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    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den...

    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den Zahlen lösen und zuerst Lockerheit gewinnen.
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    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest: Ich finde...

    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest:
    Ich finde 100m für die Übungen viel zu lang. Er wird nie sich so lange konzentrieren können. Allgemein wird das auch nicht so lang gemacht. Es ist schon...
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    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet......

    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet... irgendwie nur auf die Technik! :D
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    Tssss... Ziel war es 10km Tempo... also......

    Tssss... Ziel war es 10km Tempo... also... :zwinker2:
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    Warum hat das mit Ronnestadt nicht zu tun? Ihr...

    Warum hat das mit Ronnestadt nicht zu tun?

    Ihr haltet euch, meiner Meinung nach, viel zu krampfhaft an den Protokollen einer Studie. Für mich geht es grundsätzlich um das angesprochene Prinzip,...
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    Wir sind mehr nach Gefühl gelaufen und die...

    Wir sind mehr nach Gefühl gelaufen und die einzeln Abschnitte haben wir nicht gestoppt. Nur die 1000er.
    Dass wir genau 1000m laufen wollten, haben wir mit 50m locker gestartet und dann 150m schnell,...
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    Mit leicht schweren Beinen wieder etwas am...

    Mit leicht schweren Beinen wieder etwas am Ronnestadt gebastelt und für meine Zwecke angepasst:
    5x1000 als 50/150 TWL mit 90"P (was später auf 65-70s verkürzt wurde, um mit den Jungs starten zu...
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    Kannst Du mal kurz erklären, warum ist das besser...

    Kannst Du mal kurz erklären, warum ist das besser so? Geht es nur um die dicke Beine am Anfang?
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    Test 10km in 37:32 Solo Leider sind alle...

    Test 10km in 37:32 Solo
    Leider sind alle deutlich eingebrochen- Die Schwüle und sehr starke Wind hat uns sehr viel Zeit gekostet. Einige Gegenwind-Kilometer bin ich gerade so sub4 laufen können. Die...
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    Dann müsste man Deine Ziele kennen. Deine...

    Dann müsste man Deine Ziele kennen.

    Deine 200er ist gut und 400er eher schwach im Vergleich. Also versuche zuerst mehr die VO2max anzusprechen. Wenn Du jetzt Deine 3000m Zeit hast, dann starte...
  11. +1 Ich habe meine ersten mit 40 angezogen.

    +1

    Ich habe meine ersten mit 40 angezogen.
  12. https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=CZ...

    https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=CZbxO0wg3KQ&feature=emb_logo

    Corona hin oder her... Sie rennen wieder! Und wie!!!
  13. Nach einigen Wochen wieder MD !!!! Zwar locker...

    Nach einigen Wochen wieder MD !!!!
    Zwar locker vor dem Wettkampf, aber die Bahn brannte wieder!

    2x100 + 2x200 + 1x400 + 200 + 100
    Nicht so schnell (30,5/200 und 66/400) aber schön sauber und...
  14. Meine sub2 Läufer laufen sub12 nicht. Manche...

    Meine sub2 Läufer laufen sub12 nicht. Manche sogar gerade mal 12,4.
    Es ist eine Vorgabe für reine Sprinter-800m-Läufer.

    Ich bin 2,03/800 mit 12,8 (geschätzt) gelaufen. Das sind Welten!!!
  15. So sehe ich das auch. 3 Tage QTE hintereinander...

    So sehe ich das auch. 3 Tage QTE hintereinander hält er so wie so nicht aus.
  16. Finde auch gut. Vor allem, nach der Pause mit...

    Finde auch gut. Vor allem, nach der Pause mit Sprints.
  17. Von der Tabelle habe ich gar nichts verstanden...

    Von der Tabelle habe ich gar nichts verstanden...
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    :klatsch::klatsch::hihi::hihi::hihi:

    :klatsch::klatsch::hihi::hihi::hihi:
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    Hier geht es gar nicht um den Vergleich zwischen...

    Hier geht es gar nicht um den Vergleich zwischen Wettkampf und Trainingszeiten, weil beim Wettkampf andere Bedienung herrschen, hormonell (Adrenalin, Cortisol) und mental (Kampfgeist, Konkurrenz) und...
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    12x300m in 3:30/km ist wirklich eine sehr leichte...

