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    Genau das dachte ich auch, hab´s mir aber...

    Genau das dachte ich auch, hab´s mir aber verkniffen zu schreiben :)



    Da kann man sicher dran rummäkeln. Die 1000 sind aber am Ende eher Richtung 5er Tempo. Klar gibt´s hier auf der...
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    Hallo Jhony, ich denke, Du machst da viel...

    Hallo Jhony,

    ich denke, Du machst da viel richtig. Das unterscheidet sich gelegentlich dramatisch von richtig viel :zwinker5:
    Wenn Du Dich auf der Basis noch weiterentwickelst, gibt es wenig...
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    Tolle Leistung! Und Du hast auch bei der Wahl des...

    Tolle Leistung! Und Du hast auch bei der Wahl des Rennens alles richtig gemacht und natürlich etwas Glück gehabt. Aber bei er Wetter- und Bodenlotterie gehört das auch dazu :nick: Ich bin gespannt...
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    Sorry, meine das 10k Wettkampftempo von 3:05.

    Sorry, meine das 10k Wettkampftempo von 3:05.
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    Das wollte ich eigentlich auch machen, bin dann...

    Das wollte ich eigentlich auch machen, bin dann aber trotzdem auf die Strecke. Im Nachhinein war´s auch gut als Standortbestimmung.



    Du wirst ja doch noch zum km Fresser :teufel:



    Das ist...
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    Wie ist es denn gelaufen? Bedingungen waren ja...

    Wie ist es denn gelaufen? Bedingungen waren ja eher bescheiden. Die Läufer, die ich kenne, waren ca. 2min langsamer.
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    Hi, der Lauf ist vermessen, der Wettbewerb in...

    Hi,

    der Lauf ist vermessen, der Wettbewerb in dem von Dir gelaufenen Tempo ist ziemlich gut (letztes Jahr fast 20 Läufer zwischen 32:30 und 35:30). Es ist sicher nicht der schnellste Lauf, aber...
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    Fair enough. Nicht mehr. Ich habe bis Ende...

    Fair enough.



    Nicht mehr. Ich habe bis Ende 2011 in Frankfurt gearbeitet und von Montag bis Freitag gewohnt. Meine Kumpels haben dort viele Läufe bestritten. Daher hätte das die...
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    Hallo Jhoni, ist wohl untergegangen. Bei...

    Hallo Jhoni,

    ist wohl untergegangen. Bei welchem Wettkampf bist Du die 35:35 gelaufen?
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    Asche über mein Haupt :klatsch: Wer lesen kann...

    Asche über mein Haupt :klatsch:
    Wer lesen kann ist klar im Vorteil.

    Dann würde ich mich mal 1:1 Deinen Ausführungen anschliessen. Um in der Volumensaufbauphase nicht völlig auf Tempo zu...
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    Bei welchem Wettkampf bist Du denn die 35:35...

    Bei welchem Wettkampf bist Du denn die 35:35 gelaufen?
    Ich sehe, Du kommst aus Frankfurt. Da würde ich mich mal an die Leistungsgruppe von Spiridon hängen. Toller Trainer und sehr angenehmes Umfeld.
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    Nein. Den Grund gibst Du selbst vor: Das...

    Nein. Den Grund gibst Du selbst vor:



    Das sind dann 3km einlaufen 8x1000 hart, dazwischen mindestens 400m Trabpause, danach mindestens 2km auslaufen. Das sind in Summe 3+8+3+2 = 16km. Bleiben...
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    Moin Jhoni, warum ist ausgerechnet die Frage...

    Moin Jhoni,

    warum ist ausgerechnet die Frage nach dem Volumen für Dich so interessant? Das ist doch nur eine Komponente, wahrscheinlich keine unwesentliche, aber eben nur eine.
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