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    @Ethan, schade mit dem Marathon, aber es macht...

    @Ethan, schade mit dem Marathon, aber es macht unter den Voraussetzungen wirklich nicht so viel Sinn. Aber Du kannst nächstes Jahr bestimmt auf Deinem Stand aufbauen.
    Danke übrigens für den...
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    Hallo Wolfgang, was hälst Du davon einfach die...

    Hallo Wolfgang,
    was hälst Du davon einfach die Greif Treppe durchzuprügeln?
    https://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html
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    Markus, Dein Sprint sieht richtig stark aus,...

    Markus, Dein Sprint sieht richtig stark aus, wenn Du einfach mal so auf 58 km/h beschleunigst und vorbeiziehst :D. Musst wohl etwas richtig gemacht haben, wenn Du mit relativ wenig Aufwand so weit...
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    Liebe Sandra, ich wünsche Dir dass Deine...

    Liebe Sandra,
    ich wünsche Dir dass Deine Hausmittel einschlagen und Du gesund bleibst!
    Was Dein Training angeht, kannst Du Dich über die umfangreichste Woche freuen. Kontinuität ist Trumpf, die...
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    Wolfgang, als Rookie muss man einfach erst...

    Wolfgang, als Rookie muss man einfach erst Erfahrungen sammeln. Das passt schon, bin gespannt auf den Bericht.

    Ich hab hier noch eine sehr aufschlussreiche Präsentation von Canova, daraus geht die...
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    So meine dritte Laufwoche nach dem...

    So meine dritte Laufwoche nach dem Sommerradelexperiment ist rum.

    Mo 9,6 @ 5:29 - Recovery nach dem Hungerast am Sonntag
    Di 18 km @ 4:06 - 91% Marathontempo auf der Bahn. War zunächst etwas...
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    Saustark, so eine Trainingsgruppe um Kipchoge...

    Saustark, so eine Trainingsgruppe um Kipchoge macht schon was aus.
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    Markus, Du hast einen eigenen Beitrag verdient....

    Markus, Du hast einen eigenen Beitrag verdient. Ich freue mich sehr dass Du wieder unter uns bist.
    Ich wusste, dass Du auf dem Rad sehr schnell unterwegs bist, aber ich bin doch überrascht zu...
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    Hallo zusammen, erstmal noch nachträglich alles...

    Hallo zusammen,
    erstmal noch nachträglich alles Gute an Wolfgang, einem weiteren Mitglied im elitären Club der Triathleten :-)
    Ich hoffe Du hast Dich gut geschlagen!

    Zu Deiner Frage noch:...
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    Danke Dennis und alcano. Progression ist...

    Danke Dennis und alcano.
    Progression ist prozentual am MRT orientiert dass ich auf 3:45 festgelegt habe.
    Momentaner Stand siehe Wochenbericht.
    Puls messe ich mittlerweile immer. Bin jetzt...
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    Sandra ich freue mich über die Fortschritte und...

    Sandra ich freue mich über die Fortschritte und JanMcAwesome, schön dass Du wieder reinschaust.




    Freue mich über Dein Interesse. Die Ausgangsvoraussetzungen hast Du schon mal gut erkannt....
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    Ich bin momentan auch ganz motiviert, gespannt...

    Ich bin momentan auch ganz motiviert, gespannt und zuversichtlich im Hinblick auf mein Marathontraining.
    Ich habe mich in letzter Zeit erneut intensiv mit Canova beschäftigt und meine seinen...
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    Levi, Hauptsache gut aussehen, der Rest regelt...

    Levi, Hauptsache gut aussehen, der Rest regelt sich schon. :wink:
    Im Ernst, ich wünsche Dir, dass Du bald wieder läuferisch Gas geben kannst. Bis dahin ist Radfahren aber keine schlechte Alternative.
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    Sehr schöner Bericht Christoph, Top10 ist mal...

    Sehr schöner Bericht Christoph, Top10 ist mal eine Leistung und gleich topmotiviert für den nächsten Streich! So muss das sein. Unsere PBs liegen ja sehr nah beieinander. Dann wünsche ich schon mal...
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    Guten Morgen Levi, wie geht es Dir? Steht bei...

    Guten Morgen Levi,
    wie geht es Dir? Steht bei Dir eher Pool oder Training an?
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    Jürgen das klingt doch gut. Glückwunsch! Ethan...

    Jürgen das klingt doch gut. Glückwunsch!
    Ethan hoffe es ist nichts schlimmes.
    Christoph, schade freue mich auf den Bericht.
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    Hallo zusammen, was ein Lauffest gestern - sehr...

    Hallo zusammen, was ein Lauffest gestern - sehr motivierend!

