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  1. pB um über eine Minute verbessert!!!! :geil:...

    pB um über eine Minute verbessert!!!!
    :geil: :geil: :geil:
  2. Maddin, ich sehe es ähnlich wie die anderen. Eine...

    Maddin, ich sehe es ähnlich wie die anderen. Eine gute Einheit für die die maximale Laktatmobilisation und Laktattoleranz wäre z.b wie von Lothar Pöhlitz vorgeschlagen die 300er:
    Gute 400 m -...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    13 Tage 27 TE 312 km 24 km / Tag So: 10km...

    13 Tage
    27 TE
    312 km
    24 km / Tag

    So: 10km 3:59 + 30'koo + 4x50m submax
    So: 12km 3:56 + 30' Kraft/Rumpf
    Mo: 10km 4:07 (2550m.ü.M)
    Mo: 10km 4:04 + 10 Stgl
    Di: 9km 4:33
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 12: Auftakt 9km 4:25 VM: 15x200m [1'TP]...

    Tag 12:

    Auftakt 9km 4:25
    VM: 15x200m [1'TP] 30,0
    NM: 11km 4:29

    Die 200er als letzte QTE noch sogut wie es geht versucht einigermaßen sauber zu laufen. Letztes Jahr habe ich mit 29,9 im...
  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 10: 10km 4:35 + 30' Gymnastik Tag 11:...

    Tag 10:
    10km 4:35 + 30' Gymnastik

    Tag 11:
    VM: 10km 3:51 + 30' Kraft/Rumpf 2550m.ü.M Lej Alv
    NM: 18km 3:58 Maloja -> St.Moritz

    Bin soweit zufrieden!
    Morgen wird's noch ein mal hart und...
  6. Ich habe mit 21 Jahren als Quereinsteiger ohne...

    Ich habe mit 21 Jahren als Quereinsteiger ohne sportliche Vorgeschichte ziemlich spät mit dem Laufsport angefangen. Mir wurde zu Beginn meiner Vereinszugehörigkeit nach meinen Intervallen von meinem...
  7. Ich möchte dir nicht zu Nahe treten, aber die...

    Ich möchte dir nicht zu Nahe treten, aber die Durchführung eines Techniktraining ist massgeblich für das Ergebniss entscheidend. Einfach nur durchführen reicht da nicht aus. Zudem Ergebnisse meist...
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 9: Auftakt 9km 4:34 VM: 10km TDL 34:03...

    Tag 9:

    Auftakt 9km 4:34
    VM: 10km TDL 34:03
    NM: 10km 4:13 + 20' Gymnastik

    Mit EL/AL komme ich heute auf 35km. Auftakt war ich komplett durchnässt. War mir aber natürlich egal. Seinen Zweck hat...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich war bereits vor paar Jahren mal 10 Tage lang...

    Ich war bereits vor paar Jahren mal 10 Tage lang ihr Sparring Partner. War auf Zinnowitz/Usedom. Freut mich das Sie mich besuchen kommt :D Der DLV schaut auch mit Alina Reh vorbei. Aber das war ja...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tag 7: VM: 10km reg. 4:42 mit bme Tag 8: VM:...

    Tag 7:
    VM: 10km reg. 4:42 mit bme

    Tag 8:
    VM: 18km 4:03
    NM: 10km profiliert 4:46 + 10x100m [100m GP] 13,2

    Heute VM war um 10:00 der engadiner Sommerlauf, Start in Sils. Bin daher 20min später...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Unsere Sparringpartner :hihi: St.Moritz HTL...

    Unsere Sparringpartner :hihi:

    St.Moritz HTL 19'
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    Canova lässt seine Athleten folgendes laufen: ...

    Canova lässt seine Athleten folgendes laufen:

    6km, 5km, 4km, 3km, 2km, 1km @ Marathon Pace.
    Erholung dazwischen gibt es nicht! Je 1km 15% langsamer als Marathon Pace. Zudem meint er:

    "at...
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Das Interesse haben wir schon erahnt. Daher...

    Das Interesse haben wir schon erahnt.
    Daher haben wir paar Videos gemacht :D

    Steigerungslauf mit bme:
    https://m.youtube.com/watch?v=wHtrgBzrQZc


    Erster 1000er in 3:02 (gefilmt ab 100m) (bme...
  14. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Natürlich wäre es besser gewesen, wenn bme...

    Natürlich wäre es besser gewesen, wenn bme ähnlich wie ich in guter Form wäre. So wird das hier nur eine kurze Schnupperrunde. Aber bme hat mir versprochen, das er wieder zu alter Stärke zurück...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute waren echt super Bedingungen auf der Bahn....

