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    Susi allein zu Haus 19.01.2021 / 19.01 -> 20.21 Uhr ...

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    Das mit der Technik üben die Mädels nochmal :steinigen:


    PS Susi sagt (und Edit schreibt);
    :klatsch::teufel:
    Hat nachher zumindest das Schnatt... ähm Chatten mit Sascha geklappt...
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    Da ein einzelnes "DAS GEFÄLLT DKF" aus Sicht...

    Da ein einzelnes "DAS GEFÄLLT DKF" aus Sicht selbiger grad nicht ausreicht, noch ein EXTRADAUMENHOCH :daumen: für die Geschichte aus dem anderen Wald :daumen:

    Undsoganznebenbei, bei nächster...
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    Das waren noch Zeiten...

    Das waren noch Zeiten (nureinganzkleinbisschenseufz)
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    Nuja, immerhin war das Kampfhoppel eben 5,56km in 55:56min mit sich selbst gassi stromern,
    und freut sich nun auf das Abendmeeting...
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    Oha, :streichl: da sachidochma, wie grad eben...

    Oha, :streichl:

    da sachidochma, wie grad eben schon der RS156 geschrieben;
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    :streichl: verFluxt und zugenäht... (aber wer...

    :streichl: verFluxt und zugenäht... (aber wer weiß wozu es gut ist :zwinker2: )

    Wird auch so schon nicht mehr lange dauern, bis das neue Nachwuchstalent des Fadens hier noch einen...und noch...
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    Nüscht is :teufel: dkf kann's zwar mangels...

    Nüscht is :teufel:

    dkf kann's zwar mangels Messmöglichkeit nicht beweisen, aaaaber die Dame & der Esel fahren auf der Rolle (ohne Berge) auch auf dem "letzten Ritzel" in Kombination mit "auf der...
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    DITO :giveme5: @dkf; mit derzeitigem...

    DITO :giveme5:

    @dkf; mit derzeitigem homöopathischen Gehoppel + bisschen dies und das -> TRIMP = 747
    Also ichsachmaso -> läuft wieder :teufel:
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    oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu, oh, ich glaub ich hatte grad ein déjà-vu..

    :daumen:


    Alles schon mal da gewesen :zwinker2:
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    ...
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    Die Bremse bin ist :)

    Männers, ihr könnt froh sein, dass Susi nur parallel virtuell versucht mit zu strampeln :teufel:
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    S'ist nirgends schöner als daheim :-)

    Moin zusammen,

    die Auslandslauferfahrungen einer Unbedarften, beschränken sich, neben dem RIESEN Abenteuer Boston:geil: auf genau 2 weitere, winzige Ausflüge :rolleyes:

    Im Juli 2013 mit einer...
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    Und jetzt isses doch glatt im Anfängerfaden...

    Und jetzt isses doch glatt im Anfängerfaden reingescheit :wow:

    Na zum Glück gibbet da das unerschrockene Rookie :daumen:, das wird dem Spamminchen schon 7 Meinen Beine machen :teufel:
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    geheimer Geheimtipp gegen bösen Schnee am großen Zeh...

    leichte & preiswerte Alternative;



    das wohl :nick:

    dkf hatte vor ein paar Jahren mal ein sonntägliches, morgendliches 18km Ründchen, bei dem zum Teil auf den Fußwegen noch keine anderen...
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    :idee2: in den Anfängen (nur mal im 3h20er Faden...

    :idee2: in den Anfängen (nur mal im 3h20er Faden jetzt) lagen die meisten hier mit der Pace ja eher "near Susi" :wink: ... da war alleine das "Joggen" von D-Bus für die Jungs schon die reinste...
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    zumindest angemeldet jetzt ich bin :daumen:...

    zumindest angemeldet jetzt ich bin :daumen:
    Allerdings muss frau auch immer noch herausfinden, wie sie jemandem (dem Steffen :D) auf ZWIFT direkt zusehen kann :noidea:

    Und nur für den Fall, dass...
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    rasant-regenertatives-radeln..

    n'Abend Männers :winken:

    zum Thema kann die Dame melden, sie hat sich heute erstmals in eine Dimension "hineingesteigert", in der man(n) bzw. frau, das regenerative Indoorradeln durchaus ernst...
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    Nee, leider noch nicht, die Mail liegt noch...

    Nee, leider noch nicht, die Mail liegt noch vorbereitet hier.... als die Idee grad Gestalt annahm, war das ja "in the middle of December, one day Lockdown before" naoderso :weinen:

    Eben mal...
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    :gruebel: Susis "Reise zum neuen Rad" steht ja...

