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    ja ich hatte eh was mit .. war aber nach ca 22km...

    ja ich hatte eh was mit .. war aber nach ca 22km dann leer (2x 400ml am Trinkgürtel)
    normal laufe ich ja ohne Wasser, aber bei den harten langen Läufen bzw bei den Temperaturen setze ich das aus
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    oh dann kennst du das ja ... ist bei euch ja dann...

    oh dann kennst du das ja ... ist bei euch ja dann auch aufwendiger als die Lauferei sein sollte

    aber bald haben wirs geschafft .. der Sommer .. so schön er auch ist, geht dem Ende zu, somit...
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    ja so werde ich es machen, danke für eure Inputs...

    ja so werde ich es machen, danke für eure Inputs
    @catch .. Schatten gibts bei uns leider gar nicht .. laufe quasi übers offene Feld auf den Feldwegen .. da sind keine 5 Bäume entlang der Strecke.
    ...
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    @Tommi danke fürs Feedback .. ich denke du hast...

    @Tommi danke fürs Feedback .. ich denke du hast recht .. Tagebuch ist zwar noch nicht so weit geschrieben .. aber diese Woche hatte ich den ersten Lauf seit Wochen bei kühleren Temperaturen (ca 22...
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    :hihi:

    :hihi:
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    @Tommy ja bin auch der Meinung das es richtig war...

    @Tommy ja bin auch der Meinung das es richtig war .. 180 Puls is dann doch kein lockerer, langer Lauf mehr ;)
    und schön das doch noch Leute mitlesen, dachte schon ich halte Selbstgespräche .. wobei...
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    also langsam weiss ich nicht ob mich das Vorhaben...

    also langsam weiss ich nicht ob mich das Vorhaben bzw der Weg zum Erreichen des Ziels vom TE, oder die Kommentare von Catch mehr zum Lachen bringen :)
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    :hihi:

    :hihi:
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    Trainingswoche 5 (05.08. - 11.08.) am...

    Trainingswoche 5 (05.08. - 11.08.)

    am Donnerstag sind wir wieder zu Hause angekommen, Freitags ging es sofort mit dem Lauftraining weiter, jedoch hatte ich noch Urlaub und somit keine Möglichkeit...
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    so wieder später als vorgenommen, da aber wohl eh...

    so wieder später als vorgenommen, da aber wohl eh nicht viele Leute hier mitlesen ists nicht so schlimm ;)

    Trainingswoche 4 (29.7. - 4.8.) ... Ruhewoche

    wie schon angesprochen war das die Woche...
  11. Antworten
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    haahaha Catch .. heute hat er leider kein Foto...

    haahaha Catch .. heute hat er leider kein Foto für Dich :D
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    Tja .. die Schreibfaulheit nimmt irgendwie kein...

    Tja .. die Schreibfaulheit nimmt irgendwie kein Ende .. beim Laufen bin ich aber brav, deshalb hier jetzt mal eine "kurze" Zusammenfassung was bisher geschah:

    Trainingswoche 3 (22.7.-28.7.):
    ...
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    Tja .. die Schreibfaulheit ist wieder da .. dafür...

    Tja .. die Schreibfaulheit ist wieder da .. dafür ist die Laufmotivation so gut seit langem nicht mehr

    Hier die Zusammenfassung

    Trainingswoche 2:

    zu beginn der Woche standen wieder 2...
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    Hi Catch, ja bin wieder da, und auch sehr froh...

    Hi Catch,

    ja bin wieder da, und auch sehr froh darüber .. die 9 Wochen Zwangspause taten schon richtig weh, und dann wieder aus dem Formloch rauszukommen war auch teils sehr frustrierend
    ...
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    So .. wie gesagt startet diese Woche mein...

    So .. wie gesagt startet diese Woche mein Marathonplan für Frankfurt

    Nun haben wir Mittwoch und die ersten 2 Einheiten sind schon im Sack .. und ich .. ich bin überrascht .. denn es läuft nun mal...
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    interessant wie es bei dir gerade läuft catch .....

    interessant wie es bei dir gerade läuft catch .. ich war ja nun länger nicht mehr hier und muss erst genau nachlesen, aber du scheinst ja zur Streak Runnerin geworden sein :)

    Und da lese ich was...
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    ich schau auch mal wieder rein, muss aber...

    ich schau auch mal wieder rein, muss aber erstmals die Spinnweben hier wegwischen ;)

    also was hat sich getan ?

    ich hatte meine Laufanalyse bei Sandrina, die war für mich sehr aufschlussreich,...
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    auch hier nochmals Glückwunsch zu deinem tollen...

    auch hier nochmals Glückwunsch zu deinem tollen Lauf

    der World Run ist auch meine absolute Lieblingsveranstaltung und mein persönliches Saisonhighlight
    der Spirit bei dem Rennen ist schon was...
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    Ja wurde nicht öffentlich gemacht, da aber 2...

