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    KW 4: Laufwoche 2/16 Flex21 Montag,...

    KW 4: Laufwoche 2/16 Flex21

    Montag, 20.01.2020
    Trainingsplan: langsamer DL, 45 min bei 73 % HFmax @6:50

    Ich laufe pflichtbewusst nach Vorgabe bei klarem Sternenhimmel zum Fuss des Schwarzen...
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    Trotz Tempo, 13 km und Höhenmetern noch nicht auf...

    Trotz Tempo, 13 km und Höhenmetern noch nicht auf Temperatur? Wow Catch, Du bist echt eine Maschine! :daumen: Respekt vor Deinem Pensum!
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    Hm. Stressabbau kann natürlich sein. Werde...

    Hm. Stressabbau kann natürlich sein. Werde diesbezüglich mal in mich reinhorchen. Solange ich bei oder nach Läufen nicht zu Bellen anfange, scheint es also nichts Beunruhigendes zu sein.
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    :P Das war eine nonstop 1-Mann-Expedition - ich...

    :P Das war eine nonstop 1-Mann-Expedition - ich wollte maximalen Ruhm und diesen nicht teilen. Selbst schuld also!

    Nach dem Silvesterlauf ging es mir übrigens ähnlich: ich hab den ganzen Tag nur...
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    Donnerstag, 16.01.2020 Auf dem Plan stehen 4*4...

    Donnerstag, 16.01.2020

    Auf dem Plan stehen 4*4 min Intervalle mit 5min TP bei 90% HFmax in einer pace von 5:48.

    Ich nehme mir ein Intervall mehr vor und auch, schneller als vorgegeben zu...
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    Ich kenne keinen, der mit fast 70 überhaupt noch...

    Ich kenne keinen, der mit fast 70 überhaupt noch joggt und habe grossen Respekt davor, was Du läuferisch reisst. Ob das nun 1.000 oder 2.000 Jahres-km sind. Ich wünsche Dir (auch aus egoistischen...
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    Freut mich, dann herzlich willkommen!

    Freut mich, dann herzlich willkommen!
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    Nächste Mutations-Stufe: Halbmarathon...

    Nächste Mutations-Stufe: Halbmarathon Vorbereitung

    Meine Wunschzeit für mein HM Debut am 5.04. ist 1:55, was einem 5:27er Schnitt entspricht. Das wäre 2 sec/km langsamer als mein Silvesterlauf...
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    Meine AS haben zum Glück bislang noch nicht...

    Meine AS haben zum Glück bislang noch nicht aufgemuckt.

    Harburger Berge - klar, warum eigentlich nicht. Sie sind ca eine S-Bahn Stunde von mir entfernt. Das werde ich mir mal für Lange Läufe an...
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    Ich verbrachte den Jahresbeginn bei meinen Eltern...

    Ich verbrachte den Jahresbeginn bei meinen Eltern in Thüringen, um bei Umbaumassnahmen zu helfen.

    Im letzten Jahr habe ich schon begonnen, mir meine ursprüngliche Heimat auch läuferisch zu...
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    Sehr gut! Fühlt sich schon jetzt wie Heimat an...

    Sehr gut! Fühlt sich schon jetzt wie Heimat an :geil:
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    @Christoph: danke Dir! Ich muss meinen...

    @Christoph: danke Dir!

    Ich muss meinen Silvesterlauf noch nachtragen und mache es kurz: das Wetter war bombig, 7 Grad bei strahlendem Sonnenschein, xie Atmosphäre nett. Allerdings habe ich das...
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    Hier noch der Vollständigkeit halber die letzten...

    Hier noch der Vollständigkeit halber die letzten 2 Wochen.


    Laufwoche 11/12:


    Montag, 16.12.2019:


    langsamer DL auf der Bahn, 30:20 min @7:10, Puls 143, 4.2 km
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    Hallo Christoph, Giltet nich! Mit...

    Hallo Christoph,



    Giltet nich! Mit Höhenmetern, ABC und Pausen kann das jede/r!



    Was die Steffny-Pläne angeht, ist es mir peinlich, meine Klappe aufgerissen zu haben. Danke fürs...
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    Entschuldigung, vergessen. Darf man das überhaupt...

    Entschuldigung, vergessen. Darf man das überhaupt noch sagen: Nachträglich allen Lesern noch Frohe Weihnachten! :)
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    Moin Tommi, Ja, und ich antwortete vor einem...

    Moin Tommi,

    Ja, und ich antwortete vor einem Monat darauf das: ;)



    Gruss, M.
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    Spass beiseite... Klar, der "Lauf" in 9er pace...

