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  1. +1 Kann ich nur wiederholen .. war kein...

    +1
    Kann ich nur wiederholen .. war kein Rekordwetter ..
  2. Hallo Joel, erster Marathon unter 3:30, Wetter...

    Hallo Joel,
    erster Marathon unter 3:30, Wetter zu warm hinten raus.
    Von mir auch aufrichtige Glückwünsche!!!
    Ich weiß Du hast dich gut vorbereitet aber bei den Bedingungen war nicht mehr drin,...
  3. Nach langem Arbeitstag und nach 23 Uhr noch die...

    Nach langem Arbeitstag und nach 23 Uhr noch die Schuhe schnüren...
    Ich bewundere deine mentale Stärke und .. drück dir die Daumen für dein sub3 Projekt!!! :daumen:

    Ach ja, schau das du genug...
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    der siebenstein in Block B mit 2421 ähem .....

    der siebenstein in Block B mit 2421

    ähem .. habt ihr diesen Digitalen Starterbag schon gemailt bekommen?

    VG. siebenstein
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    grad gesehen, unter...

    grad gesehen, unter https://www.youtube.com/watch?v=k-XgKRJUEgQ der Live Stream ..
  6. Ha Ha .. das Hypochonder Phänomen .. beginnt 2...

    Ha Ha .. das Hypochonder Phänomen .. beginnt 2 Wochen vorm Wettkampf .. steigert sich allmählich .. durchläuft mindestens 10 Krankheitsbilder und .. hört zu 99% am Start auf .. :D

    VG siebenstein
    ...
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    Hi, ich denke wenn man längere Zeit regelmäßig...

    Hi,
    ich denke wenn man längere Zeit regelmäßig läuft, kann schon mal ein 'Loch' kommen.
    Verletzungen die einen zurückwerfen, man nicht so trainieren kann wie man eigentlich gerne möchte. ...
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    auf den langen Läufen habe hinten raus auch...

    auf den langen Läufen habe hinten raus auch keinen Bock mehr, ich nehm jetzt auch mal ein gutes Buch mit :P
  9. Hi, auch von mir ein herzliches Willkommen. 1....

    Hi,
    auch von mir ein herzliches Willkommen.
    1. Marathon in Berlin, was gibts schöneres, klar bist du nervös und aufgeregt aber das gehört doch dazu.
    Wie siehts mit langen Läufen aus, so 30km+,...
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    Wem der erste Klimmzug schwerfällt, ab unter...

    Wem der erste Klimmzug schwerfällt, ab unter unter den Tisch und hochziehen, innerhalb kurzer Zeit schafft auch der Nachbarssohn den ersten Klimmzug an der Stange.
    Kniebeuge, was spricht dagegen...
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    Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeuge,...

    Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeuge, Überkopfdrücken etc. sind Mehrgelenksübungen, trainieren mehrere Muskelketten.
    Core-Muskeln werden hier immer mit einbezogen, 'schwache' Glieder in der Kette...
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    zum Kraftaufbau .. wenn du wenig Zeit hast und...

    zum Kraftaufbau ..
    wenn du wenig Zeit hast und etwas Platz, kannst du ja 'Kraftaufbau' zeitsparend daheim trainieren.
    1 Klimmzugstange an die Wand geschraubt
    1 Langhantel 80-100kg Gewicht dazu...
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    .. und der Kommentar unterm Video .. " 2.04 is...

    .. und der Kommentar unterm Video ..
    " 2.04 is too long video. Must be 1.59 :) " :D
  14. ah .. jetzt hab ichs kapiert, ihr seid gar nicht...

    ah .. jetzt hab ichs kapiert, ihr seid gar nicht so verrückt, da hat man 100km Zeit sich vollzufuttern :hihi:

    VG. siebenstein .. der bald Ultra läuft :nick:
  15. Ja, bin in München auch dabei, ewiges Ziel 3:30,...

    Ja, bin in München auch dabei, ewiges Ziel 3:30, klappt auch immer gut bis zur Hälfte, dann bekomme ich Hunger und komme von den Verpflegungsständen nicht mehr weg .. :klatsch:
    VG.
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    Dehnen ist ganz wichtig .. zumindest fällt mir...

    Dehnen ist ganz wichtig .. zumindest fällt mir das immer kurz vor nem Wettkampf ein. :D
  17. Hi JoelH, das hört sich ja alles super an, lese...

    Hi JoelH,
    das hört sich ja alles super an, lese hier immer wieder mit, wünsche Dir am 13.10. einen tollen ersten Marathon, ich gehe davon aus das ich dich .. wenn überhaupt, nur am Start von vorne...
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    Ich lass mich da gern eines besseren belehren,...

