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  1. Maddin! Wo bist Du? Leider habe ich Dich (icke)...

    Maddin!
    Wo bist Du?
    Leider habe ich Dich (icke) aus Deiner Fußnote rausgekickt... 10km in 36:37. :zwinker4:
  2. Wahrscheinlich "ja". Vor allem alles ab 800m...

    Wahrscheinlich "ja". Vor allem alles ab 800m wurde gestrichen.
    Ich habe noch die Hoffnung nicht verloren.

    Ich beobachte, dass einige Sportler organisieren sich selbst und machen "private"...
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    Abschluss-Wettkampf (Solo) mit Tapern. 10km...

    Abschluss-Wettkampf (Solo) mit Tapern.

    10km
    (J) 33:41
    (F) Abbruch
    (ich) 36:37 (M50 PB)

    5km
    (A) 16:50
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    +1 Dazu kommt, dass im Körper 1500...

    +1
    Dazu kommt, dass im Körper 1500 physiologische Faktoren gibt, die veränderbar sind. Plus biomechanische und psychologische Faktoren... Dafür brauchen wir noch einige Jahre (und es ist gut so) bis...
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    Super Seite Unwucht... schon angefangen zu lesen:

    Super Seite Unwucht... schon angefangen zu lesen:
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    Ja... also so allgemein nichtssagend: "man...

    Ja... also so allgemein nichtssagend: "man sollte".

    Bitte nicht falsch verstehen, aber so was bekommen nicht immer Trainer mit großer Erfahrung und Sportlerkenntnissen hin.
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    Ja. Aber die Frage ist: wie. Du hast 20...

    Ja. Aber die Frage ist: wie.
    Du hast 20 Teilnehmer mit vergleichbaren VO2max. Wie willst Du die Gruppe nach Schwächen/Stärken (und das ist ein vielschichtiges Feld), Zielen, Wünschen,...
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    Und wie?

    Und wie?
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    Und wie willst das machen? Wie willst Du als...

    Und wie willst das machen? Wie willst Du als Wissenschaftler feststellen:
  10. Übrigens... Wie groß ist der Unterschied...

    Übrigens...
    Wie groß ist der Unterschied zwischen euren 5x1000-Zeiten und aktuellen 10km-Zeit.

    Bei mir ist das 28s.
  11. Wir wollen doch immer auf allen Distanzen...

    Wir wollen doch immer auf allen Distanzen schneller werden, oder? Praktisch müssen wir immer Prioritäten im Training setzen und uns auf unsere Hauptziele konzentrieren.

    Eigentlich sollte man das...
  12. Muss man das? Es ist einfach die...

    Muss man das?
    Es ist einfach die Schnelligkeitsfähigkeit, die bei Badrunner Zielen zu pflegen sind.
  13. Und der Coach sagt: Laufe schnell, und nur...

    Und der Coach sagt:
    Laufe schnell, und nur schnell, in deinem Alter.

    Reco... und so, hat er doch mehr als genug.


    :confused:
    bei 7 Minuten traben? Aber was ist das überhaupt?
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    Tempo runter und locker bleiben. LOCKER...

    Tempo runter und locker bleiben. LOCKER bleiben!!!!
    Man müsste dann scheuen, wie das dann aussieht.

    Ich würde 6x(20+20+30) empfehlen: anlaufen + locker Sprint + locker weiter laufen
    Das ist...
  15. Weiter machen.

    Weiter machen.
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    1te Wiederholung ist zwar nicht perfekt, aber...

    1te Wiederholung ist zwar nicht perfekt, aber schon sehr gut. Deine Beine gleiten schön nach vorne locker und weit. Ohne sichtbaren Verspannung. Hüfte noch steif und unbeweglich, aber nicht alles auf...
  17. Wieder MD angefangen: 5x300 TWL 50-50 mit 4'P...

    Wieder MD angefangen:
    5x300 TWL 50-50 mit 4'P
    Wie immer bei ersten mal schlecht. Auch die Sprints davor hat mich meine Frau wieder ausgelacht... die Hexe.

    Gelaufen in 48, 47, 50, 49, 50.
    Die...
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    2te Wiederholung gefällt mir sehr gut (Kopf etwas...

    2te Wiederholung gefällt mir sehr gut (Kopf etwas nach unten!)
    4te wieder altes Muster.
  19. Ich habe auch nicht so richtig verstanden......

    Ich habe auch nicht so richtig verstanden... Schwungbein in der späteren Flugphase 90°? Nicht weit nach hinten schwingen? Also doch "anfersen"?
  20. Allgemein OK und deswegen nur Fehler: 1....

    Allgemein OK und deswegen nur Fehler:
    1. Oberkörperrücklage
    2. Unbewegte Hüfte
    3. Viel zu weite Kniestreckung in der spätere Flugphase
    4. Leichte Plantarflexion beim Aufsetzen.

    Extreme...
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    Warum Verschwörungstheorie? Panikmache ist...

    Warum Verschwörungstheorie?
    Panikmache ist Panikmache und an sich gerade als Verschwörungstheorie zu bezeichnen.
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    Ja, wir wollen alle schon mal Wettkämpfe. Dann...

