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    Ich denke dieses Bild des Pulsanstiegs, ähnelt...

    Ich denke dieses Bild des Pulsanstiegs, ähnelt fast eine Phase der Überlastung, oder total falsches Training. Zu schnell, zuviel Wochen Kilometer, zu schnrelles Tempo. Wenn der LongRun schon fast im...
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    Wie bei allem sollten auch Tempo Einheiten dort...

    Wie bei allem sollten auch Tempo Einheiten dort gelaufen werden zu ähnlichen Bedingungen wie beim WK, dies ist eindeutig und auch nur so sinnvoll. Was für eine Marathon Zeit strebst du an! Hiernach...
  3. Den Punkt Leistungsdiagnostik habe ich so...

    Den Punkt Leistungsdiagnostik habe ich so angesprochen das ich A kein Geld mehr für sowas ausgehe, B ohne Leistungsdiagnostik auskommee, da ich meine Belastung mittlerweile sehr gut einschätzen kann....
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    Mit 3x die Woche laufen ist möglich, jedoch nicht...

    Mit 3x die Woche laufen ist möglich, jedoch nicht weniger Zeitintensiv als mit 4 Einheiten. Läufst du 3 Einheiten fest, kannst du auch eine Regenerationsfähigkeit, Laufen,Rad,Schwimmen,Sauna,Massage...
  5. Viel Lesestoff für meinen empfindlichen Augen....

    Viel Lesestoff für meinen empfindlichen Augen. Bei mir als Beispiel hat sich seit meinem Laufanfang die Ruhe HF von 55 auf jetzt 41-42 verändert. Angefangen HF max. bei 184 jetzt 186. Trainiert habe...
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    1. Mein ERSTER 2. Es hätte jeder andere sein...

    1. Mein ERSTER
    2. Es hätte jeder andere sein können, geplant hatte ich Düsseldorf, kam aber ins Hintertreffen wegen einer Verletzung.
    3. Kein Anfänger mehr auf meinen ersten Marathon bezogen
    4....
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    Forerunner 305 Batterie ca. 1 Jahr

    Biete eine Forerunner 305 an mit Brustgurt und Lage gerät, für Steckdose und PC, sowie Übertragung zum PC. GPS und Puls funktioniert,ist genau. Beschädigungen soweit keine. Die Uhr ist in einem gutem...
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    1.224

    Verkäufe Polar RS800CX

    Verkaufe Polar RS800CX, mit Laufsensor,Brustband,Sensor,Übertragungs USB Stick für PC, Software Polar Trainer 5 Pro
    Die Uhr ist sehr genau auf der Bahn und Straße, genauer als GPS, leichter kleiner...
  9. Antworten
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    Andere Kommentare als von den Schwachköpfen habe...

    Andere Kommentare als von den Schwachköpfen habe ich ehrlich gesagt nicht erwartet. Man kennt hält seine Pappenheimer sind immer die selben mit den Sprüchen, ich mache mein Ding und Ihr eures. Wenn...
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    Ja, genau so war es in etwa. Ab Km 26 standen...

    Ja, genau so war es in etwa. Ab Km 26 standen noch ca 350 HM an, ab dort habe ich einige hinter mir gelassen, 1 x musste ich gehen. Dort haben einige zu Fuß Probleme gehabt hinauf zu kommen. Vielmals...
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    Ab Sonntag kein Anfänger mehr

    3 Jahre, 3 Monate, 2 Tage nach meinem erstem Outdoorlauf damals 800m danach musste ich passen, habe ich dieses Jahr für den 14.06 meinen ersten Marathon in der Eifel in Waxweiler absolviert. Wald...
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    Um den Effekt zu erhöhen, Laufen 10 Sekunden...

    Um den Effekt zu erhöhen, Laufen 10 Sekunden stehenbleiben dann langsam losgehen, bis du dann wieder ins Laufen übergehst. Das gehen ist nicht dafür gedacht deinen Schnitt der Laufpace so hoch wie...
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    Atemtechnik kannst du mal beiseite schieben, die...