    Ich lass mich da gern eines besseren belehren, vielleicht bin ich da zu sehr Empfindchen :peinlich:
    VG.
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    Zum Artikel "Beginnen Sie damit, kurze Strecken...

    Zum Artikel "Beginnen Sie damit, kurze Strecken zu laufen. 3 – 5 km auf Asphalt, Wiese und festem Erdboden sind für Läufer, die mindestens einmal pro Woche regelmäßig laufen, ein guter Einstieg. "...
  20. Antworten
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    Wenn man am Tag die Hundescheiße nicht sieht,...

    Wenn man am Tag die Hundescheiße nicht sieht, dann ist Barfußlaufen nix, da du dann auch die Steine nicht siehst und das kann unter Umständen wirklich weh tun.
    VG. siebenstein
  21. sorry pat7 war nicht despektierlich gemeint .....

    sorry pat7 war nicht despektierlich gemeint .. wünsch dir mit deinem Projekt auf alle Fälle alles Gute .. und vor allen Dingen Verletzungsfreiheit!
    VG. siebenstein
  22. ja aber wenn man rückwärts läuft? oder zumindest...

    ja aber wenn man rückwärts läuft?
    oder zumindest vorher Hustensaft trinkt?
    ich sehe hier zu viele Einflussgrößen um eine abschließende Einschätzung zu treffen.
  23. Such dir eine Wohnung in Kenia .. Höhenluft hilft...

    Such dir eine Wohnung in Kenia .. Höhenluft hilft allemal
    VG.
  24. .. der Thread makes my day .. :nick: sorry ich...

    .. der Thread makes my day .. :nick:
    sorry ich hoffe das war jetzt nicht zu sehr off-topic
    .. könnte auch was zum Thema Barfusslaufen oder Nasenatmung beitragen ..
    aber vielleicht später ..
    keep...
  25. wie lange läufst du denn schon 5x/Woche? von...

    wie lange läufst du denn schon 5x/Woche?
    von 5-12km/Woche auf 55km / Woche ist für Sehnen und Bänder schon eine Belastung.
    Wenn du disbzgl. keine Probleme hast, bzw 'robust' bist, ist ein längerer...
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    Danke für den mitreißenden Laufbericht. :daumen:...

    Danke für den mitreißenden Laufbericht. :daumen:
    und .. 'Commodore 64' .. ist mir bekannt :nick:, wie ich sehe sind wir nicht mehr die Jüngsten :)
    VG. siebenstein
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    Nein Tommi, bin kein Arzt, habe vergessen den...

    Nein Tommi, bin kein Arzt, habe vergessen den [Ironiemodus einzuschalten.
    Lag wohl an den vielen Fachbegriffen des Eingangsposts :)
    VG.
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    Um das kompetent beurteilen zu können bräuchten...

    Um das kompetent beurteilen zu können bräuchten wir schon MRT Bilder, großes Blutbild ...
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    Ja da bin ich bei dir .. aber im Ernst.. wenn die...

    Ja da bin ich bei dir .. aber im Ernst.. wenn die Nase frei ist sollte ein schnelleres Tempo drin sein.
    Ich habs mal ausprobiert und die letzten Läufe zeitweise nur durch Nase geatmet, anfänglich...
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    na also .. und wenn du vorher ins Taschentuch...

    na also .. und wenn du vorher ins Taschentuch schneuzest dann klappts auch mit sub 10/km :daumen:
    VG.
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    ich dachte hier gehts um Tipps zum langsamen...

    ich dachte hier gehts um Tipps zum langsamen Laufen...
    du denkst also Nasenatmung ist nur was für Profis? :confused:

    VG.
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    Hi, ab und an mal mit Nasenatmung laufen .....

    Hi,
    ab und an mal mit Nasenatmung laufen ..
    http://www.schwellenlauf.de/mund-oder-nasenatmung-%E2%80%93-die-richtige-atemtechnik-beim-laufen/
    bzw....
  33. Hi JoelH, erster M und dann gleich auf 3:20?...

    Hi JoelH,
    erster M und dann gleich auf 3:20? Sehr ambitioniert, wünsch Dir gutes Gelingen und noch verletzungsfreie 10 Wochen :daumen:.
    Bin in München auch am Start, werde ein bisschen auf dein...
  34. Ab mit dem FlowTroll in den FlowZirkus..

