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  1. Thema: 10 Km SUB 40

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    Starke Leistung! Glückwunsch zur neuen PB!

    Starke Leistung! Glückwunsch zur neuen PB!
  2. Thema: 10 Km SUB 40

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    Viel Erfolg! Hau einen raus, du scheinst ja in...

    Viel Erfolg! Hau einen raus, du scheinst ja in einer sehr guten Form zu sein.
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Stark! Bin schon auf die Pausenlänge gespannt...

    Stark! Bin schon auf die Pausenlänge gespannt...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

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    Ach Mist, so schlimm sieht es aktuell bei dir...

    Ach Mist, so schlimm sieht es aktuell bei dir aus, Simon? :( Machst du fleißig die Treppenübung? Bei mir hat sie sehr gut geholfen und hilft auch immer noch. Teilweise habe/hätte ich morgens nach dem...
  5. Thema: 10 Km SUB 40

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    DoktorAlbern, starke 1.600er. Damit wird im...

    DoktorAlbern, starke 1.600er. Damit wird im Wettkampf ordentlich was gehen. Vor allen das letzte Intervall nochmal deutlicher schneller laufen zu können ist ein gutes Zeichen.

    Unwucht, auch starke...
  6. Thema: 10 Km SUB 40

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    Danke für die Blumen, Simon. Ich finde es auch...

    Danke für die Blumen, Simon. Ich finde es auch immer schön von dir zu hören :)

    Ich habe übrigens begonnen, mir eigene Trainingspläne orientiert an Pfitzinger zu schreiben. Die Rahmentrainingspläne...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Simon: Ich genieße es, überhaupt laufen zu...

    @Simon: Ich genieße es, überhaupt laufen zu können :)

    Das tut mir Leid, dass du auch immer wieder mit Verletzungen zu tun hast. Dafür hast du aber mittlerweile schon ein sehr hohes Niveau...
  8. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Unwucht, wie viele Tempoeinheiten machst du pro...

    @Unwucht, wie viele Tempoeinheiten machst du pro Woche?

    @DokterAlbern, was ist deine 10er Zielzeit? Sub 38?

    Habe meine Trainungswoche mit dem TWL mit 6x (je 1km 4:20/4:50) abgeschlossen. Bin...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Unwucht: Genau, mal wieder etwas mehr Leben...

    @Unwucht: Genau, mal wieder etwas mehr Leben hierein bringen.

    Was sind deine läuferischen Ziele fürs nächste Jahr und welche Distanzen sind deine Hauptdistanzen?

    Nach der sub 20 werde ich mich...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Hallo zusammen, ich melde mich nach langer...

    Hallo zusammen,

    ich melde mich nach langer verletzungsbedingter Abstinenz mal wieder zu Wort. Mitgelesen habe ich in den letzten Monaten teilweise dennoch.

    Zuerst einmal chapeau, dass ihr trotz...
  11. Ich versuche mal die Übungen die ich mache zu...

    Ich versuche mal die Übungen die ich mache zu erklären. Hoffentlich kommt es einigermaßen rüber. Meine große Baustelle ist insbesondere mein rechter Fuß, der praktisch kein Gewölbe mehr aufweist....
  12. Rajazy und Simon, schön dass ihr euch für die...

    Rajazy und Simon, schön dass ihr euch für die Übungen interessiert :) Ich werde morgen etwas dazu schreiben
  13. Danke dir Badrunner :) Deine aktuell...

    Danke dir Badrunner :)

    Deine aktuell geschätzte 10er Zeit ist Top! Würde ich sofort nehmen😁 Ich bin sehr gespannt was auf den kurzen Strecken für dich geht.
  14. Danke Simon :) Ich gehe das Ganze entspannt...

    Danke Simon :)

    Ich gehe das Ganze entspannt an. Diese Saison sehe ich als eine Übergangssaison an. Im Fokus steht die Verbesserung des Laufstils. Wenn der Laufstil besser wird und ich mich nicht...
  15. Danke dir! Stärke TE! Zeitlich bist du damit...

    Danke dir!

    Stärke TE! Zeitlich bist du damit natürlich in einer ganz anderen Liga als ich. Wie schnell schätzt du dich aktuell auf 10km ein?

    Mein Fokus liegt aktuell ganz klar auf einer...
  16. Auch während meiner verletzungsbedingten...

    Auch während meiner verletzungsbedingten Laufabstinenz habe ich fleißig mitgelesen. Echt stark was ihr so abspult!

