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    Das sind mit hoher Sicherheit...

    Das sind mit hoher Sicherheit Anpassungsschmerzen. Der Körper will nicht aus seiner Konfortzone und reagiert mit Stoppsignalen. Die meisten Läufer machen den Fehler, dass sich viel zu schnell laufen....
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    Danke für die Diskussion zum Fastswitch. Ich habe...

    Danke für die Diskussion zum Fastswitch. Ich habe mir den 9 jetzt für 90 EUR bestellt und bin sehr begeistert. Flach, leicht, aber so gedämpft, dass ich mir Strecken bis zum HM damit vorstellen kann....
  3. Für mich persönlich ist eine Laufpause nicht der...

    Für mich persönlich ist eine Laufpause nicht der zielführende Ansatz gewesen. Achillessehnenprobleme sind langwierig, und für mich ist wichtig, dass die Sehne belastet und durchblutet wird, damit...
  4. :-) Will nicht penetrant erscheinen, aber ich...

    :-) Will nicht penetrant erscheinen, aber ich habe kaum ein Produkt in den letzten Jahren gekauft, das ich als so sinnvoll empfunden habe wir eine Massagepistole. Daneben setze ich noch die Blackroll...
  5. Danke für die sympathische Vorstellung. Gegen die...

    Danke für die sympathische Vorstellung. Gegen die Muskulären Verletzungen würde ich, wie feu92, auch Stabiübungen empfehlen. Bei mir (bisher) Wunder gewirkt hat die Anschaffung einer Massagepistole....
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    Gegen Verspannungen im Nacken hat mir ein...

    Gegen Verspannungen im Nacken hat mir ein Umstellung der Schlafposition am meisten geholfen:
    https://www.youtube.com/watch?v=m5zQ-ZYDQh4

    Was aber kein Argument gegen Laufen sein soll.
  7. Thema: Slow Jogging

    von yoshi005
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    Du magst nicht unrecht haben. Ich tue aber schon...

    Du magst nicht unrecht haben. Ich tue aber schon relativ viel für Stabilität. Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Bin halt keine Maschine, sondern Genussläufer.
  8. Thema: Slow Jogging

    von yoshi005
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    Ich kann beide Seiten verstehen. In der Theorie...

    Ich kann beide Seiten verstehen. In der Theorie bin ich bei Rolli, und ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich mit intensivem Training schnell schneller werde. Allerdings ist mein Körper leider...
  9. Antworten
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    Ich kenne ähnliche Beschwerden nach dem Marathon,...

    Ich kenne ähnliche Beschwerden nach dem Marathon, zumindest in den ersten beiden Tagen danach, wenn ich das zu schnell angegangen bin. Die Belastungen für Verdauung und Körper sind, wenn man das...
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    So, nachdem ich nun in den vergangenen drei...

    So, nachdem ich nun in den vergangenen drei Monaten an jedem WE um die 30km-Strecken gelaufen bin, wäre ich nun fit für den Marathon... :-(


    Für mich haben sich in den letzten Trainingswochen...
  11. Thema: Massage Gun

    von yoshi005
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    Hier habe ich etwas dazu geschrieben:...

    Hier habe ich etwas dazu geschrieben: https://forum.runnersworld.de/forum/threads/128867-Achillessehne-und-Massagepistole-meine-Erfahrungen
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    @TantePetunia ich habe vor ca. vier Jahren...

    @TantePetunia ich habe vor ca. vier Jahren ungefähr ein Jahr gebraucht, um von null auf Marathon zu trainieren. Allerdings hatte ich bereits Erfahrung mit der Strecke, wenn auch in der fernen...
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    Klar habe ich in den Monaten vorher ein paar...

    Klar habe ich in den Monaten vorher ein paar lange Läufe gemacht und bin vorher auch schon relativ regelmäßig 10km-Strecken gelaufen. Der Entschluss, mal einen Marathon zu laufen, kam aber relativ...
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    Ich persönlich glaube fest daran, dass man als...

    Ich persönlich glaube fest daran, dass man als 24jährige durchschnittlich sportliche Person einen Marathon ohne Zeitziel mit 6 Monaten Training durchlaufen kann, wenn man will. Für meinen ersten...
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    42km im Wandertempo sollten ohne großen Aufwand...

    42km im Wandertempo sollten ohne großen Aufwand möglich sein. Wir hatten "in der Jugend" eine schöne Vatertagstour: 30km von Mainz nach Rüdesheim mit regelmäßiger Verpflegung an den...
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    Ich würde auch empfehlen, in diesem Jahr...

    Ich würde auch empfehlen, in diesem Jahr anzustreben, 10km in angemessenem Lauftempo zu bewältigen (unter 7:00 pro km) und dann im nächsten Jahr weiter zu sehen. Dann ist der Marathon genauso krass,...
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    @Uniball Frag doch einfach nach konkreten...

    @Uniball Frag doch einfach nach konkreten Modellen, die Dir bei Deiner Suche begegnen, dann wird Dir sicher weiter geholfen.
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    Ja, ich habe wegen großer Begeisterung den...

