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    Gebrauchte Laufschuhe spenden

    Nach diversen Neuanschaffungen sollen das eine oder andere Paar aussortiert werden, die ich aus verschiedenen Gründen nicht mehr laufe (eine Spur zu klein, zu sehr gedämpft,...). Sowohl Sohle als...
  2. Antworten
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    4 x 2000 Meter mit 800 Metern Trabpause waren...

    4 x 2000 Meter mit 800 Metern Trabpause waren heute zu absolvieren - und ich gebe zu, ich bin froh, dass es heute nicht mehr waren. Denn es war für meine Verhältnisse mal wieder viel zu warm: 27...
  3. Antworten
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    Nicht weitersagen: Aber das ist nicht mein Fuß....

    Nicht weitersagen: Aber das ist nicht mein Fuß. Meine Schuhe haben noch keine Laufkilometer abbekommen, sie werden erst am Samstag das erste Mal zum Einsatz kommen. Und so kam das Bild aus den...
  4. Ich laufe die 18 Kilometer Tempolauf in der...

    Ich laufe die 18 Kilometer Tempolauf in der Vorbereitung zum Marathon - Pace irgendwo zwischen Marathon- und Halbmarathon-Renntempo. In der Vorbereitung auf meine Halbmarathons waren meine Tempoläufe...
  5. Als ob Du bei meinen letzten Intervallen heimlich...

    Als ob Du bei meinen letzten Intervallen heimlich bei mir mitgehört hast... :daumen:

    Richard
  6. Wenn ich spätestens beim dritten Intervall...

    Wenn ich spätestens beim dritten Intervall angekommen bin, ist das mit dem "locker" bei mir hinfällig. Und ich gebe zu, dass es mir in der direkten Marathonvorbereitung in erster Linie darum geht,...
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    Ein mittelintensiver Lauf über 10 Kilometer stand...

    Ein mittelintensiver Lauf über 10 Kilometer stand auf dem Plan. Was für eine Erholung! Ganz konnte ich mich nicht an die Vorgaben halten. "5:08 Auf keinen Fall schneller" hieß es im Plan. 4:59 wurden...
  8. Genauso wie JoelH es aufgezeigt hat, mache ich es...

    Genauso wie JoelH es aufgezeigt hat, mache ich es beim Intervalltraining ebenso. Ich rechne mir die Zeiten aus, die ich für 200 Meter Abstände laufen muss und kontrolliere dies dann entsprechend. 200...
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    Nachdem ich mir die Boston 8 in schwarz geholt...

    Nachdem ich mir die Boston 8 in schwarz geholt habe und damit mehr als zufrieden bin - ich finde sie für meine Füße noch passender als die 6er und 7er -, habe ich mir nun die blaue Version gegönnt:
    ...
  10. Besser wäre, nur durch 10 zu teilen... :wink: ...

    Besser wäre, nur durch 10 zu teilen... :wink:

    ​Richard
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    Ich habe mir gerade den neuen Plan für die...

    Ich habe mir gerade den neuen Plan für die nächsten Wochen angeschaut. Am 02.09. beginnt mein Jokerplan. Eigentlich dachte ich, dass die derzeitigen Tempoeinheiten schon hart waren, aber was da auf...
  12. Bei Greif ist das aber meines Wissens (im...

    Bei Greif ist das aber meines Wissens (im Countdown-Buch) auf die regenerativen Läufe und nicht auf die extensiven Läufe bezogen.

    Richard
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    Wie wahr, wie wahr! Dann waren wir ja heute...

    Wie wahr, wie wahr!

    Dann waren wir ja heute nicht so weit auseinander. Auf Wetter.de standen für 11 Uhr schon 24 Grad. Da wollte ich dann doch lieber fertig sein. Also klingelte der Wecker wieder...
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    35er ist wieder geschafft, allerdings war es...

    35er ist wieder geschafft, allerdings war es heute schon eine Quälerei und eine Willensprüfung. Im Unterschied zur letzten Woche war diesmal der Samstag-Lauf nicht ausgefallen. Und dafür bin ich mit...
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    Na das hört sich doch wieder viel positiver an....

    Na das hört sich doch wieder viel positiver an. Aber kann es sein, dass du am Anfang schon ein paar Körner verbraucht hast, weil Du einige Sekunden zu schnell unterwegs warst - sind ja im Schnitt...
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    Jetzt traue ich mich gar nicht, von meiner Treppe...

    Jetzt traue ich mich gar nicht, von meiner Treppe zu schreiben. Bei mir stand Gottlob nicht die Sonne hoch am Himmel, leichter Niesel bis mittlerer Regen und zeitweise ein wenig windig - damit kann...
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    Ich habe mir den Boston 8 in schwarz zugelegt. Im...

