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    Meine Frau und ich sind nächstes Jahr auch dabei....

    Meine Frau und ich sind nächstes Jahr auch dabei. Wir haben über interair gebucht. Freunde waren mit denen vor zwei Jahren in NY und waren sehr zufrieden. Wir waren auch schon beim Malta,Marathon mit...
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    Im Winter zieht sich ja der Piepmatz auch gaaaanz...

    Im Winter zieht sich ja der Piepmatz auch gaaaanz weit in den Schlüppi zurück :nick:
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    Natürlich bringt dir das Training im Studio...

    Natürlich bringt dir das Training im Studio etwas. Selbst die besten Läufer der Welt trainieren regelmäßig mit progressiven Widerständen. Das Laufband brauchst du allerdings nicht. Laufen kannst du...
  4. Antworten
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    Also mein Favorit für den siebten Major wäre ja...

    Also mein Favorit für den siebten Major wäre ja Wakanda gewesen. Meinswegen auch der Auenlandmarathon :zwinker2:
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    Der Klassische Anfängerfehler!! Zu wenig...

    Der Klassische Anfängerfehler!! Zu wenig Hefeweizen!! :nick:
  6. Antworten
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    Ich erinnere mich vor Jahren eine Dokumentation...

    Ich erinnere mich vor Jahren eine Dokumentation im englischen Fernsehen gesehen zu haben. Da hat ein Redakteur zwei Jahre oder ein Jahr (weis nicht mehr genau) unter Profibedingungen trainiert. Er...
  7. Antworten
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    Hallo Sunny, in den zwei Wochen vor dem...

    Hallo Sunny,

    in den zwei Wochen vor dem Marathon fährst du ja das Training zurück so das du ausgeruht in den Marathon gehst. Ich bin schon einige gelaufen und kann dir sagen das die Langen in der...
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    Ich bin 192 cm groß und laufe seit über 20 Jahren...

    Ich bin 192 cm groß und laufe seit über 20 Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche.
    Ich atme noch und mir geht es gut :-) Wechsle den Arzt!
  9. Ich trainiere 2 mal die Woche im Studio. Ich...

    Ich trainiere 2 mal die Woche im Studio. Ich mache dann jeweils ein Ganzkörperprogramm das sich aus den Grundübungen zusammen setzt. Das sind: Kniebeuge, Klimmzug (Kabel) Kreuzheben, und Bankdrüchen....
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    Boah Georg! Du hast so schöne Landschaften in...

    Boah Georg! Du hast so schöne Landschaften in denen du laufen darfst. Ich hoffe du weist das zu schätzen :-) So schöne Berge haben wir hier im Norden leider nicht. Ist es denn schwer Strecken zu...
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    Bankdrüclen ist keine isolierte Übung. Es...

    Bankdrüclen ist keine isolierte Übung. Es arbeiten der Rücken (Lat), die hintere und vor allem die vordere Schulter (Delta) sowie der Armstrecker (Trizep) mit. Willst du die Brust isoliert trainieren...
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    Hallo, wenn ich es richtig verstanden habe...

    Hallo,

    wenn ich es richtig verstanden habe möchtest du kräftiger werden. Das wird dir mit Übungen nur mit dem Körpergewicht nur bedingt gelingen.
    Wenn du deine Kraftwerte signifikant steigern...
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    Bist du oldshool? Nein!!! Reitest du auf dem...

    Bist du oldshool? Nein!!!

    Reitest du auf dem Pferd zur Arbeit oder nutzt du Auto/Fahrrad/Öffis?
    Sitzt du bei Kerzenschein in deiner Behausung oder hast du schon dieses neumodische elektrische...
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    Ergebnis

    4:56:04 ist der Micha gelaufen. Er hat es geschafft.
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    Die Kenianerin Rita Jeptoo, zuletzt Siegerin des...

    Die Kenianerin Rita Jeptoo, zuletzt Siegerin des Chicago-Marathons, u. a. Siegerin (und Streckenrekordlerin) in Boston, ist positiv getestet worden. Bei einer Trainingskontrolle in Kenia Ende...
  16. Antworten
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    Habe das selbe Problem. Polar hat Stress mit...

    Habe das selbe Problem. Polar hat Stress mit ihrem Server.
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    Kann alles sein. Ich möchte ja auch gerne an...

    Kann alles sein. Ich möchte ja auch gerne an einen sauberen Spitzensport glauben. Im Marathonsport werden mittlerweile aber auch Millionen verdient. Überall wo viel Geld zu verdienen ist, ist aber...
  18. Antworten
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    Das ist schwer zu sagen. Ich denke bei...

    Das ist schwer zu sagen. Ich denke bei entsprechendem Talent und optimalen Bedingungen ist die Grenze für einen Menschen zwischen 2:05 und 2:07.
    Bei den 100 Metern denke ich so bei 9,8 Sec.
    ...
  19. Antworten
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    Schaut euch die Doku mal an. Wer meint, das die...