    Meine Woche:

    Mo 12,5 @ 4:39
    Di 18,1 @ 4:57 und 10 @ 4:54
    Mi 10 @ 4:51 und 12,6 @ 4:53
    Do 10 @4:35
    Fr 8 @ 3:42
    Sa nix
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    Det, ich gönne Dir diese deutliche sub3 von...

    Det, ich gönne Dir diese deutliche sub3 von Herzen. Super gemacht. Du kannst wirklich stolz auf die Leistung sein!
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    Meine lieben Münsteraner, das war ein toller Tag...

    Meine lieben Münsteraner, das war ein toller Tag mit grandiosen Leistungen!
    Feiert schön!
    Allen haben super abgeliefert. Jens, Christoph, Gaertda: Ich ziehe den Hut!
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    Korinna und Steffen, sehr schön von Euch zu...

    Korinna und Steffen, sehr schön von Euch zu lesen! Ich vermisse euch!
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    Lieber alcano, Glückwunsch zum Feuerwehrlauf! Was...

    Lieber alcano, Glückwunsch zum Feuerwehrlauf! Was mich noch mehr beeindruckt ist Deine langfristige und stetige Aufwärtsentwicklung nach Plan.
    Respekt für Deine Beharrlichkeit, Geduld und das...
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    Basti, Glückwunsch zum grandiosen Ergebnis! Jetzt...

    Basti, Glückwunsch zum grandiosen Ergebnis! Jetzt hoffen wir mal, dass die Ferse schnell wiederhergestellt wird. Dafür wünsche ich Dir alles Gute!

    @me: Nachdem ich das Radfahren für 2019...
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    Ich schließe mich an. Und außerdem wünsche ich...

    Ich schließe mich an. Und außerdem wünsche ich euch, dass ihr das Rennen eures Lebens macht!
    Es war wirklich eine Freude eure Vorbereitung zu verfolgen und nun holt euch die verdiente Ernte!
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    Schön dass Du Dich meldest Basti. Das ist echt...

    Schön dass Du Dich meldest Basti. Das ist echt schade, dass Du so ein Pech hattest. Ich wünsche Dir, dass die Übungen weiter anschlagen und Du schnell wieder fit wirst. Lass Dich von dem Business run...
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    Hmm OK, ich hab nie behauptet, dass Geduld meine...

    Hmm OK, ich hab nie behauptet, dass Geduld meine Stärke ist...
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    Ich wünsche Sandra und Jürgen auch gute...

    Ich wünsche Sandra und Jürgen auch gute Besserung!

    @Anti und Levi: ich wollte mit der Einheit gleich mehrere Fliegen gleichzeitig erschlagen. Natürlich schnelles Laufen üben, aber die Einheit...
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    Hallo zusammen, ich kann mich den Vorrednern nur...

    Hallo zusammen,
    ich kann mich den Vorrednern nur anschließen. Das sind wirklich megastarke Einheiten.
    Ich freue mich besonders für Jens, dass alles so rund läuft und die anderen superschnellen...
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    Hallo, was die Biographien angeht macht es wenig...

    Hallo, was die Biographien angeht macht es wenig Sinn sich durch 500 Seiten zu quälen wenn man keine Leseratte ist.
    Dann kann man die Trainingsinfos auch kondensiert im Netz nachlesen oder in...
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    Danke Zemita, Holger und Levi, ich habe die 3d...

    Danke Zemita, Holger und Levi,
    ich habe die 3d edition des Buches-. Da gibt es den 2 Q Plan, sowie 4-week cycles, 5-week cycles sowie einen final 18 week und einen final 12 week Plan.
    Ist der Plan...
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    Das sieht doch wirklich gut aus bei unserem Anti....

    Das sieht doch wirklich gut aus bei unserem Anti. Jetzt gilt es die 2016er Zeiten zu schlagen :geil:

    Vielleicht noch eine Anmerkung zu Pest oder Cholera: Wenn Du die Wahl hast, nimm immer Cholera!...
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    Danke Knorki und Levi für die Erklärungen. Die...

    Danke Knorki und Levi für die Erklärungen. Die Abkürzungen machen mir keine Probleme mehr. Als Anfänger habe ich das alles ganz gerne durcheinandergebracht.

    Ich hab gestern einfach in den 18...
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    Aktueller VDOT wäre schon logisch, aber beim 18...

    Aktueller VDOT wäre schon logisch, aber beim 18 Wochen Plan steht definitiv "projected" Marathonpace.
    Und die erste Einheit beim 12 Wochen Plan unterscheidet sich auch nicht sehr davon.
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    Dennis von Dir wissen wir, dass Du einer von der...

    Dennis von Dir wissen wir, dass Du einer von der schnellen Truppe bist und den Marathon von den Unterdistanzleistungen und vom Training her auch schneller laufen könntest.
    Aber bis Ende Oktober ist...
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    Ich habe mir die Daniels Pläne angeschaut. Der...

