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    Hallo 3fach, danke, dass du nachfragst. Es...

    Hallo 3fach,

    danke, dass du nachfragst. Es könnte besser sein, aber ich will nicht so viel jammern. Der Rücken hat sich zumindest beruhigt, dafür ist soviel rundrum los, dass ich kaum zum laufen...
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    Ich fürchte, Frankfurt wird nix mehr. Oder...

    Ich fürchte, Frankfurt wird nix mehr. Oder zumindest nicht mehr mit mehr Anspruch als 6er Schnitt....
    Ich musste einfach zu viele Einheiten ausfallen lassen, insbes. lange Läufe.

    Wie geht es...
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    Wofür steht "B-Z"? Muss ich mir Sorgen machen? ...

    Wofür steht "B-Z"? Muss ich mir Sorgen machen?

    Grüße,
    3fach
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    Siehste. :)

    Siehste. :)
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    Nein, kein Versuch, Interpretation von Daten....

    Nein, kein Versuch, Interpretation von Daten. :hallo:

    Übrigens sprechen für den 15.9. auch die angesagten Temperaturen (11-20 Grad:geil:) für Bestzeiten ...

    Grüße,
    3fach
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    Uuuups, was ist los? Klingt ja...

    Uuuups, was ist los? Klingt ja bedenklich.:gruebel:

    Meine 48:36 vom Wochenende waren zwar für die Bedingungen und die Strecke gut, werden mir aber hinsichtlich des Duells nix nützen ...
    Martin,...
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    Hmmmm, ein bisschen spannen die Oberschenkel...

    Hmmmm, ein bisschen spannen die Oberschenkel schon ... :gruebel:
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    Mit Langlauf kannst du mich (bisher noch) aus dem...

    Mit Langlauf kannst du mich (bisher noch) aus dem Land treiben. Ich bin der, der immer mit dem Lift hochfährt und recht schnell wieder unten in der Schlange steht.

    Heute war der erste 10er -...
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    Hallo, der August ist vorbei und ich kann auf...

    Hallo,

    der August ist vorbei und ich kann auf knapp 250 km zurück blicken. Das ist für einen Start aus dem Urlaub für mich recht gut, und der Rücken macht sich auch immer weniger bemerkbar....
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    Ooooh, den will ich auch schon lange haben, du...

    Ooooh, den will ich auch schon lange haben, du muss unbedingt erzählen, wie er sich läuft!

    Grüße,
    3fach
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    Hier ist es inzwischen kühler, heute früh (6:00)...

    Hier ist es inzwischen kühler, heute früh (6:00) waren es nur 14 Grad, jetzt ist es sonnig, aber auch erträglich. Zum Glück, denn ich habe noch 4 2000er vor mir, trotz "Entlastungswoche" ...
    ...
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    Zum Glück bleibt das Wetter ja nicht ewig so, das...

    Zum Glück bleibt das Wetter ja nicht ewig so, das stehen wir schon durch. Gestern gegen Abend konnte ich die 10km schon fast wieder entsprechend der Vorgabe laufen - allerdings mit einem Puls, der...
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    Diese Woche trotz der Hitze 63 km. Das ist OK,...

    Diese Woche trotz der Hitze 63 km. Das ist OK, denke ich.

    Für die kommende Woche ist eine Entlastungswoche geplant, nur 25km im LL und auch nur 1 wirkliche Tempoeinheit. Danach gehts dann richtig...
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    Morsche! Mit der ersten Trainingswoche mit 70+...

    Morsche!

    Mit der ersten Trainingswoche mit 70+ km bin ich mehr als zufrieden, zumal das eigentliche Training für FFM noch gar nicht angefangen hat. Allerdings habe ich deutliche Rückenprobleme,...
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    Hallo, ich melde mich hiermit wieder zurück...

    Hallo,

    ich melde mich hiermit wieder zurück aus dem Urlaub. Leider musste ich wieder zurück nach D. kommen ...

    Erste Amtshandlung war die Anmeldung für Frankfurt! :-)

    Grüße,
    3fach
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    Moin Duellanten, vor dem Abflug habe ich noch...

    Moin Duellanten,

    vor dem Abflug habe ich noch eine strukturgebende :hihi: Entscheidung für den Herbst gefällt:

    Ich werde nochmal beim Marathon in Frankfurt starten - Anfang August gehe ich gut...
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    Klasse Leistung, Raffi! Ich habs schon bei den PP...

