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  1. Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich...

    Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich basierend auf dem neuen M-Termin in der entsprechende Woche aus diesem Plan einsteigen: http://marathonaustria.7host.com/plan.asp und davon dann eben Laufen...
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    Warum nicht? Sowas hat doch der "große" FC Bayern...

    Warum nicht? Sowas hat doch der "große" FC Bayern auch schon getragen - siehe hier (von Köln und Mainz gibt es auch "Jecke" Trikots)
    Ich find ein wenig "Lokalpatriotismus" schon okay, was aber nicht...
  3. Antworten
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    Hahaha.... hab ich mir auch gedacht :D

    Hahaha.... hab ich mir auch gedacht :D
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    Jaein - ich würde es für mich so beschreiben: ...

    Jaein - ich würde es für mich so beschreiben:

    Den "Boston" spürst du quasi nicht am Fuss, ist beim Auftritt sehr direkt, bietet aber trotzdem ausreichend Halt, Führung und Dämpfung - auch für...
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    Bestellt habe ich Sie in "Fancy-Grau" und in...

    Bestellt habe ich Sie in "Fancy-Grau" und in "CORE BLACK / GREY FIVE / SOLAR RED", behalten werde ich wohl die grauen! "Solar-Red" ist auch mein Favorit, war aber leider nicht im "Back to...
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    Oops, I did it again....

    ...bei 20% "Backt to School" Nachlass + 30% Gutschein konnte ich dann noch nicht widerstehen und ich präsentiere Neuerwerb Nr. 6: https://www.adidas.de/pulseboost-hd-schuh/G26932.html
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    ...und ich dachte schon, als ich nur das Bild...

    ...und ich dachte schon, als ich nur das Bild gesehen habe, du hast dir direkt 2 Paar gegönnt und willst hier jetzt das Feld von hinten aufrollen :D
  8. ...echt? Ich fand die Pläne ziemlichen Murks! ...

    ...echt? Ich fand die Pläne ziemlichen Murks!
    Schau doch mal bei Lauftipps.ch
  9. Antworten
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    Als Lektüre und "Inspiration" ist ehrlich gesagt...

    Als Lektüre und "Inspiration" ist ehrlich gesagt auch der Greif-Countdown nicht uninteressant:
    Siehe https://www.greif.de/countdown-zur-marathon-bestzeit.html
    Auch auf den Ratgebersieten von...
  10. Halbmarathon 1/6: Start 6-Wochen Plan 1:49

    Mo. Athletik, ca. 66 min.
    Di. Intervalle 3x2K@5:10/km, 5’ P - 12,3 km - 5:53/km
    Mi. Ruhiger Dauerlauf, ca. 63 min - 9,6 km - 6:24/km
    Fr. morgens: Athletik, ca. 45 min – abends: Tempolauf...
  11. ...hab mir gestern zufälligerweise den den...

    ...hab mir gestern zufälligerweise den den Greif-Countdown mal angesehen: Die 2 x 10K (statt 15-20 k) sollen im regeneraitven Bereich (62-68%) am Tag nach 35K Lauf stattfinden. Auf Steffny bezogen...
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    ...da gibt es ein Datenfeld Peter's Race Pacer...

    ...da gibt es ein Datenfeld Peter's Race Pacer im connect IQ Store der genau die gewünschten Funktionen abdeckt.
    Einrichrictung ist etwas tricky, aber es gibt ein Youtube-tutorial!
    VG
  13. Antworten
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    Wenn du eh mit einer Garmin liebäugelst, dann...

    Wenn du eh mit einer Garmin liebäugelst, dann hast du über Garmin connect echt gute Möglichkeiten und Zugriff auf etliche verschiedene Pläne... Würde sich m.E. wirklich lohnen.
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    ...der Kollege Khaosgott konnte nicht widerstehen...

    ...der Kollege Khaosgott konnte nicht widerstehen - klick mich
    Und die Farbkombi Solar Red / Black ist schon nicht schlecht, wobei das Streifendesign doch (noch) etwas gewöhnungsbedürftig ist!
  15. Antworten
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    Wie wäre es denn mit der fitbit-Coach App? ...

    Wie wäre es denn mit der fitbit-Coach App?
    Nachtrag;: Sehe gerade das diese dann doch etwas teurer im Jahres-Abo ist als ich in Erinnerung hatte!
  16. Antworten
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    Wohl eher ein Trainingsplan wie zb. bei...

    Wohl eher ein Trainingsplan wie zb. bei „runtastic“ in der kostenpflichtigen Version.
    Hier gibt es auch eine Übersicht https://www.runnersworld.de/laufzubehoer/lauf-apps-im-test/
    Und von Runner's...
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    Ergänzend zu dem was Joel schon angemerkt hat,...

