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    Über Qualifizierung solltest du wohl nicht...

    Über Qualifizierung solltest du wohl nicht sprechen. Weder hast du das Recht, noch persönliche Kenntnis, über mich und über Achim Achilles zu urteilen. "extrem starkes Argument" sag ich bloß.
    Ich...
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    Ich will das hier nicht ins Unendliche führen,...

    Ich will das hier nicht ins Unendliche führen, immerhin geht es hier ja um ein Laufeinsteiger, der die Ausdauer steigern möchte. Es ist ja auch eine individuelle Geschichte, der eine so, der andere...
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    Kleiner Hinweis noch: Der Körper vergisst Reize...

    Kleiner Hinweis noch: Der Körper vergisst Reize nach 72 Stunden. Wer sich also nicht mindestens jeden dritten Tag bewegt, der kann es auch gleich lassen
    **Achim Achilles**
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    :confused:

    :confused:
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    Zwei sind nicht ausreichend, das denke ich mir...

    Zwei sind nicht ausreichend, das denke ich mir nicht aus, es ist so. Der Körper kann bei nur zwei Einheiten keine Leistung steigern, bzw. Reize setzen. Gerade als Anfänger ist eine gewisse...
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    Grüße, mit zwei Laufeinheiten/Woche wird es...

    Grüße,
    mit zwei Laufeinheiten/Woche wird es schwierig den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Drei sind schon das mindeste an Laufeinheiten um überhaupt irgendein Effekt zu erzielen.

    Grüße
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    Glückwunsch:daumen: ..und nun musst du dir...

    Glückwunsch:daumen:
    ..und nun musst du dir vorstellen, du läufst nach dem Zieleinlauf die selbe Strecke nochmal in fast der selben Zeit..

    Du schaffst die sub 55 im Juli.
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    lass uns dein Ergebnis wissen:nick: Viel Erfolg

    lass uns dein Ergebnis wissen:nick:

    Viel Erfolg
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    ..27 Minuten, eher 26, besser 25, sind eine gute...

    ..27 Minuten, eher 26, besser 25, sind eine gute Voraussetzung um eine sub 55 beim 10er zu laufen. Die doppelte Distanz erfordert aber Training der Tempohärte, wie schon erwähnt. Zum Beispiel mit...
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    Sport frei:hallo: ...mach einen Testlauf im...

    Sport frei:hallo:
    ...mach einen Testlauf im Training, 5km am Anschlag, zeigt die Uhr danach 25-27 Minuten, steht deiner Zielzeit nur das Training der Tempohärte, für die restlichen 5 km, im Weg.
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    so ist es :daumen:

    so ist es :daumen:
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    Vier Ruhetage in der Wettkampfwoche dienen wohl...

    Vier Ruhetage in der Wettkampfwoche dienen wohl nicht der Superkompensation. Tapering und Regeneration heißt nicht zwangsläufig nichts tun.
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    Ja!

    Ja!
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    Grüße:hallo: so könnte deine Wettkampfwoche...

    Grüße:hallo:

    so könnte deine Wettkampfwoche aussehen:
    Mo Intervall 6x800m in 4:22, Pausen etwas kürzer als Intervalle
    Di frei
    Mi Tempolauf 3500m unter 21:00
    Do frei
    Fr langsamer...
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    Hallo, erst läufst du öfter, dann immer weiter...

    Hallo,
    erst läufst du öfter, dann immer weiter und dann kannst du dir Gedanken um das Tempo machen.

    Viel Erfolg:)
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    Ich denke bei der angestrebten Zielzeit und der...

    Ich denke bei der angestrebten Zielzeit und der Tatsache das es sich um ein HM handelt, sind Gels wohl eher sinnfrei.
    Dennoch sind 2 Stunden realistisch.

    Viel Erfolg
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    Einen besseren und preiswerteren Energieriegel...

    Einen besseren und preiswerteren Energieriegel als die Banane wirst du sicher nicht finden.
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    Hallo, ernähre dich doch einfach von Anfang an...

    Hallo,
    ernähre dich doch einfach von Anfang an gesund und vollwertig, dann stellt sich die Frage nicht, welchen kommerziellen und unnützen "Energie"(Zucker)riegelhersteller du das Geld in den...
  19. Hallo, nur du weißt wie schnell dein Körper...

    Hallo,
    nur du weißt wie schnell dein Körper regenerieren kann. Optimal wäre es natürlich mit ordentlichen Tapering in den Marathon zu gehen. Ich rate dir davon ab, es sei denn dir ist die Zielzeit...
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