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    Dazu nochmal. Bin vor knapp 2 Wochen einen 20er...

    Dazu nochmal. Bin vor knapp 2 Wochen einen 20er gelaufen. Bin einen Tick schneller als geplant angegangen und der Blick auf den Puls hat mich nach 5km bestätigt das Tempo weiter zu gehen und nicht...
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    Das ist nach dem 5km TDL doch schon ziemlich...

    Das ist nach dem 5km TDL doch schon ziemlich kurios. Hatte sich so gelesen, als hättest du auf 5km all out auf jeden Fall Sub16 drauf ...
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    +1 Lauf-ABC fand ich früher total dämlich und...

    +1

    Lauf-ABC fand ich früher total dämlich und finde es mittlerweile zum Aufwärmen total super. Genau wie Rolli schreibt bereitet man die Muskulatur (Bindegewebe, Gelenke) auf die Belastung vor....
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    Nach Aussage von Alina Reh hat wohl der Wind auch...

    Nach Aussage von Alina Reh hat wohl der Wind auch eine Rolle gespielt, könnte den lieben Amanal etwas entschuldigen. Besonders die zweiten 5km ist er ja extrem schnell gelaufen:

    "Ich hätte...
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    Ich hoffe ich schaffe die nächsten Tage noch...

    Ich hoffe ich schaffe die nächsten Tage noch einen halbwegs vernünftigen Rennbereicht zu schreiben ... es war nämlich richtig geil ... Ich habe zum ersten Mal seit langer Zeit hinbekommen eine...
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    Ich habe gerade nochmal nachgeschaut was deine...

    Ich habe gerade nochmal nachgeschaut was deine Vorleistungen so sind. Also ich bin mal wirklich gespannt, ob das so auf den ersten Versuch klappt. Falls ja, wird meine Motivation mich mal am Marathon...
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    Darüber habe ich gerade länger nachgedacht....

    Darüber habe ich gerade länger nachgedacht. Eigentlich schaue ich heute während des Laufens viel weniger auf den Puls als früher. Eigentlich vornehmlich kontrolliere ich bei Intervalltrainings in den...
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    Also am Ende ist die Hf-Messung mit Gurt ja schon...

    Also am Ende ist die Hf-Messung mit Gurt ja schon so eine Sache. Was da schon alles die Werte beeinflussen kann ... Wenn ich dann die Messung selbst auch noch ungenau mache, dann kann ich die Werte...
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    Ob das jetzt so sinnvoll ist? In Ruhe ist die...

    Ob das jetzt so sinnvoll ist? In Ruhe ist die optische Pulsmessung ganz oK. Hängt auch etwas von der persönlichen Konstitution ab, also ob du "hochliegende" Venen hast beispielsweise. Aber bei...
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    @V-Runner: Die optische Pulsmessung kannst du...

    @V-Runner: Die optische Pulsmessung kannst du gerade bei hoher Belastung ziemlich vergessen. Den Wert kannst du also getrost ignorieren.
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    Ich sag immer zu den >5 Stunden Läufern: Ihr...

    Ich sag immer zu den >5 Stunden Läufern: Ihr macht mir eurem Körper etwas, was dieser eigentlich nicht kann. Dann werde ich in der Kantine von allen immer böse angeschaut, weil ich so ein Miesepeter...
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    Ich weiß jetzt nicht wie du "Marathon laufen"...

    Ich weiß jetzt nicht wie du "Marathon laufen" definierst. Wenn dafür finishen reicht, muss ich dir widersprechen ... Ich kenne 3 Personen die das mit deutlich weniger Aufwand getan haben. Die waren...
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    Wo hat er geschrieben, dass das eine...

    Wo hat er geschrieben, dass das eine Voraussetzung ist? Ihr meint es alle viel zu gut mit den Leuten ... soll er mal machen. Vielleicht klappts, vielleicht hat er wie ein Kollege nach dem >5Std...
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    Auch wenn ich hier gesteinigt werde ... Wenn du...

    Auch wenn ich hier gesteinigt werde ... Wenn du es hinkriegst zwei Mal pro Woche regelmäßig zu laufen und dich zu steigern wirst du es (wenn du nicht komplett talentfrei bist) ziemlich sicher...
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    Nein, so meinte ich das nicht. Ich finde es...

    Nein, so meinte ich das nicht. Ich finde es interessant wie unterschiedlich bei absoluten Top-Läufern (die jetzt auch von der Spezialdistanz und dem Höhepunkt vergleichbar sind) der Aufbau sein kann....
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    So ein kurzes Update von mir ... Am Samstag steht...

    So ein kurzes Update von mir ... Am Samstag steht der 20km Lauf zum Abschluss der Serie vor der Tür ...

    Im wesentlichen konnte ich perfekt durchtrainieren mit ca. 70km/Woche und einigen längeren...
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    Ist irgendwie spannend zu sehen wie...

