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    Einen Bericht über den 3. Lauf wird es nicht...

    Einen Bericht über den 3. Lauf wird es nicht geben, er wurde wegen Corona abgesagt.
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    Nein, in Dortmund. Ist nur eine kleine...

    Nein, in Dortmund.
    Ist nur eine kleine Laufveranstaltung, aber eine schöne, überwiegend flache Strecke.
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    Ja, diesmal war ich rechtzeitig da, 1,5 Stunden...

    Ja, diesmal war ich rechtzeitig da, 1,5 Stunden vor dem Start, Stau war mit einkalkuliert, den gab es aber diesmal nicht.
    Das Wetter fand ich super, die Stimmung auch.
    Ich bin ja eher langsam...
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    5 km und 45 Minuten. Keine Ahnung, wie die...

    5 km und 45 Minuten.

    Keine Ahnung, wie die Wertung hinterher aussieht.
    Ich laufe die Serie als Vorbereitung auf einen Halbmarathon im April.
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    Ich hatte gehofft, das Starttor wäre noch in...

    Ich hatte gehofft, das Starttor wäre noch in Betrieb. Hätte ich gewusst, das es den Start nicht mehr registriert wäre ich sicherlich erst noch mal auf die Toilette gegangen.
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    Winterlaufserie in Duisburg

    Leichtes Chaos beim ersten Lauf der Winterlaufserie.
    Ich habe mich für die Fahrt mit einer Freundin zusammen getan, Treffpunkt bei ihr. Es sollte noch ein weiterer Läufer mitfahren, der kam aber...
  7. Wie wäre es mit einem Plan aus dem Buch von...

    Wie wäre es mit einem Plan aus dem Buch von Herbert Steffny "Opitmales Lauftraining"?
    Da gibt es einen Plan, der sich "Vom Jogging zum Fitnesslaufen" nennt, der baut von 30 Minuten Laufen auf, in 12...
  8. Gesperrt war die Strecke nicht, da waren auch...

    Gesperrt war die Strecke nicht, da waren auch andere unterwegs. Die anderen haben aber eher versucht aus dem Weg zu gehen, nur diese Beiden blieben konsequent nebeneinander.
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    Ja, der in Duisburg. Macht wirklich Spaß. Oder...

    Ja, der in Duisburg. Macht wirklich Spaß.
    Oder der B2Run, da sind auch viele Spaßläufer dabei, die gemütlich unterwegs sind.

    Ich reihe mich einfach hinten ein, passt zu meinem Tempo.
  10. Erst heute auch erlebt. Dem Feld liefen zwei...

    Erst heute auch erlebt.
    Dem Feld liefen zwei Nordic-Walkerinnen, natürlich nebeneinander, entgegen. Da sie da doch etwas im Weg sind ist ihnen offenbar nicht aufgefallen. Falls sie den See umrundet...
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    Ich gehöre auch zu den langsamen Läufern und...

    Ich gehöre auch zu den langsamen Läufern und nehme trotzdem auch an Laufveranstaltungen teil.
    5er, 10er, Firmenläufe, eher Spaßläufe in Verkleidung wie den Halloween-Run etc.
    Einen Halbmarathon...
  12. Thema: Ziele 2020

    von LaufAmeise
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    Ziele 2020

    Meine Ziele für 2019 habe ich nicht erreicht. Aufgrund einer Erkrankung eines engen Familienmitglieds war ich zeitlich stark eingespannt und bin kaum zum Laufen gekommen.

    Aber: das Problem ist zum...
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    Ich kann die verraten, wie es meine Kinder...

    Ich kann die verraten, wie es meine Kinder machen, wenn mal wieder ganz überraschend im Sportunterricht der Cooper-Test ansteht: sie bereiten sich gar nicht vor, sondern laufen einfach los. So wie...
  14. Antworten
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    Viel Erfolg bei dem Lauf! Ich hoffe, du bist...

    Viel Erfolg bei dem Lauf! Ich hoffe, du bist wieder schmerzfrei.

    Ich habe es geschafft, mir eine Woche vor dem Neujahrslauf bei einer Wanderung mit alten Wanderschuhe an beiden Füßen dicke Blasen...
  15. Langlaufen wird eher schwierig, Schnee ist eher...

    Langlaufen wird eher schwierig, Schnee ist eher eine Ausnahmeerscheinung hier im Ruhrgebiet.
  16. Da sie meist so ca. 2 Stunden mit dem MTB...

    Da sie meist so ca. 2 Stunden mit dem MTB unterwegs ist, wird die Laufstrecke sicherlich kürzer sein.

    Danke an alle für die Rückmeldungen!
  17. Doch, einmal die Woche. Das zweite Training...

