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    Ja Simon, ich hoffe. Der erste Versuch findet ja...

    Ja Simon, ich hoffe. Der erste Versuch findet ja nach schwimmen und Zeitfahren an den beiden Tagen davor statt. Werde aber auf sub17 bzw 16:40 angehen und wenn es nicht funktionieren sollte, eine...
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    5x400 in 1:50-55 waren vielleicht auch was....

    5x400 in 1:50-55 waren vielleicht auch was. Einfach mal variieren. Dabei die Pausen so gering wie möglich aber so, dass der letzte Durchgang auch noch so schnell geht wie der erste, egal welche IV du...
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    Glückwunsch zur pB. pB ist pB hat mir mal jemand...

    Glückwunsch zur pB. pB ist pB hat mir mal jemand gesagt.

    Bei mir ging es heute auch wieder weiter. Viiiel besser als am Samstag.
    5x1000 im 5km Rt mit 1'P
    Es war wirklich relativ easy, ich...
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    Haha, ich wiege weniger als die Hälfte... Nehm ab...

    Haha, ich wiege weniger als die Hälfte... Nehm ab und dann kannst du auch schneller laufen.
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    Danke euch allen :) Ich probiere aus und berichte

    Danke euch allen :)
    Ich probiere aus und berichte
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    Danke Rolli. Frage: Warum so lange Pause für...

    Danke Rolli.
    Frage: Warum so lange Pause für eine VO2max Einheit?
    Coach meinte, am Mittwoch sollen wir 5x1000 in 5km Rt laufen mit 1'P und danach den Mittwoch 3x1000 in 5km Rt mit 30"P laufen. ...
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    Die 3000 sind auch geschafft. Ich bin nicht ganz...

    Die 3000 sind auch geschafft. Ich bin nicht ganz zufrieden, aber es ging einfach nicht schneller. Ich weiß, dass ich morgens nicht so gut laufen kann wie abends, dazu war es windig und schwül, aber...
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    Nein, alles in meiner Trainingsgruppe... Also...

    Nein, alles in meiner Trainingsgruppe... Also eine Art Trainings-Wettkampf ;)
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    Danke Jungs Mein Plan ist momentan ohne 800. Am...

    Danke Jungs
    Mein Plan ist momentan ohne 800.
    Am Samstag 3000. Am 18.7. 5000 mit schwimmen Donnerstag und Zeitfahren Freitag. Und Samstag eben 5000. Und dann am 26.7. dem pB day von...
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    Mit 2 Hasen ging es heute der 1000m pB von vor 2...

    Mit 2 Hasen ging es heute der 1000m pB von vor 2 einhalb Wochen an den Kragen. Leider kam ich erst um kurz vor 7 von der Arbeit nach Hause und habe nach kurzem kuchenessen mich auf den Weg gemacht....
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    Danke Simon, ja, mir fällt das des Öfteren auf....

    Danke Simon,
    ja, mir fällt das des Öfteren auf. Aber ich lerne jeden Tag dazu, deshalb gebe ich die Hoffnung nicht auf, irgendwann besser zu trainieren ;) bzw. zielgerichteter.
    Die 62,7 am Anfang...
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    Diese Woche läuft es irgendwie nicht rund....

    Diese Woche läuft es irgendwie nicht rund. Vielleicht muss das ja auch so, vor der Standortbestimmung kommende Woche. Am Mittwoch Abend wollte ich eigentlich die Pyramide laufen und am Samstag die...
  13. Antworten
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    Wie ich sterbe dabei nicht? Von 26.9 auf 29.9 ist...

    Wie ich sterbe dabei nicht? Von 26.9 auf 29.9 ist nicht gestorben? Das ist elendiges abkratzen...
    Ich bin eig auch nicht so grundschnell, aber habe ja seit Februar sprint Training gemacht. 30m, 60m...
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    Bei den schnelleren Sachen ist P wirklich P....

    Bei den schnelleren Sachen ist P wirklich P. Ansonsten eher GP.
    Die 200er sind schon immer gleich gestoppt. Etwa 1m vor der weißen Linie drücken. Mein Kumpel ist sie alle in 25.5 gelaufen, den...
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    Auch wieder ein update von mir. Es läuft soweit...

    Auch wieder ein update von mir. Es läuft soweit ganz gut. Neben dem Lauftraining von momentan etwa 60-70WKm kommen noch etwa 200-250km auf dem Rad dazu.
    Nach dem 1000m Timetrial habe ich noch...
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    Die hip-thrusts kannst du ja exzentrisch anlegen....