    12x300m in 3:30/km ist wirklich eine sehr leichte Einheit, für jemanden der 35/10km plant und hat mit VO2mx-Intervallen wenig (gar nichts) zu tun.


    Du musst das steuern lernen und nach Bedarf die...
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    Nein. Man soll aber Vorbilder haben, um sich das...

    Nein. Man soll aber Vorbilder haben, um sich das Ziel der Veränderung zu haben. Und nicht Bolt, weil Sprinter sondern Kipchoge, als von der Schnelligkeit kommender Musterbeispiel.

    Dabei ist für...
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    Bericht Test 1 Solo-Lauf 7,5km: (F) 25:23 ->...

    Bericht Test 1 Solo-Lauf 7,5km:

    (F) 25:23 -> 3:23/km
    (J) 25:12 -> 3:21/km
    (A) 5000m auf der Bahn in 16:47
    (R) 28:02 -> 3:44/km

    Wetter sehr gut, etwas windig zwischen 3-6km, aber keine...
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    Man kann auch Normalos vergleichen, aber jeder...

    Man kann auch Normalos vergleichen, aber jeder kann mit so einem Namen ist für jeden ein Begriff.

    Man muss sich Frage stellen, wer bessere Chancen auf das Umsetzen der Fähigkeiten hat. Ein Läufer...
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    Du gehst immer noch von Ausdauer aus, beschreibst...

    Du gehst immer noch von Ausdauer aus, beschreibst Du das auch dementsprechend. Selbst benutzt Du unglaublichen Schnelligkeitsreserven, und Laufstil der gut sichtbar durch Leichtathletik beeinflusst...
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    Wenn ich meine 3 Cent dazu sagen kann. Dein...

    Wenn ich meine 3 Cent dazu sagen kann.

    Dein Stil ist typisch für einen Triathlet. Vorab, nicht schlecht und triathletisch-ökonomisch.

    Aber man merkt keine leichtathletische Ausbildung. Keine...
  26. Thema: 3000m Challenge

    von Rolli
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    Levi! Vielleicht wäre das was für Dich... bevor...

    Levi! Vielleicht wäre das was für Dich... bevor Du noch älter und noch langsamer wirst. :P
    Sub9 wird nicht ewig möglich sein.
  27. Thema: 3000m Challenge

    von Rolli
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    Muss ich meine Ziele auf 9:53 ändern?

    Muss ich meine Ziele auf 9:53 ändern?
  28. Thema: 3000m Challenge

    von Rolli
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    3000m Challenge

    Na dann...
    3000m Challenge!


    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
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    Für mich kannst Du schon jetzt sub12 auf 3km, Du...

    Für mich kannst Du schon jetzt sub12 auf 3km, Du bist aber sehr verunsichert. Versuche mal nächste Woche 5x1000 in gleichen Tempo und wenn Du das letzte wieder sub4 laufen kannst, dann kannst Du auch...
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    Name PB Ziel Erreichte zeit mark s....

    Name
    PB
    Ziel
    Erreichte zeit


    mark s.
    03:01 (1988)
    03:20
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    3:08 war mein Referenzpunkt. Ich schätze auch,...

    3:08 war mein Referenzpunkt. Ich schätze auch, dass ich auch so die Zeit drauf hätte. Im Februar in der Halle bin ich 1500m im Training in 4:47 mit 3:09 als Durchgang bei 1000m. Danach habe ich zwar...
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    Vor-Post-Test Nr.1 Nicht ausgehalten... ...

    Vor-Post-Test Nr.1
    Nicht ausgehalten...

    Obwohl die Beine nach der Masakra der Waden vom ersten Training mit Spikes am Montag noch leicht schmerzten und das Wetter suboptimal war, mit leichten...
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    Es steht aber so im Raum. Ich weiß (hoffe ich...

    Es steht aber so im Raum. Ich weiß (hoffe ich mal) dass er was anderes meint, glaube ich aber schon, dass einige (gar nicht so wenige, die von der Realität losgelöst und in ihren Wolken lebend)...
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    Aktuelle Zeit... (eigentlich immer bei der...

    Aktuelle Zeit... (eigentlich immer bei der Planung)
  35. Antworten
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    Klar! Niemand zwing sie nach Deutschland zu...

    Klar! Niemand zwing sie nach Deutschland zu kommen. Sie kommen einfach nur, weil sie sonst nichts zu tun haben und gerne ihre Freizeit in einer 12h Schicht in der 2° Kälte für kleines Geld arbeiten...
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    Ha! Die Senioren sagen, dass sie nicht so spät...