    Doch, einmal die Woche. Das zweite Training findet aktuell in der Halle statt. Wäre abends, da ist es zu dunkel. Das andere Training findet vormittags statt.
  18. Trainingsbeginn für Anfängerin bei Temperaturen um 0° Grad

    Meine Tochter möchte mit Laufen anfangen. Sollte sie besser warten, bis die Temperaturen etwas höher sind (wenn ja, we hoch) oder kann sie ruhig direkt loslegen?
    Normalgewichtige, sportliche...
  19. Guten Morgen, ich laufe im Dunkeln ungern im...

    Guten Morgen,

    ich laufe im Dunkeln ungern im Wald, ist mir zu uneben. Ich laufe dann eher durch das Wohngebiet, eher nachmittags als abends, da ist es auch belebter. Belästigt wurde ich dabei noch...
  20. Thema: Ziele 2019

    von LaufAmeise
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    Ein 10km-Lauf Ende April und einen HM im Herbst....

    Ein 10km-Lauf Ende April und einen HM im Herbst.
    Startschuss ist ein Neujahrslauf am 06.01. (der Name ist also nicht ganz wörtlich zu nehmen).

    Beim HM ist das Ziel einfach nur das Ankommen. Beim...
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    Warum solltest du letzter werden? Und selbst...

    Warum solltest du letzter werden?
    Und selbst wenn, wäre es auch nicht schlimm.

    Kennst du deine eigenen Zeit auf 5 km im Training? Findest du im Netz vielleicht die Ergebnisse vom letzen...
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    Diese Selbstzweifel kenne ich! Ich bin auch vor...

    Diese Selbstzweifel kenne ich!
    Ich bin auch vor 2,5 Jahren mit so einem 30-Minuten-ohne-Pause-Plan angefangen und hatte anfangs Angst vor jeder kürzeren Gehpause.
    Die Zeit ist vorbei, mittlerweile...
  23. viel Erfolg! Parallel würde ich schauen, dass du...

    viel Erfolg!
    Parallel würde ich schauen, dass du etwas das Gewicht reduzierst. Weniger Gewicht bedeutet meist auch mehr Tempo.
  24. Ist das dann eine Art Zwischenprüfung? Was...

    Ist das dann eine Art Zwischenprüfung? Was passiert, wenn du den Test nicht schaffst?
  25. Bis zu dem für dich wichtigen Test würde ich auf...

    Bis zu dem für dich wichtigen Test würde ich auf die Abwechslung verzichten und statt dessen die Zeit für ein effektives Training nutzen. Statt 2 x Laufen und 2 x Kicken lieber 4 x Laufen.
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    Was genau ist dein Ziel? Eine kurze Distanz...

    Was genau ist dein Ziel? Eine kurze Distanz möglichst schnell zu laufen oder eine Verbesserung der Kondition?
    Ich würde erst mal daran arbeiten, eine gewissen Zeit gleichmäßig am Stück zu laufen....
  27. Thema: Regen

    von LaufAmeise
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    Ich werde es gleich ignorieren und laufen gehen....

    Ich werde es gleich ignorieren und laufen gehen.

    Schwimmen ist es morgen wieder dran.
  28. Thema: Training

    von LaufAmeise
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    Um für mich Struktur und Regelmäßigkeit ins...

    Um für mich Struktur und Regelmäßigkeit ins Training zu bekommen, habe ich mir das Buch "Optimales Lauftraining" von Herbert Steffny besorgt.
    Im Moment orientiere ich mich an dem Plan "Vom Jogging...
  29. So, zur eigenen Motivation jetzt noch für einen...

    So, zur eigenen Motivation jetzt noch für einen Neujahrslauf angemeldet. Das schöne daran ist, ich musste mich nicht auf eine Strecke festlegen, sondern kann nach jeder Runde neu entscheiden, ob ich...
  30. Meiner ist zwar nicht kostenpflichtig (okay,...

    Meiner ist zwar nicht kostenpflichtig (okay, stimmt nicht ganz, das Buch habe ich gekauft), aber der Plan hilft mir tatsächlich bei der Motivation.
    Das ist mich schon für einen 10km-Lauf im Frühjahr...
  31. Ich finde es momentan herrlich zu laufen....

    Ich finde es momentan herrlich zu laufen. Angenehme Temperaturen, die Sonne scheint. der Wald ist schön bunt und sieht jedes Mal anders aus. Nur der Gegenwind außerhalb des Waldes war Sonntag gemein,...
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    Danke für den Link zum Knigge, den hatte ich noch...

    Danke für den Link zum Knigge, den hatte ich noch nicht entdeckt.
    Bisher habe ich aber trotzdem alles richtig gemacht, einfach aus dem Bauch heraus.
  33. Thema: Ziele 2019

    von LaufAmeise
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    Ich habe mich bisher auf kürzere Distanzen...