    Die hip-thrusts kannst du ja exzentrisch anlegen. Hoch und dann langsam runter mit dem Gewicht. Dabei sollte das runtergehen langsamer sein als das hoch...
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    Ja ich versteh was du meinst, aber Krafttraining...

    Ja ich versteh was du meinst, aber Krafttraining ist für mich kein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Um wirklich krsftzuwachs zu erhalten, benötigt es Gewicht...
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    hip-thrusts mit Langhantel...

    hip-thrusts mit Langhantel...
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    Nein finde ich gut Rolli. D.h. hintere...

    Nein finde ich gut Rolli. D.h. hintere Oberschenkelmuskilatur dehnen!?
    Nun habe ich das schon mehrmals probiert, und immer danach war ich dann verletzt. Ich habe mich mehrmals versucht zu dehnen,...
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    So, diese Woche ab es 1000m auf Zeit. Ich kann...

    So, diese Woche ab es 1000m auf Zeit. Ich kann noch bisschen was am Timing ändern, mit etwa 33§ für 200 und 1:07 für die 1. Runde einen Tacken zu schnell angegangen, aber man lernt ja nie aus. In 2...
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    Wenigstens kannst du sie. Wenn ich sie mache,...

    Wenigstens kannst du sie. Wenn ich sie mache, bekomme ich direkt, oder neudeutsch instant, einen Krampf...:klatsch:
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    Na dann ist deine challenge ja klar Rolli... Ich...

    Na dann ist deine challenge ja klar Rolli... Ich gebe mich auch mit 4800m zufrieden :zwinker4:
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    Ich werde einfach mal weiter trainieren ;) Werde...

    Ich werde einfach mal weiter trainieren ;)
    Werde auch in 2 wochen nochmal 1000 laufen. Mal sehen, was dann noch passiert wenn man die Fehler vom 1. Lauf verbessern kann
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    Also ich dachte vll an 20" Abzug. Klar ist das...

    Also ich dachte vll an 20" Abzug. Klar ist das ziemlich pauschal, aber ich bin noch nie 1000 und noch nie 3000 gelaufen. Deshalb habe ich gefragt.
    Die letzten 3 Wochen waren viele Sprintsachen...
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    Danke dir. Aber kann man wirklich 22"-25" pro km...

    Danke dir.
    Aber kann man wirklich 22"-25" pro km abziehen von 1000m auf 3000m? Das scheint mir arg viel zu sein oder?
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    So es gibt eine nächste Standortbestimmung. Vor...

    So es gibt eine nächste Standortbestimmung.
    Vor 10 Tagen bin ich 200m in 27,5 gelaufen. Angespornt von Marsu in seinem Marathon-thread, wollte ich wissen, was ich so laufen kann. Heute gab es dann...
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    So es gibt eine nächste Standortbestimmung. Vor...

    So es gibt eine nächste Standortbestimmung.
    Vor 10 Tagen bin ich 200m in 27,5 gelaufen. Angespornt von Marsu in seinem Marathon-thread, wollte ich wissen, was ich so laufen kann. Heute gab es dann...
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    Frage: Bringt es was, nach so einem Spinttraining...

    Frage: Bringt es was, nach so einem Spinttraining wie 30er oder 50er, noch 5-15km Auszulaufen? Und wenn ja, was? Bzw. kann man es dann mit einem normalen DL gleichsetzen?
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    "Ich wollte nicht noch einmal kritisieren ......

    "Ich wollte nicht noch einmal kritisieren ... aber"
    Ich hatte es gestern schon mal gegoogelt, aber ich wusste nicht, was du damit meinst ;)

    Ich bin nun ja auch in der Vorbereitung auf meinen...
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    Man sieht das lustig aus... Ich glaube ja nicht,...

    Man sieht das lustig aus... Ich glaube ja nicht, dass ich besser aussehe, aber irgendwie sieht es für mich nicht nach Sprint aus. Knie müssen mMn vorne höher. Aber da gibt es bessere Experten hier ;)
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    Ich habe noch keinen, warte auf den Newbalance...

    Ich habe noch keinen, warte auf den Newbalance RC.
    Allerdings frage ich mich auch, ob nike da nochmal einen deutlichen, spürbaren Unterschied macht...
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    Gutea Ding. Da geht noch was bis Ende des Jahres

    Gutea Ding. Da geht noch was bis Ende des Jahres
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    Auch geil gemacht :zwinker2: Ich denke, dass...

    Auch geil gemacht :zwinker2:
    Ich denke, dass dieser Laufstil auch dazu geführt hat, dass er in der Langdistanz einen Marathon in 3h laufen konnte und nicht 20-30 Min langsamer als seine...
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
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    Dann trage ich mich auch mal ein... Name...