    Ja wurde nicht öffentlich gemacht, da aber 2 Freunde betroffen haben weiss ich es .. falls es dich interessiert gerne via PN .. will nichts lostreten was mich nicht direkt was angeht ;)

    Ja die...
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    Danke ruca bei mir gibts jetzt...

    Danke ruca

    bei mir gibts jetzt komplettsarnierung

    MRT & Röntgen passen
    Sportarzt meinte ich habe leichte O-Beine .. eventuell Einlagen
    in 2 Wochen dann Laufanalyse bei einer Profi Löuferin...
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    So nun aber zum Bericht des World Runs Wie ihr...

    So nun aber zum Bericht des World Runs

    Wie ihr seht verlief die Vorbereitung mehr als suboptimal .. die Laufform ist im Keller, und ich hatte absolut 0 Plan wie ich laufen soll

    Ursprünglich...
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    Hi VIA ich war auch in Wien am Start .. das...

    Hi VIA

    ich war auch in Wien am Start .. das Wetter war wirklich hart .. überhaupt danach .. mit Schüttelfrost und Aludecke in der Ubahn war schon richtig heftig :)

    aber die Veranstaltung war...
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    ich bin wieder da ... es gibt ein wenig was zu...

    ich bin wieder da ... es gibt ein wenig was zu berichten also hab ich beschlossen das Lauftagebuch doch nicht versumpfen zu lassen

    hier nun mal eine kurze Übersicht der letzten 2,5 Monate

    Wie...
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    Heute beim langen Lauf bis 13.6 von 31.1km super...

    Heute beim langen Lauf bis 13.6 von 31.1km super unterwegs .. dann ist es Vollgas im Knie eingefahren .. Diagnose: akutes ITBS, mehrere Wochen Laufpause ... der Marathon ist somit dahin und ich...
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    So da bin ich wieder War die letzte Zeit etwas...

    So da bin ich wieder

    War die letzte Zeit etwas faul muss ich zugeben und hatte nicht wirklich Lust auf Tagebuch.

    Deshalb nun mal ein kleiner Review was sich so getan hat.

    der gute, lange...
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    ja stimmt, Druck mach ich mir überhaupt keinen .....

    ja stimmt, Druck mach ich mir überhaupt keinen .. im Prinzip hab ich beim ersten ja schon mit einem Finish fast gewonnen :)

    also die langen machen echt überrascht wenig Probleme muss ich zugeben...
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    So wie versprochen hier das update von meinem...

    So wie versprochen hier das update von meinem langen Lauf gestern .. es ging suuuuppper
    Wind war relativ stark (30-35km/h) und der Beginn gestern zeigte wieder einmal das ich kein Sprinter bin .....
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    oh da sind wir ziemlich ähnlich unterwegs also...

    oh da sind wir ziemlich ähnlich unterwegs
    also bei mir ist es so das mir mein Trainingsplan eine Sub 3:34 ausgibt .. und ja, natürlich liebäugle ich schon auch mit der Sub 3:30 .. werde es, wenn...
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    So nun weiter zum Training .. wobei .. eigentlich...

    So nun weiter zum Training .. wobei .. eigentlich gab es noch keines :hihi:

    eigentlich hätten lt Plan am Montag langsame 11km lt Plan angestanden, aber ich muss gestehen .. die Waden haben einen...
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    Hi ferry! danke, ja es ging wirklich gut und...

    Hi ferry!

    danke, ja es ging wirklich gut und war sehr überraschend .. wahrscheinlich hast du recht, hätte ich das von Beginn an erahnen können wäre ich wohl die eine oder andere Sekunde im...
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    So, gestern eben der erst Test beim 1. Lauf des...

    So, gestern eben der erst Test beim 1. Lauf des Eisbärcups und ich kann vorneweg sagen.. wow

    Die Trainings der letzten 2 Wochen waren ja nicht gerade sehr berrauschend und ich hatte ernsthafte...
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    ja wie gesagt ist ganz ohne Druck .. einfach mal...

    ja wie gesagt ist ganz ohne Druck .. einfach mal ein kleiner Test .. also kann auch quasi nichts schiefgehen ;)

    Titania würd ich ja gern grüssen wenn ich sie sehe .. allerdings weiss ich nicht...
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    So da bin ich wieder nach dem Benefizlauf ging...