    Seit Anfang Dezember habe ich wieder mit dem Training begonnen. Erster 10er...
  17. Maddin, lass es nachher krachen!

    Maddin, lass es nachher krachen!
  18. @Simon: Von halben Sachen bin ich auch kein...

    @Simon: Von halben Sachen bin ich auch kein Freund. Da sind wir uns sehr ähnlich. Aktuell arbeite ich bereits mit Hochdruck an einer Verbesserung meines Laufstils. Unter Anderem achte ich beim Laufen...
  19. Rolli, ich laufe seit 2017. Vor 10 Jahren bin ich...

    Rolli, ich laufe seit 2017. Vor 10 Jahren bin ich mal für 1 Jahr gelaufen. Aktuell ist mein ganz großes Problem der Laufstil. Habe aber schon große Fortschritte gemacht. Vorhin nen 7km TWL in 27:30....
  20. @Rolli: Glückwunsch, mega Zeit! Ich finde es...

    @Rolli: Glückwunsch, mega Zeit!

    Ich finde es krass was für Zeiten ihr alle am Fließband raushaut. Ich traue mich kaum noch meine bescheidenen Zeiten zu posten😆
  21. Motiviert von Simons DM-Quali über 800m und dem...

    Motiviert von Simons DM-Quali über 800m und dem Traum mal bei einer DM zu starten, habe ich unseren Mittelstreckentrainer letzte Woche nach seiner Einschätzung bzgl einer Quali über 800m für das...
  22. Alter Schwede Simon, eine 2:04 ist ja artig!!!...

    Alter Schwede Simon, eine 2:04 ist ja artig!!! Gratulation. Nächstes Jahr ist die sub 2 sowas von fällig!!!
  23. Glückwunsch Ex-Sprinter zum 2. Platz in einer...

    Glückwunsch Ex-Sprinter zum 2. Platz in einer mega Zeit!!! Ein Vereinskollege von mir ist in der M50 mit einer 2:11,99 5. geworden. Die Zeit finde ich genauso krass
  24. Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! ...

    Wahnsinn, wie viele von euch bei der DM starten! Maddin, e enfalls viel Erfolg bei der DM. Wenn du so beißt und kämpfst wie im Februar in Hamburg wirst du eine tolle Leistung abliefern! 💪
  25. Ex-Sprinter, auch dir natürlich viel Erfolg bei...

    Ex-Sprinter, auch dir natürlich viel Erfolg bei der DM!
  26. Simon: Du startest morgen bei der DM, oder? Ich...

    Simon: Du startest morgen bei der DM, oder? Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erfolg! Du wirst das Ding rocken!
  27. @Rajazy und Simon: Vielen Dank für eure...

    @Rajazy und Simon: Vielen Dank für eure Glückwünsche :) Aus Motivationsgründen war eine neue Bestzeit auch überfällig. Hatte zwischendurch teilweise schon mit dem Gedanken gespielt, das...
  28. Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der...

    Nachdem ich einen HM vor 1,5 Wochen aufgrund der Hitze mur als Dauerlauf absolviert habe und die Woche drauf den geplanten 5km Lauf aufgrund akuter Schlappheit durch einen 13km GA2 ersetzt habe,...
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Rajazy: Die 44 WKM hattest du vor einigen...

    @Rajazy: Die 44 WKM hattest du vor einigen Monaten doch schon Mittwochabend in der Tasche🤣 In Anbetracht deines Fokusses auf MD Training aktuell genau richtig denke ich. Viel Qualität und Quantität...
  30. @Simon: Tolle Trainingseinheit und vor allem toll...

    @Simon: Tolle Trainingseinheit und vor allem toll geschrieben! War beim Lesen überaus unterhaltsam :) Auch schön, dass du dich von dieser anstrengenden Trainingseinheit wieder ganz gut erholt hast....
  31. @Simon: Da du das Thema Laufstil ansprichst....

    @Simon: Da du das Thema Laufstil ansprichst. Meiner Meinung nach ist dies sehr wichtig. Mein Laufstil ist, wie ich schon 98.000 Mal geschrieben habe, katastrophal. Mein schlechter Laufstil verhindert...
  32. Glückwunsch zur guten Zeit, Simon. Läuft bei dir!

    Glückwunsch zur guten Zeit, Simon. Läuft bei dir!
  33. Glückwunsch!

    Glückwunsch!
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Datum Distanz Tempo Art Kommentare ...

    Datum
    Distanz
    Tempo
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    17.06.2019
    8,28
    04:49
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Rajazy, solch einen geringen...