    Dann trage ich mich auch mal ein...



    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit
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    Okay danke. Und wie definieren wir hier schnell...

    Okay danke. Und wie definieren wir hier schnell im FS? M-pace. HM-pace, 5er-pace? :winken:
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    Die erste Woche ist rum. Es gibt gar nicht so...

    Die erste Woche ist rum. Es gibt gar nicht so viel zu erzählen. 5 Läufe, 64km, 3 Radfahrten mit 76km. Soweit der Standard, Rad aufgrund des Wetters und der beginnenden schnellen Einheiten etwas...
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    Eine frage zu dem Fahrtspiel? Warum die...

    Eine frage zu dem Fahrtspiel? Warum die Pausenlänge auf 3-4fach legen? Also welchen Sinn hat das?
    Man kennt ja z.B. die 30/30er oder 30/15 aus dem Radsport für die Erhöhung der VO2max. Also warum...
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    Findet ihr wirklich, dass die Ergebnisse so...

    Findet ihr wirklich, dass die Ergebnisse so schlecht sind? Ich meine, er ist ja nicht 2:46 gelaufen im letzten Marathon, sondern ne 2:35 oder nicht!? Das sind 5Min,sas ist mir schon klar aber sooo...
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    Eher nein. Ich sprinte relativ entspannt, meine...

    Eher nein. Ich sprinte relativ entspannt, meine Lippe bzw. Unterkiefer schlackert eher von den Schritten als dass ich beißen würde
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    Daniel hat im sub31 Faden ja uns Leser...

    Daniel hat im sub31 Faden ja uns Leser aufgefordert, sich mit seinen 2x4x150m Zeiten zu messen. Ich habe es heute einmal verzweifelt versucht, war ja auch nicht anders zu erwarten. Am Mittwoch gab es...
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    Ich bin morgen dabei Daniel :klatsch:

    Ich bin morgen dabei Daniel :klatsch:
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    Danke runsim. :) Bin heute morgen, ohne das...

    Danke runsim. :)
    Bin heute morgen, ohne das vorher gelesen zu haben, 6x30/50/40 gelaufen. Also 30km anlaufen, Steigerung, dann 50k Sprint mit 40m ausrollen lassen und dann 3'P.
    Bei solch kurzen...
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    Hey, du hast ja schon 2 schnelle Leute im...

    Hey,
    du hast ja schon 2 schnelle Leute im thread, die auch etwas von Training verstehen, allerdings finde ich die 1000er null aussagekräftig. Wenn es wellig war, du Kurven drin hattest, und dann...
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    wie kommst du denn auf 250km? und das "gehen"...

    wie kommst du denn auf 250km?
    und das "gehen" hier war nicht auf die Fortbewegungsart bezogen, sondern auf funktionieren ;)

    Ich bin halt ein Langstreckler, da müsstest du doch wissen, dass wir...
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    Ne, ich wollte schon gerne 150-200 allout......

    Ne, ich wollte schon gerne 150-200 allout... nicht irgendwie in 31" rumgurken... Sollten schon jeweils so schnell wie möglich sein... Vielleicht auch mit 30-50-30 / 100 / 150 anfangen und dann...
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    Inspiriert von der TCC und pushing-limits...

    Inspiriert von der TCC und pushing-limits bin ich nun dabei, am 26.7. eine neue pB zu laufen. D.h., aber heute beginnt das 12-wöchige Training. Da ich jetzt eh wieder läuferisch mehr kurze und...
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    starkes Ding V-Runner :) Bin gespannt, was du...

    starkes Ding V-Runner :) Bin gespannt, was du Ende des Jahres über 10 abreist

    Bezüglich Wiederholungsläufe... Sowas wie z.B. 10x200 all-out mit 5-8'P...
    Ist es auch in Ordnung 1-2' Pause zu...
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    Danke danke Bayerkreuz lief naja. 35:55,aber...

    Danke danke
    Bayerkreuz lief naja. 35:55,aber sehr windig und so richtig rund lief es ab km 6 auch nicht mehr... Hätte mir mehr erhofft.

    Ja genau, jede/r macht eine Disziplin und ich bin der...
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    Danke :) Kurz wollte ich noch ein paar...

    Danke :)




    Kurz wollte ich noch ein paar daten hier fixieren und meine Entwicklung über die letzten Jahre niederschreiben, wen es denn interessiert :)


    - Jahr 2015:
    habe ich mit laufen...
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