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    Wenn gar nichts mehr hilft, orientiere ich mich...

    Wenn gar nichts mehr hilft, orientiere ich mich nach dem Pacer :daumen::D
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    Danke für die informierende Antwort. :daumen: ...

    Danke für die informierende Antwort. :daumen:

    Ich werde den Wettkampf mit 4:15 angehen und sehen ob die Kraft für eine Temposteigerung in zweiten 10,5 km reicht.

    Falls nicht, kann ich mein...
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    Das Nötigste habe ich bereits erfahren/...

    Das Nötigste habe ich bereits erfahren/ inzwischen recherchiert :hallo:
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    Danke für die genauere Info

    Danke für die genauere Info
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    ungefähr 150m Höhenunterschied

    ungefähr 150m Höhenunterschied
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    4:15 durchlaufen wäre Plan B Plan C wäre die...

    4:15 durchlaufen wäre Plan B

    Plan C wäre die zweite Hälfte 4:15 - 4:20 zu laufen und somit immerhin noch die 1:33 zu erreichen :nick:
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    Taktik Halbmarathon Freiburg 07.04.2019

    Hey,

    am Sonntag in Freiburg will ich die 1:30 knacken.

    um mich gewissermaßen zu beruhigen suche ich euren Rat :)

    Habe mir vorgenommen die erste Hälfte, sprich 10,5 oder auch 11 km, mit einer...
  8. Suunto Spartan Ultra/ Brustgurt falsche Herzfrequenzmessung

    Hallo zusammen,
    ich hoffe hier kann mir jemand bei folgendem Problem helfen:

    Seit kurzem besitze ich eine Suunto Spartan Ultra mit Brustgurt.

    Zunächst funktionierte alles einwandfrei und ich...
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    Empfehlungen 1. Marathon

    Hallo zusammen,

    ich plane im Herbst 2019 meinen ersten Marathon zu laufen.

    Kann mir jemand einen Marathon mit schöner Strecke/ Location und guter Stimmung empfehlen?

    Kurz zu mir:

    Bin 23...
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    Also bin mit 1:33:27 durch. Hätte mir das vorher...

    Also bin mit 1:33:27 durch.
    Hätte mir das vorher jemand gesagt, hätte ich die Zeit sofort unterschrieben.
    Im Nachhinein bin ich mir sogar ziemlich sicher, dass ich an den 1:30 kratzen hätte können....
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    Wenn ich ehrlich bin, sieht das bei mir ähnlich...

    Wenn ich ehrlich bin, sieht das bei mir ähnlich aus...
    In gewisser Weise nimmt das schon ganz drastische Ausmaße an. Aber ich bin bemüht das in Zukunft wieder etwas zu regulieren. (Bringe ich eben...
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    Mit diesem Gedanken werde ich wohl unterwegs sein...

    Mit diesem Gedanken werde ich wohl unterwegs sein :daumen:
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    wie gesagt, ich bin mitten im Training und weiß...

    wie gesagt, ich bin mitten im Training und weiß deshalb nicht, ob meine schweren Beine das mitmachen.

    Doch ich schau mal was geht...
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    Dann nehme ich das am besten nicht so ernst und...

    Dann nehme ich das am besten nicht so ernst und versuche mein bestes zu geben.

    Wenn´s klappt dann ist es super und wenn nicht, dann ist es halt so.

    Vorbereiten werde ich mich vollends mit...
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    O.K. Das habe ich vielleicht bisschen blöd...

    O.K. Das habe ich vielleicht bisschen blöd formuliert.

    Ich habe zuvor 2 HM absolviert.

    1. 1:36
    2. 1:30

    Also ganz passable Zeiten für die ersten Male.

    An Stelle eines langen Dauerlaufes...
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    Halbmarathon aus dem Training heraus

    Hallo zusammen,

    Ich laufe am Samstag einen Halbmarathon.
    Dieser habe ich bisher immer als Trainingslauf gesehen und habe meinen Trainingsplan also ohne Rücksicht durchgezogen.
    Jetzt würde ich...
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    Dann sind solche Einheiten nüchtern nicht zu...

    Dann sind solche Einheiten nüchtern nicht zu empfehlen um davon zu profitieren?
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    Ich habe mal gelesen, dass der Körper nach 8...

    Ich habe mal gelesen, dass der Körper nach 8 Stunden Schlaf als nüchtern gilt.
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    Ich habe gestern diesen Thread hier gelesen und...

    Ich habe gestern diesen Thread hier gelesen und bin dann zu dem Entschluss gekommen, dass ich heute früh morgens (es war 4.30 Uhr) eine Intervalleinheit absolviere.
    Diese klappten auch. Doch sind...
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    23, Angestellter,. Je nach Einheit bin ich unter...

    23, Angestellter,.
    Je nach Einheit bin ich unter der Woche 4.30 auf der Strecke und am Wochenende teilweise ab 6 :idee2:
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    meine Freunde halten mit für verrückt, da ich zum...

    meine Freunde halten mit für verrückt, da ich zum Teil vor dem Arbeiten zum Laufen gehe.
    Darum frage ich mich ob mehr so ticken ;)
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    Extra Frühaufsteher

    Hallo zusammen,

    Wer von euch gehört denn zu den extra Frühaufsteher für eure tägliche Laufeinheit? :D
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    Ich trainiere nur mit Pulsuhr. Also vielen Dank...