    Ich habe mir die Daniels Pläne angeschaut. Der will im 18 Wochen Plan, dass ich in Woche 1, 15-18km im "projected" Marathontempo laufen soll. Wenn ich das könnte, bräuchte ich keinen Plan. Dann würde...
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    Jetzt hab ich schon zwei Nennungen von Daniels....

    Jetzt hab ich schon zwei Nennungen von Daniels. Und Steffny hat auf seine Art einen unglaublich guten Ruf.
    Von Daniels habe ich vor Jahren mal das Buch gelesen, aber die verschiedenen Pläne mit den...
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    Danke Anti, das werde ich machen.

    Danke Anti, das werde ich machen.
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    Nochmal kurz zur Motivation meiner Frage nach dem...

    Nochmal kurz zur Motivation meiner Frage nach dem Trainingsplan.
    Ein Punkt war, dass ich mir die Einheiten angeschaut habe, die ich bisher im Januar und Februar vor dem Frühlingsmarathon gelaufen...
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    Danke schon mal für das Feedback. Ich bin den...

    Danke schon mal für das Feedback. Ich bin den ganzen Nachmittag in Terminen unterwegs. Aber ich melde mich später nochmal dazu.
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    Ich mache seit 2014 immer wieder den Greif 8...

    Ich mache seit 2014 immer wieder den Greif 8 Wochen Countdown in kreativ abgewandelter Form. Und in den Wochen davor steigere ich mich soweit, dass ich in der Lage bin diesen zu laufen.
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    Du hattest mich gewarnt Levi, aber es war...

    Du hattest mich gewarnt Levi, aber es war nutzlos. Ich konnte mich beim Radfahren nicht zurückhalten.

    Aber die Strides werde ich ab sofort machen. Dann bin ich hoffentlich pünktlich 12 Wochen vor...
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    Hört sich gut an Levi! Ich wünsche weiter gutes...

    Hört sich gut an Levi! Ich wünsche weiter gutes Voranschreiten (im wahrsten Sinne des Wortes)!
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    Guten morgen zusammen, langsam startet meine...

    Guten morgen zusammen,
    langsam startet meine Marathonvorbereitung.
    Ich bin am Sonntag meine Abschlussrunde mit dem Rad gefahren und fokussiere mich nun aufs Laufen.
    Ich hätte aber nicht gedacht,...
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    Ich hab auch mal eine Frage an die wenigen...

    Ich hab auch mal eine Frage an die wenigen Radfahrer.
    Vor dem Triathlon habe ich mein Rad frisch geputzt und dabei bemerkt, dass mein Hinterrad bei jeder Umdrehung an der Bremse schleift. Ich hab...
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    Schön dass Du wieder da bist Dartan. Lass ruhig...

    Schön dass Du wieder da bist Dartan. Lass ruhig öfter von Dir hören mein elitärer Triathlonkollege :zwinker5:
    @lespeutere: Herzlichen Glückwunsch zum schnellen 5er! Du hast das Laufen nicht verlernt.
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    Hey Jens, ich würde die 75' recovery am Sonntag...

    Hey Jens, ich würde die 75' recovery am Sonntag auf 60' kürzen
    Am Di würde ich die 1000er in MRT laufen - versuche blind das Renntempo zu treffen - ja es darf sich durchaus anstrengend anfühlen
    Mi...
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    Anti: Ich finde es auch bemerkenswert wie Du aus...

    Anti: Ich finde es auch bemerkenswert wie Du aus der kalten Hose bzw. direkt nach dem Urlaub so gut ins Laufen gekommen bist!

    Sandra: Erstmal gute Besserung der Verhärtung. Ich weiß...
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    Hier noch meine Wochenzusammenfassung. Montag...

    Hier noch meine Wochenzusammenfassung.
    Montag ein lockerer Lauf von 10,7km im 5er Schnitt
    Dienstag morgen 61,4 km Rad @ 35 kmh morgens und 9km @ 35kmh abends
    Mittwoch Rad Streckenbesichtigung...
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    Lieber Farhad. großartig gemacht. Von langer Hand...

    Lieber Farhad. großartig gemacht. Von langer Hand geplant, minutiös vorbereitet mit passender Strategie und am Tag X dann ausgeführt und geliefert! Chapeau!
    Herzlichen Glückwunsch!
    ...
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    @Dennis: Das ist natürlich schade, dass der...

    @Dennis: Das ist natürlich schade, dass der Bestzeitversuch nicht geklappt hat. Dann musst Du es einfach beim nächsten Mal bringen. Die Freude wird dann umso größer sein :-)
    Viel Erfolg V-Runner für...
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    Ich lese unheimlich gerne Biographien von...

    Ich lese unheimlich gerne Biographien von Sportlern und in letzter Zeit habe ich reihenweise welche von Radsportlern gelesen.
    Da habe ich einiges lernen können, über Taktik, Training. Ernährung etc....
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