    Ab mit dem FlowTroll in den FlowZirkus..
  35. Antworten
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    yep, leichter Trailschuh, ich laufe aber...

    yep, leichter Trailschuh, ich laufe aber größtenteils auf Strasse damit, Vorfuß anatomisch, also nicht spitz.
  36. Antworten
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    2.203

    Für meinen Fuß ideal die La Sportiva Helios 2.0,...

    Für meinen Fuß ideal die La Sportiva Helios 2.0, bequem wie Hausschuhe.
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    Hi, klar wenn du erst zu Laufen angefangen hast...

    Hi, klar wenn du erst zu Laufen angefangen hast und gleich jeden Tag 5-6km läufst wirst du die Waden / Sehne spüren.
    Ich würde zwischen den Läufen mal einen Tag Pause machen und mit Blackroll und...
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    hm.... Schuhe .. frag 3 Läufer kriegst du 4...

    hm.... Schuhe .. frag 3 Läufer kriegst du 4 Antworten ;-)
    cool barfußgehen, cool wenig Sprengung und Dämpfung ABER Gewöhnung daran dauert, ich habe in meinem Läuferleben, wie verm. die meisten hier...
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    2.203

    ok, also was alles schon genannt wurde,...

    ok, also was alles schon genannt wurde, Blackroll, sanftes Hineindehnen, so das die Muskeln 'weich' werden, Zugentlastung auf die Sehne.
    Was ich noch wichtig finde, die ersten 2-3km laaangsam...
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    Neulich in Amsterdam am Coffeeshop vorbeigelaufen...

    Neulich in Amsterdam am Coffeeshop vorbeigelaufen .. recht gut in den Flow gekommen.
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    2.203

    Hallo, ist die Wadenmuskulatur hart oder weich?...

    Hallo,
    ist die Wadenmuskulatur hart oder weich?
    Wenn hart und verspannt, hast du andauernd Zug auf der Sehne, das nimmt sie zwangsläufig übel.
    Lösung ist tägliches mehrfaches vorsichtiges (Hinein)...
  42. Warum sollte die Eingangsfrage sinnfrei sein, es...

    Warum sollte die Eingangsfrage sinnfrei sein, es gibt eine Korrelation zwischen Gewicht und Marathonzeit, wie diese aussieht kann doch hinterfragt werden?
    Auch kann ich deiner zweiten Aussage nicht...
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    https://www.br.de/mediathek/video/unzensiertes-vid...

    https://www.br.de/mediathek/video/unzensiertes-video-dicht-und-ergreifend-dont-believe-the-like-av:5a3c80a98f247a0018b83633
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    Hallo Tanita, danke das er gefällt :) ja die...

    Hallo Tanita,
    danke das er gefällt :)
    ja die Strecke finde ich auch schön, besonders wenns aus der Stadt raus geht .. diese alte Allee ist einzigartig.
    VG. siebenstein
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    Laufbericht - Salzburg Marathon 2017

    Hallo liebe Gemeinde,
    hier mein (nicht ganz ernst zunehmender) Laufbericht vom Salzburg Marathon 2017:

    https://run2bhappyblog.wordpress.com/2017/06/05/laufbericht-salzburg-marathon/


    VG....
  46. Ja die 2. Hälfte war wettertechnisch eine...

    Ja die 2. Hälfte war wettertechnisch eine Gemeinheit,
    mich hätte es die 15 min ins Hotel danach fast erfroren, bin erst unter der Hoteldusche wieder aufgetaut.
    Vielleicht deshalb die hohe Anzahl an...
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    Hi, wenn er dieses WE mit den LaLas beginnt, hat...

    Hi,
    wenn er dieses WE mit den LaLas beginnt, hat er 2 Wochen Zeit für Tapering (M am 9.4.)?

    VG. siebenstein
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    Du bist den M in der gleichen Pace wie den HM...

    Du bist den M in der gleichen Pace wie den HM gelaufen?
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    Hi, die nächsten 3 Wochen lange Läufe 26, 28, 30...

    Hi,
    die nächsten 3 Wochen lange Läufe 26, 28, 30 km dann Tapering ... bingo.
    Je nachdem wie es dir bei den langen Läufe geht weißt du wo du stehst ,bzw stehen bleiben wirst :wink:

    P.S. sorry,...
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    Hi isse, ja pass auf dich auf und leg mal ne...

    Hi isse,
    ja pass auf dich auf und leg mal ne Zeit die Füße hoch, vl. dann wieder mit kurzen Genussläufchen anfangen.
    Wünsch Dir einen schönen Lauf in L.A. und das Du spätestens im Berlin-M 2018...
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