    Atemtechnik kannst du mal beiseite schieben, die wird deine Leistung momentan nicht beeinträchtigen.Jedoch kann man nicht frühgenug damit anfangen. Ich komme bei meinen Longrunns 35km ohne...
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    Du hast jetzt schon 55 Km die Woche, bei deinem...

    Du hast jetzt schon 55 Km die Woche, bei deinem Vorhaben läufst du zu lange und viel zu schnell.
    Bei 4 Einheiten solltest du eine Intervalleinheit kurz bis 1000m, 1x Regeneration Pace 7:00-7:20 60%,...
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    Hallo, bis August sollte dies schon ein...

    Hallo, bis August sollte dies schon ein erreichbares Ziel sein. Ich gehe einfach mal davon aus das du kein gravierendes Übergewicht hast. Ich würde dies Anfangs mit schnellem gehen probieren. Z.B. 5...
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    Deine Langen Läufe

    Da must du mal reinkommen. Laufe mal 25 Km und schaue dir dann die Belastung an. Ich habe vor 3 Jahren mit dem Laufen angefangen. Nach einem beschissenem Winter habe ich mich Anfang März dazu...
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    Das hört sich ja super an. Vergiss nicht dir ein...

    Das hört sich ja super an. Vergiss nicht dir ein kleines Ziel zu setzen. Wenn du jetzt schon die 25 Minuten unterschreitet, würde ich dir einen 10 km Plan empfehlen. Nimm dir mal die Zeiten und das...
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    Ja und nein. Du bist Anfänger, vielleicht auch...

    Ja und nein. Du bist Anfänger, vielleicht auch übermotiviert, hast aber gleichermaßen Erfahrungen im Leistungssport gesammelt. Viele Leute die hier im Forum sich aufhalten und zig tausende in...
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    Wie schon einige angedeutet haben es sei kein...

    Wie schon einige angedeutet haben es sei kein Problem dieses Ziel realistisch zu sehen, bin ich der Meinung das du in 4 -5 Monaten die Zeit drauf hast und in 12 Monaten sollten die 46 Minuten...
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    Ich Laufe seit 3 Jahren mittlerweile exakt. Mein...

    Ich Laufe seit 3 Jahren mittlerweile exakt. Mein Ziel in Richtung 1:20 zu laufen sehe ich frühestens in 5 Jahren, also so mit dem Einstieg in M45. Momentan bin ich bei ca. 1:32, ohne spezielles...
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    Grundsätzlich ist es ratsam eventuell Sporttapes...

    Grundsätzlich ist es ratsam eventuell Sporttapes anzulegen. Bei meinen Längeren Läufen mit Tempo fixiere ich am Sprunggelenk die Außenbänder. Die Belastung senkst du allemal damit, auch wenn du es...
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    Im HM Training praktiziere ich dies hin und...

    Im HM Training praktiziere ich dies hin und wieder mit der Intensivwoche 2 Wochen vor dem WK, Freitags letzter langer Lauf, Montag, Mittwoch,Freitag,Sonntag Intervalle.
    6x1000, 10x500, 15x300,...
  23. Wenn du schneller an einem bestimmten Termin...

    Wenn du schneller an einem bestimmten Termin laufen möchtest, dann musst du auch schneller im Training laufen. Dein Geschwindigkeitsbereich in dem du trainierst, da können keine Fortschritte kommen....
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    es ist erstaunlich wieviele Profisportler du...

    es ist erstaunlich wieviele Profisportler du persönlich kennst, einschließlich deren Eßgewohnheiten.
    Ich weiß jetzt nur von den BVB Spielern (o.k. sind i.M. extrem schlecht :frown:) dass sie ganz...
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    Nennt mir einen Profisportler in der...

    Nennt mir einen Profisportler in der Leichtathletik der Übergewicht hat und du bekommst deine Autogramme.Bis Weltmeister ist alles dabei.
    Es ist ein himmelweiter Unterschied ob ich mir den Bauch...
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    Also vom Grundsatz her sollte man das Buch kennen...