    Klasse Leistung, Raffi! Ich habs schon bei den PP gelesen, großartig!:daumen::daumen::daumen:

    Grüße,
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    Neee, in der Hitze geht so was nicht, das hast du...

    Neee, in der Hitze geht so was nicht, das hast du schon richtig gemacht. Der Satz deiner Frau ist übrigens prima, so was höre ich von meiner auch und finde es auch richtig. Wir machen das...
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    Während Martin schwitzt und hoffentlich Spaß hat,...

    Während Martin schwitzt und hoffentlich Spaß hat, habe ich (ebenfalls schwitzenderweise) die 1000km-Marke durchbrochen, gerade noch so in der ersten Jahreshälfte. Ein bisschen mehr hätte es sein...
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    Es hilft, wirklich. Beim 10er vor 3 Wochen habe...

    Es hilft, wirklich.
    Beim 10er vor 3 Wochen habe ich das wieder (oder erstmals?:zwinker5:) feststellen können: Die erste Runde bin ich etwas verhaltener gelaufen und habe das mit einer...
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    Ich denke, bis zum WoE wird das noch. Ich drücke...

    Ich denke, bis zum WoE wird das noch. Ich drücke dir jedenfalls alle vier Daumen.

    Ja, das würde bestimmt helfen.:zwinker2:



    Der 20er in der vergangenen Woche ist gut gelaufen, finde ich....
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    :hallo:Hier wars ja lange ziemlich still... ...

    :hallo:Hier wars ja lange ziemlich still...

    Ich habe vor der Sommerpause noch einen Wettkampf zu vermelden: Gestern bin ich beim Sportfest 3000m gelaufen. Da ich ohne konkrete Vorbereitung aus dem...
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    Gibts einen Link zu den Bildern? Danke, 3fach

    Gibts einen Link zu den Bildern?

    Danke,
    3fach
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    Martin, du warst schneller. Das ist Fakt. Daher...

    Martin, du warst schneller. Das ist Fakt. Daher bist du (bislang) der Sieger. Aber das Duell ist noch nicht vorbei ...

    Grüße,
    3fach
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    :daumen:

    :daumen:
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    48:09 (handgestoppt, Ergebnisse sind noch nicht...

    48:09 (handgestoppt, Ergebnisse sind noch nicht online) bei 100 Höhenmetern, ein knackiges Rennen. Ich bin sehr zufrieden, zumal ich am Vortag deutlich zu viel Wein getrunken haben und außerdem beim...
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    Ja, in der Kürze liegt die Würze. Aber...

    Ja, in der Kürze liegt die Würze.

    Aber eigentlich bin ich nur zu spät dran gewesen.:zwinker4:

    Grüße,
    3fach
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    Langsam, langsam. Die Angabe im Lauftagebuch ist...

    Langsam, langsam. Die Angabe im Lauftagebuch ist die Pace, nicht die Zeit für 1500m ... :peinlich:

    Mit "Robert" ist @schoaf gemeint, ein (ehemaliger?) Fori, der einen Trainingsplan auf seiner...
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    Habs nicht geschafft, war zu schnell und hatte zu...

    Habs nicht geschafft, war zu schnell und hatte zu kurze Pausen. :zwinker2:

    Aber wer kommt schon gerne in einen Hagelschauer, da galt es Pausen zu verkürzen und Gas zu geben!

    Grüße,
    3fach
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    Genau. Grüße, 3fach

    Genau.

    Grüße,
    3fach
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    Dann passt das ja wieder. Heute laufe ich...

    Dann passt das ja wieder.

    Heute laufe ich 5x1500 in Zielpace, mal sehen, ob ich das schaffe.

    Grüße,
    3fach
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    Da ist dir ein Rechenfehler unterlaufen, 1:50 *...

    Da ist dir ein Rechenfehler unterlaufen, 1:50 * 2,5 ist 4:35. Das entspricht meiner (Ziel-) 10er-Zeit unter optimalen Bedingungen. Aber die kann ich (noch) nicht laufen ...

    Grüße,
    3fach
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    Hättest du. Es war leichter, als ich befürchtet...

    Hättest du. Es war leichter, als ich befürchtet hatte. 200m sind zwar kurz, aber es reicht als Pause, um dann wieder 400 in der 10er-Pace zu laufen. Allerdings wäre das nicht mehr viel länger...
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    Vorgabe 1:50, ich war ein klein wenig schneller....

