr! :daumen:


    @Ethan:Glückwunsch zum WK, tolle Zeit!

    Du hast ja erst vor ein paar Wochen auf VDOT 58 erhöht, mich würde interessieren wie du nun...
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    Gute Besserung Blub, aber wenigstens ist das...

    Gute Besserung Blub, aber wenigstens ist das Wetter gerade ziemlich grausig, da fällt dir eine Pause sicher auch etwas leichter :besserng:
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    309.029

    Hallo, gestern lief ich die Treppeneinheit mit...

    Hallo,
    gestern lief ich die Treppeneinheit mit den 200er, 400er und dem einen 800er. Am Anfang dachte ich auch das packe ich nie, es ging dann doch irgendwie, wurde immer besser und nach dem...
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    @xlaufer: Wie viel Liter von dem Zeug trinkst du...

    @xlaufer: Wie viel Liter von dem Zeug trinkst du dann so pro Woche? Wie hoch ist der Anteil an Eiweiss bei deiner Energieaufnahme so im Schnitt? Würde mich mal interessieren...

    Quelle


    Ich...
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    Dieses Jahr unter 45min zu bleiben wird wohl...

    Dieses Jahr unter 45min zu bleiben wird wohl unmöglich. Für nächstes Jahr solltest du versuchen langsam und vorsichtig deinen Umfang zu steigern. 30km im Schnitt sind nicht wirklich viel. Läufst du...
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    Ich fand diesen Beitrag hier recht gut und...

    Ich fand diesen Beitrag hier recht gut und verständlich: Ernährung im Ausdauersport


    Fürs Morgenessen kann ich vor allem jetzt im Winter Porridge empfehlen. Schnell zubereitet, ist lecker und vor...
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    Thömus in Oberried haben noch bis am Sonntag...

    Thömus in Oberried haben noch bis am Sonntag Rampenverkauf, vielleicht schaust du da mal vorbei. Ich habe da im Frühling (im regulären Verkauf) ein ziemlich gutes Rennrad gekauft....
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    Ich wünsche dir gute und schnelle Besserung!...

    Ich wünsche dir gute und schnelle Besserung! Hoffentlich ist es nichts schlimmes, und Läufe gibt es ja immer wieder, ist ja nicht tragisch wenn deine HM-Premiere etwas verschoben wird. :daumen:

    Lg
  23. Was hat denn der Ruhepuls mit dem Höchstpuls zu...

    Was hat denn der Ruhepuls mit dem Höchstpuls zu tun? Höchstpuls ist doch fix (bzw. kommt mit dem Alter etwas nach unten) während man den Ruhepuls runter trainieren kann. Oder liege ich da falsch?
  24. Antworten
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    FR305 und Analyse-Software Problem!

    Hallo zusammen

    Ich habe ein Problem mit meiner 305. Auf der Uhr sind Läufe und Radtouren von etwas mehr als einem Jahr gespeichert. Ich lösche diese jeweils nicht bzw. die ältesten Aktivitäten...
  25. Thema: Seitenschmerzen

    von leyv
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    Irgend ein deutscher Marathonläufer hat sich...

    Irgend ein deutscher Marathonläufer hat sich deswegen operieren lassen. Wer das war und was genau das Problem war weiss ich nicht mehr, wurde bei einer Übertragung eines Frühjahrmarathons 2012 mal...
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    Ich kenne den Artikel von vegetarismus.ch. Ich...

    Ich kenne den Artikel von vegetarismus.ch. Ich weiss ja nicht von wo du ihn her hast, aber ich stelle ein wenig die Objektivität von diesem Herr Dr. med. habil. Dr. Dr. :tocktock: in Frage, wenn ein...
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    Du und praktisch alle anderen hier schreiben ja...

    Du und praktisch alle anderen hier schreiben ja nur wie lange die Belastung dauert bei (d)einem I-Training, ich finde die Pausen dazwischen ja genauso wichtig. Lauf die 5x1k mal mit 2min TP. Und nur...
  28. Thema: 10km sub38

    von leyv
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    Hi, danke für deine Tipps. Ich denke ich versuche...

    Hi, danke für deine Tipps. Ich denke ich versuche es diese Woche einmal mit den 5x1600m. Was hast du denn zu dieser Zeit für Tempodauerläufe absolviert?
  29. Thema: 10km sub38

    von leyv
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    Hallo Ich hatte eigentlich gestern vor...

    Hallo

    Ich hatte eigentlich gestern vor schneller als 38min zu laufen, im Ziel waren es dann 39:29. Ich denke 38min sind nicht unrealistisch wenn ich mir meine Trainings anschaue. Zum Beispiel:
    ...
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    Hallo, man geht davon aus, dass Muskelkater...

    Hallo,
    man geht davon aus, dass Muskelkater kleine Risse im Muskelgewebe sind. Also solltest du nicht Laufen bis er weg ist, sonst verschlimmerst du das nur.

    Die Regeneration kannst du...
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    Die Zeiten sind ja auch nur auf die Sekunde genau...

    Die Zeiten sind ja auch nur auf die Sekunde genau gleich, laut Kommentator (CH) haben die gar nicht genauer gemessen (?). Also entscheidet das Zielfoto...
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    Rein physikalisch ist das sehr plausibel. Du...

    Rein physikalisch ist das sehr plausibel. Du verwendest deine Kraft auf Schotter zum Teil zum Steine verschieben statt wie auf Asphalt nur zum Vorwärtskommen. Es ist sicher vom Untergrund abhängig...
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    Er schwamm 4:05, sie 4:28. Diese 23 (!) Sekunden...

