Suchen:

Seite 1 von 10 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,03 Sekunden.

  1. Antworten
    29
    Hits
    4.558

    Jörgs Blog vergißt nichts. 2008 war es.

    Jörgs Blog vergißt nichts. 2008 war es.
  2. Antworten
    29
    Hits
    4.558

    Ich finde die Idee super. Nachdem ich es von...

    Ich finde die Idee super. Nachdem ich es von Dresden aus nie nach Freiberg geschafft habe und dann weggezogen bin, wäre es jetzt von Nürnberg aus quasi die zweite Chance. Außerdem eine tolle...
  3. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Falls es jemanden interessiert: Dan hat acht...

    Falls es jemanden interessiert: Dan hat acht Wochen mit dem Garmin Coach / Galloway trainiert und konnte über 10k auf 43:39 verbessern.
    ...
  4. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Bei YouTube gibt es ein paar Interviews mit ihm....

    Bei YouTube gibt es ein paar Interviews mit ihm. Geht schon in die Richtung, daß man sich an den Vorgaben orientieren und dann seinen eigenen Modus finden soll.
  5. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ja, so ist es. Er nennt den Testlauf Magic Mile...

    Ja, so ist es. Er nennt den Testlauf Magic Mile (MM) und läßt den regelmäßig wiederholen.

    5k-Tempo: MM + 33 Sekunden (auf die Meile bezogen). Also bei einer Magic Mile in 7 Minuten wäre die...
  6. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Mal was zum Lesen aus der Runner's World: ...

    Mal was zum Lesen aus der Runner's World:

    https://www.runnersworld.com/training/a20829531/this-17-time-marathoner-tried-run-walking-a-race-heres-what-happened/
  7. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Lucky one. Zu den Ratios: Wenn man ihn reden...

    Lucky one.

    Zu den Ratios: Wenn man ihn reden hört, klingt das alles weniger dogmatisch. Er sagt auch, man soll im Training experimentieren und rausfinden, was für einen selbst am besten paßt....
  8. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Jetzt bin ich ein bißchen beleidigt. Ich habe mir...

    Jetzt bin ich ein bißchen beleidigt. Ich habe mir soviel Mühe gegeben, konstruktiv und nett zu sein. #justkidding

    Was die Ratio angeht: Er hat ein paar Videos dazu gemacht. Zum Einstieg vielleicht...
  9. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ich könnte Richtung Fürth/Erlangen vermutlich...

    Ich könnte Richtung Fürth/Erlangen vermutlich Marathon ohne Ampel an der Pegnitz entlang laufen. Aber wer will schon immer auf der gleichen Runde unterwegs sein. Ich bin relativ neu in Nürnberg und...
  10. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Natürlich nix besonderes. Ein ganz normaler Plan,...

    Natürlich nix besonderes. Ein ganz normaler Plan, der sich nicht wesentlich von anderen Läufen unterscheidet. Er steigert das wohl tlw. bis 12-14x 800m. Da ist man dann bei den lockeren Sachen...
  11. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Und so lange man mit Krücke immer noch deutlich...

    Und so lange man mit Krücke immer noch deutlich mehr als die Hälfte hinter sich lassen kann... :teufel:
  12. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ich probiere gerade aus reiner Neugier den Garmin...

    Ich probiere gerade aus reiner Neugier den Garmin Coach mit Galloways HM-Plan für 1h38 aus. Habe ich kein sportliches Ziel? Verheddere ich mich in einem Plan? Ich blicke nicht mehr durch. Jedenfalls...
  13. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Also ich bin jetzt ein paar Wochen dabei...

    Also ich bin jetzt ein paar Wochen dabei (HM-Training von Garmin Coach), recht angetan und bleibe erstmal dabei. Austausch würde mich freuen.
  14. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Nein, das eine waren 18 lockere Kilometer mit...

    Nein, das eine waren 18 lockere Kilometer mit Gehpausen, beim Laufen nur etwas flotter als sonst, wegen der Pausen. Das andere ist ein vorgegebenes Intervalltraining mit ziemlich flotter (nämlich...
  15. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ersetzt in der Woche den langen Lauf. Jedenfalls...

    Ersetzt in der Woche den langen Lauf. Jedenfalls stelle ich mir das unterhaltsamer vor, als 18 km im gleichmäßigen Tempo. Wenn ich es ausprobiert habe, werde ich berichten.
  16. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Aus einem Interview, das ich mal gehört habe: ...

    Aus einem Interview, das ich mal gehört habe:

    Zu den häufigsten Fragen gehört wohl, wie schnell man bei den Gehpausen gehen soll und wie schnell demzufolge laufen, um eine bestimmte Pace zu...
  17. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Da lag ich mit meiner Schätzung weiter oben (das...