    :gruebel: Susis "Reise zum neuen Rad" steht ja auch noch an oder aus.... aber der erste Weg davor wird wohl eher der nach Hannover zum Bikefitting bei den Jungs von Enjoyjourbike sein, damit die...
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    Spoileralam ;-)

    Mahlzeit Mädels & mitlesende Männer :wink:

    :idee2: ehe der Tommi hier mal aus dem Winterschlaf... und seinem Versprechen :zwinker2: nachkommt, kann dkf ja schon mal etwas "spoilern" ;
    ...
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    :idee2: naja, genau DAS ist halt ein Fehler, den...

    :idee2: naja, genau DAS ist halt ein Fehler, den man 1x, evtl. auch ein 2tes, und HÖCHSTENS noch ein drittes Mal machen sollte... wenn es "ganz normal" ist, hat man aus diesen Fehlern wohl nix...
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    :rolleyes: einen ähnlichen Gedanken hatte dkf...

    :rolleyes: einen ähnlichen Gedanken hatte dkf grad beim Lesen von Bernds Lektüre und der darin enthaltenen Cola light :)

    Ansonsten, @den Bernd;

    wie die Friemeline schrub; sehr amüsante...
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    Geschichten erzählen ;-)

    :gruebel: die zwei hatte dkf hier (glaub ich) schon mal :noidea:
    Susi und die Tapete :o) - Forum RUNNER’S WORLD

    Laufen mit den „Las Saalinas“... Der etwas andere Laufbericht vom 8.thüringenULTRA...
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    :daumen: EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen:

    :daumen: EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜR :daumen:
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    :idee2: vllt. sowas...

    :idee2: vllt. sowas :D
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    Genau in diese Falle war die unbedarfte Dame da...

    Genau in diese Falle war die unbedarfte Dame da ja auch getappt... :teufel::klatsch:
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    Dies und das am Donnerstag :)

    :love2: DAS GEFÄLLT DKF

    :idee2: und erinnert selbige an eine Geschichte aus der eigenen "Läuferkarriere"

    :streichl: und DAS tut der Dame gaaanz doll leid *streichelsmiley* inklusive


    PS...
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    :peinlich: tja, irgendwer da oben im warmen...

    :peinlich: tja, irgendwer da oben im warmen Stübchen hat einfach behauptet :gruebel: :idee2: :nick: DAS müssten doch dann 11 min/km sein (und mit dem eingepflanzten Gedanken ist die Dame dann auch...
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    Die Dame dachte eigentlich an heute oder morgen...

    Die Dame dachte eigentlich an heute oder morgen oder so :)

    -> 78022
    -> Tag 236 - 3333 km - :)

    Wollte heute früh um 05.55 Uhr 5,55km in zumindest 55.xx Minuten :walker: da eine Pace von...
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    :gruebel: dkf kann in ihren GTX (Asics Lahar...)...

    :gruebel: dkf kann in ihren GTX (Asics Lahar...) auch nicht wirklich laufen, die waren immer nur für das Gassi Stromern mit der Hundedame vorbehalten, und ja die sind absolut Wasserdicht :hihi:
    ...
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    Apropos :idee2: Alle Sub-3h20er sitzen mit...

    Apropos :idee2:

    Alle Sub-3h20er sitzen mit dem Ar*** im Büro auf'm Stuhl :D
    Außer JBL -> DER rennt sogar bei der Arbeit noch schnell :daumen:
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    :daumen: Zumal ein langer Lauf (egal wie kurz...

    :daumen: Zumal ein langer Lauf (egal wie kurz oder lang in Zeit oder Km ausgedrückt) immer im Sinne von wo stehe ich gerade... definitiv nicht regenerativ ist, sondern im Grunde eine fordernde QTE :)...
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    :idee2: heute früh zumindest 7,77km in 77min...

    :idee2: heute früh zumindest 7,77km in 77min :walker:

    :gruebel: "um 7:00 Uhr 7,00km @7:00min/km" wäre vllt. demnächst drin :peinlich:
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    :peinlich: dkf träumt immer noch heimlich von...

    :peinlich: dkf träumt immer noch heimlich von den Zeiten, als selbige früh um 5:55 Uhr 5,55km @5:55min/km gelaufen ist, einfachsodukleinerfloh :geil:
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    :wow: Steffen arbeitet bei der Bildzeitung...

    :wow: Steffen arbeitet bei der Bildzeitung :teufel:
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    @den Bernd; :idee2: nur nicht scheuen...

    @den Bernd;

    :idee2: nur nicht scheuen :zwinker2: sondern immer positiv nach vorn schauen :wink:
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    :gruebel: es war ja leider nie eine durchgehende...

