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    Guten Abend an alle, Meine längere Einheit am...

    Guten Abend an alle,

    Meine längere Einheit am Sonntag lief ganz gut. 12km bei ziemlicher Wärme im Schnitt von 7:05. Zu mehr hatte ich dann keine Lust mehr.
    Heute standen dann gleich wieder...
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    Danke. Der 10er ist am 15.9. Und dann noch einer...

    Danke. Der 10er ist am 15.9. Und dann noch einer an 28.10.
    Plan ist von Lauftipps.ch
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    Hallo an alle, Zurück aus dem Urlaub hatte ich...

    Hallo an alle,
    Zurück aus dem Urlaub hatte ich diese Woche aber zum Glück noch frei. Am Montag am 5.8.19 habe ich gleich mal Intervalle gemacht, 4km im 10km Tempo. Das hat gut geklappt. Tempo bei...
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    Oh man, schon 11 Tage her seit dem letzten...

    Oh man, schon 11 Tage her seit dem letzten Eintrag. Gelaufen bin ich natürlich, aber im Urlaub. Da laufen die Uhren ja bekanntlich anders. Übermorgen geht es wieder heim aus Dänemark.

    Am 22.7. Bin...
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    Oh, sorry hab zu früh auf antworten gedrückt. ...

    Oh, sorry hab zu früh auf antworten gedrückt.

    Also heute 4,3km, davon 2km etwas schneller, eigentlich war eine pace dafür von ca. 6:20 Bis 6:25 geplant. Hat mal wieder nicht geklappt. Wurde 6:11...
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    Hallo liebe Laufgemeinde, Nun muss ich endlich...

    Hallo liebe Laufgemeinde,

    Nun muss ich endlich mal wieder nachtragen hier. Insgesamt lief es recht gut.

    Sonntag, 14.7.
    5,51km in ultralangsam. Die Uhr sagte pace von 7:25. Weiß aber nicht ob...
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    Soo, eine Weile habe ich nicht dokumentiert, bin...

    Soo, eine Weile habe ich nicht dokumentiert, bin aber natürlich gelaufen. Das muss ich jetzt mal nachholen. Los geht es.

    3.7.19
    Lauftreff, Intervalltraining 6x2min schnell, dazwischen 5min...
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    Hallo zusammen, nun will ich mal die letzten Tage...

    Hallo zusammen, nun will ich mal die letzten Tage nachtragen.

    Freitag, 28.6.
    Es war zwar noch warm aber abends nicht mehr so heiß. Also habe ich 11,6km in 80 min absolviert. Von Anfang bis Ende...
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    Danke euch, morgen ist es ja wenigstens nicht so...

    Danke euch, morgen ist es ja wenigstens nicht so warm wie gestern. Und wenn es nicht 80 werden, dann vielleicht 70, wobei das blöd ist, denn bin dann ja weiter weg und muss heim gehen. Das dauert mir...
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    Montag, 24.6.19 Die 6km GA 1 Einheit ging gut,...

    Montag, 24.6.19
    Die 6km GA 1 Einheit ging gut, wenn auch etwas schwerfällig früh 5:30 Uhr. Anfangs noch angenehm kühl, später schon gut warm. So wurde es eine Pace von 6:58. Habe viele Radfahrer,...
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    Soo, Intervalltraining lief heute so...

    Soo, Intervalltraining lief heute so einigermaßen. Das frühe Laufen was ich letzten Sommer ständig gemacht habe, fällt mir dieses Jahr echt schwer. Aber da es ja nur 2 schnelle 5min waren, hielt sich...
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    Soo, diese Woche lief folgendermaßen : Montag...

    Soo, diese Woche lief folgendermaßen :

    Montag Abend:
    10,5km lang und langsam in 6:52, war irre warm und die Beine waren schwer vom muskeltraining am Vortag

    Mittwoch Abend :
    Lauftreff mit 8km...
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    Und du willst heute wirklich laufen gehen?

    Hallo zusammen,

    Diesen Satz oben höre ich so oft von meinen nichtlaufenden Bekannten, Freunden, Kollegen...

    Und zu 99% antwortete ich : Ja!

    Ich bin keine geborene Läuferin, sondern eine...
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    P. S. Ich fange alle Pläne eine Woche vorher an,...

    P. S. Ich fange alle Pläne eine Woche vorher an, also habe eine Woche Puffer für Krankheit oder Urlaub.
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    Hallo Bernd, ich habe von Dezember bis April nach...