    Schaut euch die Doku mal an. Wer meint, das die Kenianer solche Zeiten ohne Hilfsmittel laufen ist naiv.
    Aber solange niemand erwischt wird kann man ja noch an das Gute glauben.
    Die gleichen...
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    Eine Marathonzeit von unter 2 Stunden ist wohl...

    Eine Marathonzeit von unter 2 Stunden ist wohl nur mit Quark und tiefen Kniebeugen nicht zu erreichen ;-)
    Ich denke schon, dass da etwas nachgeholfen wird. Trotzdem eine sehr beeindruckende Leistung.
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    Vielen Dank für deine Antwort. Das ist ja blöd,...

    Vielen Dank für deine Antwort.
    Das ist ja blöd, dass die Polar das nicht kann. Wird denn wenigstens bei einem Intervalltraining nach dem jeweiligen Intervall die gelaufene Pace angezeigt? Also z.b....
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    Intervalle mit der Polar RCX5

    Hallo,

    ich habe mir die Polar RCX5 zugelegt. Nach den ersten Läufen bin ich mit der Uhr auch soweit zufrieden.
    Ich vermisse allerdings die Funktion "Pace je Kilometer".

    Bei meiner alten Uhr...
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    Volle Zustimmung von mir für deine Worte. Ich...

    Volle Zustimmung von mir für deine Worte.
    Ich frage mich nur, warum ihr euch alle die Medaille geben lasst obwohl ihr sie gar nicht wollt. Lasst sie doch einfach vor Ort.

    Ich freue mich über die...
  24. Antworten
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    Besser als letztes Jahr. Da wurde es hinten raus...

    Besser als letztes Jahr. Da wurde es hinten raus doch ziemlich warm.
    Hauptsache trocken :-)
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    So, Heute nochmal 22 lockere KM und dann am...

    So, Heute nochmal 22 lockere KM und dann am Mittwoch noch 3 mal 1000m in MRT. Dann geht's auf nach Berlin. Freue mich schon. Ist mein Viertes mal in der Hauptstadt.
    Gibt es schon Tendenzen zum...
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    Hallo, so, mittlerweile pendelt sich langsam...

    Hallo,

    so, mittlerweile pendelt sich langsam alles wieder ein und ich bin wieder im Training. Letzte Woche habe ich 5 Einheiten zwischen 12 und 20 Kilometern absolviert. Es waren auch zwei etwas...
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    Hallöchen, zunächst einmal sorry, dass ich...

    Hallöchen,

    zunächst einmal sorry, dass ich mich in den letzten Wochen nicht an mein Versprechen halten konnte, euch regelmäßig über mein Training zu berichten.
    Wie ich ja bereits erwähnt hatte,...
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    22.648

    Hallo, aktuell wie folgt: Tempodauerlauf:...

    Hallo,

    aktuell wie folgt:

    Tempodauerlauf: 5:38 - 5:26 (laufe so im Schnitt 5:30)
    Wiederholungsläufe 4 mal 4000m: 5:13
    Extensiver Dauerlauf 35 Kilometer: 6:00
    Regenerativer Dauerlauf: 6:18 -...
  29. Antworten
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    So, nachdem sich nun alles eingespielt hat und...

    So, nachdem sich nun alles eingespielt hat und ich letzte Woche wieder drei lockere Läufe zwischen 11 und 15 Kilometern gemacht habe, steige ich nun wieder voll in den aktuellen Plan ein.

    Hier ein...
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    Hallo Jens, das mit deiner Schwiegermutter tut...

    Hallo Jens,

    das mit deiner Schwiegermutter tut mir leid. Aber du hast Recht. Wir nehmen unseren Sport oft viel zu ernst, ärgern uns, wenn die Bestzeiten nicht fallen oder wir mal 2 Wochen wegen...
  31. Antworten
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    22.648

    Danke Jochen für die netten Worte und Wünsche. ...

    Danke Jochen für die netten Worte und Wünsche.

    Ich denke bei deinen bisherigen Umfängen und deiner Laufleistung könntest du durchaus über einen Greif Plan nachdenken. Ich laufe auch in deiner...
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    22.648

    Hallo und frohes Neues erstmal, ich hoffe ihr...

    Hallo und frohes Neues erstmal,

    ich hoffe ihr seid alle gut durch die Feiertage gekommen. Bei mir lief es leider nicht so gut. Kurz vor Weihnachten kam mein Vater ins Krankenhaus und es sah lange...
  33. Antworten
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    22.648

    Das habe ich mir schon gedacht. Um Weihnachten...

    Das habe ich mir schon gedacht. Um Weihnachten rum gibt es ja schon den ersten Temposprung. Ich musste diese Woche wegen einer Weihnachtsfeier die beiden Tempoeinheiten auf Mittwoch un Donnerstag...
  34. Antworten
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    22.648

    Trainingswoche 6 die sechste Trainingswoche...

    Trainingswoche 6

    die sechste Trainingswoche ist geschafft. Ich habe alle 4 Einheiten gemacht. Allerdings habe ich den langen etwas verkürzt da es mir nicht so gut ging. Man sollte nicht zu viel...
  35. Antworten
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    22.648

    Trainingswoche 5 Die Tempoeinheiten liefen...

