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  1. Ohhh ... ich muss euch was beichten ......

    Ohhh ... ich muss euch was beichten ...
    Paderborn geht bei mir nicht aufgrund einer recht relevanten privaten Veranstaltung am 2. Advent.
    Ich hätte aber bis dahin auch sub5:30 drauf ;-)
    Ich kann...
  2. Sorry, aber wenn Du im November - basierend auf...

    Sorry, aber wenn Du im November - basierend auf Deinem aktuellen Stand - diesen Vorgaben folgst, sehe ich Dich 2020 bei folgenden Leistungen:
    1500m DNS
    5Km DNF
    10Km DNS

    Totaler Wahnsinn!
    ...
  3. So - heute Saisonabschluss bei der Team DM: ...

    So - heute Saisonabschluss bei der Team DM:

    800 ganz alleine in 2:10.02. Bin ich sehr zufrieden mit. Mutig los in 62 und dann Augen zu und durch. 600 in 1:36 und dann nur noch beissen.
    So hab ich...
  4. Ok - Finale verk...t als Letzter in der 2:12,56...

    Ok - Finale verk...t als Letzter in der 2:12,56
    Bei 600 war der Ofen aus, obwohl die erste Runde in 64.1 perfekt für mich war.
    Tribut gezollt an die 4 Rennen zuvor!
  5. sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz...

    sorry Rennfuchs , ich melde noch kurz dazwischen....

    Habe mich im 800m Vorlauf als 2. fürs Finale qualifiziert. Zeit 2:08,91 - wiederum Saison-BL. Von allen Vorläufen bin ich aktuell Gesamt-7. ....
  6. Danke! Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1...

    Danke!
    Es wurde dann Platz 7 wie erhofft. Bahn 1 war etwas allein auf weiter Flur. Dafür war es sonnig bei 22 Grad!
    In 55.08 nochmal eine Saison-BL. Eine ganze Sekunde seit den DM gut gemacht. Das...
  7. Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ......

    Mein 400m-Halbfinale lief etwas anders ...
    Totales Sterben auf der Zielgeraden war angesagt. 2 mal 400 an einem Tag hatte ich auch noch nie ... und die Mitlaufer haben mich so richtig versägt!...
  8. Gut gemacht, Maddin! Jetzt nimm deine...

    Gut gemacht, Maddin!
    Jetzt nimm deine Ausdauerseite mit in den herbstlichen Aufbau...

    Zu mir: 400m-Vorlauf überstanden. Es war Sturm auf der Zielgeraden (die 100er hatten 3-5m Gegenwind und heute...
  9. Nur in Caorle für die ‚Mädchen‘ ... die harten...

    Nur in Caorle für die ‚Mädchen‘ ... die harten Jungs laufen auf ner roten Betonbahn in Jesolo ;-)
  10. Danke für den Zuspruch, Jungs! Natürlich habe...

    Danke für den Zuspruch, Jungs!
    Natürlich habe ich keinen Druck und natürlich hau‘ ich einen raus :-)

    Ich wollte eigentlich auch gar nicht jammern, sondern hier im Forum nur ein Beispiel für...
  11. Für meine 400 ist das eher total besch... - und...

    Für meine 400 ist das eher total besch... - und das Einzige, was ich den Veranstaltern bislang aus der Ferne nicht anlasten kann.
    Ansonsten: Ergebnislisten Online erst nach x Stunden, kein...
  12. Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins...

    Mensch Maddin - guck auf die Bahn und nicht ins Forum ;-)
  13. Für mich ab kommendem Sonntag. Da dann Vorlauf...

    Für mich ab kommendem Sonntag. Da dann Vorlauf und HF über 400. Vom Finale am Montag bin ich von der Meldeleistung noch 1.5sec entfernt :-(
    Mittwochs dann 800m Vorlauf und als Ziel am Freitag das...
  14. @Rolli: Schwamm drüber! 33 Grad sind kein 10K...

    @Rolli: Schwamm drüber! 33 Grad sind kein 10K Wetter...

    @Maddin: schön, dass es klappt mit Venedig!

    Bei mir war heute die Abschluss-TE. 600m-Tempo über 200, 300, 400, 300, 200, wie üblich. Was...
  15. Rolli - du läufst im Wechsel 36er und 40.5er Pace...

    Rolli - du läufst im Wechsel 36er und 40.5er Pace über 2x4000, was nen Schnitt von je 38.5er auf 10 bedeutet...
    Und behauptest, dass du beim WK nicht sub38 kämst???
  16. Wow - ne 65er Schlussrunde muss man erstmal...

    Wow - ne 65er Schlussrunde muss man erstmal laufen können!!!
    Respekt!
  17. oh - hier hat sich ja einiges getan ... @hbef:...

    oh - hier hat sich ja einiges getan ...
    @hbef: Spitzenzeit und deutlich sub17. Jetzt könntest du den 3:15 Schnitt zunächst auf 4km verlängern und irgendwann dann ... :-)
    @Maddin: ich hoffe, dass...
  18. So - Schluss jetzt mit dem langsamen Getrabe über...

