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    :danke: Aaaalso ich sachmaso; wünschen wir uns am...

    :danke: Aaaalso ich sachmaso; wünschen wir uns am Besten "gute Verarbeitung im Chassis", auf dass es nutzen möge :rolleyes:
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    Moin, in Kiel ist dkf an genau ihrem 47....

    Moin,

    in Kiel ist dkf an genau ihrem 47. Geburtstag den Marathon gelaufen :bounce:
    (sieben oder acht mal die Kiellinie rauf <-> runter, inkl. Möwen & Schiffegucken :) )

    Ansonsten sachichma;...
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    Jetzt abber Scherz beiseite... Apropos Für...

    Jetzt abber Scherz beiseite... Apropos

    Für heute mal wieder die Bergintervalle unter die Füße genommen, allerdings ein wenig abgewandelt, und anstatt jeweils die vollen 800m bergan so schnell ich...
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    :motz: SO, DAS kommt grade richtich, jetzt wisst...

    :motz: SO, DAS kommt grade richtich, jetzt wisst ihr mal, wie Calimero aka Kampfhoppel sich so fühlt :baeh:

    von wegen tsss :zwinker2:

    PS
    bei 176Spm STEHT , bzw. KLEBT dkf förmlich auf der...
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    :confused: jetzt muss Susi doch etwas Schmunzeln,...

    :confused: jetzt muss Susi doch etwas Schmunzeln, WEIL eine 3:xx vorne bei den 30sekündern, hat Selbige selbst in ihren besseren/flotteren Zeiten nicht gesehen :peinlich:

    Also Dear Jonny, nix is...
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    :idee2: :wink: Aaalso eins is sicher, wenn...

    :idee2: :wink:


    Aaalso eins is sicher, wenn Susi mal wieder 45 Minuten @5:40 läuft, dann postet selbige das hier aber umgehend, dassachicheuch :zwinker2:


    Susi sagt (und Edit schreibt)
    mal...
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    DAS bezog sich ja auch auf DAS :)

    DAS
    bezog sich ja auch auf DAS :)
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    Wichtig is, dass Beine, Birne & Body wissen,...

    Wichtig is, dass Beine, Birne & Body wissen, wasse gemacht haben :streichl:
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    selektive Wahrnehmungsstörung ;-)

    :wow: Herr bones & Frau Kobold sind ein Paar ?
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    :daumen:... hatten wir neulich schon so ähnlich...

    :daumen:... hatten wir neulich schon so ähnlich hier :)





    PS
    Susi sagt (und Edit schreibt);
    Eine der "härteren" IV, die dkf je gelaufen ist, waren 5x2km im 10k RT mit 3min TP :bounce:
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    Deal :daumen: DITO :peinlich: @Basti;...

    Deal :daumen:

    DITO :peinlich:

    @Basti;
    auch von Susi (die hier wieder munter mitmischt :peinlich:) welcome back & :besserng:
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    @Hallo Möhrchen, erstmal danke für das kleine...

    @Hallo Möhrchen,

    erstmal danke für das kleine LZ :) so ein "Rückschlag" ist natürlich weniger schön, aber wie die Jungs schon vorgeschlagen haben, erst mal etwas kürzer Treten (also lieber ein...
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    selektive Wahrnehmungsstörung ;-)

    :uah:
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    Und man kann auf jeden Fall nich von einem...

    Und man kann auf jeden Fall nich von einem Grizzly verspeist werden :daumen:
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    :unterschreib: nicht zuletzt deswegen fühlt Susi...

    :unterschreib: nicht zuletzt deswegen fühlt Susi sich so gut aufgehoben bei der Rasselbande :bounce:

    @Heiko,
    wir beide arbeiten uns jetzt mal an die ersten Ü30km ran :daumen: :giveme5:

    @den...
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    wir passen schon auf, dasser nicht kneift...

    wir passen schon auf, dasser nicht kneift :zwinker2:
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    GEENAU :nick: Überhaupt Sch*** Autokorrektur...