    Ja, wir wollen alle schon mal Wettkämpfe. Dann haben wir irgendwelche Ziele.
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    2 kurze Frage. 1. Wenn man nicht schneller als...

    2 kurze Frage.
    1. Wenn man nicht schneller als Wettkampftempo laufen soll, warum sollte man auch langsamer als Wettkampftempo laufen?
    2. Was ist an Laktat schädlich?
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    Es ist etwas durcheinander gekommen und wir sind...

    Es ist etwas durcheinander gekommen und wir sind einen Tag zu früh gestartet. Geplant war es am Samstag und gelaufen sind wir am Freitag. Was so ein Tag ausmacht...
    Ein Teilnehmer der Studie (J) ist...
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    Mein Handy hat die Uhr und Garmin rausgeworfen...

    Mein Handy hat die Uhr und Garmin rausgeworfen und ich hatte kein Bock mich wieder anzumelden.

    Alle sind wir um ca. eine Minute langsamer gelaufen als geplant. Langsamer sogar als 5km-Durchgang...
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    Heute 5000m... grrrrr... verkackt... Aufstehen...

    Heute 5000m... grrrrr... verkackt... Aufstehen und weiter!
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    Die hip-thrust zielt mehr auf die Adduktoren und...

    Die hip-thrust zielt mehr auf die Adduktoren und Gluteus maximus/medius. Es ist eine sehr gute Übung, um an den Vortrieb beim Laufen zu arbeiten, wenn man vernünftig gluteus maximus und medius dabei...
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    Nicht ganz. Ja, es geht um den vorderen Bein in...

    Nicht ganz.
    Ja, es geht um den vorderen Bein in der späten Flugphase. Aber die Muskel kontrahieren nicht um Vortrieb zu erzeugen, sondern die Kniestreckung auszubremsen und die Muskeln auf den...
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    Nordic Lower nach 4 Wochen Training von einem...

    Nordic Lower nach 4 Wochen Training von einem alten Mann. :peinlich:
    https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
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    Lese doch mal richtig, was hier geschrieben wird....

    Lese doch mal richtig, was hier geschrieben wird. Es geht nicht um Deine Sprinterzeiten zu verbessern, sondern um die Sprinttraining-Elemente im LD-Training zu integrieren.
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    Muss das sein?

    Muss das sein?
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    Das ist gar nicht das Ziel. Lese mal den...

    Das ist gar nicht das Ziel. Lese mal den Threadtitel noch einmal.
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    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da...

    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da deutliche Schwächen hat. Vor allem biomechanisch. Wenn man aber so wie so immer sehr schönen, langen und kraftvollen Laufstil hat, sollte man besser...
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    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine...

    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine Vorteile erkennen kann.

    Obwohl ich einen große Unterschied zwischen 400/800 und 1500+ trainingsmethodisch sehe und wir hier und da über...
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    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich....

    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich. Natürlich Nordic Lower ist die Königsdisziplin....
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    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches...

    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches Krafttraining!!! Man kann die Muskeln nicht dehnen, sondern nur Bänder und Sehnen.
  37. Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit...

    Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit auf den kurzen Strecken... wie ein LDler! :peinlich::peinlich:
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    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der...

    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der Lage bist während der Flugphase Dein Knie zu strecken. In dieser Phase werden die Oberschenkelrückseite am oberen Ansatz (am Becken) extrem gedehnt und...
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    Ich sehe das gar nicht so "krass". Du hast jetzt...

    Ich sehe das gar nicht so "krass".
    Du hast jetzt schon 200m in der Tasche... nur noch 9800m im gleichen Tempo und gut ist. :D
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    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass...

    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass Du damit HFmax erreichen kannst. Es ist eine extreme exzentrische Belastung was sogar zu weniger Energieverbrauch führt als deutlich langsamen...
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    Was meinst Du mit "abwärts"?

    Was meinst Du mit "abwärts"?
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    Hast Du eine Statistik darüber? :P

    Hast Du eine Statistik darüber? :P
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    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu...

    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu beseitigen. Das kann Dir nicht nur bei Sprints sondern vor allem auf LD helfen. Auch wenn Du versuchst locker immer schneller zu laufen und auf die...
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    1. Nein. 2. Nein. 3. Nein.

    1. Nein.
    2. Nein.
    3. Nein.
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    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu...

    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu nicht wissen will was gut und effizient sondern was besser und was effizienter sei könnte.
    Du hast natürlich auch Recht, dass Sprinttechnik sich nicht...
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    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut...

    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut machbar sein.
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    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu. 3000m...

    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu.
    3000m in 9:37-9:45... aber ich weiß nicht genau, was Du so in diesem Bereich trainiert hast.
  48. Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory...

    Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory 3 gekauft. Also musste ich meine Sammlung wieder aussortieren und meine alten Victory (1) herausgeholt... das letzte mal mit meinen 2:03-Spikes......
  49. Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache...

    Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache unter 60'/10km :zwinker4:
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    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu...

    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu verkürzt seinen Schritt auf dieser Weise auch beim normaler LD-Technik, was beim Sprinten zusätzlich potenziert wird.
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