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    Bei Schultern und Nacken hat mir sehr geholfen,...

    Bei Schultern und Nacken hat mir sehr geholfen, die BH Größe umzustellen, kürzeres Band, größere Cups. Wenn das Gewicht von Unterbrustband gehalten wird, entlastet es die Schultern und Nacken sehr. ...
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    :hihi::D Der Pro hat ja auch Carbon. Daher...

    :hihi::D

    Der Pro hat ja auch Carbon. Daher nicht "ist" sondern "sieht aus wie".
    Ich denke, es geht tatsächlich darum, alle Preissegmente zu bedienen. Interessant wird sein, ob der SL20 was am UVP...
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    Sieht halt aus wie ein Adizero Pro für Arme...

    Sieht halt aus wie ein Adizero Pro für Arme :teufel:
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    Mit dem Junior Maumau spielen ist doch auch ganz...

    Mit dem Junior Maumau spielen ist doch auch ganz cool! :) Genieße es!

    Ich lese da raus
    - Probleme mit dem Rücken, hauptsächlich bei längeren Distanzen
    - Probleme mit den hinteren Oberschenkel
    -...
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    177.012

    Rosenmontag. Arbeitsfrei und Karnevalsscheu,...

    Rosenmontag. Arbeitsfrei und Karnevalsscheu, perfekt für einen Tempolauf mit meinem Mann. Den Schwellenlauf habe ich schließlich nun lang genug vor mir hergeschoben. Da der Lange schon am Samstag...
  6. Ihr scheint wieder einmal ganz schön viel Spaß...

    Ihr scheint wieder einmal ganz schön viel Spaß gehabt zu haben. Danke für die Einblicke und Bilder. :)
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    177.012

    Die Woche lief etwas holprig weiter. Am...

    Die Woche lief etwas holprig weiter.
    Am Donnerstag fühlte ich mich noch nicht fit für Tempo, so gab es nur eine 9,01 km @6:15/km. Im Lauf hab es 5 Strides im sehr schnellen Bereich. Später noch...
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    177.012

    Das wäre sicher eine willkommene Erklärung,...

    Das wäre sicher eine willkommene Erklärung, jedoch bezweifle ich sehr, dass die meisten Leistungssportler besser Gene haben bzw. wir schlechtere. Unsereiner Läuft nicht so viel/hart wie ein...
  9. Antworten
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    Deine orthopädischen Wehwehchen häufen sich ein...

    Deine orthopädischen Wehwehchen häufen sich ein wenig. Machst du auch was für deine Muskulatur, also kräftigen, mobilisieren, dehnen u co?
    Was machst du an Yoga?
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    177.012

    Bisschen gelaufen bin ich diese Woche natürlich...

    Bisschen gelaufen bin ich diese Woche natürlich auch.

    Montag waren es 7,01 km @6:27/km. Im bin im Trockenen los. Unterwegs verdunkelte sich der Himmel. Aus der Ferne sah ich, wie sich eine...
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    177.012

    Sehr schöne, Biene. Wünsche dir viel Spaß und...

    Sehr schöne, Biene. Wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dem Buch.

    Ich glaube auch nicht, dass es so bald was besseres geben wird (dass dann auch noch für uns Läuferinnen von nutzen ist)
    ...
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    177.012

    Er hat auch zeitbasierte Empfehlungen für Jogger...

    Er hat auch zeitbasierte Empfehlungen für Jogger im entsprechenden Buch. Er ist aber nicht der einzige. Ernst van Aaken ließ auch täglich laufen. Manfred Steffny (also der ältere Bruder vom Herbert)...
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    :zwinker4:

    :zwinker4:
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    Das sind aber ehr Denkfehler. Sein Plan liegt auf...

    Das sind aber ehr Denkfehler. Sein Plan liegt auf seiner Geschäfts HP. Der Namen vom Impressum gehört zu einem Läufer, findet man auch Zeiten über Google.
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    Bitte. Ich dachte immer, du redest von dieser...

    Bitte. Ich dachte immer, du redest von dieser Kniebeuge, wenn du Kniebeugen für die Patellasehne geschrieben hast. Gut, dass ich mal nachgefragt habe. Die Übung mit der Schräge für die Patellasehne...
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    177.012

    Es gibt schon Pläne, wo das so drin steht, z.B....

    Es gibt schon Pläne, wo das so drin steht, z.B. bei Lydiard. Es gibt auch andere, die dann einem freistellen ob man regenerativ läuft, Crosstraining macht oder nichts. Diese Pläne sind nur nicht so...
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    Nun findet Tokio nur für Elite Läufer statt...

    Nun findet Tokio nur für Elite Läufer statt
    https://www.spiegel.de/sport/olympia/tokio-marathon-ohne-amateure-a-1e61bb24-6d42-4f04-b346-f4635011e534
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    177.012

    Am Samstag früh gab es ein 7,01 km Läufchen...

