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    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die...

    Wenn ich das richtig gesehen habe, bist du die 2000m sonst auch nicht schneller gelaufen oder?
    Die Pause war vermutlich sonst viel kürzer.
    Aber so eine Einheit nach 20 Tagen Pause zu laufen ist...
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    @hbef Gute Besserung. Hoffe das wird wieder.

    @hbef
    Gute Besserung. Hoffe das wird wieder.
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    Bin momentan bei 68kg bei 173cm größe. 2kg sind...

    Bin momentan bei 68kg bei 173cm größe.
    2kg sind schon runter. Ziel sind 62kg. Das ist so mein nächstes Ziel.
    Ich glaube einfacher kann man nicht schneller werden. Wobei abnehmen gar nicht so...
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    Bin am Freitag Abend spontan auch nen 10er...

    Bin am Freitag Abend spontan auch nen 10er gelaufen.
    Morgens noch mit nem Arbeitskollegen 11km gelaufen. Weil der Lauf in der Nähe war, bin ich da auch hin gelaufen. Waren 4,5km
    Hatte keine...
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    @ V-Runner Das liest sich doch ganz gut....

    @ V-Runner
    Das liest sich doch ganz gut. :daumen:
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    Ja es ging mir um die Reduzierung um etwas...

    Ja es ging mir um die Reduzierung um etwas ausgeruhter in den Wettkampf zu gehen.
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    1000er Intervall läufst du schneller als 3:26 und...

    1000er Intervall läufst du schneller als 3:26 und dann im Wettkampf langsamer als 3:48.
    Was läufst du dann auf 5km?
    Ich bin die letzten 1000er immer so in 3:23 gelaufen. Maximal 7 mit 400m TP....
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    Dann würde ich Dienstag die 15*200 eher auf 8*200...

    Dann würde ich Dienstag die 15*200 eher auf 8*200 verkürzen. Oder spricht da was gegen?



    Bin da der gleichen Ansicht. Daher auch die Frage nach dem Trainingslauf. Dein Hauptlauf kommt ja erst...
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    Bei deinen Intervallen hatte ich mich gerade...

    Bei deinen Intervallen hatte ich mich gerade schon gewundert dass du noch keine 35 stehen hast. Aber nicht vermessen und Cross erklärt es.
    Ich nehme an der 10k Lauf am Freitag ist auch nur ein...
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    @hbef Glückwunsch zur PB. Bei Schmerzen weiter...

    @hbef
    Glückwunsch zur PB. Bei Schmerzen weiter reinzuhalten ist sicherlich nicht das schönste. Respekt dafür.

    @V-Runner
    Ich hatte dir definitiv eine bessere Zeit gewünscht. War schon gespannt...
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    Über Fronleichnam waren wir in Saalbach...

    Über Fronleichnam waren wir in Saalbach Hinterglemm. Eigentlich sollte es ein MTB Urlaub werden.
    Aufgrund meiner Herzmuskelentzündung wollte ich es langsam angehen lassen und habe das Radl zuhause...
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    Ich melde mich auch mal zurück. Nach dem...

    Ich melde mich auch mal zurück.
    Nach dem Osterlauf (31.03.2018) stand der Hermann bevor.
    Aber die nächsten Einheiten wollten nicht so recht laufen. Bei einer 32km Trainingseinheit am 07.04 musste...
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    Den ersten km bin ich mit 3:30 losgelaufen....

    Den ersten km bin ich mit 3:30 losgelaufen.
    Durch das Tapering die Woche fühlte es sich aber erstaunlich leicht an.
    Km 2 bin ich dann mit 3:20 gelaufen und musste mich dann selber bremsen.
    Ab km...
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    Ne nicht wirklich. Habe im September angefangen...

    Ne nicht wirklich. Habe im September angefangen mehr zu laufen. Vorher ab und an mal 10km. Jetzt lag ich im Schnitt bei 80km die Woche. Und habe mein Gewicht von 72kg auf 66kg reduziert. Bei 1,72m...
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    So heute war der Osterlauf. Es ist eine 35:16...

    So heute war der Osterlauf.
    Es ist eine 35:16 geworden.
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    Glückwunsch

    Glückwunsch
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    @Infest Wünsche dir auch eine gute Besserung. ...

    @Infest
    Wünsche dir auch eine gute Besserung.

    Ich habe heute die 4*2km Intervalle mit 3min TP gemacht.
    Bzw. hatte ich es vor.
    Wollte nicht so recht laufen.
    km 1&2 @3:32/3:32
    km 3&4...
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    Danke für die Tipps. Werde es dann nächste...

    Danke für die Tipps.
    Werde es dann nächste Woche wohl mit den 4*2k @3:30 +1k max und 3min TP versuchen.
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    Nachdem ich 4*2km@3:30 mit 4 min TP gelaufen bin...

    Nachdem ich 4*2km@3:30 mit 4 min TP gelaufen bin und dann am Dienstag 8*400 @76s mit 200m TP war ich recht zuversichtlich mit dem sub 36 Ziel.
    Bin gestern 18km gelaufen. 5km EL, dann 7km@3:46, 1km...
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    @oleos Das war auch so mein Plan. Bin noch am...

    @oleos
    Das war auch so mein Plan. Bin noch am überlegen ob ich mit @3:30 oder @3:35 loslaufe.
    Aber vermutlich wird es eher die schnellere Variante.
    Beim Hermann hat man mir dazu geraten den...
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    Genau der Osterlauf. Mh Hermann weiß ich noch...

    Genau der Osterlauf.
    Mh Hermann weiß ich noch nicht.
    Ich glaube wenn ich den mit nem 4er Pace durchlaufen könnte wäre das schon sehr gut.
    Ich denke dafür fehlt mir aber die Grundlagenausdauer....
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    Hallo zusammen, Also kurz zu mir. 26Jahre alt...

    Hallo zusammen,
    Also kurz zu mir.
    26Jahre alt und bin seit September am laufen.
    Vorher eher Rad gefahren. Aber auch nicht so viel. Im Jahr 2017 ca. 3000km weil ich Anfang September eine Transalp...
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