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  1. ... der übrigens auch außerhalb von Rundkursen...

    ... der übrigens auch außerhalb von Rundkursen gilt, da man Anstieg und Gefälle getrennt eingeben kann. Ist aber - wie alle "Rechner" dieser Art auch sehr individuell. Mein oller Kadaver z.B. denkt...
  2. Nur mal ein kurzer Einwurf zu meiner...

    Nur mal ein kurzer Einwurf zu meiner Ehrenrettung: Ich brachte in meiner ersten Antwort zwar den Daniels-Rechner von Carsten Schulz ins Spiel, um zu erläutern, wie man damit seine Trainingspaces in...
  3. Giesemer hat Recht. Daniels mit seinen drei...

    Giesemer hat Recht. Daniels mit seinen drei Dutzend verschiedenen Tempi ist für eine Noch-Anfängerin womöglich etwas over-engineered. Zumal es da mehr zu beachten gibt als nur die nackten...
  4. Ich meinte natürlich "Steigerungen oder R-Tempo",...

    Ich meinte natürlich "Steigerungen oder R-Tempo", d.h. anfangs Steigerungen, später dann echte Wiederholungen im R-Tempo.
  5. Da bist du schon wesentliche weiter als viele...

    Da bist du schon wesentliche weiter als viele hirnlose Plangenerierer.:daumen:

    Wenn 7:45 deine persönliche "Schlurfgrenze" ist und du dich dabei nicht zu sehr verausgabst, dann behalte das für...
  6. Ich habe ja wie gesagt heute anderes zu tun, aber...

    Ich habe ja wie gesagt heute anderes zu tun, aber bei dieser Aussage muss ich einfach die Blutgrätsche machen.

    Sicher kann man von Wettkämpfen oder Testläufen auf einer Distanz (z.B. 5 km) auf...
  7. OK, ja, bei 27 Wochenkilometern (WKM) ein Langer...

    OK, ja, bei 27 Wochenkilometern (WKM) ein Langer Lauf von 18 km natürlich schon ein Hammer.:nick: Aber immerhin hat es dir ermöglicht, deinen ersten HM zu finishen und hat damit seinen Zweck voll...
  8. Das hat sich jetzt mit meinem jüngsten Beitrag...

    Das hat sich jetzt mit meinem jüngsten Beitrag überschnitten - passt aber. Bis 18 km war schon mal eine gute Basis, um den HM überhaupt "in Würde und Anstand" durchzustehen. Dazu überhaupt erst mal...
  9. Natürlich gibt es jetzt nicht den Trainingsplan,...

    Natürlich gibt es jetzt nicht den Trainingsplan, der dich in exakt 27 Wochen oder so auf den Punkt für den HM vorbereitet. Da du dir klugerweise jetzt schon so früh Gedanken machst, wie es...
  10. Die wesentlichen Grundlagen wurden von dem...

    Die wesentlichen Grundlagen wurden von dem legendären Lauftrainer Jack Daniels (nein, Whiskey produziert der nicht :D) formuliert und in komplizierte Formeln gegossen. Darauf basierend hat z.B. der...
  11. Wenn du bis dahin regelmäßig trainierst und dabei...

    Wenn du bis dahin regelmäßig trainierst und dabei 1x die Woche auch aus deiner Komfortzone mal richtig herausgehst, dann wirst du mit Sicherheit schneller werden als beim 1. HM. Wieviel schneller?...
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