    Rajazy, solch einen geringen Wochenkilometerumfang kannst du laufen? :D Ist meiner Meinung nach aber auch der richtige Weg, vor allem, da du dich aktuell auf MD konzentrierst. Über eine entsprechende...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Bazille: Glückwunsch zur PB über 5km. Die Zeit...

    @Bazille: Glückwunsch zur PB über 5km. Die Zeit ist sehr stark.

    @Me: Meine letzte Woche war eine Erholungswoche. 2 DL um die 10km, 1 Intervalleinheit und 1 Wettkampf. Die Intervalleinheit waren...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Rajazy: Schöne Trainingswoche. In deinen...

    @Rajazy: Schöne Trainingswoche. In deinen Intervallen warst du ja wieder sehr flott unterwegs. 2:45 Pace ist schon eine Ansage. Wann war nochmal dein nächster Wettkampf?
  38. @Rajazy: Bei einem geschätzten aktuellen 10 RT...

    @Rajazy: Bei einem geschätzten aktuellen 10 RT von 3:50 oder schneller ist ein Tempo von 4:45 doch eher am oberen Ende deines GA1 Bereichs, oder liege ich da so falsch? Den flotten Lauf sehe ich bei...
  39. @Maddin: An deiner Stelle würde ich die...

    @Maddin: An deiner Stelle würde ich die Intervalle nach den Vorgaben deines Trainers laufen. Er wird sich bei seinen Zeitvorgaben schon etwas gedacht haben. 4,5 Sekunden unter Vorgabe auf 400m ist...
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    @Rajazy: Du denkst doch hoffentlich nicht an eine...

    @Rajazy: Du denkst doch hoffentlich nicht an eine Zeit nach dem Laufen, oder?😁 Zumindest hast du erkannt, dass Triathlon keine Alternative ist😁

    Erwischt, das letzte 1000er Intervall bin ich...
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    Meine Trainingswoche: Datum ...

    Meine Trainingswoche:


    Datum
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    Pace
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  42. Glückwunsch zur neuen Bestzeit, Rajazy! Starke...

    Glückwunsch zur neuen Bestzeit, Rajazy! Starke Leistung! Bin schon auf deinen Laufbericht gespannt :)
  43. Rajazy, viel Erfolg heute!

    Rajazy, viel Erfolg heute!
  44. Thema: 10 Km SUB 40

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    So, ich muss mir mal die Freude von der Seele...

    So, ich muss mir mal die Freude von der Seele schreiben😁 Heute stand ein 10km TWL mit je 1km 10km RT und 1km 30 Sek langsamer auf dem Plan. Nach Rücksprache mit einem sub 33 Vereinskollegen entschied...
  45. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Maddin: Einen Grundlagenblock absolviere ich...

    @Maddin: Einen Grundlagenblock absolviere ich zumindest nicht bewusst. Hätte ich mich Mittwoch fit gefühlt, wäre es in der Woche ein DL weniger und eine Intervalleinheit mehr geworden.
  46. Thema: 10 Km SUB 40

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    @Simon: Danke für dein Feedback. Aktuell geht es...

    @Simon: Danke für dein Feedback. Aktuell geht es mir tatsächlich primär um die Verbesserung des Laufstils. Wenn du es auch so siehst, sollten 4:10 als TDL auf jeden Fall passen.

    Grundsätzlich...
  47. @Simon: Chapeau, du bist nicht nur sehr schnell,...

    @Simon: Chapeau, du bist nicht nur sehr schnell, sondern auch taktisch extrem clever gelaufen! Diese Fähigkeit ist nicht gerade sehr unwichtig ;)

    Dass dein "Mitläufer" eine 9:35 stehen hat, zeigt...
  48. @Maddin: Bestimmt hast du dem 35 Jährigen beim...

    @Maddin: Bestimmt hast du dem 35 Jährigen beim Überholen dein Alter zugerufen, was ihm den Rest gegeben hat😁
  49. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
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    So, laufe jetzt wieder komplett ohne Brustgurt...

    So, laufe jetzt wieder komplett ohne Brustgurt und höre bzgl. der Lauftempos ausschließlich auf mein Körpergefühl. Mit der Trainingswoche bin ich sehr zufrieden. Mittwoch habe ich eine ungeplante...
  50. Sehr gut, Maddin! Ausdauer ist bei dir damit...

    Sehr gut, Maddin! Ausdauer ist bei dir damit wieder ausreichend vorhanden - Bin heute auch etwas länger, bei zugegeben etwas humaneren Temperaturen, quer durch Hamburg gejoggt. Ziel war eine Pace von...
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