    Er schwamm 4:05, sie 4:28. Diese 23 (!) Sekunden solltest du vielleicht auch noch erwähnen. Das Ganze erscheint dann nämlich in einem etwas anderen Licht.
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    Hey Blub, cooler Lauf :daumen: Ich war im...

    Hey Blub, cooler Lauf :daumen:

    Ich war im April in Zweisimmen und bin genau die selbe Strecke gelaufen wie du, nur halt andersrum. Ich kann mich noch gut an diese Steigung erinnern. Ich hab mal...
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    Hallo Das Thema taucht hier von Zeit zu Zeit...

    Hallo

    Das Thema taucht hier von Zeit zu Zeit immer wieder auf und endet meist mit der selben Antwort: Radtraining kann eine Laufeinheit nicht ersetzen.

    Ich persönlich Laufe im Moment 4-5x pro...
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    Mit 18:41min um 11 Sekunden am Ziel vorbei aber...

    Mit 18:41min um 11 Sekunden am Ziel vorbei aber trotzdem sehr zufrieden. Wäre ich nicht zu schnell losgelaufen hätte es vermutlich gereicht.

    Ich versuche nun im August in Münsingen und Thun noch...
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    So sollte es sein, aber zum Beispiel ein Contador...

    So sollte es sein, aber zum Beispiel ein Contador wird an der Vuelta im Herbst wieder mitfahren. Den Typen müsste man lebenslang von jeglichen Sportanlässen fernhalten. Doping wird aus meiner Sicht...
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    Glückwunsch Blub, da hast du dein Ziel ja mehr...

    Glückwunsch Blub, da hast du dein Ziel ja mehr als deutlich unterboten. :daumen:

    Es war meiner Meinung nach ein wirklich toller WK, nicht nur wegen des perfekten Wetters. Ich werde da bestimmt...
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    Ich laufe nur die 5km Strecke. Für einen...

    Ich laufe nur die 5km Strecke. Für einen richtigen 10km-WK laufe ich im Moment viel zu wenig, habe gerade etwas Prüfungsstress.


    Mit dem Wetter haben wir wohl ziemliches Glück, 20°C und leichter...
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    Hi Blub Ich bin gestern die Strecke in Muri...

    Hi Blub

    Ich bin gestern die Strecke in Muri mit dem Rad abgefahren und denke, dass sie bis auf die kurze aber heftige Steigung recht schnell ist. Die 45min unterbietest du bestimmt recht deutlich,...
  41. Ihr würdet auch besser mal etwas mehr Laufen oder...

    Ihr würdet auch besser mal etwas mehr Laufen oder Fussball spielen gehen statt zu diskutieren, welche Sportart nun besser ist...
  42. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Hallo zusammen, die 20:27 die ich vor knapp zwei...

    Hallo zusammen,
    die 20:27 die ich vor knapp zwei Wochen gelaufen bin habe ich nun langsam aber sicher auch mental verarbeitet ;-)

    Am Mittwoch lief ich 3x3000m (12:00/12:00/11:53) mit 2' Pause. Da...
  43. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Das war mal sowas von nix :sauer: Das ganze...

    Das war mal sowas von nix :sauer:

    Das ganze Rennen über alleine gelaufen, dummerweise meine Uhr zuhause vergessen und so war ich gezwungen nach Gefühl zu laufen. Ohne Km Schilder und ohne zu...
  44. Hi, du hast halt nur eine spezielle Art dieses...

    Hi,
    du hast halt nur eine spezielle Art dieses Ziel zu erreichen, deshalb erntest du hier logischerweise (konstruktive) Kritik zu deinem Training. Hohe Ziele haben ist ja toll, aber Langstreckenlauf...
  45. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Hi, danke für die Antwort. Ich dachte halt,...

    Hi,
    danke für die Antwort.

    Ich dachte halt, wenn man auf der innersten Linie, die man auf so einer Bahn laufen kann, läuft, dann sind es nicht genau 400m. Aber du hast natürlich recht,...
  46. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Ich lief heute morgen auf der Bahn 12,5 Runden in...

    Ich lief heute morgen auf der Bahn 12,5 Runden in 19:43min. Nach 10min Pause noch 4x200m in 34/34/35/35s mit 200m Trabpausen zum Abschluss. Insgesamt 4km Ein-/Auslaufen mit etwa 5 min/km.

    Lief...
  47. Antworten
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    Hi, ich denke viel falsch machst du mit deinem...

    Hi, ich denke viel falsch machst du mit deinem Programm nicht, ich habe bis vor kurzem ähnlichen trainiert (mit einem RW-Plan). Allerdings hatte ich anstatt dem Fahrtspiel abwechslungsweise eine...
  48. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Hi, ich werde dann wohl mal am Freitag 5km mit...

    Hi,
    ich werde dann wohl mal am Freitag 5km mit ca. 4min/km laufen. Das wäre dann mein erstes Mal sub20 sollte ich die Pace halten können. :haeh:



    Lg
  49. Thema: 5k-wk

    von leyv
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    Hallo, ich möchte in 10 Tage meinen ersten 5k...

    Hallo,
    ich möchte in 10 Tage meinen ersten 5k WK laufen und dabei möglichst unter 19:00 min bleiben. Ich denke dass ist durchaus realistisch, auch wenn meine beiden bisherigen WK-Ergebnisse (->...
  50. Antworten
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    Sub44, sonst bist du halt nur eine Joggerin und...

    Sub44, sonst bist du halt nur eine Joggerin und keine Läuferin.
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