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Ich hab das auch öfter, gerade ist mal wieder ein Nagel blau (nachdem es früher die großen Zehen waren, sind es seit einer Weile die daneben). Gründe kann es viele geben: zu Wenig Platz im Schuh,...

Ich finde ja, dass Du , je mehr km (ähm sorry, Meilen) Du in den Beinen hast, umso dynamischer und frischer siehst Du aus. Geiler Lauf :daumen:.
Und scheinbar gibt's bei Euch wieder Plusgrade, da...

Du gibst es Dir aber richtig. Erst schön die Muskeln (die eh noch nicht wieder richtig fit sind) ordentlich beim laufen treiben und danach noch Kraft? War das eher Rumpf oder auch Beine? Morgen dann...

Die Sub 2 sind was für Deine Sprint-Tage.
Mir waren bei gleicher Übung wie bei Dir selbst die Run Fast (gut, fast 400km drauf, da mag die Dämpfung schon etwas gelitten haben) auf der Straße beim...

Vielleicht solltest Du diese Ründchen einfach mal aussetzen, bis die Seuche wieder weg ist.
Hatte 2019 auch eine ewige Erkältung/Nasennebenhöhlenentzündung und hab vermutlich auch immer wieder etwas...

Wenn ich mit Kontaktlinsen klar käme, wäre das auch meine Lösung. Leider trocknen meine Augen mit den Linsen stark aus, so dass ich diese nicht mehr raus bekomme. Ergo fällt die Linsen-Option weg....

Ich würde den Shift außen vor lassen. Entweder den Speed oder den neuen Saucony Axon. Der ist leichter und günstiger als der Shift aber sonst recht ähnlich, sogar etwas mehr Rocker/Toe-Spring laut...

Ausrüstung fürs Rad kaufen macht genauso viel, Spaß wie nach Laufschuhen zu gieren #Laufschuhholics könnte nen Nachbarfaden mit #PimpMyBycicle&amp;Stuff vertragen.<br>
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Bei mir gestern lockeres...

@ Rookie: Falls die maxHF stimmt, ist da aber HKS-mäßig noch einiges drin, vor allem wenn die Strecke so kurz ist. 86%max HF ist gerade mal TDL-Belastung.
Sollten die Beine dicht machen, ist das was...

Ich hatte Rolli so verstanden:

Am Sprint-Tag eben am Ende nur 1x200m
Am Samstag (oder wann auch immer) nach nem kurzen lockeren 5km DL noch 3x200m mit genügend GP/SP dazwischen (6min warens...

Supi, danke. So ähnliches hatte ich vor, aber mit genaueren Infos ist mir immer wohler, wenn man selber nicht so in der Materie drin steckt. Da baut man dann auch mal Sachen zusammen, die nicht...

Nochmal kurz zurück zu Rollis Vorschlägen:

Mo: 1km+3km in 5:00/km
Di. 1km+ 3km in 5:00/km
Mi. --
Do. ABC + Sprints
Fr. 1km + 3km in 5:00/km
Sa. 5km in 6:30 + 3x200m (oder Ruhetag)
So. 15km...

Sieht gut aus, das muss hintenraus auch bissl wehtun :zwinker2:.

Ist Deine HFmax falsch im Runalyze oder spinnt der HF-Messer? 101% schon so früh im Lauf sind nicht ganz realistisch. Würde auch...

Wollen und können sind halt auch manchmal 2 Paar Schuhe. Immerhin versuche ich es. Gestern wie heute die 1+3km schnell. Gestern nicht gut und viel zu langsam, heute die 3km mein letztjähriges 5k...

Die Vorschläge habe ich auch vielfach aufgenommen und weitestgehend umgesetzt. Wirklich viel näher bin ich der 20 aber damit auch nicht gekommen. Man muss allerdings sagen, dass es letztes Jahr (auch...