    Ja, ich habe wegen großer Begeisterung den Kinvara 11 ein zweites Mal bestellt. Obwohl es sich um das gleiche Modell (andere Farbe), fällt das zweite Paar etwas größer aus, zwar nur ein paar mm, aber...
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    Um mal meinen Senf zu diesem Thema abzugeben: Ich...

    Um mal meinen Senf zu diesem Thema abzugeben: Ich fahre inzwischen seit mehr als einem Jahr täglich eine ähnliche Strecke wie der TE mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 9km pro Strecke).

    Anfang war...
  20. Naja, ich kenne das Phänomen auch: Wenn ich...

    Naja, ich kenne das Phänomen auch: Wenn ich Stress habe und mich schlecht ernähre, bekomme ich Sodbrennen. Wenn ich gestresst nach der Arbeit loslaufe, laufe ich nicht locker und geschmeidig, was zu...
  21. Ich kann mir schon vorstellen, dass die...

    Ich kann mir schon vorstellen, dass die Übersäuerung und die Muskelverhärtungen zusammenhängen, allerdings eher in dem Sinne, dass beides Symptome einer nicht optimalen Ernährung und Lebensweise...
  22. Ich persönlich laufe auch die langen Läufe (bis...

    Ich persönlich laufe auch die langen Läufe (bis ca. 35km) ohne Wasserzufuhr, zumindest bei Temperaturen unter 25 Grad. Ansonsten stecke ich mir zwei EUR ein und kaufe mir ein Wasser an der Tankstelle...
  23. Ich bin in meinen 20ern Marathon gelaufen und...

    Ich bin in meinen 20ern Marathon gelaufen und habe im Sommer mal mit Freunden einen MTB Alpencross mitgemacht: 8 Tage auf der Joeys Route von Oberstdorf nach Riva über 14.000 Höhenmeter. War als...
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    So habe jetzt für mich einen neuen Rhythmus...

    So habe jetzt für mich einen neuen Rhythmus gefunden, der bisher sehr gut funktioniert:

    Die Trainingswoche beginnt Samstags mit einem 30km-Lauf, den ich relativ langsam laufe und bei den ich auf...
  25. Ich empfehle bei Knieschmerzen immer mal wieder...

    Ich empfehle bei Knieschmerzen immer mal wieder dieses Video:
    https://www.youtube.com/watch?v=LW5qyqru1Bs

    Hat schon dem einen oder anderen geholfen, schaden kann es auch in diesem Fall nicht...
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    Guidance Line hilft wirklich nicht sehr weiter....

    Guidance Line hilft wirklich nicht sehr weiter. Viele Asics-Schuhe waren in der Vergangenheit mit dieser "Technologie" ausgerüstet, unter anderem Meines Wissens der DS Trainer, mindestens bis Version...
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    Um die Daten für den Kinvara zu ergänzen: 234g...

    Um die Daten für den Kinvara zu ergänzen:
    234g Kinvara 11 - 43
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    @Steffen42 Auch wenn die Wahl schon gefallen ist,...

    @Steffen42 Auch wenn die Wahl schon gefallen ist, fiele mir noch der Saucony Kinvara ein. Den 11 gibt es teilweise als Auslaufmodell, und der ist sehr komfortabel, leicht uns schnell. Die Sohle sieht...
  29. Ich hatte eine Zeit lang die Cloudsurfer und war...

    Ich hatte eine Zeit lang die Cloudsurfer und war sehr zufrieden mit der Kombination aus der harten Innensohle und der komfortablen Dämpfung. Im Nachhinein empfinde ich sie aber als etwas zu schwer...
  30. Thema: 5-Jahres-Plan

    von yoshi005
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    Ist ja auch immer die Frage, was einem Spaß...

    Ist ja auch immer die Frage, was einem Spaß bereitet. Ich habe deutlich mehr Genuss beim Laufen, seit ich die Uhr zur Seite gelegt habe.

    Ich laufe aktuell drei Einheiten pro Woche:
    1 x ca. 10km...
  31. Den abnehmenden Muskeltonus kann ich bestätigen....

    Den abnehmenden Muskeltonus kann ich bestätigen. Vor den Laufen massiere ich nur die Sehne, nachher die Muskeln.
  32. Wenn der Thread sich gut entwickelt, starte ich...

    Wenn der Thread sich gut entwickelt, starte ich meine eigene Karriere als Influencer! Meine Laufergebnisse müssen nur noch ein wenig besser werden... ;-)
  33. Nochmal der Tipp: Bei vielen sogenannten...

    Nochmal der Tipp: Bei vielen sogenannten Influencern und Testseiten ist eun 10%-Gutschein für den Flow Mini hinterlegt. Da kann man immerhin ein bisschen sparen.
  34. :-) Für die Black Roll bin inzwischen zu faul....