    Ha!
    Die Senioren sagen, dass sie nicht so spät trainieren können... weil Arbeit und so. Die Jugendlichen sollen später trainieren, weil sie so wie so lange aufbleiben. (Kinder unter 16 habe ich...
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    Und schon muss ich meine Studie verwerfen......

    Und schon muss ich meine Studie verwerfen... ok... umkrempeln. Durch die Corona und den fehlenden Bahn-Zielen, mangelt langsam an der Disziplin :D (Verdammt!!! noch mal!!!)
    Die Jungs wollen an einer...
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    Ich lasse immer von beiden Seiten an die Ziel...

    Ich lasse immer von beiden Seiten an die Ziel Strecke hinarbeiten.
    Also MD von unten und VO2max von oben.
    MD machst Du schon richtig mit 300-400m.
    VO2max sind Einheiten die genau von oben Dich an...
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    1x Sprint+DL 1x MD (+event. DL) 1x VO2max 1x...

    1x Sprint+DL
    1x MD (+event. DL)
    1x VO2max
    1x LDL

    Zu Yoga sage ich nix, weil meine Frau das macht und ich keine positiven Effekte da erkennen kann, schlecht reden darf ich aber auch nicht (sonst...
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    Für mich ist die Grundlage immer das 1500m Tempo....

    Für mich ist die Grundlage immer das 1500m Tempo. Mehrere Beispiele zeigen, dass es das Beste Grundtempo für die LDler ist, wenn sie schnelles Laufen ansprechen wollen.
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    Man hat wenigstens Platz um sich danach...

    Man hat wenigstens Platz um sich danach hinzulegen. Ich musste das zwar nicht, aber die Jungs schon. :wink:
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    Der Plan ist gut. Achte bitte auf jedes Wort, was...

    Der Plan ist gut. Achte bitte auf jedes Wort, was Simon geschrieben hat, ist alles wichtig. (Lockerheit, Pausenlänge...)
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    Gestern um 16:30 Uhr ein Anruf von der Stadt: wir...

    Gestern um 16:30 Uhr ein Anruf von der Stadt: wir dürfen auf die Bahn!!
    Kurz die Regeln abgesprochen (puh... ist das kompliziert) und um 19:00 Uhr los. Nur meine Gruppe, die andere müssten bis...
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    Weil nur so funktioniert es. Warum demonstrieren...

    Weil nur so funktioniert es.
    Warum demonstrieren Leute wohl nicht zu Hause zwischen 22 und 23 Uhr... genau, weil keiner merkt es.
    Deswegen demonstrieren die Kinder freitags, während der Schulzeit...
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    Gestern Ruhetag... das fiel mir gar nicht so...

    Gestern Ruhetag... das fiel mir gar nicht so schwer. :D
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    Ich sehe jetzt den Levi eindeutig als Bestätigung...

    Ich sehe jetzt den Levi eindeutig als Bestätigung der schnell->weit -Lehre.

    10,9... das glaube ich immer noch nicht, wie man sich als Grundlangsam bezeichnen kann.
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    :klatsch::klatsch::klatsch: 10,9!!!!! Neben...

    :klatsch::klatsch::klatsch:
    10,9!!!!!

    Neben uns trainiert ein ex U20 Mehrkampf D-Meister mit 11,3 auf 100m.

    Ich verstehe überhaupt nicht, wie Du Dich als Grundlangsam bezeichnen kannst!!!...
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    "Besser als er (Levi)" bedeutet nicht, dass es...

    "Besser als er (Levi)" bedeutet nicht, dass es gut ist. :zwinker2:

    @Marsu, wo liegt Deine 10km PB? 33:40?
  49. Wo hast Du die Einheit her? Ich wollte eventuell...

    Wo hast Du die Einheit her? Ich wollte eventuell eine physiologische Erklärung dafür nachlesen und es vergleichen:

    Ich finde Einheit, die andersherum gelaufen wird, etwas besser: 150-200m Bergan...
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    Leider sind für mich alle 3 Test für Dein Ziel...

    Leider sind für mich alle 3 Test für Dein Ziel etwas enttäuschend.

    1. Die 200er ist natürlich ausbaufähig. Leider rechne ich immer so 0,5s drauf, wenn jemand selbst gestoppt hat und manchmal sogar...
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