    Da lag ich mit meiner Schätzung weiter oben (das funktioniert vielleicht bis 4:15er Pace) ja ziemlich gut.
  18. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    So sieht es aus, die schnelleren Pläne haben es...

    So sieht es aus, die schnelleren Pläne haben es ganz schön in sich.

    Was die Meile angeht: Galloway legt ja großen Wert darauf, auf Endspurts, Junk Miles und alles, was sonst noch so Verletzungen...
  19. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Angeblich gibt es in den USA ziemlich viele...

    Angeblich gibt es in den USA ziemlich viele Praktiker. Und aus der Auswertung der Laufdaten hat er nach eigener Aussage herausgefunden, daß die allermeisten mit regelmäßigen Gehpausen schneller sind....
  20. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ich hätte jetzt aus dem Bauch geschätzt, daß das...

    Ich hätte jetzt aus dem Bauch geschätzt, daß das bis etwa 4er oder auch 4:15er Pace funktioniert. Und die graphische Darstellung paßt dazu.
  21. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Je mehr man sich dem Tempo der Weltklasse nähert,...

    Je mehr man sich dem Tempo der Weltklasse nähert, umso weiter fallen natürlich Lauf- und Gehtempo auseinander. Die beste mit Gehpausen gelaufene Marathonzeit liegt aber AFAIK bei ca. 2h40. Wäre ich...
  22. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Was den Wechsel zwischen laufen und gehen angeht:...

    Was den Wechsel zwischen laufen und gehen angeht: dafür hat Galloway ja die Acceleration Glider.
  23. Thema: Jeff Galloway

    von HendrikO
    Antworten
    196
    Hits
    16.032

    Ich laufe seit über 20 Jahren mit mal mehr und...

    Ich laufe seit über 20 Jahren mit mal mehr und mal weniger Ehrgeiz. Nachdem ich in den letzten Jahren mehr CrossFit und Kraftsport gemacht habe, widme ich mich jetzt seit einigen Monaten wieder mehr...
  24. Antworten
    97
    Hits
    17.579

    *schubs* Mal eine Frage in die Runde, leider...

    *schubs*

    Mal eine Frage in die Runde, leider habe ich über die Suche nichts gefunden: Wer hat denn den 4er-Zyklus durchgezogen und wie ist es euch bei Marathon ergangen? Habt ihr euch gut...
  25. Antworten
    52
    Hits
    7.570

    Die Ausführungen sind tatsächlich alle etwas...

    Die Ausführungen sind tatsächlich alle etwas gruselig. Die Kniebeuge geht gar nicht.
  26. Antworten
    52
    Hits
    7.570

    Ich mache 2x/Woche Krafttraining: Kreuzheben,...

    Ich mache 2x/Woche Krafttraining: Kreuzheben, Kniebeugen (Hantel vorne, hinten, über Kopf), Ausfallschritte mit Gewicht und noch ein paar andere Sachen.

    Momentan mache ich mein Krafttraining am...
  27. Antworten
    4.555
    Hits
    460.657

    Also ich finde, der Zielschluß sollte bei 4:30...

    Also ich finde, der Zielschluß sollte bei 4:30 liegen. Aber nur für Rentner und Rollatorfahrer. Und außerdem darf dieser Faden niemals abreißen. :headbang:
  28. Thema: Vatertag!

    von HendrikO
    Antworten
    9
    Hits
    1.499

    Christi Himmelfahrt. Oder bitte arbeiten...

    Christi Himmelfahrt.




    Oder bitte arbeiten gehen.
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Als kleinen Zwischenstand: Ich konnte...

    Als kleinen Zwischenstand: Ich konnte zwischenzeitlich mit dem FT-Training (ihr erinnert euch an die Diskussion weiter oben) meine 5-km-Zeit von 20:30 auf 18:45 verbessern, ohne einen besonderen...
  30. Antworten
    182
    Hits
    15.701

    Training wird eh völlig überbewertet.

    Training wird eh völlig überbewertet.
  31. Antworten
    182
    Hits
    15.701

    Hier wird ja schon wieder Mythos auf Mythos...

    Hier wird ja schon wieder Mythos auf Mythos gestapelt.

    Gut schwimmen zu können ist eine schöne Sache und erfordert viel Training. Fakt ist aber auch, je länger die Distanz, umso weniger Einfluß...
  32. Antworten
    263
    Hits
    34.358

    @Jörg: Ich freue mich auch. Mal gucken was auf...