    So - Schluss jetzt mit dem langsamen Getrabe über 3K und so ... ;-)

    Heute habe ich erstmals seit fast 3 Wochen wieder eine MD-TE absolviert und sie lief ... bestens!
    Endlich mal wieder bei nur 25...
  19. Letzte 2.5 Wochen ganze 3 TEs. Erst Hitze, dann...

    Letzte 2.5 Wochen ganze 3 TEs.
    Erst Hitze, dann Urlaub (auch Hitze)...
    Heute nach 3Km Trab bei 36 Grad abgebrochen.

    Ab Donnerstag sind dann genau 4 Wochen Zeit, um die Form hochzuprügeln und...
  20. Rolli - du leidest gern, oder? Mein Programm:...

    Rolli - du leidest gern, oder?

    Mein Programm:
    Di - Hitzefrei
    Mi - Hitzefrei
    Do - Hitzefrei
    Fr - Hitzefrei
    Sa - ggf mal auf die Bahn

    Im Ernst: ich bin zwar kerngesunder Leistungssportler,...
  21. Simon - genau so soll es ja auch sein! Du hast...

    Simon - genau so soll es ja auch sein!
    Du hast auf den Punkt deine PB vaporisiert und sowohl Körper als auch Psyche waren bei den DM topfit.
    Dass danach beides um 2 Gänge runterschaltet und in den...
  22. sorry -aber ich bin an dem WE unterwegs und muss...

    sorry -aber ich bin an dem WE unterwegs und muss leider absagen ...
    Aber das Meeting in Paderborn im Dezember halte ich mal im Blick ...
  23. So - DM beendet... Heute die 200m schon wieder...

    So - DM beendet...
    Heute die 200m schon wieder in 25.50

    4 Starts waren es dort und es gab 4 Saisonbestleistungen - so soll es ja sein!
    Ich bin nun fast wieder auf dem Leistungsniveau von 2017 -...
  24. Ok - heute war noch ein guter Tsg! 400 zwar...

    Ok - heute war noch ein guter Tsg!
    400 zwar nicht sooo schnell (hatte ich auch nicht trainiert), aber un 56.11 Dritter nur eine halbe Sekunde hinter dem Ersten😊

    Und in der Staffel nochmals...
  25. Ach ja: der ‚Bodybuilder‘, den hier einige kennen...

    Ach ja: der ‚Bodybuilder‘, den hier einige kennen ist mit einer 2:16 DM in der M45 geworden. Splits: 74(!), 62 in einem von ihm und für ihn taktisch optimalem Rennen!
  26. Danke für die Glückwünsche! Ein Rennbericht:...

    Danke für die Glückwünsche!

    Ein Rennbericht:
    Ich habe mich an Stelle 3-4 einsortiert und es ging in 31hoch und 66 (der erste in 65) durch. Der Versuch, möglichst locker zu bleiben und zu...
  27. Rolli - ich korrigiere dich nur ungern, aber: am...

    Rolli - ich korrigiere dich nur ungern, aber: am 15.06.2014 hast du mich auf 800m klar geschlagen ...
    Dieses Trauma habe ich nie überwunden und es hat dazu geführt, dass ich vom gemūtlichen...
  28. Also, wenn ihr euch einigt, im Winter mal auf...

    Also, wenn ihr euch einigt, im Winter mal auf 1500 gegeneinander anzutreten, wåre ich wohl auch dabei ...
    Alles bis 800 wåre ja unfair, da ihr beiden schon so alt seid ... und für 3000m fehlt mir...
  29. Danke sehr! @Schiese: Top 3000er! Da geht noch...

    Danke sehr!

    @Schiese: Top 3000er! Da geht noch was...

    Und vergessen wir den Maddin am Samstag nicht bei der DM über 1500... ne Urkunde gibts auf jeden Fall!
  30. Was genau ist an Golf jetzt so unschön? 😉

    Was genau ist an Golf jetzt so unschön?
    😉
  31. Ich laufe gerne im Training die laktatintensiven...

    Ich laufe gerne im Training die laktatintensiven Intervalle (200-400m) mal mit erhöhter Frequenz und absichtlich kürzeren Schritte, gerade um die Laktattoleranz noch mehr zu trainieren. Dazu muss man...
  32. @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist...

    @Maddin: am Dienstag noch ne harte Einheit ist natürlich schon ein wenig spät. Du läufst die 1500 ja am Samstag... . Nicht, dass du dich abschiessen würdest, aber mehr als Temposchulung macht da wohl...
  33. Bist du verrückt? Ich will doch nicht erst in 25...

    Bist du verrückt? Ich will doch nicht erst in 25 Jahren in Rente gehen ... also MUSS ich alt und verlebt aussehen!
    Dass zu einem verlebten Äusseren unbedingt Whisky, Bier und Steaks gehören, ist...
  34. Hey ... MD-Fans ... ich würde mich freuen,...

    Hey ... MD-Fans ...

    ich würde mich freuen, wenn hier weniger auf die Goldwaage gelegt wird ...