    [/QUOTE] GEENAU :nick:

    Überhaupt Sch*** Autokorrektur :motz: hat ja aus der Meghan Trainer glatt einen Kerl gemacht... tssss
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    :daumen: :zwinker2: braver Junge :winken:...

    :daumen: :zwinker2: braver Junge

    :winken: die fehlenden Meter haben dkf & die süße kleine Garmina B. dann heute einfach drangehängt :rolleyes:

    ... die Mini QTE der Woche war ja der 3.000m...
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    :daumen: und Susi macht mal noch fix ihr heutiges...

    :daumen: und Susi macht mal noch fix ihr heutiges "Homegymprogrämmle" ... wollte schon vor 1er Stunde damit angefangen haben,
    aber private Kleinstkatastrophen gehen vor :klatsch:

    PS
    damit kommt...
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    :dafuer:

    :dafuer:
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    :dafuer:

    :dafuer:
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    und ein Bild von den gigastarken Waderln nebst...

    und ein Bild von den gigastarken Waderln nebst deren Besitzer :zwinker2:

    Ansonsten, wünsche weiter viel Erfolg beim Laufen nach dem "Nichtzufallsprinzip" :daumen:
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    geht dkf ooch so :gruebel: Susi sagt & Edit...

    geht dkf ooch so :gruebel:

    Susi sagt & Edit schreibt; und Caia ist anscheinend auch untergetaucht :noidea:
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    :gruebel: Apropos; wie geht es der Mona ?

    :gruebel: Apropos; wie geht es der Mona ?
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    Alle sub-3h20er tappen bei Zwift gern in die...

    Alle sub-3h20er tappen bei Zwift gern in die "Ballermann-Falle"
    Außer Holger -> das ist ein "Trainingsplanvorgabenfolger" :zwinker2:

    dasistnichtganzernstgemeint
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    Einmal rückwärts durch das coo..le babylonische...

    WTF?[/QUOTE]
    Einmal rückwärts durch das coo..le babylonische Textdingens im www liest sich dass dann gleich so;
    :zwinker2:

    PS
    dashatdkfhierjetztnurgemacht, um sich zu erheitern :steinigen:
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    Überlegungen einer Unbedarften...

    würde ich (mit Blick auf die Zukunft) gar nicht unbedingt machen :rolleyes: ...

    1.) Christoph hat die 3 Wiederholungen nach Vorgabe ja durchaus geschafft :daumen: sogar schneller als Vorgabe...
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    :idee2: Apropos OT & fragen Sie ihren Arzt...

    :idee2:

    Apropos OT & fragen Sie ihren Arzt oder den Mann der Apothekerin :teufel:

    da war doch noch was;
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    Konservieren durch zitieren :-)

    :gruebel: für das erste Teil bräuchte die unbedarfte Dame wahrscheinlich einen 3 Tages Spezialkurs um zu lernen, wie man DAS benutzt :peinlich: und soganznebenbei sieht das Teil wie eine Mischung aus...
  30. Antworten
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    Apropos "Rolle spielen" & "Rollenspiele; Das...

    Apropos "Rolle spielen" & "Rollenspiele;

    Das vorgenannte Kerlchen (QL) bekommt dkf auch regelmäßig zu spüren, wesdegen dieser bei mir ebenfalls regelmäßig mit dem Bällchen beackert wird, d.h. dkf...
  31. Thema: 3000m Challenge

    von dkf
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    Lo zusammen :winken: iss grad so still hier &...

    Lo zusammen :winken:

    iss grad so still hier & es scheint bisher auch noch kein Mädel mit am Start :gruebel: , also dachte ich, könnte hier vllt. auch mitspielen,
    zumal ich gestern den ersten...
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    Susi sacht sich (beim Laufen) immer - je weniger...