    Heute waren echt super Bedingungen auf der Bahn. Macht zwar Spaß auch einige richtig gute Cracks dort zu beobachten, aber wenn man selber seine Runden abspult, sollte das sich schon in Grenzen...
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    Und ich habe es zu sehr schwarz/weiß gesehen,...

    Und ich habe es zu sehr schwarz/weiß gesehen, denn...

    ...da hast du natürlich Recht. Ein paar kleine Stellschrauben werden schon gedreht. Sollte meiner Meinung nach aber übersichtlich bleiben.
    ...
  17. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Hilight des HTL: bme nach 6,5 Jahren kennen...

    Hilight des HTL:
    bme nach 6,5 Jahren kennen gelernt. :daumen:
    Morgen ballern wir zusammen eine QTE :D
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    Glückwunsch Anna! Starke Zeit!

    Glückwunsch Anna! Starke Zeit!
  19. Du bist gut drauf! Der Wind spielt keine Rolle!...

    Du bist gut drauf! Der Wind spielt keine Rolle! Komm von den Glauben weg, das der Wind dich ausbremsen würde! Es gibt keine Bremse im Kopf!
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    Kannst Du da genauer drauf eingehen, warum Du...

    Kannst Du da genauer drauf eingehen, warum Du diese Meinung vertrittst?

    Manchmal erhoffe ich durch ähnliche kurze und lange Vorbereitungen (Meso- und Makrozyklen) meinen Körper noch besser...
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    +1 Was ich auch sehr schade finde, da ich in...

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    Was ich auch sehr schade finde, da ich in der "heutigen Zeit" quer durch Deutschland fahren muss, um an Wettkämpfen Teil zu nehmen, wo ich eine Hand voll Konkurrenzfähige Läufer antreffe. Da...
  22. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    1ter Belastungsblock in St.Moritz abgearbeitet! ...

    1ter Belastungsblock in St.Moritz abgearbeitet!

    Tag1:
    VM: 10km 3:59 + 30'koo + 4x50m
    NM: 12km 3:56 + 30' Kraft/Rumpf

    Beide DL deutlich schneller als letztes Jahr. +16s/km. Hat sich gut...
  23. War doch ein gute Saison! Wettkampfzeiten waren...

    War doch ein gute Saison! Wettkampfzeiten waren dieses Saison mit den Lebensumständen und Wetter Bedingungen zwar nicht so gut, aber das Training mit den QTE waren gut und so wenige km waren es nun...
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    Das nenn ich mal Kampfgeist :D Hoffe aber das es...

    Das nenn ich mal Kampfgeist :D
    Hoffe aber das es keine ernsthaften Folgeschäden gibt. Halt und auf dem laufenden! Gute Genesung!
  25. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Regenerationsphase läuft sehr gut. Gestern habe...

    Regenerationsphase läuft sehr gut. Gestern habe ich nach langer Zeit mal keine Laufschuhe angehabt. Kam mir wie eine halbe Ewigkeit vor :hihi:.

    Habe heute die Uhr zwar mitlaufen lassen, aber erst...
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    Geil, das wir so eine starke Läuferin in...

    Geil, das wir so eine starke Läuferin in Deutschland haben. Macht echt Spaß ihre Läufe anzuschauen. Alleine gegen den Wind so eine Zeit raus zu hauen ist wirklich phänomenal!
  27. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute war der QTE Abbruch bereits nach 400m. Hab...

    Heute war der QTE Abbruch bereits nach 400m. Hab mir zwar heute viel mit der QTE vorgenommen, aber in der Praxis habe ich mich dann spontan dagegen entschieden und die heutige zweite Einheit als reg....
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    Die Anpassungszeit ist zu kurz. Für den Kopf wäre...

    Die Anpassungszeit ist zu kurz. Für den Kopf wäre aber eine QTE noch sinnvoll mit der Du nichts anfangen kannst (keine Vergleiche ziehen kannst), um das heutige Ergebnis mit Spaß und etwas freierem...
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    Ich habe diese Saison mal wieder die Erfahrung...

    Ich habe diese Saison mal wieder die Erfahrung machen müssen, dass der Glauben an sich selbst der wichtigste Schlüssel auf dem Weg nach oben ist! Sorry, aber Ihr beide habt schon verloren, bevor der...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja genau! 3 Ruhetage sind geplant. Mo + Di und Sa...

    Ja genau! 3 Ruhetage sind geplant. Mo + Di und Sa Anreise! Mi-Fr nur lockere DL mit Steigerungsläufe.
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    10x400m [2'TP] Ø 63,4

    10x400m [2'TP] Ø 63,4
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Diese Woche möchte ich mit 11TE noch einen drauf...