    Spass beiseite...

    Klar, der "Lauf" in 9er pace war Mist. Die Quittung dafür habe ich wie beschrieben 2 Tage später bekommen, als es mir sehr schwer fiel, für die IV in die Gänge zu kommen. Das...
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    Moin Christoph, wieso Schnecken wie UNS? ...

    Moin Christoph,

    wieso Schnecken wie UNS?

    ICH bin der alleinige König der Langsamkeit und teile den Thron nicht!!! Willst Du mir Reichsapfel und Krone streitig machen, musst Du erst einen...
  19. Thema: Ziele 2020

    von Mutinho
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    Kurz- und Mittelstrecke: Name 100 m 200 m...

    Kurz- und Mittelstrecke:


    Name
    100 m
    200 m
    400 m
    800 m
    1500 m
    3000 m
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    Rückblick auf Laufwoche 10/12 des...

    Rückblick auf Laufwoche 10/12 des Flex10-Trainingsplans:

    Montag, 9.12.2019

    Trainingsplan: langsamer DL 50 min @8:02, Puls 129-135, 6.2 km

    Montag = Pulsexperimente-Tag. Ort: Stadion. Uhr auf...
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    Rückblick Laufwoche 9/12 Flex10 Trainingsplan ...

    Rückblick Laufwoche 9/12 Flex10 Trainingsplan

    Montag, 2.12.2019

    Trainingsplan: DL 30 min @7:19 (inkl. 5 min Lauf-ABC), Puls 139-145, 4.1 km

    Ort: Stadion. Montags bei den langsamen DLen...
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    Hallo Catch, Bis dahin ist es jdf. nicht mehr...

    Hallo Catch,

    Bis dahin ist es jdf. nicht mehr allzuweit. Den Trainingsplan habe ich angepasst, mit der neuen 10km Zeit und dem maxHf - Wert davon. Lauftipps.ch spuckt mir nun immerhin für einen...
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    Rückblick auf Laufwoche 8/12 des Flex10...

    Rückblick auf Laufwoche 8/12 des Flex10 Trainingsplans

    Montag, 25.11.

    Trainingsplan: langsamer DL, 30 min @7:51 (inkl. 5 min Lauf ABC), Puls 132-138 (71%), 3.8 km

    Der LL vom Samstag zuvor...
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    Zunächst gab es am Montag den Orthopäden Termin. ...

    Zunächst gab es am Montag den Orthopäden Termin.

    Vorgeschichte: bei einem Waldlauf Anfang September durchzuckte mein linkes Knie an einem Anstieg plötzlich ein kurzer, heftig stechender Schmerz....
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    Trainingsplan für Sa, 16.11.2019: Langer DL, 90...

    Trainingsplan für Sa, 16.11.2019: Langer DL, 90 min @7:29 bei Puls 137-144

    Eigentlich wollte ich mir die 90 Minuten durch einen Lauf an Bauernhöfen, Pferdekoppeln und Wiesen vorbei ins Nachbardorf...
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    Danke @Markus und @Frank für Eure Einschätzung....

    Danke @Markus und @Frank für Eure Einschätzung. Ich versuche dann mal, mich in den nächsten Wochen in das Thema mehr einzulesen und zu lernen.

    Mittwoch, 13.11. 2019

    Mein Trainingsplan sah für...
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    Hallo Klnonni, Vielleicht kam es so rüber,...

    Hallo Klnonni,

    Vielleicht kam es so rüber, doch zwanghaft nach Puls laufen möchte ich nicht, nur Anfängerfehler vermeiden. Wenn ich mir z.b. mangels besseren Wissens den langfristigen Effekt einer...
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    Auf dem Trainingsplan steht: Langsamer DL, 60...

    Auf dem Trainingsplan steht: Langsamer DL, 60 min, inkl. 5 min Lauf-ABC, Puls 120-126, pace 8:25, Distanz 7,1 km

    Es ist 7:00 und - 1 °, als ich auf dem Sportplatz stehe und feststelle, dass...
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    Laut Trainingsplan zur Vorbereitung auf den 10 km...

    Laut Trainingsplan zur Vorbereitung auf den 10 km Wettkampf stand heute entweder ein "langer Dauerlauf" von 80 Minuten in 7:40 min/km, oder alternativ ein "Testlauf zur Formbestimmung" (ohne weitere...
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    Mutinhos Laufblog

    Moin allerseits

    Ich habe hier schon einige Zeit still mitgelesen und möchte nun anfangen, meine Laufanfänge blog-artig zu dokumentieren.

    Ein kurzer Rückblick, wie ich dazu kam:

    2017 habe ich...
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