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  1. :traurig:

    :traurig:
  2. 4. Kalenderwoche

    Wieder eine gute Woche mit 86km und 2 QTE plus ein paar Bergaufläufen. Die normalen Dl bin ich teilweise im profilierten Gelände (>100m Höhendifferenz) mit etwas Druck gelaufen.

    Bald werde ich...
  3. Endlich sind Rolli und ich mal einer Meinung....

    Endlich sind Rolli und ich mal einer Meinung. Seine Trainingsempfehlung für einen Schaumschläger:



    Unser Held Pat gibt vor, wie ich auf 3000m (und 5000m) unterwegs zu sein. Deshalb sind...
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    Ich empfehle Asphalt mit 280er-Körnung, dann wird...

    Ich empfehle Asphalt mit 280er-Körnung, dann wird die Haut schön geschmeidig! :D :hihi:
  5. Antworten
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    Die Tricks der Maschinen werden immer...

    Die Tricks der Maschinen werden immer raffinierter! Das ist unheimlich!

    Wo ist John Connor?
  6. Du bist natürlich haushoher Favorit! Ein paar...

    Du bist natürlich haushoher Favorit! Ein paar Termine habe ich Dir schon genannt, Du hattest allerdings keine Zeit.

    Noch bin ich ungeschlagen, hol Dir den Sieg! :D
  7. Nur das direkte Duell entscheidet, alles andere...

    Nur das direkte Duell entscheidet, alles andere (zum Beispiel 2sek, die Du mir über 3000m abgenommen hast, geschenkt!) ist Glücksache. Bei meiner 10:25min musste ich ein einsames Rennen laufen, Pech...
  8. Ich hatte Achillessehnenprobleme, die jetzt aber...

    Ich hatte Achillessehnenprobleme, die jetzt aber verschwunden sind, jetzt wäre ich also bereit für den großen Showdown.

    Während Du lediglich eine große Klappe hast, Rolli, bin ich eher der stille...
  9. Heute standen 3min-Läufe an mit 2min Tp. Ich habe...

    Heute standen 3min-Läufe an mit 2min Tp. Ich habe das Training auf die Bahn verlegt und bin 8x800 gerannt, mit 400m Tp. Mein Fazit: Selbstverständlich bin ich noch nicht dort, wo ich hinmöchte, aber...
  10. Ich sehe es heute lockerer als früher. Ich...

    Ich sehe es heute lockerer als früher. Ich beschwere mich nicht und muss mich nicht mehr unbedingt verbessern, tue es aber dennoch, vielleicht gerade deshalb.

    Ich gehe meinem Sport nach, um gesund...
  11. Warum? Ich bin zufrieden. Wir beide haben...

    Warum? Ich bin zufrieden. Wir beide haben Gammelfleisch, Rolli! Das lässt sich nicht schön reden! :D
  12. Was ich bemängle, Rolli, dass Du immer 20jährige...

    Was ich bemängle, Rolli, dass Du immer 20jährige als Maßstab der Bewertung des Laufstils eines 50jährigen heranziehst. Ich vergleiche mich aber mit 50jährigen. Dem Vergleich mit einen 20jährigen...
  13. Ist das RW-Forum nicht vergleichbar mit der...

    Ist das RW-Forum nicht vergleichbar mit der Muppetshow? :hihi:
  14. Ich persönlich tue mich sehr schwer, zu...

    Ich persönlich tue mich sehr schwer, zu verstehen, was Du meinst, auch wenn wahrscheinlich alles richtig ist, was Du schreibst.

    Vielleicht sollte man einfach nicht so viel theoretisieren, sondern...
  15. Okay, verstehe ich. Nun könnte jeder Bilder...

    Okay, verstehe ich.

    Nun könnte jeder Bilder von sich posten und wir diskutieren drüber.
  16. Dann solltest Du Deine Ausführungen mit Bildern...

    Dann solltest Du Deine Ausführungen mit Bildern untermauern, damit es anschaulicher wird.
  17. Ganz langsam ist es auch nicht, ca. 3:35/km. Es...

    Ganz langsam ist es auch nicht, ca. 3:35/km. Es ist anschaulicher, wenn man Bilder sieht. Natürlich läuft ein Mittelstreckler anders, als ein Langstreckler, ein Älterer anders als ein Jüngerer. Es...
  18. Ich zum Beispiel setze so auf: 734297343073431...

    Ich zum Beispiel setze so auf:
    734297343073431
    Die Aufnahmen sind Screenshots von einem Video. Nun bin ich keine Gazelle.
  19. Meine Uhr zeigt mir die Schrittfrequenz über...

    Meine Uhr zeigt mir die Schrittfrequenz über einem Beschleunigungssensor am Handgelenk an und über die zurückgelegte Strecke bei einer gegebenen Zeit lässt sich die Schrittlänge errechnen.
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    Ich selbst bin fast 54 und brauche höchstens...

    Ich selbst bin fast 54 und brauche höchstens einen, seltener zwei Regenerationstage pro Woche. Es kommt auch vor, dass ich in manchen Wochen ganz auf Pausentage verzichte. Nach einem ruhigen...
  21. Am 19.5.2019 hatte ich bei einem 3000m-Wettkampf...