    Diese Woche möchte ich mit 11TE noch einen drauf setzen. Wäre die 3te Belastungswoche in Folge. 31TE in 3 Wochen hatte ich bisher in normalen Arbeitswochen auch noch nicht. Ich erhoffe mir durch die...
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    Ich habe mich bei Intervallen noch nie (im...

    Ich habe mich bei Intervallen noch nie (im Vergleich zu den letzten Jahren IV Ergebnisse) mit schlechteren Zeiten durchgekämpft. Sobald ich merke, das mit der gleichen Lockerheit die Abweichung zu...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern gab es ein QTE Abbruch! 2k in 2:58,...

    Gestern gab es ein QTE Abbruch!

    2k in 2:58, 6:00 und 6:07 mit je 3'TP. Bei dem 3ten war die Luft raus. Wahrscheinlich wegen den letzten Trainingstage und dem warmen Wetter der letzten Tage. Ist...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Training läuft weiterhin gut. Zwischendurch mal...

    Training läuft weiterhin gut. Zwischendurch mal schwere Beine, aber bei den QTE und Trainingshäufigkeit in normalen Arbeitswochen ja normal.

    Yes, bin wieder gut in Form! :daumen:
    Endlich! Hat...
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    Ich komme zwei Wochen später nach :D Hab Dir...

    Ich komme zwei Wochen später nach :D
    Hab Dir diesbezüglich eine PN geschrieben. Rest können wir ja über Whats App abklären.
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Tuesday Workout: 15x200m [1'rest] Ø 29,5 QTE...

    Tuesday Workout: 15x200m [1'rest]
    Ø 29,5

    QTE pB
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Saturday Workout: 5x600m [5'rest] 1:37,6 |...

    Saturday Workout: 5x600m [5'rest]

    1:37,6 | 1:34,6 | 1:36,0 | 1:35,7 | 1:34,0

    Ø 1:35,6


    Es war bereits im Vorfeld eine 1500m QTE geplant. Habe aber erst im laufe der Woche mich für diese QTE...
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    Verstehe nicht, warum koko nicht vor ist! 57s...

    Verstehe nicht, warum koko nicht vor ist! 57s letzte Runde von Muir war doch vorhersehbar bei dem lahmen Rennen!
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    Das Switchen von SD auf HD geht für je 2'...

    Das Switchen von SD auf HD geht für je 2' schneller :D
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    In einer halben Stunde geht's los :)

    In einer halben Stunde geht's los :)
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    Also alle 2min die Seite aktualisieren :D Gibt...

    Also alle 2min die Seite aktualisieren :D
    Gibt schlimmeres... Entweder man aktualisiert, drückt erneut auf Play oder man lässt die 2min ablaufen und drückt im Browser auf zurück.
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    runner, wo schaust Du? Habe im I-Net nur das hier...

    runner, wo schaust Du? Habe im I-Net nur das hier gefunden: http://www.filmon.com/tv/bbc-one
    Man muss da alle 2min die Seite aktualisieren :klatsch:
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    Das Bild was ich mir in Kenia gemacht habe...

    Das Bild was ich mir in Kenia gemacht habe entspricht ähnlich dem, was Rolli geschrieben hat. Die Brettern da über die Piste ohne nachzudenken. Nach dem Motto: Train Hard - Win Easy. Scheint bei...
  46. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Roadrunner, so einfach ist das nicht bei meiner...

    Roadrunner, so einfach ist das nicht bei meiner gewählten QTE mit dem "zügigen traben". Laut meinen gelaufenen WK diesen Sommer, war dies gestern mein 3k Tempo! Natürlich habe ich mich unter Wert...
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    Du bist bereits den ersten Schritt gegangen indem...

    Du bist bereits den ersten Schritt gegangen indem Du dein aktuelles Leistungsvermögen mit einem Test WK herausgefunden hast. Du hast wieder Blut geleckt. Ich hoffe echt für Dich, dass die Muskulatur...
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, wird noch eine richtig gute Saison! Hätte...

    Ja, wird noch eine richtig gute Saison! Hätte gestern auch ohne Probleme 10 Wiederholungen laufen können, aber habe ja noch einiges vor. Aktuell steht ein 3:1 Wochen Zyklus an. Danach geht's nach...
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    Habe ich auch so in Erinnerung. DerMaschine ist...

    Habe ich auch so in Erinnerung. DerMaschine ist zurück :D
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Wednesday Workout: 8x1k [2'rest] 2:57,7 |...

    Wednesday Workout: 8x1k [2'rest]

    2:57,7 | 2:56,6 | 2:57,7 | 2:58,1 | 2:57,0 | 2:57,6 | 2:56,2 | 2:56,2

    Ø 2:57,1

    QTE pB
Ergebnis 1 bis 50 von 500
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