    Ergänzend zu dem was Joel schon angemerkt hat, schau doch mal auf den Steffny-Ratgeberseiten nach. Er hat zu dem Thema "Vorziehen des HM" eine klare Meinung. Siehe auch weitere Tipps:...
  18. Antworten
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    ....auch immer wieder sehr infomativ (siehe...

    ....auch immer wieder sehr infomativ (siehe Wettkämpfe vorher / nachher): http://www.herbertsteffny.de/ratgeber_marathon.htm
    oder auch hier (wird der 4 Stundenplan kommentiert):...
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    Im Buch "Optimales Lauftraining" (hat den Fokus...

    Im Buch "Optimales Lauftraining" (hat den Fokus auf HM) empfiehlt er - wenn partout kein 10K-WK gelaufen werden kann - alleine zu laufen und dann das geplante HM Tempo für 10K zu übernehmen (+EL/AL)....
  20. Aufbau 7/7

    Mo. Langer Lauf, ca. 95 min – 14,8 km - 6:30/km
    Mi. Intervalle, 3x1.000 @4:51, ca. 58 min – 9,8 km
    Do. Athletik ca. 115 min
    Sa. Langer Lauf mit EB, ca. 100 min – 16,1 km - 6:19/km
    So. Dauerlauf,...
  21. ...ja, aber diesmal "nur" als Staffel - da der HM...

    ...ja, aber diesmal "nur" als Staffel - da der HM schon ausgebucht war :peinlich:
    Laufe statt dessen den HM etwas früher - siehe "Viactiv Rhein City Run" von Düsseldorf nach Duisburg :daumen:
  22. Antworten
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    Ich habe aktuell diesen Schuh...

    Ich habe aktuell diesen Schuh im Auge (da gibt es auch eine Damenversion von) - muss aber in der Tat auch erstmal die Vorräte leer laufen :D
  23. ...sowieso - erschwerend kam halt dazu, das ich...

    ...sowieso - erschwerend kam halt dazu, das ich den Urlaub nicht am Stück nehmen konnte!
    Dafür habe ich dann im Herbst nach dem Köln Marathon zwei Wochen frei :zwinker5:
  24. Antworten
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    ...ergänzend hierzu: Was mir als übergewichtiger...

    ...ergänzend hierzu: Was mir als übergewichtiger mitvierzig-jähriger Wiedereinsteiger sehr gut getan hat, ist ein kurzes Aufwärmen vor dem Laufen. Schau mal hier findest du einige einfache und ganz...
  25. Wieso die unbefristete kostenlose...

    Wieso die unbefristete kostenlose Premium-Mitgliedschaft inklusive Zugriff auf alle Runtastic App gibt es ja weiterhin :D
    Ehrlicherweise habe ich als Betroffener Runtastic nach Abschaltung von...
  26. Aufbau 5-6/7

    Zusammenfassung:
    Der Urlaub ist leider wieder vorbei. Anbei ein kurzes Update zu den letzten beiden Trainingswochen. Auf eine Teilnahme beim Altstadtlauf in Köln habe ich aber doch noch verzichtet....
  27. Aufbau 2-4/10

    Zusammenfassung:
    In den letzten Wochen musste ich aufgrund verschiedener Termine und Aktivitäten ein wenig mit den Trainingstagen jonglieren. Die wesentlichen Läufe aus dem Plan konnte ich aber gut...
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    Glückwunsch zur PB Catch... Von den x kg mehr auf...

    Glückwunsch zur PB Catch... Von den x kg mehr auf den Hüften kann ich zur Zeit auch ein Lied singen 🙃
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    ...ob der Kater bones sich hier wohl reintraut?!

    ...ob der Kater bones sich hier wohl reintraut?!
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    ...schau doch mal auf die Steffny'schen...

    ...schau doch mal auf die Steffny'schen Ratgeberseiten. Dort spricht er einige Empfehlungen aus, zB. hier, die er so auch in seinem Buch beschreibt!
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    ...ich glaube du hast dich vertan, denn bei den...

    ...ich glaube du hast dich vertan, denn bei den Zahlen ist eine Null zu viel oder es fehlt das Komma :D
    In meiner "Gewichtsklasse" leider vollkommen utopische Umfänge!
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    Hey KfromA, wird in der Adidas-Welt gerade...

    Hey KfromA,

    wird in der Adidas-Welt gerade auch nicht einfacher. Ganz "grob" die aktuelle Einteilung:

    Ultra Boost - ersetzen vor einigen Jahren die Adistar-Modelle
    Solarboost - seit 2018...
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    ...ich ehrlicherweise auch nicht! Immerhin habe...