    Ein Forum lebt doch von unterschiedlichen Meinungen, oder?
    Ich für meinen Teil freue mich, wenn...
  35. Simon - Glückwunsch zur super-PB!

    Simon - Glückwunsch zur super-PB!
  36. Rajazy, Glückwunsch zur PB! Und auch zum mutigen...

    Rajazy, Glückwunsch zur PB!
    Und auch zum mutigen Angehen. So muss das sein! Versuch macht kluch ...

    Mal ne Frage zum Sterben in Runde 2:
    warst du musklär am Ende, sprich vollkommen übersäuert,...
  37. Puhhhh ... Training um 22:00 bei 31 Grad! Aber...

    Puhhhh ... Training um 22:00 bei 31 Grad!
    Aber wenigstens schien dann nicht die Sonne...

    Nachdem ich in den letzten 2 Wochen sehr gute Fortschritte sowohl im Ausdauerbereich (4x1000 in 3:30), als...
  38. Na - verdammig nochmal ... dann geht doch...

    Na - verdammig nochmal ... dann geht doch wenigstens bei 30 Grad und mehr mit den laufbezogenen Ausdauersachen runter und macht kurze, schnelle TEs!
    Es ist doch Kappes, wenn die Laufqualität...
  39. Hmmmm ... in Wahrheit trainiere ich nahezu immer...

    Hmmmm ... in Wahrheit trainiere ich nahezu immer ganz alleine auf dem Sportplatz.

    Und zwischen den Läufen lasse ich die Seele baumeln und mache gar nix!
    Keine aktive Erholung - nut rumsitzen oder...
  40. Aaaaalso: Wenn du mit derart kurzen Pausen 4x400...

    Aaaaalso:
    Wenn du mit derart kurzen Pausen 4x400 in ca. 68 läufst und noch dazu aus meiner Sicht klar Langstreckler bist, ist deine OBERE Grenze bei einem vernünftig gelaufenen 800er die 2:16!...
  41. Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800...

    Maddin trainiert für die 1500 und ich für die 800 mit Seitenblick auf die 400.
    Da sind 72 auf 400 für ihn schon verdammt fix. Das ist fast sein 800m Tempo!
  42. Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten,...

    Ich hab zwar keine Komplettauflistung zu bieten, aber letzte Woche gab es bei mir:
    - eine Einheit mit 3x400 (10-12min Pausen) im Erstrundentempo der 800, also ca 64sec.
    - 4x1000 mit 3min GP in...
  43. Ok ... dann tu das ... Aber: welche...

    Ok ... dann tu das ...
    Aber: welche Ausdauerseite sprichst du denn mit 600, 400, 200 an?
  44. Mir wären die Pausen zu kurz! 66 gehst du...

    Mir wären die Pausen zu kurz!
    66 gehst du aktuell nur auf Runde 1 mit. Also musst du es locker laufen können. Locker erfordert ausgeruht sein ...

    Ich laufe aktuell erstmalig mit Spikes 3x400 im...
  45. Ich werde von Freitag bis Sonntag dort sein und 4...

    Ich werde von Freitag bis Sonntag dort sein und 4 mal starten: Fr die 800, Sa die 400 und die Staffel und am So noch die 200.
    Bei Simon gehe ich von Fr die 800 aus.

    Startest du auf 1500?

    Was...
  46. Ach ja: Glückwunsch nachträglich allen...

    Ach ja: Glückwunsch nachträglich allen Pfingstläufern!
    Gute Leistungen hier. Der Saisonaufbau nimmt Formen an...

    Wen von den Rentnern sehe ich denn im Juli in Leinefelde?
  47. Simon‘s Tipp ist gut! Ich selbst laufe vor...

    Simon‘s Tipp ist gut!

    Ich selbst laufe vor allen IV unterhalb 1000m Länge immer einen 200er im Zieltempo - quasi als Steigerungslaufersatz.

    Zusätzlich lasse ich meine Uhr alle xx Sekunden...
  48. Nix Hitzetest bei mir! Kurz vorher schwere...

    Nix Hitzetest bei mir! Kurz vorher schwere Gewitter und angenehme 20 Grad!

    Zeit ist 20:13. Meine GPS hat gesponnen und zeigte anfangs nen 4:20 Schnitt an. Da hab ich ein wenig gedrückt, da ich ja...
  49. Jetzt, wo Simon das schreibt ... wir haben als...

    Jetzt, wo Simon das schreibt ... wir haben als AK-Sportler ja wirklich grosse Vorteile, wenn die Qualis bis ins Folgejahr gelten. Das habe ich gemerkt, wenn mir mal selbst noch welche fehlten und ich...
  50. Apropos: vorgestern habe ich ein '9/10 Punkten...

    Apropos: vorgestern habe ich ein '9/10 Punkten auf der Erschöpfungsskala'-Training absolviert!
    Meine klassischen 200,300,400,300,200 mit je GP=vorheriger Laufstrecke. Ich wollte an die 16.0 je 100m...
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