    Ist irgendwie spannend zu sehen wie unterschiedlich KoKo und Krause in ihrem Formaufbau sind. Während KoKo schon voll wettbewerbsfähig ist, ist die liebe Gesa (wie eigentlich immer um diese Zeit)...
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    Hey Robin, lass dich von den Sarkasten nicht...

    Hey Robin,

    lass dich von den Sarkasten nicht irritieren. Du bist halt nicht der erste mit so einer Idee und für den ambitionierten Läufer wirkt das Vorhaben schon etwas kindlich naiv.
    Aber ich...
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    Also ich muss schon auch sagen ... Es ist immer...

    Also ich muss schon auch sagen ... Es ist immer wichtig aufmerksam zu sein und so eine Krankheit Ernst zu nehmen, was nach meiner Einschätzung zumindest WHO und auch die Institutionen in Deutschland...
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    Und damit zurück in die angeschlossenen...

    Und damit zurück in die angeschlossenen Funkhäuser :hihi:
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    Genau deine Argumentation frühen Daniels und...

    Genau deine Argumentation frühen Daniels und Pfitzinger an warum sie gerade auch bei den HM-Plänen die Tempointervalle im Schwellentempo (in meinem Fall quasi genau 15km Renntempo) laufen lassen....
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    So macht das Pfitzinger auch im Prinzip. Der...

    So macht das Pfitzinger auch im Prinzip. Der macht keine Cruise-Intervalle a la 5x 1 Meile sondern eher mit im Laufe des Plans schärfer werdenden bergab Treppen. Ist auch das was ich meistens nehme...
  23. Man muss sich aber iwie schon wundern wie alle...

    Man muss sich aber iwie schon wundern wie alle anderen Hersteller scheinbar pennen. Ich meine diese Vaporfly-Geschichte läuft ja jetzt wirklich schon eine Zeit lang und die Welle scheint immer größer...
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    Die Marathonpläne hab ich mir noch nie...

    Die Marathonpläne hab ich mir noch nie angeschaut. Davon hab ich auch ehrlicherweise nicht viel Ahnung.

    Mit den Plänen bin ich bis zu einem Niveau von 10km Sub42 und HM Sub 1:35 gut klar gekommen....
  25. Hmm ... ob das dann der Regel genüge tut? Die...

    Hmm ... ob das dann der Regel genüge tut? Die Dinger müssen ja "available" sein ... Also wenn da dann ein Tokio-Starter um die Ecke kommt und sagt ich würde zwar gerne, hab aber keinen bekommen ......
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    Hab mir gerade einen Plan für mein...

    Hab mir gerade einen Plan für mein Leistungsniveau berechnen lassen und das passt schon so in etwa. Also klare Empfehlung von mir.

    Wöchentlich wechselnde Intervalle in 10km/HM-Tempo und ein langer...
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    Also wenn du mal einen alternativen Trainingsplan...

    Also wenn du mal einen alternativen Trainingsplan anschauen willst ... Zu Beginn meiner Läuferkarriere bin ich hiermit sehr gut zurecht gekommen ... Vor allem kannst du alle 4 Wochen den Plan an dein...
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    Mag sein, ich persönlich fühle mich durch sowas...

    Mag sein, ich persönlich fühle mich durch sowas intellektuell beleidigt ;-)

    Man könnte das aber zumindest mal irgendwo in einem Halbsatz anmerken. Tatsächlich bin ich einmal bei einer 5km...
  29. Also wenn einer mit dem Schuh laufen darf, dann...

    Also wenn einer mit dem Schuh laufen darf, dann dürfen alle damit laufen. So verstehe ich die Regel und so ist auch sinnvoll. Es muss sich nur vorher "irgendwer" drum kümmern das Go vom Verband zu...
  30. Hab mir jetzt wirklich mal die gesamte Regel...

    Hab mir jetzt wirklich mal die gesamte Regel reingezogen ... da steht schon noch einiges drin:

    - At least four months prior to an International Competition at which anathlete proposes to wear a...
  31. Hmm ... also das scheint in jedem Fall eindeutig...

    Hmm ... also das scheint in jedem Fall eindeutig zu sein ... "in parallel" und "overlapping" ist beides so oder so verboten. Und das Material ist egal so lange es "rigid" (biegesteif) ist und das ist...
  32. Dachte ich zuerst auch, aber da bin ich...

    Dachte ich zuerst auch, aber da bin ich mittlerweile ziemlich verwirrt. Es ergibt für mich gar keinen Sinn von "not more than one" zu sprechen und dann zu sagen man darf sie irgendwie zerteilen und...
  33. The shoe must not contain more than one rigid...

    The shoe must not contain more than one rigid embedded plate or blade (of any material) that runs either the full length or only part of the length of the shoe. The plate may be in more than one part...
  34. Hab jetzt selber nochmal gelesen: World...

    Hab jetzt selber nochmal gelesen:

    World Athletics President Sebastian Coe said: “It is not our job to regulate the entire sports shoe market but it is our duty to preserve the integrity of elite...
  35. Also vom Gefühl würde ich sagen ist das erstmal...

