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    Sorry, falls es etwas wirr ist. So zu einer...

    Sorry, falls es etwas wirr ist. So zu einer typischen Trainingswoche:
    - Umfang 50-70 km pro Woche
    - mind. einmal die Woche IV-Läufe ( Länge der Belastungsphasen: 400 - 2000m angepasst an die...
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    Bei Wettkämpfen schaue ich eher selten hin, das...

    Bei Wettkämpfen schaue ich eher selten hin, das lenkt zu sehr ab. Beim Letzten waren es im Schnitt 154 und im max. 160.
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    Danke für die Antworten schonmal. OK ich hätte...

    Danke für die Antworten schonmal.
    OK ich hätte dazu sagen sollen, Intervallläufe (400-2000m) mache ich in den verschiedensten Varianten mind. 1x die Woche, dazu kommen alle 4-5 Tempoläufe über 10-15...
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    Pulswert erreichen und halten

    Hallo Zusammen,

    ich brauche ein paar Expertenmeinungen im Bereich Pulsfrequenz. Ich poste die hier, weil ich mich auf einen 10 km-Lauf vorbereite.

    Kurz zu meiner Person:
    ich laufe in der der...
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