    Vorgabe 1:50, ich war ein klein wenig schneller. Wichtig ist bei der Einheit, dass die Trabpausen nicht zu langsam gelaufen werden und so die Gesamtzeit nicht zu langsam wird, ich lag für 10km bei...
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    Link...

    Link :geil:
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    Starke Woche, Martin! Ich finde deine IVs...

    Starke Woche, Martin! Ich finde deine IVs großartig, insbes. nach den 21 km vom Vortag. Und der Umfang mit 5 Lauftagen kann sich natürlich gut sehen lassen. Wenn du jetzt unter der Woche dosiert...
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    Hallo Raffi, ich tippe auf die Kombination aus...

    Hallo Raffi, ich tippe auf die Kombination aus unpassendem Wetter und ein wenig Erschöpfung aufgrund der Vorwoche, in der du in Summe 60km gelaufen bist. Das sorgt zusammen dafür, dass es ein "soner"...
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    Nein, auf die Sekunde kann man das nicht laufen....

    Nein, auf die Sekunde kann man das nicht laufen. Ganz schwierig ist es für mich, nach einem schnellen IV-Abschluss beim nächsten wieder relativ langsam zu beginnen - da hat man nach 200m schon mal...
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    Ja, so ungefähr. Nicht all out, sondern alle 200m...

    Ja, so ungefähr. Nicht all out, sondern alle 200m kontrolliert schneller werdend. und jeder 1000er wird anders gelaufen, ist schwierig zu erklären.

    Lies mal hier ab post 9383 ff. und wenn dann...
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    Oh, war das ein toller Lauf heute früh!:geil: ...

    Oh, war das ein toller Lauf heute früh!:geil:

    Angenehme Temperaturen und gute Beine (6x1000@4:36). Hier meine Bemerkung zu dem Versuch eines greifschen Tempoflextrainings:

    Leicht bergab steht...
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    Dann kannst du ja am WoE nochmal die Strecke...

    Dann kannst du ja am WoE nochmal die Strecke Mandarfen - Wenns überprüfen.:zwinker2:

    Ich habe gestern 3x3000 gemacht. Es war hart, aber ich darf nicht über die Hitze jammern, sonst kommt der...
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    Mein Urlaub war Klasse, danke der Nachfrage!...

    Mein Urlaub war Klasse, danke der Nachfrage! Allerdings habe ich auch ein wenig schwere Beine vom Sightseeing. :peinlich:

    Pass auf die Knie auf, bergab tut ihnen nicht sooo gut.

    Grüße,
    3fach
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    Schöner 30er, Raffi. :daumen: Warum schreibst...

    Schöner 30er, Raffi. :daumen:

    Warum schreibst du 30, wenns bis Wenns (:zwinker2:) 31,6 waren? Die Pace sieht dann auch prima aus. Hast du Muskelkater vom bergab laufen?:teufel:

    Grüße,
    3fach
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    :giveme5: Grüße, 3fach

    :giveme5:

    Grüße,
    3fach
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    Puh, heute waren 10km schnell dran - 50:04 habe...

    Puh, heute waren 10km schnell dran - 50:04 habe ich gebraucht, bei 50-60 Höhenmetern auf der Pendelstrecke. Wie immer tut es beim 10er ab km 6 weh und ich muss mich überreden, weiter Gas zu geben. Im...
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    Hatte ich schon geschrieben, dass aus der Staffel...

    Hatte ich schon geschrieben, dass aus der Staffel (3x1000) nichts wird? Meine Kollegen trauen sich nicht....
    Aber es wird auch ein Einzelrennen über 3000m angeboten :geil:

    Grüße,
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    Cool wäre es bestimmt, mit einem Oranje-Shirt...

    Cool wäre es bestimmt, mit einem Oranje-Shirt durch München zu laufen. Mal sehen, wie weit man kommt, bis sie einen mit Gewalt aus dem Läuferfeld entfernen ...:zwinker2:

    3-Länder-Marathon ist...
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    Bei den Elfmeterversemmlern, aber noch ist nix...

    Bei den Elfmeterversemmlern, aber noch ist nix fix. Ich spiele nur mit der Idee ....
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    Zum 13. Oktober kann ich noch keine Aussagen...

    Zum 13. Oktober kann ich noch keine Aussagen treffen, da ist ein interessanter Lauf in Süddeutschland.
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    ... erzähl mal, es bleibt ja unter uns.:zwinker2:...

    ... erzähl mal, es bleibt ja unter uns.:zwinker2:

    Grüße,
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