    Also vom Gefühl würde ich sagen ist das erstmal der richtige Ansatz. Alle Versuche über das Verbot bestimmter Materialien zu gehen oder auch Materialeigenschaften wie Federung, Dämpfung oder was auch...
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    Ich laufe HM auch mit mindestens 90%Hf_max im...

    Ich laufe HM auch mit mindestens 90%Hf_max im Schnitt. Solche Menschen gibt es scheinbar ;-)

    Was man bei Steffny noch zusätzlich beachten muss (hab ich mal iwo auf der HP gelesen). Er geht aus...
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    Von meiner Seite: - Hast du in Garmin dein...

    Von meiner Seite:
    - Hast du in Garmin dein Gewicht aktualisiert? Alleine dadurch verlierst du ja schon um die 10% ...
    - Der absolute VO2 in Garmin ist Schrott!
    - Auch relativ ist der Wert mit...
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    Für mich ein klares Pro: - Die geringere...

    Für mich ein klares Pro:
    - Die geringere orthopädische Belastung wenn man nach einer Verletzung ist.
    - Variabilität ins Laufen bringen

    Contra:
    - Ich habe noch nie einen Vorteil (aber auch...
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    Aus meiner Sicht sind (auch bei Hobbysportlern)...

    Aus meiner Sicht sind (auch bei Hobbysportlern) die Fragen "Was ist denn der Setting Point?" und "Wie stark schwankt das Gewicht?"

    Bei zweiten Punkt möchte ich an den lieben Ulle erinnern ... der...
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    Ein Input vom Laufprofi zum Thema Gewicht: ...

    Ein Input vom Laufprofi zum Thema Gewicht:

    https://gesa-krause.de/wettkampfgewicht/
  41. In Berchtesgaden / Königsee stellt sich da halt...

    In Berchtesgaden / Königsee stellt sich da halt auch schnell mal die Schneefrage. Bis 1000m sollte es ganz aktuell gut gehen, aber höher wird sicher schwierig. Als Streckenempfehlungen würde ich mir...
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    Ich hab zu Weihnachten Geld geschenkt bekommen zu...

    Ich hab zu Weihnachten Geld geschenkt bekommen zu dem es hieß ich soll mir davon was kaufen was ich mir sonst nie kaufen würde ... Ist das mit der Minute auf 10km eure ganz ehrliche Erfahrung...
  43. Auf jeden Fall Danke für das Feedback. Ich komme...

    Auf jeden Fall Danke für das Feedback. Ich komme vom Fussball bin also schon ein paar Mal in meinem Leben "All-Out" gesprintet, aber natürlich selten viel mehr als 30m.
    Deswegen habe ich auch...
  44. Der Sprint dann wirklich alles was geht? ...

    Der Sprint dann wirklich alles was geht?

    Grundsätzlich kann das ein gutes Sommerprogramm für mich sein. Da komme ich meist eher auf 30 bis km die Woche weil ich ein bis zwei mal auf dem Rennrad...
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    Aber mal ernsthaft ... der ist bis auf 7 sek an...

    Aber mal ernsthaft ... der ist bis auf 7 sek an die Zeit von Bekele hingelaufen. Das ist ja echt irre ... im wahrsten Sinne des Wortes unglaublich, also ganz egal wie die Strecke ausschaut. Mal sehen...
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    Du meinst weil Kipsang auch Adidas läuft? ;-)...

    Du meinst weil Kipsang auch Adidas läuft? ;-) Stimmt mit Nike wäre die Zeit was anderes gewesen :zwinker4:
  47. Das wäre dann für mich eher 3:36 / 3:32 / 3:28 /...

    Das wäre dann für mich eher 3:36 / 3:32 / 3:28 / 3:24 / 3:20 ... Puuuh ... sportlich aber nicht total utopisch ... Bin neulich 5x1000 mit 400m in <2:30 TP in 3:39 gelaufen ...

    @Rolli: Ich nehme an...
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    Also ich bin am 6.1. einen Lauf gelaufen ... also...

    Also ich bin am 6.1. einen Lauf gelaufen ... also ich sag es euch ... da war das Niveau höher als vor 5 Jahren ... Im Einzelfall also statistischer Zufall ;-)
  49. Da ich dieses Jahr auch mal mit einem 1500m WK...

    Da ich dieses Jahr auch mal mit einem 1500m WK liebäugle ... Wie lange waren die Pausen (und TP, GP oder SP?) bei den obigen Einheiten? Bei mir sollte es zwar "nur" möglichst weit unter 5:00 gehen,...
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    Wurde ja eben schon erwähnt, aber nochmal...

    Wurde ja eben schon erwähnt, aber nochmal deutlich, da ich das Buch vor ein paar Wochen zum Spaß gelesen habe: Greif empfiehlt in der Mitte (3 oder 4 Wochen vor dem WK) sogar ganz explizit einen...
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