    So da bin ich wieder

    nach dem Benefizlauf ging bei mir leider die Form total bergab .. zum jetzigen Zeitpunkt nicht wirklich schlimm, ist ja noch Zeit, trotzdem bin ich sehr verwundert und hab...
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    super danke für die Info .. denke auch das wohl...

    super danke für die Info .. denke auch das wohl eher die schnellen das nutzen .. da werde ich mit meinem 3:30er Ziel wohl eher einer der letzten am Tisch sein :hihi:
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    ja es ist und bleibt das große große Ziel ......

    ja es ist und bleibt das große große Ziel ... wenn das Schwimmen nicht wäre würde ich mir sogar schon eine MD recht flott zutrauen ... aber leider gibt es diese erste Disziplin ;)

    Swim&Run setzt...
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    @Spiridon ich überlege die Option auch heuer bei...

    @Spiridon
    ich überlege die Option auch heuer bei meinem ersten Marathon (beim VCM)

    Hattest du bei deinen Flaschen irgendwelche Markierungen oder ähnliches drauf?
    Mein Gedanke (klingt jetzt vllt...
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    jip auf das passe ich auf .. bin ziemlich sicher...

    jip auf das passe ich auf .. bin ziemlich sicher das es an den 4 lauffreien Wochen lag .. hatte im Zuge der HM Vorbereitung überhaupt keine Probleme als ich regelmässig und viel gelaufen bin .. durch...
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    haha das ist bei mir ähnlich ... auf meiner...

    haha das ist bei mir ähnlich ... auf meiner letzten Radrunde im Herbst mit ~100km hatte ich genau 68HM :hihi:
    Runde laufe ich im Prinzip auch .. trotzdem liegt unser Haus quasi so blöd das ich immer...
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    Ist bei mir auch so .. Feldwege sonst nichts .....

    Ist bei mir auch so .. Feldwege sonst nichts .. und egal wie ich laufe, immer beim Heimweg Rückewind .. man gewöhnt sich dran muss ich sagen, aber es ist wirklich sehr monoton .. bei mir gibts aber...
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    So, hier wieder mal was neues von mir ich bin...

    So, hier wieder mal was neues von mir

    ich bin nun seit Mitte Dezember wieder gut dran geblieben, hatte 3 Aufbauwochen und bin danach ins Marathontraining eingestiegen mit Zielzeit 3h34min.
    ...
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    willkommen bei den Ultras lieber Ruca :) ich...

    willkommen bei den Ultras lieber Ruca :)

    ich hatte bisher erst einen 6h Lauf und den auch nicht im Ultrabereich sondern "nur" 40km gelaufen.
    Was ich allerdings sofort merkte war das Stundenläufe...
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    Tja .. da isser wieder @Dreambig wie gehts...

    Tja .. da isser wieder

    @Dreambig wie gehts mir? gut danke :) und selbst? :)

    dem Training gehts aber nicht so wirklich gut .. ich hole mal wieder etwas aus.

    Nach Graz gab es wie schon...
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    wie schon gesagt, Gratulation zur Leistung Ruca...

    wie schon gesagt, Gratulation zur Leistung Ruca .. du kannst auch stolz sein, denn der Kampf wurde gewonnen :)
    und jetzt brav die Füße hochlegen und regenerieren, die Beinchen haben es sich verdient...
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    waiting for updates :) edit: schon gefunden ......

    waiting for updates :)
    edit: schon gefunden ... gratuliere zur Leistung! wie gehts dir persönlich damit? :)
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    ja das war echt übel beim aufwachen in der Früh...

    ja das war echt übel beim aufwachen in der Früh .. da war die Laune nicht gerade die Beste wie man sich vorstellen kann :hihi:aber am Ende war ja alles gut und ich konnte happy sein :)

    So ... hier...
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    ich sag schon mal alles gute für Sonntag lieber...

    ich sag schon mal alles gute für Sonntag lieber ruca .. ich bin mir sicher du packst das und legst einen tollen WK hin .. ich drück dir jedenfalls die Daumen das alles so läuft wie du es dir...
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    glückwunsch wasti .. eine Sub 40 ist schon was...

    glückwunsch wasti .. eine Sub 40 ist schon was feines, da gibts nix zu meckern .. die Form scheint zu passen bei dir :)
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    ja lief wirklich super, da gibts nichts zu...

    ja lief wirklich super, da gibts nichts zu meckern :)

    wie gehts weiter ? hmmm .. morgen die erste Einheit für einen 10er im Dezember .. aber natürlich diese Woche nur lockere Einheiten :)
    dann...
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    Dankeschön :) ja der Nacken hätte echt zum...

    Dankeschön :)

    ja der Nacken hätte echt zum Spielverderber werden können .. aktuell ist es schon besser, allerdings würde ich es trotzdem noch als Aua einstufen, ist aber auszuhalten
    lg
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    auch hier Danke für die Glückwünsche .. es war...

    auch hier Danke für die Glückwünsche .. es war einfach GEIL für mich

    Bericht ist nun geschrieben .. er ist dann doch etwas länger geworden .. da ich mir das copy & paste erspare verweise ich...
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