    Ich habe mir den Boston 8 in schwarz zugelegt. Im Vergleich zum Boston 7 und Boston 6 finde ich, dass er bei mir noch besser sitzt. Und weil ich ja gar keine Laufschuhe habe und die Farbkombination...
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    Mit meinen gerade mal drei Marathonvorbereitungen...

    Mit meinen gerade mal drei Marathonvorbereitungen bin ich glaube ich noch zu sehr Anfänger, um Dir da einen fundierten Rat geben zu können. Ich kann nur eine Erfahrung aus meiner letzten Vorbereitung...
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    Ich bin ja jetzt 12 Jahre berufsbedingt Hesse...

    Ich bin ja jetzt 12 Jahre berufsbedingt Hesse (ist schon ein wenig dekadent, bei 60 Kilometer Entfernung trotzdem in Frankfurt ins Hotel zu gehen), aber weder für grüne Soße noch für "Handkäs mit...
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    Wie war das nochmal mit dem Glashaus und den...

    Wie war das nochmal mit dem Glashaus und den Steinen...?

    Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben. Ich bin hier raus.

    Richard
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    Das wäre nicht nett - gegenüber den "Pussys" :D ...

    Das wäre nicht nett - gegenüber den "Pussys" :D

    Richard
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    Wieso?

    Wieso?
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    1. Falscher Ort: Raus gehen und laufen und nicht...

    1. Falscher Ort: Raus gehen und laufen und nicht auf dem Laufband rummachen.

    2. Falscher Ansatz: Längere Strecken deutlich langsamer laufen - lockeres Tempo (also deine 9-9,5 Kilometer), kürzere...
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    @divy2: Das Thema Dixie ist eines der Hauptgründe...

    @divy2: Das Thema Dixie ist eines der Hauptgründe für meine Hotelwahl. Dadurch kann ich auch noch kurz vor dem Start aufs "eigene" Klo - keine Schlange, sauber und bequemer als ein Dixie.
    ...
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    Danke für den Tipp. Also lieber den Fokus auf die...

    Danke für den Tipp. Also lieber den Fokus auf die Endbeschleunigung und dafür möglichst viele Körner bei den Kilometern davor sparen. Das versuche ich mal zu beherzigen.

    Richard
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    Mist. Da ich im Hotel direkt neben der Messe...

    Mist. Da ich im Hotel direkt neben der Messe übernachte, brauche ich keine Beutelaufbewahrung - muss ich wohl auf den Keks verzichten. :wink:

    Richard
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    Den 35er ein wenig schneller zu laufen, heisst,...

    Den 35er ein wenig schneller zu laufen, heisst, dass ich vor Düsseldorf etwa mit 5:35 bei den langen Runden unterwegs war. Letzten Sonntag waren es 5:50. Daher schaue ich mal, ob ich beim nächsten...
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    Heute stand ein 10km-Formtest auf dem Plan....

    Heute stand ein 10km-Formtest auf dem Plan. 4:44-4:26 war der Pace-Bereich, in dem ich liegen sollte. Das langsamste (47:20) "sollte ich an schlechten Tagen laufen können", bei 46:10 bin ich "in...
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    Auch das würde doch nicht zu meinem Trainingsplan...

    Auch das würde doch nicht zu meinem Trainingsplan passen, oder?

    Danke für die Infos über interessante Läufe in der Gegend.

    Jedoch bn ich nicht auf der Suche nach einem Alternativlauf (den gäbe...
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    Danke für den Tipp, jedoch ist der Termin in...

    Danke für den Tipp, jedoch ist der Termin in Karlsruhe eine Woche früher und damit nicht so passend für meinen Trainingsplan. Denn der Halbmarathon soll Test für den Frankfurt-Marathon sein und da...
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    Den Versuch, den Veranstalter zu kontaktieren,...

    Den Versuch, den Veranstalter zu kontaktieren, habe ich schon unternommen. Laut Internetseite ein Sportdienstleister. Meine Email würde auch nach einer Woche noch nicht beantwortet. Auch auf meine...
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    Geschafft! Endlich konnte ich mal wieder die 35...

    Geschafft! Endlich konnte ich mal wieder die 35 Kilometer durchlaufen - abgesehen vom Rhein-Ruhr-Marathon das erste Mal seit dem Düsseldorf-Marathon.

    Die Pace war zwar wie vorher erwartet...
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    Glückwunsch zum 35er. Ich habe die von Dir...

    Glückwunsch zum 35er.

    Ich habe die von Dir angesprochene Einheit am Mittwoch im Plan (also steht sie für mich am Donnerstag an). Ich darf jeweils 3 Sekunden langsamer laufen als Du. :D Mal sehen,...
  34. Antworten
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    Remstal-Marathon 2019

    Ich werde am 29.08. beim Remstal-Marathon über die halbe Distanz an den Start gehen.

    In der Ausschreibung steht, dass die Startnummern schon am Samstag, 28.09. in Waiblingen abgeholt werden...
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    Heute standen 8x1000m mit 600m Trabpause - Pace...