    Trainingswoche 5

    Die Tempoeinheiten liefen sehr gut. Der Tempodauerlauf und der Weiderholungslauf gingen gut von der Hand bzw. vom Fuß
    Leider ist mir am Wochenende etwas dazwischen gekommen, dass...
  36. Hallo Katrin, bei meinem Marathondebüt habe...

    Hallo Katrin,

    bei meinem Marathondebüt habe ich nach einem Plan aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny trainiert. Das hat ganz gut geklappt. Die Pläne sind auch nicht so heftig vom Umfang...
  37. Hallo Mecke, schön das du dich am Marathon...

    Hallo Mecke,

    schön das du dich am Marathon versuchen willst. Nach einigen Halben ist das dann wohl auch der nächste logische Schritt für einen Laufliebhaber-/in.
    Ich selbst habe vor einigen...
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    Aha, gut zu wissen. Vielen Dank für die...

    Aha, gut zu wissen. Vielen Dank für die Antworten. Dann werde ich mal ein par Wettkämpfe im Frühjahr einplanen.
    Nicht das ich noch zu langsam trainiere wenn der Trainingsplan meine Leistung...
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    22.648

    Ich hab mal eine Frage an die erfahrenen Greif...

    Ich hab mal eine Frage an die erfahrenen Greif Trainierer.
    Wann werden die Zeiten im Plan angepasst? Die Steuerungszeit ist ja die 10k Zeit. Was ist, wenn ich nun eine neue PB über eine andere...
  40. Antworten
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    22.648

    Rückblick Trainingswoche 4 Die 4 Woche liegt...

    Rückblick Trainingswoche 4

    Die 4 Woche liegt nun hinter mir und langsam wird es anspruchsvoller. Der Steigerungslauf lief erstaunlich gut. Die Zielzeiten waren aber auch noch moderat.
    Der...
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    22.648

    Ich werde diese Woche auch die Einheiten etwas...

    Ich werde diese Woche auch die Einheiten etwas schieben müssen. Der erste Tempowechsellauf sieht tatsächlich nicht soooo anstrengend aus im Plan. Lesen und laufen sind ja dann aber leider zwei völlig...
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    Die dritte Trainingswoche ist nun Geschichte. Es...

    Die dritte Trainingswoche ist nun Geschichte. Es sind insgesamt 5 Einheiten geworden, die alle im regenerativen Bereich gelaufen wurden. 4 Einheiten hat der Plan vorgesehen, eine bin ich zusätzlich...
  43. Antworten
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    Hier nochmal die Erklärung: Der Greif: Ein...

    Hier nochmal die Erklärung:

    Der Greif:

    Ein greif ist ein Tier. Sein Kopf ist dem eines Adlers ähnlich und der Körper eines Löwen. Manchmal sind die Füße des Greifes ähnlich wie eines Löwen
    ...
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    "Der Greif" ist ein älterer Herr und heißt Peter....

    "Der Greif" ist ein älterer Herr und heißt Peter. Weiß nicht ob der sich bei Ebay versteigert. Möglich ist aber alles, könnte aber Ärger mit seiner Frau geben :zwinker2:
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    Die Idee ist nicht schlecht. Werde ich mir mal...

    Die Idee ist nicht schlecht. Werde ich mir mal überlegen. Allerdings bleibe ich bei dem 4 Einheiten Plan bei Greif. Der zusätzliche Dienstag ist nur ein wirklich lockeres Läufchen mit...
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    So, die zweite Trainingswoche liegt hinter mir....

    So, die zweite Trainingswoche liegt hinter mir. Wir befinden uns immer noch in der Regeneration. Es waren insgesamt 4 Einheiten zwischen 15 und 20 Kilometern. Die Einheiten werden zur Zeit noch in...
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    Also meine Frau lasse ich nicht alleine im...

    Also meine Frau lasse ich nicht alleine im dunkeln laufen. Wenn sie laufen will, ziehe ich meine Laufsachen an und spiele den Bodyguard. Ist dann gleich eine lockere Extraeinheit für mich. Zwei...
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    Auch in der zweiten Runde kein Glück gehabt...

    Auch in der zweiten Runde kein Glück gehabt :motz: Da meine Frau aber in der ersten Runde einen Startplatz bekommen hat und wir gepokert haben, bleibt mir nur der Weg ins Reisebüro.

    Das wird etwas...
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    Die drei Stunden die er mir "vorgegeben" hat,...

    Die drei Stunden die er mir "vorgegeben" hat, sind als "Langfristziel" betitelt. Es ist also keineswegs die Zeit, auf die er mich hintrainieren will. Es ist das Ziel, das in einigen Jahren erreicht...
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    Hallo Klummi, deine geplanten Wettkämpfe...

    Hallo Klummi,

    deine geplanten Wettkämpfe werden nicht automatisch berücksichtigt. Woher soll PG denn auch wissen, was du wann laufen willst :-) Du kannst aber jederzeit deinen Joker setzen und...
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