    Ich habe mich bisher auf kürzere Distanzen beschränkt, dieses Jahr zwei 5K-Wettkämpfe und zwei Firmenläufe, waren so zwischen 6-7 km. Besonders schnell bin ich aber nicht(34 Minuten auf 5k)....
  34. Ich bin vor 3 Jahren angefangen und laufe seitdem...

    Ich bin vor 3 Jahren angefangen und laufe seitdem regelmäßig.
    Ich bin allerdings reine Hobbyläuferin, zweimal laufe ich regelmäßig, hin und wieder auch dreimal, meist so zwischen 45 und 60 Minuten....
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    Vielleicht traut er sich nicht?

    Vielleicht traut er sich nicht?
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    Welche Generation soll das sein?

    Welche Generation soll das sein?
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    Ich laufe jetzt seit ca. 3 Jahren, angefangen bin...

    Ich laufe jetzt seit ca. 3 Jahren, angefangen bin ich im Herbst.
    Mit Nasenatmung komme ich nicht klar, ich atme durch den Mund. Anfangs habe ich es mit einem Tuch probiert, das stört mich aber,...
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    Die Altersgrenze kenne ich ehrlich gesagt nicht....

    Die Altersgrenze kenne ich ehrlich gesagt nicht. In meinem Bundesland bildet die Polizei nur im gehobenen Dienst aus, da wird die Hochschulreife verlangt und stellt sich das Problem dann nicht.
    Bis...
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    Stimmt. Den Punkt hatte ich übersehen. Dann...

    Stimmt. Den Punkt hatte ich übersehen.

    Dann wird sie bald 15 und der Stichtag in ihrem Bundesland ist der 31.12.? In Berlin werden Schüler ja schon mit 5,5 eingeschult.
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    Ich tippe auf jetzt 9. Klasse und eine Bewerbung...

    Ich tippe auf jetzt 9. Klasse und eine Bewerbung nächstes Jahr nach den Sommerferien. Im Rahmen des Auswahlverfahrens kommt dann der Sporttest.

    Dann passt auch das Alter.
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    Wenn du noch ein Jahr Zeit hast, ist das gut zu...

    Wenn du noch ein Jahr Zeit hast, ist das gut zu schaffen. Auch neben dem Abschluss sollte aber Zeit für einen Verein sein oder besuchst du eine Ganztagsschule?
    Die Zeit kann man normalerweise per...
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    Bis wann musst du die 3km schaffen und in welcher...

    Bis wann musst du die 3km schaffen und in welcher Zeit? Für welche Ausbildung brauchst du das?

    Ich würde langsamer steigern, so wie es auch Phenix vorschlägt oder du nimmst dir diesen...
  43. Ich bin nie exakt 30 Minuten gelaufen. Meine...

    Ich bin nie exakt 30 Minuten gelaufen. Meine Geschwindigkeit hat sich geändert, die Gehpausen wurden weniger etc.
    Ich habe eine Strecke gewählt, die ich variieren konnte, mal noch einen Bogen extra...
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    Okay, ungünstig formuliert. Ich hätte es...

    Okay, ungünstig formuliert.
    Ich hätte es sinnvoller gefunden, früher mit dem Training zu beginnen. So ein Test kommt ja meist nicht unerwartet.
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    Er braucht doch nur 2400 m und das in 4 Wochen....

    Er braucht doch nur 2400 m und das in 4 Wochen.
    Die 3000m- Läufer bereiten sich vermutlich rechtzeitig vor.
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    War dir der Sporttest nicht schon bei der...

    War dir der Sporttest nicht schon bei der Bewerbung bekannt? Da wäre doch Zeit genug für das Training gewesen.
    Einen Trainingsplan für die Distanz gibt es nicht. Ich würde zum Training eine 400 m...
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    :daumen: Danke! Ich werde hin und wieder...

    :daumen:

    Danke!

    Ich werde hin und wieder berichten.
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    Abwechslung: also zwischendurch mal Fahrtspiel...

    Abwechslung: also zwischendurch mal Fahrtspiel oder ein paar Steigerungen einbauen? Klingt sinnvoll, danke für den Tipp.

    Erholungswochen einbauen? Habe ja gerade eine längere Pause hinter mir...
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    So, Physio ist abgeschlossen....

    So, Physio ist abgeschlossen. Muskelaufbautraining mache ich aber weiterhin.

    Aufgrund verschiedener familiärer Termine und der Temperaturen der letzten Zeit bin ich die letzten 8 Wochen gar nicht...
  50. Thema: Neu hier...

    von LaufAmeise
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    Warum willst du bei 60 kg auf 170 cm noch eine...

    Warum willst du bei 60 kg auf 170 cm noch eine tägliches Kalorien-Defizit von 300kcal erreichen?
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