    Am Samstag früh gab es ein 7,01 km Läufchen @6:27/km. Beine waren natürlich noch nicht erholt. Abends beim Yoga für 60' fühlte sich schon alles deutlich besser an.
    Heute sollte es dann wieder ein...
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    177.012

    Die kenne ich :D Mach ich auch regelmäßig....

    Die kenne ich :D Mach ich auch regelmäßig. Klimmzüge werde ich jedoch so bald nicht hinbekommen. Als großgewachsene Person hat man ungünstige Hebelverhältnisse, wenn man dann auch noch weiblich und...
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    Schöne Woche! Auch Dienstag war nicht wirklich...

    Schöne Woche!
    Auch Dienstag war nicht wirklich schlecht. Passt du denn die Pace auf die Wetterbedingungen an? Wenn du die Strecke hin und zurück gelaufen bist, dann hattest du bei der Paceverteilung...
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    @Biene Schade mit dem Knie, du hast jedoch genau...

    @Biene
    Schade mit dem Knie, du hast jedoch genau die richtige Entscheidung getroffen. Abgesehen davon war das jedoch eine gute Woche! Drücke dir die Daumen, dass es morgen wieder besser ist und...
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    177.012

    Ich kenne mich mit Marquardt nicht aus. Sein Buch...

    Ich kenne mich mit Marquardt nicht aus. Sein Buch hatten wir mal aus der Stadtbücherei ausgeliehen als mein Mann mit dem Laufen anfing. Er hat mir so gar keine Lust auf Sport gemacht, daher habe ich,...
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    Irgendwas hätte sie sich schon von den Fingern...

    Irgendwas hätte sie sich schon von den Fingern saugen können. Wer unterhält mich denn jetzt am Montag früh?
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    Hey, ihr Boomer. :zwinker4: Was habt ihr mit...

    Hey, ihr Boomer. :zwinker4: Was habt ihr mit unserem Millennial gemacht? Ich hatte mich schon auf die HM Story am Montag gefreut.
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    177.012

    Der Wind hat meine Wochenplanung ganz schön...

    Der Wind hat meine Wochenplanung ganz schön durcheinander gewirbelt. Eigentlich wollte ich neben den 1000er Intervallen noch eine 2. Q Einheit mit etwas Schwellentempo laufen. Da ich die Intervalle...
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    @anna Sehr schönes Valentintagsgeschenk...

    @anna
    Sehr schönes Valentintagsgeschenk :zwinker2:
    Falls du die Liste ergänzt, da kommen nur die in diesem Jahr gekauften Schuhe rein.
  27. Antworten
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    177.012

    Bitte. Genau, das Buch. Warum du es übersehen...

    Bitte.

    Genau, das Buch. Warum du es übersehen hast? Vermutlich, weil du Anwalt bist und genau weißt alles hat ein Haken. "Simple ain't easy". Der lässt dann halt trotzdem 5 x die Woche laufen und...
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    177.012

    Genau, jetzt kombiniere das erste Buch mit...

    Genau, jetzt kombiniere das erste Buch mit meinem. Ich sah echt gut aus am Samstag in meinem Kleidchen :geil: da hätte mich keiner 100 km für ein Bier laufen lassen :zwinker2:
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    177.012

    Jetzt habe ich heute einiges zum Lauftraining...

    Jetzt habe ich heute einiges zum Lauftraining geschrieben, dabei wollte ich seit Tagen ein paar Sätze zum Ergänzungstraining schreiben.

    Letzten Herbst war das Training sehr aufs Laufen und Umfang...
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    177.012

    Genau. Ich bin in der Marathonvorbereitung und...

    Genau. Ich bin in der Marathonvorbereitung und der 10er ist Unterdistanz, rückt es vielleicht gerade ;) Zum Marathon sind es noch 10,5 Wochen, zum B Wettkampf auf 10K noch 4,5 Wochen.



    Der Herr...
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    177.012

    Danke, Simon. Das war bei mir jedoch ein Schritt...

    Danke, Simon. Das war bei mir jedoch ein Schritt vorher. Ich laufe jedoch lieber in Minuten als Meter.
    Im Dezember bin ich neben einem TDL Fahrtspieleinheiten mit 10-15 x ( 1'on / 1'off )gelaufen....
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    3 Catch-22 2 NME 2 bewapo

    3
    Catch-22


    2
    NME


    2
    bewapo
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    177.012

    Hast du mal eine Seite geblättert? Die 3 x 3km...

    Hast du mal eine Seite geblättert? Die 3 x 3km letzte Woche bin ich nicht ohne Grund gelaufen, zähle die als Schwellenläufe? :zwinker4:
    Ich geh das schon von beiden Seite an. Und trotzdem würde ich...
  34. Antworten
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    177.012

    @Fred Keine Ahnung wie viel Graupel gestern in...

    @Fred
    Keine Ahnung wie viel Graupel gestern in Köln nieder kamen, hier ging es ... im Vergleich zu Dienstag. Da kam, auch kurz vor dem loslaufen, ein Graupelgewitter runter, das hatte es wirklich in...
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    177.012

    Ich dachte, die Unwetterfront sei überstanden....