    @Jörg: Ich freue mich auch. Mal gucken was auf dem Rennsteig geht, im Oktober ist ja wieder Röntgenlauf, da sollen die 6h unbedingt fallen.
  33. Antworten
    263
    Hits
    34.358

    Mich treibt auch gerade die Frage um, welches...

    Mich treibt auch gerade die Frage um, welches Ziel ich mir für den Marathon setzen soll. Für eine flache Strecke läge meine Zielzeit bei 3h20, was wäre da für den Rennsteig realistisch? Ich würde ja...
  34. Antworten
    9
    Hits
    4.243

    Ich mache auch gelegentlich Tabatas. Man täuscht...

    Ich mache auch gelegentlich Tabatas. Man täuscht sich da leicht, die Einheit ist knallhart und die vier Minuten ziehen sich wie Kaugummi.
  35. Hallo Dafodil, das liest sich doch alles ganz...

    Hallo Dafodil,

    das liest sich doch alles ganz gut. Auch wenn es "nur" 6 km in 35 Minuten waren, sollte dein Ziel "10 km unter 1h" realistisch sein, WENN...

    Ja, wenn du mehr Regelmäßigkeit in...
  36. Antworten
    225
    Hits
    22.754

    Nenn mal eins.

    Nenn mal eins.
  37. Antworten
    225
    Hits
    22.754

    Hängt von der Sportart ab.

    Hängt von der Sportart ab.
  38. Antworten
    102
    Hits
    12.880

    Kannst ja mal diesen Ansatz ansehen, ist aber...

    Kannst ja mal diesen Ansatz ansehen, ist aber ganz anders. ;-) http://forum.runnersworld.de/forum/1251084-post185.html
  39. Antworten
    1.015
    Hits
    193.968

    V. Klemperer, LTI

    V. Klemperer, LTI
  40. Antworten
    133
    Hits
    13.009

    Mein nächstes Ziel, der Treppenmarathon. Zur...

    Mein nächstes Ziel, der Treppenmarathon. Zur ständigen Ermahnung.
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Ich wünsche allen, die 2011 die 40 knacken wollen...

    Ich wünsche allen, die 2011 die 40 knacken wollen viel Erfolg, mit welchem Trainingsansatz auch immer. ;-)
  42. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Ja, Anpassungen brauchen Zeit. Aber nicht über...

    Ja, Anpassungen brauchen Zeit. Aber nicht über ein Jahr.
  43. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Ich hatte im Frühjahr eine Trainingskrise und...

    Ich hatte im Frühjahr eine Trainingskrise und hatte kaum echte Trainingsmotivation. Von vorher (lag da aber auch schon fast ein Jahr zurück) 50-70 km in 4-5 TE bin ich auch 2-3 Lufe zwischen 30-45...
  44. Antworten
    733
    Hits
    146.755

    Stimmt, Lametta ist(!) Grauen.

    Stimmt, Lametta ist(!) Grauen.
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Mensch Leute, kann man nicht mal in Ruhe...

    Mensch Leute,

    kann man nicht mal in Ruhe Weihnachten feiern, ohne daß es hier weiter geht?
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Och, täusch dich da mal nicht. Ich bin hier schon...

    Och, täusch dich da mal nicht. Ich bin hier schon eine Weile dabei...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Ich habe einen anstrengenden Beruf, Familie und...

    Ich habe einen anstrengenden Beruf, Familie und einen Menge ehrenamtlichen Kram. Die Zeit ist begrenzt. Und wofür braucht man den Umfang? Für bestimmte Ziele sicher. Für sub 40 über 10? Nein.
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Hat das jeder? Und will das jeder? Ich denke eher...

    Hat das jeder? Und will das jeder? Ich denke eher nein. Für mich war das der Grund, warum ich bei FT gelandet bin. Ich arbeite mich jetzt an der Frage ab, wie ich mich mit je 1x Lauf, Rad und...
  49. Antworten
    16
    Hits
    3.281

    Ich benutze auch Rubitrack und bin sehr...

    Ich benutze auch Rubitrack und bin sehr zufrieden. Ein paar Kleinigkeiten stören mich noch, aber es wird ja ständig weiter verbessert.

    Was genau findet ihr denn am Trailrunner besser bzw. was gibt...
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von HendrikO
    Antworten
    5.468
    Hits
    689.195

    Man kann das FT-Training nicht mit den Maßstäben...

    Man kann das FT-Training nicht mit den Maßstäben klassischen Ausdauertrainings messen und umgekehrt. Zum Thema Ausdauerentwicklung empfehle ich einfach mal diesen Vortrag: Sportservice Vorarlberg -...
Ergebnis 1 bis 50 von 500
Seite 1 von 10 1 2 3 4