    Hallo Bernd, ich habe von Dezember bis April nach dem Plan mit 3 Einheiten trainiert. Und bei mir ist es voll aufgegangen. Bei meiner 10km Bestzeit von knapp unter 60 min, kommen als mögliche hm Zeit...
  16. Hallo, ich antworte mal aus Sicht einer...

    Hallo,
    ich antworte mal aus Sicht einer langsameren Läufern, wie ich die Pläne immer nehme.

    Ich schätze als erstes realistisch ein, welche Zeit ich schaffen könnte. Beim HM dieses Jahr zB. 2:15...
  17. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Hey Katz, herzlichen Glückwunsch zum...

    Hey Katz, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Spaßlauf. Sag mal, hast du dich verschrieben, oder bist du wirklich mit gebrochener Rippe gelaufen. Ist das nicht sehr riskant?

    Ist es denn jetzt...
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    Das erinnert mich an meine Freundin, die alleine...

    Das erinnert mich an meine Freundin, die alleine auch immer fast so schnell wie wettkampf läuft. Sie hat sich in den 2 Jahren seit sie läuft aber auch nicht groß verbessert. Will sie wohl auch nicht....
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    Hallo, erstmal ist es super, dass du nach der...

    Hallo, erstmal ist es super, dass du nach der Pause wieder rein finden willst. Das schaffen viele nicht. Ich würde in der Tat nochmal Gehpausen machen und die Lauf Abschnitte schneller laufen. Ich...
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    Hallo, schreibe mal als Noch Anfänger was dazu....

    Hallo, schreibe mal als Noch Anfänger was dazu. Bin im Frühjahr 2017 wieder gestartet mit Wechsel gehen und laufen, im Sommer war die Dauerlauf pace con bei 7 bis 7:30, im September startete ich bei...
  21. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Hey Katz, super, dass du trotzdem noch dran...

    Hey Katz, super, dass du trotzdem noch dran bleibst. Manchmal verschieben sich eben die Prioritäten. Das kennt jeder. Hatte ja letztes Jahr auch mal Hallo gesagt in deinem Blog, weil ich so viel...
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    Also bei Beschwerden rechts im oberbauch sollte...

    Also bei Beschwerden rechts im oberbauch sollte auf jeden Fall ein ultras hall gemacht werden, um Gallensteine auszuschließen. Durch diese hatte ich 2017 fast komplett Beschwerden, wurde immer...
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    Hallo, ich mache es so: einmal in der Woche...

    Hallo, ich mache es so: einmal in der Woche arbeite ich nur bis Mittag und gehe anschließend gleich laufen. Einmal noch abends aber mit lauftreff und einmal am we vormittags bzw. Früh sobald es...
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    Hallo, finde ich toll, dass du fit in der...

    Hallo, finde ich toll, dass du fit in der Schwangerschaft fit bleiben willst. Ich habe es nur in der ersten Schwangerschaft geschafft, die anderen beiden endeten damit, dass ich Jahre raus war aus...
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    Also ich sprech jetzt mal als Anfänger im...

    Also ich sprech jetzt mal als Anfänger im Vergleich zu den anderen hier, obwohl ich auch selbst kein reiner Anfänger mehr bin, sondern Wiedereinsteiger seit ca. 1,5 Jahren. Ich schau mir gern was auf...
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    OK, dann nehme ich es zurück, dann lag es nur an...

    OK, dann nehme ich es zurück, dann lag es nur an mir und meinen Eltern. Ich war aber 1989 auch erst 10 geworden. Eben diese Sachen wir stufenbarren, 100m Lauf und Co auf Zensur haben mir leider die...
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    Ja ich hoffe auch, dass die sportbegeisterung...

    Ja ich hoffe auch, dass die sportbegeisterung anhält. Ich bin guter Dinge. Bei mir als Kind hat leider niemand Spaß an der Bewegung geweckt. In der DDR wurde der Sport denke ich nur gefördert, wenn...
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    Schleich mich mal rein und will auch mal sagen,...

    Schleich mich mal rein und will auch mal sagen, dass ich das Vater Sohn Ding super finde. Bei mir ja Mutter-Sohn. Mein mittlerer ist 10 und der sportlichste von uns (habe 3 Söhne). Es ist etwas ganz...
  29. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Auch von mir noch herzlichen Glückwunsch zum...

    Auch von mir noch herzlichen Glückwunsch zum gelungenen Event und zur Bestzeit. Da kriegt man gleich noch mehr Lust auf den eigenen ersten HM. Hoffe es klappt bei mir im April.
    Sag mal, machst du...
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    Hey Sascha, was macht das Laufen? Hast du die...

    Hey Sascha, was macht das Laufen? Hast du die Erkältung überstanden?
  31. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Alles Gute für euch heute. Ich denk an euch. Hab...