    :gruebel: es war ja leider nie eine durchgehende Pause dabei :steinigen:

    Immer wenn dkf dachte, es wird besser, ist selbige eine Runde um den Block gelatscht oder gerannt oder geradelt, mit der...
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    @liebe anonyme sub-3h20er :love2: hat dkf euch...

    @liebe anonyme sub-3h20er :love2:

    hat dkf euch schon gesagt (geschrieben) wie wohl und gut aufgehoben sich die Dame hier fühlt :zwinker2: :steinigen::klatsch::geil:
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    :idee2: fast flach - und fast nur Asphalt.... Die...

    :idee2: fast flach - und fast nur Asphalt.... Die Strecke ist, soweit ich mich erinnere wirklich gut :daumen: 17. OEM, 27.04.2014



    :idee2: immer wieder mal einpflanzen..., bis er am Ende...
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    :gruebel: kömmt wohl drauf an, was man(n) unter...

    :gruebel: kömmt wohl drauf an, was man(n) unter "richtigem" Lauftraining versteht :zwinker5:


    Für einen Anfänger/Wiedereinsteiger/Rekonvaleszenten ist das gefühlt ja jeder Laufschritt :)

    Laut...
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    DAS kann frau nicht so stehen lassen :prof: ...

    DAS kann frau nicht so stehen lassen :prof:

    Gaaanz ähnlich, wie seinerzeit unser voxel sich den beim seligen Peter, hat dkf, deren ehemalige Pferdelunge doch mehr als heftig in den letzten...
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    Susis Senf ;-)

    :zwinker5:

    Sodele, jetzt hält die Dame aber besser ihre Fr... zu dem Thema :peinlich:
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    Apropos Und eine "Wochen- oder...

    Apropos


    Und eine "Wochen- oder Monatszusammenfassung" stellt die Dame dann wohl auch besser erst Ende Januar, bzw. nach :idee2: 4 Wochen ein, dann sieht das vllt. nicht ganz so dramatisch hier...
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    ähm, :danke: für das nette Kompliment...

    ähm, :danke: für das nette Kompliment (woissenhierderichwerdrotundschämmichbutton... achhier; :peinlich: )

    aber nix mit Laufen und Harz und so ...die kleinen 4 Minuten Intervalle waren auf Rad &...
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    Ja die FR735XT und iss bisschen wie beim Blinker...

    Ja die FR735XT und iss bisschen wie beim Blinker "geht - geht nicht - geht geht nicht :rolleyes: Ist halt Altersschwäche, irgendwann geht eben mal was kaputt. Brauch das optische "Gedöns" zum Glück...
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    Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt

    :giveme5: die Dame hat auch "Intervalle" gemacht :rolleyes:

    "6x4min "mehroderweniger" locker ..." na so in etwa :klatsch:

    Wie schnell, wie weit, wie Watt, k.A. da keine Messmöglichkeit, aber...
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    Die süße, kleine Garmina B. zeigt an dieser...

    Die süße, kleine Garmina B. zeigt an dieser Stelle seit ein paar Tagen quasi eine Flatline :uah: bin ich jetzt tot :confused:


    Anm. d. Red:
    nichtganzernstzunehmende Frage einer Foristin
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    :nick: auch wenn es vllt. nicht ganz gefällt...

    :nick: auch wenn es vllt. nicht ganz gefällt :zwinker2:

    :nene: das ist ja hier nicht "was nicht passt, wird passend gemacht... "

    Wenn der erlaufene, bzw. minimal angepasste Wert der Hfmax...
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    ...ein Jahr ist schnell vorüber

    Apropos Party;

    Happy Birthday lieber Faden !!!

    :party3::hppybirt::party::party4::party4::party::hppybirt::party3:


    und @liebe, anonyme Sub-3h20er
    :unterschreib: :daumen::nick::winken:
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    :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: ...

    :daumen:

    :daumen:

    :daumen:

    :daumen:

    +4 zu allem, und jetzt kommt dennoch ein klitzekleine; aaaaber :wink: WEIL, DAS; sind, wenn dkf, bzw, ihr exel :rolleyes: richtig rechnen kann, auch...
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    dkf will mal noch kurz nach der Hf beim 5er...

    dkf will mal noch kurz nach der Hf beim 5er fragen :gruebel:

    Laut der Rennanneliese lag der Schnitt bei 81% ... also relativ niedrig für einen 5er :noidea:

    Nun wissen wir zwar nicht, ob die...
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    Griff in die Klamottenkiste

    :winken:
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