    Also vom Grundsatz her sollte man das Buch kennen um mit zu reden.
    Ansonsten kommt halt nur Schwachsinn raus, wie man bei meinen Vorrednern sieht.95% aller Profisportler machen spezielle Diäten,...
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    Hallo, Gelesen habe ich das Buch im Jan. 2014,...

    Hallo,
    Gelesen habe ich das Buch im Jan. 2014, praktizierte ein Großteil jedoch schon seit Juni 2014.
    Im wesentlichem befasst das Buch sich mit einzelnen Studien, die ja schon seit längerem bekannt...
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    Dein Halbmarathon, gut Ding brauch Weile. Nehme...

    Dein Halbmarathon,
    gut Ding brauch Weile. Nehme dir Zeit und Laufe vorher min. 2x 5km und 2x10 Km als Wettkampf.
    Als Termin solltest du nicht vor September laufen, 18 Km minimum im Training min....
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    Klares Zeichen für fehlende Kraftausdauer. 500 m...

    Klares Zeichen für fehlende Kraftausdauer. 500 m Intervalle unter 3:30 sind Training für eine 39er Zeit, du läufst aber 45 Min., also ne Pace von 4:30 pro Km.
    10 Km 45 Min.
    5 Km 20:30
    Deine...
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    Fructose (Fruchtzucker) - Die gefhrlichste Form...

    Fructose (Fruchtzucker) - Die gefhrlichste Form aller Zuckerarten
    Hier mal was zum nachlesen.
  31. Thema: Wiedereinstieg

    von wetjack
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    Hallo, Wenn du dich fit fühlst und einen echten...

    Hallo,
    Wenn du dich fit fühlst und einen echten Belastungstest nicht scheust, setzte dir einfach ein Ziel.
    Willst du in 3 Monaten auf 5 oder 10 Km schnell sein, in 6 Monaten einen Hm laufen wollen,...
  32. Antworten
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    Hallo, 1. langsam einsteigen Umfänge am Anfang...

    Hallo,
    1. langsam einsteigen Umfänge am Anfang auf 3 Einheiten, 3,4,5 Km dann langsam ausbauen
    2. Schuh nicht im klassischen Laufschuhladen kaufen, sondern bei denen die etwas davon verstehen
    3....
  33. Thema: Laufpause

    von wetjack
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    So schlimm wird es nicht. Selbst wenn du 6x die...

    So schlimm wird es nicht. Selbst wenn du 6x die Woche läufst hast du nicht in dem Sinn die Grundlagenausdauer, es handelt sich ja nur vermutlich um eine monotone Belastung so um 40 Minuten Dauer, die...
  34. Antworten
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    Das böse Wort heißt einfach nur Fuktose. Obst ja,...

    Das böse Wort heißt einfach nur Fuktose. Obst ja, viele verschiedene Sorten aber nicht 2,3,4 Äpfel und Co. Hier wird schon mittlerweile von einem Maximum von 40g Fruktose gesprochen pro Tag.
    Siehst...
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    Ich bin letztes Jahr HM gelaufen. Zu der...

    Ich bin letztes Jahr HM gelaufen. Zu der Veranstaltung selber alles Top, die Strecke verläuft auf der Bundesstraße und durch Ortschaft, anschließend auf den Radweg vor dem Deutschen Eck.
    Ich...
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    Wieder mal ein Beweis dafür das die...

    Wieder mal ein Beweis dafür das die Aufnahmefähigkeit einiger Personen hier sehr begrenzt ist. Ich habe einen durchschnittlichen Kalorienbedarf in der Woche von ca. 20000 Kalorien, ich weis nicht wo...
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    Das mit dem Puls ist grundsätzlich eine...

    Das mit dem Puls ist grundsätzlich eine Geschichte die sich einspielen Muß. Einen festen Wert kann man hier nicht abgeben, zumal ja auch im Vorhinein deine jetzige Ernährung nicht begutachtet...
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    Also zuerst mal zu dem Effekt einer guten...