    Alles Gute für euch heute. Ich denk an euch. Hab meine Runde schon hinter mir.
    Das Wetter dürfte jedenfalls schön sein, hier scheint schon phantastisch die Sonne.
    Gib alles und hab Spaß. Hoffe ich...
  32. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Ich hab auch Gleitzeit, aber eben auch 36...

    Ich hab auch Gleitzeit, aber eben auch 36 Wochenstunden. Im Sommer bei der Hitze bin ich auch früh halb 6 gelaufen, da war ich dann halb 8 auf Arbeit. Das war wunderbar. Manchmal arbeite ich nur bis...
  33. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Beim lauftreff hatten die Frauen ein ähnliches...

    Beim lauftreff hatten die Frauen ein ähnliches Tempo wie ich, sind Schnellere dabei, werden Gruppen gebildet. In der Mittagspause würde ich auch gerne laufen, geht aber nicht mangels Dusche.
    Was war...
  34. Thema: Katz läuft

    von Mugi0303
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    Hey Katz, wollte mal sagen, dass ich es toll...

    Hey Katz, wollte mal sagen, dass ich es toll finde, wie du trainierst und dran bleibst. Verfolge es mit Spannung. Ich wünsche mir auch, dass ich das Durchhaltevermögen habe. Im Moment klappt es gut. ...
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    Mit dem Plan 10k von lauftipps.ch habe ich auch...

    Mit dem Plan 10k von lauftipps.ch habe ich auch trainiert und möchte wohl auch deren hm Plan für 16 Wochen verwenden, der geht dann genau am 24.12. Bei mir los. Also trainierst du derzeit nicht nach...
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    Na, das ist nach meinem Geschmack. Ich habe das...

    Na, das ist nach meinem Geschmack. Ich habe das auch so bisschen als Ziel. Möchte im April einen laufen. Eigentlich wollte ich erst Oktober, aber da findet sich nichts passendes und will da auch in...
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    Also ich als ewiger Anfänger habe ja auch nicht...

    Also ich als ewiger Anfänger habe ja auch nicht so viel Ahnung aber ich würde fast sagen es ist egal welchen plan du nimmst. Du willst also an einem Lauf teilnehmen am 1.12. Dann kannst du ja 8...
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    Hi Sascha, das klingt doch gut. Die Zeiten hatte...

    Hi Sascha, das klingt doch gut. Die Zeiten hatte ich vor 1,5 Jahren auch bei meinem Wiedereinstieg. Meine Runde gestern war 11km in 77 min, mal ne neue Runde probiert. War aber nicht soo toll. Feiert...
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    Hallo, erstmal gratulation zum laufeinstieg. Die...

    Hallo, erstmal gratulation zum laufeinstieg. Die Zeiten haben sich doch schon gut verbessert bei dir. Bist ja auf dem richtigen Weg. Wie ist das denn jetzt gewesen bei dem letzten Lauf? Konntest du...
  40. Mit 18 Jahren nach dem Abi um fit zu werden und...

    Mit 18 Jahren nach dem Abi um fit zu werden und abzunehmen. Ab da war es eine stetige on-off Beziehung. Mit langen Pausen dazwischen. Jetzt aktuell bin ich seit 1,5 Jahren wieder regelmäßig dabei.
    ...
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    So liebe Laufkollegen, Zu jedem thread gehört...

    So liebe Laufkollegen,

    Zu jedem thread gehört auch eine Ergebnismeldung. Hatte heute meinen 10km Wettkampf und bin in 59:02 ins Ziel. Wie befürchtet natürlich der erste km zu schnell und...
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    RunningPotato, vielen Dank für den Tipp mit dem...

    RunningPotato, vielen Dank für den Tipp mit dem flex10 plan, habe ihn ausgedruckt und steige morgen in woche 3 ein. Ich freu mich auf 10 Trainingswochen und habe mir auch schon für den nahen Urlaub...
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    Danke für den tipp. Eigentlich habe ich doch...

    Danke für den tipp. Eigentlich habe ich doch ordentliche Sätze geschrieben. Wie soll man denn hier schreiben?

    Ich weiß ja, dass ordentliche Pläne von 4 x die Woche ausgehen, deswegen wollte ich...
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    Welchen trainingsplan für 10km sub60?

    Hallo Profis,

    Ich bin laufwiedereinsteigerin seit über einem Jahr. Ich bin 162cm und 69kg, bin letztes Frühjahr nach langer Zeit wieder mit laufen angefangen. Musste dann im herbst wegen op 2...
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