Die Frage ist, wie Du sportlich definierst. Ich würde ja gerne 20min innerhalb eines Jahres schaffen, meine bisherigen Versuche (und die waren nicht nur Steffny-verseucht) haben mich seit 2018 auf...

Hatte ich beim Kinvara 9 auch. Da habe ich einmal 44 und einmal 44.5. Sind beide gleich groß :D

Hatte ich mit dem Liberate auch (aber nur an einem Fuß). Einfach abtapen beim nächsten Lauf.
Ich vermute, durch das sehr hochgezogene, steife und sehr rutschfeste Material im AS-Bereich wird viel...

Irgendwie glaub ich das Euch beiden nicht. Bin (als Anfänger) heute ähnliches wie Darth gefahren (trotz ordentlichem Wind noch relativ locker) und ich bin vermutlich ganz weit weg von 260W ftp.
Wir...

hmpf, da hätte ich wohl warten sollen. 66 ist besser als 90. Dass die aber schon so früh mit so nem hohen Rabatt rausgehauen werden..
Sind aber wirklich nette Schuhe und auch locker 90,- wert.
...

Danke Rolli. Dann hab ich meine Einheit richtig gemacht. War durch die Sonne hart aber machbar und 7sec/km unter bisheriger 10km PB Pace (die bei 4Grad und mit ordentlichem Training vorher gelaufen...

Vermutlich hat sich nicht nur der Fußaufsatz sondern auch Kniehub/Anfersen etc verändert. Gerade im lockeren Pace-Bereich hat das durchaus Auswirkungen auf den Puls, so man es noch nicht gewohnt ist....

Kurze Frage: zeichnest Du mit Stryd auf? Der Schrieb hat extreme Schwankungen in der Pace, das würde ich eher bei ner Uhr-Messung anstatt Stryd erwarten.
Interessant: Deine Boden-Kontaktzeiten sind...

Ich als läuferisch hier unbeteiligter will zumindest etwas mithelfen, den Faden auf Seite 1 zu halten :wink:
Immerhin kann ich zum Radfahr-Teil etwas beitragen.

Heute Ausfahrt mit dem neuen...

Die Asics gefallen mir, der 150EUR Schuh dank niedrigerem Stack sogar mehr als der Plateau 250,- Schuh. Mal guggn was die Tests sagen, evtl. switche ich nochmal vom Pro2 auf den Asics...oder doch den...

Naja, In den Läufen sieht man es kaum noch, da ich es merke und dann erstmal anhalte. Bis der OH-1 das dann aufzeichnet (ist ha Oberarm-optisch, daher ca 10s Verzug), ist die Uhr schon in der Pause....

Der Link war für den Asics. Das ist nur ein Preview-Video, BelieveInTheRun hat auch bereits eines hochgeladen.

Danach bin ich nochmal auf deren Website-Review vom Puma Elite eingegangen, das mir...

Und noch ein paar neue Player in der Mega-Schuh Kategorie. Asics legt nach.

ASICS MAGIC SPEED and METASPEED SKY: First Look | METASPEED EDGE Info - YouTube

Deren Puma Elite Review erscheint mir...

Ich nehm Rollis Tipps mal auch auf, da ich derzeit eh nicht viel langsam und lang machen will/kann. die 3km nahe Schwelle hab ich tatsächlich schon mehrmals gemacht (durchaus auch mal 4km). Ist nicht...

Ich hole das Blog mal wieder aus der Versenkung.

Kurze Zusammenfassung:

Seit Neujahr habe ich mit dem Wiedereinstieg begonnen, parallel dazu weiter Hometrainer etabliert.
Der behutsame Aufbau...

Mit der Leistung bist Du in nicht allzu ferner Zukunft (Gesundheit und Beständigkeit vorausgesetzt) auch beim Fadentitel angekommen. Starke Vorbereitung und klasse Lauf! :daumen:

Find ich auch.
Wenn ich so bei meinen lockeren DLs aussehen würde, wäre alles gut. Sogar beim 5k Tempo seh ich noch schlurfiger aus als Du auf dem Foto.