    Am 19.5.2019 hatte ich bei einem 3000m-Wettkampf in 3:29/km eine Schrittlänge von 1,53m. Bei einem 1500m-Wettkampf am 26.5.2019 betrug die Schrittlänge 1,65m (3:15/km). Jeder cm Zuwachs in der...
  22. Antworten
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    Deswegen lese ich so gerne mit! Achtung, das war...

    Deswegen lese ich so gerne mit! Achtung, das war ein Kompliment! :D
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    Meinst Du mich damit? Mit meinem Posting...

    Meinst Du mich damit?

    Mit meinem Posting wollte ich die Praktikanten motivieren, sich mehr Mühe zu geben.
  24. Minutenläufe

    Es wird hier viel über die richtige Schrittlänge geschrieben. Die Schrittlänge ist natürlich auch von der Geschwindigkeit abhängig.

    Bei meinen Minutenläufen habe ich nicht versucht, die Schritte...
  25. Antworten
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    Hier ist mir zu wenig Action! Sind die...

    Hier ist mir zu wenig Action! Sind die Beteiligten eingeschlafen oder sind die Praktikanten einfach nur zu uninspiriert?

    Brot und Spiele für das Volk bitte, panem et circenses!
  26. Du bist überwiegend auf der MD unterwegs, das...

    Du bist überwiegend auf der MD unterwegs, das erklärt Deine relative Schwäche auf der LD.

    Es geht um die Einschätzung eines Gegners von mir. Ich zweifle am Wahrheitsgehalt, dass er angeblich die...
  27. Egal! Das ist ein guter Hinweis, danke!

    Egal!

    Das ist ein guter Hinweis, danke!
  28. Jungs, eine Einschätzung bitte!

    Wie schnell könnte man die 5000m und die 10km laufen, wenn man die 5x1000m in 3:05min drauf hat?
  29. Gratuliere, damit kommst Du fast an meine...

    Gratuliere, damit kommst Du fast an meine 27:05min ran, die ich am 31.12.2010 gelaufen bin, allerdings unter schwierigen Begleitumständen.

    Und etwas Luft nach oben wirst Du auch noch haben.
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    Oder John Connor?

    Oder John Connor?
  31. Antworten
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    Die Maschinen übernehmen die Kontrolle, sachste?...

    Die Maschinen übernehmen die Kontrolle, sachste? Wer kann uns davor schützen?
  32. Antworten
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    Selbstgespräche! :hihi:

    Selbstgespräche! :hihi:
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    Total durchgeknallt!

    Total durchgeknallt!
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    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand...

    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand einen Link?
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    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste?...

    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste? :hihi:
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    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen...

    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen Showdown! :D
  37. Antworten
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    Wasisdenneinesockenpuppe?

    Wasisdenneinesockenpuppe?
  38. 2. Kalenderwoche

    Diese Woche war der Umfang mit 83km sehr ordentlich, auch 3 QTE waren dabei, einige Dauerläufe bin ich im deutlich profilierten Gelände gelaufen mit >100m Höhendifferenz bei etwas Druck (4:45 bis...
  39. Antworten
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    Ach so!

    Ach so!
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    Du meinst den J-Praktikanten? Ich war schuld!...

    Du meinst den J-Praktikanten?

    Ich war schuld! :hihi:
  41. Antworten
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    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude!...

    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude! :hihi:

    Passend zum Thema: Heavy Metal Detox! :hihi:
  42. Antworten
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    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich...

    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich bin draußen und gehe jetzt laufen! :D
  43. Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf...

    Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf meinem Trainingsplan:

    8km in 31:20min (3:55/km), 4km-Splits: 15:24/15:56min

    Läuft!

    Ich glaube eine Erklärung zu haben für meine relativ gute...
  44. Antworten
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    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch!...

    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch! Mache ich etwas falsch?
  45. Brutalo-Bergaufsprints (11 bis 12% Steigung)

    BAL 5x200m, Pause: Zurücktraben, Pace: ca. 4:50 bis 5:00min/km

    54,5/59,7/58,7/58,0/57,4sek

    Die Streckenlänge wurde mit GPS, die Höhenmeter mit barometrischem Höhenmesser ermittelt. Die...
  46. Antworten
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    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut...

    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut vorbereitet vor!
  47. Antworten
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    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv,...

    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv, das spiegelt sich auch in der absoluten Zahl der Athleten wieder.

    Das ist jetzt nur eine persönliche Beobachtung und nicht repräsentativ, aber...
  48. Heute war ich mit den alten Herren aus meinem...

    Heute war ich mit den alten Herren aus meinem Verein unterwegs, AK M45 bis M50.
    Meine Laufkumpanen sind genauso crazy wie ich: Langer Dl über 20km in 4:25/km.

    Heute hatte ich wieder gute Beine!
  49. Antworten
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    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n...

    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n Roll im Blut!
  50. Antworten
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    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen...

    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen Link?

    https://youtu.be/813D8qhsoWQ
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