    :-) Für die Black Roll bin inzwischen zu faul.
    ich wette, dass Du nach ein bisschen Gewöhnung keinen softeren als den mitgelieferten Ball mehr benötigst. Wie bei der Black Roll, die ist am Anfang...
  35. Die Erfahrungen von Udo kann ich teilen:Das ist...

    Die Erfahrungen von Udo kann ich teilen:Das ist wie bei der Black Roll. Die ersten Massagen können höllisch schmerzen. Sobald alles weich ist, ist das bei regelmäßiger Behandlung sehr angenehm....
  36. Es gibt ja noch andere Anbieter als den von mir...

    Es gibt ja noch andere Anbieter als den von mir genannten. Selbst bei ALDI gab es vor kurzem eine Massagepistole unter 50 EUR. Ich habe meine ausprobiert, weil die händische Massage einen positiven...
  37. Hallo Christoph, bei mir sind die Erfahrungen...

    Hallo Christoph,

    bei mir sind die Erfahrungen nach wie vor gut. Ich bin bei regelmäßiger Anwendung (nahezu) schmerzfrei. Wenn ich es übertrieben habe, merke ich eventuell manchmal ein leichtes...
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    @Tommi Das kann ich gut nachvollziehen. ...

    @Tommi Das kann ich gut nachvollziehen.

    Inzwischen mache ich ziemlich viel. Ich mache in den Pausen regelmäßig Übungen auf dem Trickboard, was gleichzeitig die Muskulatur stärkt, den...
  39. Ich würde Dir raten, das Laufen nicht als Mittel...

    Ich würde Dir raten, das Laufen nicht als Mittel zum Zweck zu betrachten (Abnehmen), sondern Dir für das Laufen mittel- und langfristige Ziele zu setzen, unabhängig von der Gewichtsentwicklung.
    ...
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    Hallo Tommi, es sind unterschiedlichste...

    Hallo Tommi,
    es sind unterschiedlichste Wehwechen, die kommen, sobald ich Intesität und Umfang steigere. Hier eine Verhärtung, da eine Zerrung, ein anderes Mak Schmerzen im Fuß. Habe schon dazu...
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    Danke, Udo, für Deine Meinung. Es geht mir nicht...

    Danke, Udo, für Deine Meinung. Es geht mir nicht um die Eintönigkeit der Strecke, sondern des Trainungsumfangs. Trotzdem hast Du recht, dass es mir wahrscheinlich nichts bringt, meine Gesundheit ohne...
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    So, mitte Februar, und ich bin ca. ein halbes...

    So, mitte Februar, und ich bin ca. ein halbes Jahr wieder im normalen Trainingsmodus: In der Woche zwei bis drei mehr oder wneiger schnelle 10km-Runde und am Wochenende eine Halbmarathondistanz.
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    Zu langsam ist definitv falsch, aber zu schnell...

    Zu langsam ist definitv falsch, aber zu schnell ist auch schwierig. So zu laufen, dass man Atemnot bekommt, finde ich auch nicht die beste Idee. Ich würde vorschlagen, ein Tempo zu suchen, bei den...
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    Um mein Lauftagebuch mal weiterzuführen: 2020 war...

    Um mein Lauftagebuch mal weiterzuführen: 2020 war nicht mein Laufjahr. Anfang Februar erwischte mich mitten in der Vorbereitung auf den Hamburg-Marathon eine Virusinfektion (COVID?). Nach einer Pause...
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    Meine Nackenprobleme sind komplett verschwunden,...

    Meine Nackenprobleme sind komplett verschwunden, seit ich nachts ohne Kopfkissen auf dem Rücken schlafe. Eventuell könntest Du das mal ausprobieren. Ist auf jeden Fall kostenlos.
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    Mir persönlich hat eine Laufpause nie geholfen,...

    Mir persönlich hat eine Laufpause nie geholfen, sondern reduziertes Training, immer so, dass die Verletzung nach einer Trainingseinheit nicht schlimmer war als nach der vorherigen. Sonst Umfang und...
  47. Noch ein Zwischenstand: Seit einer Woche bin ich...

    Noch ein Zwischenstand: Seit einer Woche bin ich komplett schmerzfrei, die Achillessehnen fühlen sich dünn und geschmeidig an, keine Verhärtungen. Die Entzündung/Reizung scheint sich verabschiedet zu...
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    Du bist ja Experte und hast schon einen...

    Du bist ja Experte und hast schon einen Leidensweg, aber dem einen oder anderen Laien (inkl. mir) hat das schon geholfen: https://www.youtube.com/watch?v=LW5qyqru1Bs
  49. @RunSim Danke für Dein Feedback, Wünsche Dir gute...

    @RunSim Danke für Dein Feedback, Wünsche Dir gute Genesung.

    War ja selber skeptisch, meine „Wunderheilung“ hier zu posten. Bei mir ist nach wie vor das Laufen problemlos, ab und zu spüre ich...
  50. @RunSim Und, schon ausprobiert?

    @RunSim Und, schon ausprobiert?
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