Bei der Übung zogs mir grad gewaltig in den oberen vorderen Oberschenkel (keine Ahnung welcher Mukel das ist). Halten (wenn auch nicht ganz gestreckt, da ist sicherlich irgendwo ne Verkürzung) ging...

Ich finds super, dass Du jetzt mal an der Schnelligkeit arbeitest, wie schon vorher angemerkt wird Dir das auf den langen Kanten definitiv auch was bringen.
Habe ja letztes Jahr ähnliches versucht...

Ich muss nochmal kurz aus der Versenkung auftauchen.

Erstmal nette Fahrt bei Dir Steffen! :daumen:

Hab mich auch ziemlich blau gefahren, denn:

Heute hab ich das erste mal Zwift probiert,...

Kann geschlossen/gelöscht werden. Da sich niemand gemeldet hat, hab ich sie retourniert.

@dkf: Da haben sie aber ganz schön tief ins Handtäschle gegriffen, meine Dame, und noch ziemlich viele Dukaten für den Goldesel gefunden (wird er denn wenigstens golden?)

Ich glaube, die SPD-SL sind etwas haltbarer, gerade wenn man mit den Schuhen etwas mehr geht. Wobei ich das vermeide so gut es 'geht'.
Ärgern, dass ich gerade die Assioma gekauft habe muss ich mich...

Willst Du Dich bereits auf dem Rad klimatisieren für Kona? :confused: Fürs Laufen hast Du das ja schon mit dem Frottee-Anzug bei Sommertemperaturen perfektioniert :teufel:

Die neuen Adidas Terrex könnten auch was sein, sind aber neu und daher teuer. Aber die haben so viele unterschiedliche neue Modelle, man wird ums probieren nicht herum kommen, zumal die doch...

Bin heute auch nochmal den Puma Liberate gelaufen. Der geht definitiv auch sehr gemütlich und über lange Strecken, keine Ahnung warum sie den als Race-Day-Schuh für 5km vermarkten. Er ist nicht super...

Nu sagte Ringer auch, dass er trotz Wetter auf Rekord wollte und deshalb der Antritt in Runde 2. Als keiner mit wollte, hat er es dann wieder sein lassen.
Das wird spannend in Hamburg.

Sind das schon die neuen Asics-Racer die von den beiden blau gekleideten (und beschuhten) Asics-Läufern getragen werden? Der Metaracer hat m.M.n. ein anderes blau. kann micha ber irren. Aber klasse...

Habe leider etwas zu spät gesehen, dass der Größenvorschlag auf der Puma-Seite nicht passt und daher zu groß geordert und konnte nicht mehr canceln.

Daher verkaufe ich völlig ungetragene (nicht...

Simon meinte grad, der Wind war eklig. Und 30km allein dagegen anzulaufen (also vermutlich ca 13km gegen den Wind) bei der Kälte ist dann nicht mehr spaßig.

Aber HM wird ja spannend, wenn gaertda...

Starkes Finish, Gratulation.

Der V3 wird ja auf alle Fälle schon wieder mehr gelaufen werden, allein wegen der geilen Farbe.
Schwarz hätte ich mir selbst für den guten Preis nicht geholt.

Ich mach mal den D-Bus happy und ihm als kurzen Besuch hier im Faden mal die #rotelaterne streitig.
Hab testweise meine gerade eingetroffenen Assioma Uno (nur die linke Seite angebaut und die Duo...

Den V2 lässt Du echt links liegen, oder? Der sieht ja noch unberührt aus im Vergleich zum 1er. Bei mir sieht man auch am 1er schon einige Gebrauchsspuren, auch wenn ich den nur bei schönem Wetter...

Ich hab nen recht schlanken Knöchelbereich (und eh dünne Beine). Die meisten Schuhe haben trotz Extra-Loch und Marathon-Schnürung für mich zu große Ausschnitte zum Einsteigen. Daher ist das Fixieren...