    Susi sacht sich (beim Laufen) immer - je weniger ich anhab, umso weniger wird nass :zwinker2:

    @zu gestern;
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    Susi sagt (Und Edit schreibt)

    wie es der Zufall, den es bekanntlich nicht...
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    fast enttäuschend is genau das richtige Stichwort...

    fast enttäuschend is genau das richtige Stichwort :peinlich:

    dkf kopiert sich selbst mal von nebenan;


    PPS
    bin aber natürlich nicht enttäuscht *schwör*
    mehr war eben nicht drin und passt...
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    :danke: für die lieben Worte, und ja war würglich...

    :danke: für die lieben Worte, und ja war würglich so ein stückweit harte Arbeit heute :noidea:

    - den ganzen Tach hier ein Wind & Regengemisch vom feinsten (hatte, angesichts der Windverhältnisse ...
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    @das 7 Meilen Beinchen :winken: klasse...

    @das 7 Meilen Beinchen :winken:

    klasse gelaufen - klasse geliefert & den Jungs hier (wie Christoph so schön schrub :)) eine saubere Vorgabe hingestellt, YES!!! :geil:

    and @der Herr Giesemer; ...
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    Lo zusammen, nur kurz aus Leipzig (das Mini Bunny...

    Lo zusammen, nur kurz aus Leipzig (das Mini Bunny sitzt noch im MINI .... )


    :peinlich: 14:30 (4:50 min/km)

    Hatte gehofft dasses schon besser läuft... (war aber auch heftich windich hier)
    ...
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    tsss... :nene: Alles Ausreden :zwinker2:

    tsss... :nene: Alles Ausreden :zwinker2:
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    Moin Männers, und :danke: für's Mut machen ...

    Moin Männers,

    und :danke: für's Mut machen


    @Ser Anti; :love::giveme5:

    @Steffen; :love::giveme5:

    @Strolch; :love::giveme5:
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    :gruebel: dkf fand ja, dass das Jojo eher totale...

    :gruebel: dkf fand ja, dass das Jojo eher totale Ähnlichkeit mit Rennmaus0815 hatte :noidea:
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    @ das 7 Meilen Beinchen :winken: 1.) + 4...

    @ das 7 Meilen Beinchen :winken:

    1.) + 4 :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib: :unterschreib:

    2.) ruhig so bis morgen noch'n büschen Adrenalin ansammeln :rock:
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    :danke: and i hope :rolleyes: ähm, nöö,...

    :danke: and i hope :rolleyes:

    ähm, nöö, habbichnichvor :D
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    :gruebel: Humor, LRS oder...

    :gruebel: Humor, LRS oder einfachnurzuschnellamschreiben;

    :teufel:
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    Jojo, die läuft sich grad so richtig warm hier...

    Jojo, die läuft sich grad so richtig warm hier :rolleyes:
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    nana nich frech wer'n hier.... :teufel: dkf...

    nana nich frech wer'n hier.... :teufel:

    dkf aka Kampfhoppel ist 2018 mal vor einen Gewitter inkl. extra windigem Wind sozusagen davongehoppelt...
    War eigentlich ein 1-2-3-2-1... FS an dem Tach...
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    :rolleyes:

    :rolleyes:
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    Apropos Planspiele...

    um noch was zum Thema laufen und so beizusteuern;

    Rennsusi "plant" ja morgen, auf 3.000m mal den Tank leer zu laufen, und ...

    nawieauchimmer, gespanntbin :rolleyes:
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    :gruebel: Shimano JA :nick: modern NEIN...

    :gruebel:

    Shimano JA :nick:
    modern NEIN :rolleyes:
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    :D lustigerweise geht der Vorschlag...

    :D

    lustigerweise geht der Vorschlag "gebrauchtes Rennrad" + günstige Rolle so ziemlich in die Richtung,
    was dkf sich ggf. für den kleinen alten Pseudominiaturrenndrahtesel vorstellen könnte, so...
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    back to the Roots...

    In diese Schublade haben bei dkf ja immer (die nicht mit zum Laufen gezählten) Runden Gassi-Stromern in XXL gehört.... :peinlich:

    Susi sagt (und Edit schreibt);
    anbei mal die Übersicht der...
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    Währet den Anfängen :)

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