    Ich trainiere nur mit Pulsuhr.
    Also vielen Dank für die Info über die HF-Messung am Handgelenk.
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    Garmin Forerunner 35

    Gestern habe ich mein gewohntes Krafttraining absolviert. Natürlich habe ich dieses wie immer mit meiner Garmin aufgezeichnet.

    Nicht dass es für mich wichtig wäre, aber mir ist aufgefallen dass...
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    Am liebsten laufe ich mit...

    Am liebsten laufe ich mit Kompressionsunterwäsche. Da mache ich bisher nichts falsch.

    Zuvor hatte ich ein ähnliches Problem. Damit meine ich aber das Verrutschen der Boxershort :D
  26. Klar, jedem das seine :daumen: Dachte nur, ein...

    Klar, jedem das seine :daumen: Dachte nur, ein gutes Gefühl ist Grundvoraussetzung zu so einem lauf, oder?
  27. Läuft man in längeren Trainingsläufen nicht...

    Läuft man in längeren Trainingsläufen nicht immer nach Gefühl?
    Also ich schon - Wenn ich dann doch die Pulsuhr checke, kann ich ja immer noch gegensteuern. ;)

    Regenerationsläufe mit nur mit...
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    Vielen Dank! Damit hast du meine Frage zur...

    Vielen Dank! Damit hast du meine Frage zur vollsten Zufriedenheit beantwortet! :daumen: :winken:
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    Ich muss zugeben, ich als "Neueinsteiger" was...

    Ich muss zugeben, ich als "Neueinsteiger" was Krafttraining betrifft, dass ich etwa ins Blaue gefragt habe.
    Die richtige Technik wurde mir zum Einstieg erläutert.
    Momentan wird eher die...
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    Das Krafttraining mache ich bisher an Geräten. Da...

    Das Krafttraining mache ich bisher an Geräten. Da ich den Trainingsplan von meinem Lauftrainer habe, würde ich sagen, dass sowohl die Leistungsfähigkeit der Laufmuskulatur steht als auch die...
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    Krafttraining optimale Wiederholungen

    Hallo zusammen,

    in meinem Trainingsplan (mit Ziel zu einem besseren Ergebnis eines HM zu erreichen) steht 2 x pro Woche Krafttraining auf dem Plan.

    Nun habe ich zwei Behauptungen zum Thema...
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    Danke. Deine Antwort hilft mir sehr. In gewisser...

    Danke. Deine Antwort hilft mir sehr. In gewisser Weise bestätigt deine Antwort meine bisherigen Gewohnheiten.
    Ich kam nur auf die Kalorien zu sprechen, da ich ursprünglich mit dem Laufen angefangen...
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    Wenig Kohlenhydrate esse ich nicht, würde ich...

    Wenig Kohlenhydrate esse ich nicht, würde ich sagen. Auf jeden Fall mehr als fettreiche Nahrungsmittel :D
    Abe schön zu lesen, dass auch hier in diesem Forum jemand regelmäßige Cheat-Days einlegt....
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    Das heißt ich esse gesund (Obst/ Gemüse),...

    Das heißt ich esse gesund (Obst/ Gemüse), ausgewogen (eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweißen und anderen wichtigen Nährstoffen) und bewusst (ich fülle zum Beispiel mein Teller bei einem Buffet...
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    Ernährung

    Hallo zusammen,

    Ich mache mir momentan Gedanken um meine Ernährung.

    Generell ernähre ich mich gesund, ausgewogen und auch bewusst. Aber ich bin immer dazu bereit mein Ess- und Trinkvehalten zu...
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    Vielen Dank für diese ausführliche Antwort! ...

    Vielen Dank für diese ausführliche Antwort!

    Konnte am Sonntag mit nur einer Banane bedenkenlos 25 km laufen. ;) Ich denke, dass ich mich danach auch ausreichend gestärkt habe.
    Also sehe ich mich...
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    Dass ich auch unerfahren bin was diesen Thread...

    Dass ich auch unerfahren bin was diesen Thread angeht... Da gebe ich dir recht.
    Dennoch muss ich sagen, dass mir die Energie des Zuckers bewusst ist und ich mir diesen durchaus verzehre.
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    Ich bin zwar noch relativ unerfahren was das...

    Ich bin zwar noch relativ unerfahren was das wettkampforientierte Training angeht, aber ich habe mir angewöhnt reichhaltig Eiweiße und langsame Kohlenhydrate zu essen und unter der Wochen komplett...
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    JA... ich theoretisiere eigentlich alles...

    JA... ich theoretisiere eigentlich alles :klatsch:

    Aber mein Fazit, das ich nun aus diesen Antworten schieße, ist dass ich bei einer Banane und etwas Wasser bleibe und dass das ausreichen sollte :D
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    Ich zweifelte daran ob mit einer Banane der...

    Ich zweifelte daran ob mit einer Banane der Glykogenspeicher genügend aufgefüllt ist :klatsch:
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    Deshalb habe ich das Wort nüchtern in...

    Deshalb habe ich das Wort nüchtern in Anführungszeichen geschrieben ;-)
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    Vielen Dank für eure Antworten! Bisher habe...

    Vielen Dank für eure Antworten!

    Bisher habe ich auch gute Erfahrungen mit nur eine Banane im Bauch gemacht.

    Mir fiel nur in den Sinn, ob dies bei einer längeren Belastung von 2 Stunden nicht...
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    Nüchtern Laufen

    Hallo zusammen,

    ich trainiere seit Kurzem nach Trainingsplan.

    Darin sind je nach dem längere Läufe aufgelistet.

    Ich absolviere die meisten meiner Trainingsläufe nüchtern (d.h. eine Banane...
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