    Heute standen 8x1000m mit 600m Trabpause - Pace 4:18-4:12 - auf dem Plan.

    Da der Urlaub vorbei ist, muss ich wieder nachmittags laufen. Vor der Arbeit mag ich nicht so gerne, denn wenn ich da mal...
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    Das würde ich auch auf der Bahn nicht hinbekommen...

    Das würde ich auch auf der Bahn nicht hinbekommen *seufz*

    Richard
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    Bei mir ist am Tag nach dem langen Lauf ein...

    Bei mir ist am Tag nach dem langen Lauf ein regenerativer Dauerlauf von 90 Minuten (in der Erholungsphase reduziert auf 60 Minuten). Ich habe einen 5-Tagesplan. Zu Beginn hatte ich noch einen...
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    Das sehe ich genauso. Im Bereich von 6:00 oder...

    Das sehe ich genauso. Im Bereich von 6:00 oder langsamer ist es am Anfang ohne weiteres möglich, größere Sprünge bei den Zeitverbesserungen zu machen. Jedoch die Pace von 4:45 auf 4:00 zu verbessern...
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    Vielen Dank für Deinen ausführlichen Bericht. Da...

    Vielen Dank für Deinen ausführlichen Bericht. Da ich ja selbst in diesem Jahr einen Marathon mit demselben Zeitziel gelaufen bin, konnte ich Deine Gedankengänge vor und während des Marathons sehr gut...
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    Die heutige Tempoeinheit hat mal wieder gnadenlos...

    Die heutige Tempoeinheit hat mal wieder gnadenlos einer meiner größten (Lauf-)Schwächen offenbart - mein nur sehr rudimentär vorhandenes Tempogefühl.
    Beginnend mit 5:36 sollte ich 12 Kilometer...
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    Genau solche Gedankengänge kommen in mir im...

    Genau solche Gedankengänge kommen in mir im Moment auch hoch - auch wenn ich zwei Jahre jünger bin. Ist die Bestzeit von Düsseldorf vielleicht schon das Ende der Fahnenstange gewesen und ich sollte...
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    Heute stand wieder mein länger Lauf an. Die 35...

    Heute stand wieder mein länger Lauf an. Die 35 waren heute zwar noch nicht drin, jedoch habe ich mit 31 Kilometern endlich mal wieder die 30 geknackt. Die Pace war mit Schnitt 6:11 zwar unterirdisch,...
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    Ich gebe dir recht. Im Moment bin ich schon froh,...

    Ich gebe dir recht. Im Moment bin ich schon froh, jetzt wieder planmäßig zu trainieren. Als ich mir heute morgen die Einheit im Plan genauer anschaute und ich erkannte, dass ja 1:35 auf 400m...
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    Heute stand eine weitere Tempoeinheit an. Erst...

    Heute stand eine weitere Tempoeinheit an. Erst 4-5 Kilometer einlaufen, dann 8x400m in 1:35 mit einer 200m Temporeduktion (möglichst extensives Tempo 1:05-1:03). Begonnen werden sollte mit einem 200m...
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    Die Einheit 5-4-3-2-1 stand bei mir letzte Woche...

    Die Einheit 5-4-3-2-1 stand bei mir letzte Woche im Plan. Da könnte ich die 4:34 auch noch laufen - war ja nur 1 Kilometer. Aber über 3 könnte ich das Tempo nicht halten.

    In Frankfurt peile ich...
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    Meine Stuerzeit ist 43:00

    Meine Stuerzeit ist 43:00
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    Ich bin froh, dass ich dieses Jahr in Frankfurt...

    Ich bin froh, dass ich dieses Jahr in Frankfurt und nicht in Berlin starte. So wird hoffentlich die Temperatur moderater sein, wenn es in den Jokerplan geht. 5.00 Uhr laufen hatte ich letztes Jahr,...
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    Nach 14 Kilometern auf meiner Hausrunde gestern,...

    Nach 14 Kilometern auf meiner Hausrunde gestern, stand heute morgen der lange Lauf an. Ziel waren eigentlich, die 30 Kilometermarke endlich mal wieder zu erreichen. Das hat nicht ganz geklappt - es...
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    Heute morgen klingelte der Wecker um 5 Uhr, damit...

    Heute morgen klingelte der Wecker um 5 Uhr, damit ich nach einem unverzichtbaten Kaffee um 6 Uhr dann am Strand loslaufen konnte. So konnte ich der Hitze ein wenig entgehen, auch wenn es um die...
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    Heute hatte ich dann auch meinen Tempolauf. 40...

    Heute hatte ich dann auch meinen Tempolauf. 40 Grad sind hier an der Ostsee Gott sei Dank nicht angesagt, so dass ich erst um 7 Uhr los bin.
    Bis zur Strandpromenade schön locker eingelaufen und...
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