    Ich dachte, die Unwetterfront sei überstanden. Heute schien den ganzen Tag die Sonne. Es war zwar immer noch sehr windig, jedoch sah es verlockend gut aus. Es war daher schon relativ früh am Tag...
  36. Bret Contreras schmückt sch damit die Hip Thrusts...

    Bret Contreras schmückt sch damit die Hip Thrusts entwickelt zu haben. Ist eine nette Übung, kann man auch ohne Maschine machen. Mach ich ohne Gewichte sehr regelmäßig.
    Auf der Seite von Bret findet...
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    Kennst du die Seite https://marudor.de/ ? Sind...

    Kennst du die Seite https://marudor.de/ ?
    Sind öfter bessere Infos über die Züge drin als bei der Bahn. Gute Fahrt!
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    Haha, der könnte von mir sein. Doof ist, je mehr...

    Haha, der könnte von mir sein. Doof ist, je mehr ich trainiere, umso größer wird mein Appetit :klatsch:

    Jetzt mal ernsthaft, deine Zeiten bei dem BMI. Hut ab! :daumen:
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    Ich bin auch sehr erstaunt. Vermutlich ist ihre...

    Ich bin auch sehr erstaunt. Vermutlich ist ihre Waage kaputt und kann nicht weniger als 70kg anzeigen. Ich wiege zwar um die 79kg, die verteilen sich jedoch auf ein paar Zentimeter mehr (180cm)...
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    Lass dich von nackten Zahlen nicht beeindrucken....

    Lass dich von nackten Zahlen nicht beeindrucken. So viele KM wie ich laufen, braucht man auch nicht unbedingt für einen ordentlichen Marathon. Ich bin zwar der Ansicht, wir Frauen brauchen etwas mehr...
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    Danke, das hat es wirklich (war auch der...

    Danke, das hat es wirklich (war auch der Hauptgrund doch noch Laufen zu gehen) :)
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    177.012

    Im Moment dominiert das Wetter das Training....

    Im Moment dominiert das Wetter das Training. Gestern zwar noch wie gewohnt 7,01 km @6:22/km und 60' Yoga am Abend. Der Lauf war jedoch schon bei widrigen Bedingungen. Heute kam kurz bevor ich los...
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    Toller Jubel! Gratulation :daumen: Hier...

    Toller Jubel! Gratulation :daumen:

    Hier erlaubt das Wetter noch gar nicht in den Wald zu laufen. So viele Bäume gibt es bei uns im Wald jedoch auch nicht mehr. Viel Kahlschlag wegen...
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    Entschuldige, wenn ich dich verunsichere. Das ist...

    Entschuldige, wenn ich dich verunsichere. Das ist wirklich nicht meine Absicht. Ich habe erstens aus Neugier gefragt, 2. finde ich den Plan dann doch etwas zu hart. Ich kann ihn aber nur von mir...
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    Ist bei mir angekommen. (obwohl ich westlich zu...

    Ist bei mir angekommen. (obwohl ich westlich zu dir bin :confused:)
    Vorhin heftiger Graupelschauer, Straßen waren ganz bedeckt. Hörte dann auf, da dachte ich, wird vielleicht doch noch was mit dem...
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    Ich habe einfach deine 10er Zeit vom...

    Ich habe einfach deine 10er Zeit vom Dreikönigslauf eingegeben, wobei ich nicht weiß, ob der vermessen war. Als optimistischste Zielzeit bei 4 Einheiten spuckt er 04:11:29 aus. WKM geht hoch bis 85....
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    Ich verstehe. Ich habe nicht die nötige...

    Ich verstehe.
    Ich habe nicht die nötige Erfahrung um etwas spezielles zu empfehlen, da du auch ein ganz andere Typ Läufer bist als ich.
    Ich finde jedoch bei dem Plan die Kombination Umfang +...
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    Ich meinte nicht Ausfallschritt. Ehr schräg wie...

    Ich meinte nicht Ausfallschritt. Ehr schräg wie in diesem Video -> https://www.youtube.com/watch?v=X-G4qTQR9wI
    Wenn es geht besser einbeinig runter, hoch dann mit beiden Beinen, also ähnlich wie bei...
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    @Biene Interessant. Ich fand seine Pläne mir zu...

    @Biene
    Interessant. Ich fand seine Pläne mir zu hart. Bin zu weicheiig dafür. Ich lauf zwar gerne viel, aber 2 harte Q Einheiten plus ü30 laLa sind mir zu viel. Ich vertrage zwar inzwischen etwas...
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    +1 und Glückwunsch zur BC! @Biene Trainierst...

    +1 und Glückwunsch zur BC!

    @Biene
    Trainierst du für Hamburg doch nicht nach Steffny?

    @Friemel
    Gute Besserung. Aktuell kann man sich Erkältung u. co. noch ganz gut leisten ohne dass es sich...
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