    Also zuerst mal zu dem Effekt einer guten Ernährung. Die Kalorien die man zu sich nimmt sind nicht entscheidend, sondern wie diese sich zusammensetzen. Eine Ernährungsmethode die dies Unterstützt ...
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    Meine Meinung dazu ohne zu wissen wie deine...

    Meine Meinung dazu ohne zu wissen wie deine Regenerationsfähigkeit ist und mit welchem Tempo du deine Läufe absolvierst, behaupte ich das Regeneration und ernsthafte Erholung ( Bin ich recht in der...
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    Anfangs hatte ich ähnliche Probleme was die...

    Anfangs hatte ich ähnliche Probleme was die Einteilung anbetrifft. 5 Einheiten die Woche war mir zufiel, da ich zumindest einmal die Woche ins Studio gehe. Ich habe mir meine Trainingseinheiten auf 4...
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    Schwerpunkte habe ich Grundsätzlich keine. Ob...

    Schwerpunkte habe ich Grundsätzlich keine. Ob Sprinter, Mittelstrecke, 5000, 10000, HM oder Marathon. Alles fängt bei der Ernährung an und der Bereitschaft [ Was bin ich bereit zu tun, um eine...
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    In der Apotheke gibt es ein Gel für EKG Messungen...

    In der Apotheke gibt es ein Gel für EKG Messungen durchzuführen. Dieses leitet besonders gut.
    Das es manchmal Probleme bei der Herzmessung gibt war mir schon bekannt, dies habe ich noch nicht gehört...
  43. Wenn die langen Läufe passen, dann klappt das...

    Wenn die langen Läufe passen, dann klappt das schon. Wichtig ist das du die Läufe stabil läufst.
    Hast du eine Tempovorgabe von z.B. 6:30 und 30 Km Lauflänge, sollte dein Puls bei 18 Km nicht...
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    Vom Prinzip her gib es da keinen speziellen...

    Vom Prinzip her gib es da keinen speziellen Leitfaden. Lautet du 3x die Woche ist es von Anfang an sinnvoll, das du auch 3 verschiedene Tempos läufst, sprich die dementsprechend auch die Länge...
  45. Klar ist Marissa Einsteiger. Ich denke wir...

    Klar ist Marissa Einsteiger. Ich denke wir brauchen hier nicht ernsthaft darüber rumdiskutieren ob 25 Wochenkilometer für einen Laufanfänger eine risige Belastung darstellen auf 3-4 Einheiten.
    Bei...
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    Hallo, du läufst so vermute ich noch nicht sehr...

    Hallo,
    du läufst so vermute ich noch nicht sehr lange. In 4 Monaten vernünftig gesteigert sind da auch bei dir eine Laufzeit von unter 02:15 drinn. Wir haben Mädels in unserem Lauftreff die sind im...
  47. Also, vom Prinzip her alles so weiter...

    Also, vom Prinzip her alles so weiter beibehalten, jedoch solltest du auch das Tempo nicht vernachlässigen. Denn nur wenn du Tempo läufst, verschnellerst du dich auch. Die Geschwindigkeitssteigerung...
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    Ich habe kein Problem irgendwem unter die Arme zu...

    Ich habe kein Problem irgendwem unter die Arme zu greifen. Wenns ernst gemeint ist Hilfe anzunehmen, dann wird die Hilfe auch ankommen.
    PN, dann planen und vernünftig loslegen, dann wird das was.
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    Im 12 Wochenplan vor dem Marathon stehen 5-6...

    Im 12 Wochenplan vor dem Marathon stehen 5-6 Läufe von 3-4 Stunden je nach Endzeit. Kannst du dieses nicht einhalten, wird es verdammt schwer, ich behaupte nach deiner Schilderung fast unmöglich...
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    Hallo, ich hatte im Winter ein ähnliches...

    Hallo,
    ich hatte im Winter ein ähnliches Problem. Bei mir hat sich am Samstag eine Langlaufeinheit 90 Min. mit dem Langen Lauf 30 Km am Sonntag nicht vertragen. Bei mir war es das mittlere Außenband...
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