    ...ich ehrlicherweise auch nicht! Immerhin habe ich mit 25% zu diesem Ergebnis beigetragen! Und von den 5 Paaren habe ich bislang auch nur ein Paar regelmäßig im Training getragen - duck und weg! :D
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    Argumente? Wenn du an der PB kratzen willst, wird...

    Argumente? Wenn du an der PB kratzen willst, wird dir hier die 5:45 pace mE. mehr helfen als eben das langsamere Tempo. So lässt Steffny zB. Im Sub 4 Plan die zügigen Dauerläufe in Woche 1 und 2...
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    Laufschuhliga 2019: Name Schuhe ...

    Laufschuhliga 2019:



    Name
    Schuhe


    JoeIH
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    Passt schon :D

    Passt schon :D
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    ...es geht auch noch komplizierter: Fehlkäufe -...

    ...es geht auch noch komplizierter: Fehlkäufe - nur die man auch behalten oder auch die, die man wieder umgetauscht oder zurückgeschickt hat? :hihi:
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    ...wie lang soll denn der Tempolauf überhaupt...

    ...wie lang soll denn der Tempolauf überhaupt sein? Tendenziell würde ich wahrscheinlich den schnelleren also 5:45 nehmen.
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    Laufschuhliga..... Frage: Zählen hier nur die...

    Laufschuhliga.....

    Frage: Zählen hier nur die „reinen“ Käufe oder muss man die Schuhe auch schon im Training oder WK tatsächlich getragen haben? :D
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    ....sieht gut aus. Solltest nur keinen Marathon...

    ....sieht gut aus. Solltest nur keinen Marathon laufen wollen :D
  41. Aufbau 1/10

    Mo. Langer Lauf, ca. 94 min, 16,1 km, 5:52/km
    Mi. Lockerer Dauerlauf, ca. 60 min, 9,7 km, 6:17/km
    Do. Fahrtspiel, ca. 32 Min., 5,10 km, 6:22/km
    Fr. morgens: Athletik, ca. 40 min, abends: WK...
  42. Thema: Abgelaufen

    von Bewapo
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    ....und das alles bei dem Wetter - Wahnsinn!!!

    ....und das alles bei dem Wetter - Wahnsinn!!!
  43. Regenerationswoche

    Di. Dauerlauf, ca. 52 min, 8,2 km, 6:27/km
    Mi. Athletik, ca. 50 min
    Fr. Dauerlauf, ca. 56 mi, 4,4 km, 6:01/km
    Sa. Jogging ca. 46 min 6,3 km
    Summe: 23,9 km

    Zusammenfassung:
    Regenerationswoche...
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    ...klingt alles ganz spannend. Bin gespannt wie...

    ...klingt alles ganz spannend. Bin gespannt wie deine Vorbereitung klappt.
    In Fühlingen werd ich wohl auch an den Start gehen, allerdings "nur" 10K.
  45. Einige Zahlenspiele…

    Den Bericht zum Halbmarathon habe ich ja an anderer Stelle verewigt - da dies mein 2. Lauf in Leverkusen war, möchte ich hier mal hier die Leistungen gegenüberstellen:

    2018: 1:59:48 (h:min:sek)...
  46. DANKE euch allen für die Glückwünsche: ...

    DANKE euch allen für die Glückwünsche:

    @Lareia: Als nächster "große" Lauf ist der HM in Köln am 13.Oktober geplant! Zur Vorbereitung habe ich einige Läufe grob ins Auge gefasst wie den "RUN Köln"...
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    Auf den Seiten von Herrn Steffny gibt es einen...

    Auf den Seiten von Herrn Steffny gibt es einen gut beschriebenen 10 Wochen-Plan. - ggf. steigst Du einfach in der 2. Woche ein und schaust wie das klappt. Auf seiner Ratgeberseite findest du noch...
  48. Antworten
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    Naja, er hat nach einem Trainingsplan für sein...

    Naja, er hat nach einem Trainingsplan für sein konkretes Ziel gefragt. Ich hab ihm vollkommen wertfrei einen Link zu kostenlosen Trainingsplänen für sein Ziel gegeben - nicht mehr und nicht weniger!...
  49. Heimspiel: 19. EVL Halbmarathon Leverkusen 16.06.2019

    Am vergangenen Wochenende stand bei mir die Teilnahmen an dem Halbmarathon in Leverkusen auf dem Programm. Heimspiel deswegen, weil dies im vergangenen Jahr „mein erster“ Halbmarathon überhaupt war,...
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    Fürs nächste Mal: Bei Laufdisziplinen werden die...

    Fürs nächste Mal: Bei Laufdisziplinen werden die Strecken/Rennen die auf der Laufbahn absolviert werden in "m" angegeben (z.B. 1.500 m, 5.000 m oder 10.000 m), die Strecken bei Straßenrennen in der...
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