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    Ach ja, heute war ja noch Intervallmittwoch,...

    Ach ja, heute war ja noch Intervallmittwoch, heute in der "Der Trainer will uns doch alle umbringen :tocktock:" Edition:

    Auf dem Programm standen diesmal 10x[4' flott + 90s Pause], offiziell so...
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    Heute war ich erst ziemlich skeptisch vor dem...

    Heute war ich erst ziemlich skeptisch vor dem Intervalltraining (die nächste berüchtigte Greiftreppe stand wieder an): Vorher noch Bekannten bei Umzug geholfen (u.a. mit schwerem, komplizierten...
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    Heute bin ich 15km Crescendo von Easy->MRT...

    Heute bin ich 15km Crescendo von Easy->MRT gelaufen. Wollte eigentlich bis HMRT, war aber nicht gut drauf. Gestern zu lange mich auf einer Geburtstagsparty rumgetrieben und heute entsprechend müde.
    ...
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    Aus Zeitmangel die zweite Urlaubswoche auch nur...

    Aus Zeitmangel die zweite Urlaubswoche auch nur als Kurzbericht:

    6x Laufen 94,5km @4:27 75% Hfmax 7:01h

    Strides waren in fast jedem Lauf dabei (Radfahrer überholen). Keine explizite QTE.
    Eff....
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    Na fracht micherstma, wenn ich eure Wochen so...

    Na fracht micherstma, wenn ich eure Wochen so lese :geil:

    Nuja, zumindest der Darth & der D-Bus bekommen mal vorsorglich je einen streichlsmiley :streichl:

    @den Darth,
    das wird hoffentlich...
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    Meine Trainingswoche war etwas anders als...

    Meine Trainingswoche war etwas anders als geplant. Ich bin einfach durcheinander gekommen :peinlich:

    Mo: Laufen 80min mit 6x (5min MRT Effort / 2min easy)
    Di: Laufen 90min easy
    Mi: Rad 90min mit...
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    +1 U.a. schön, dass es wieder Wettkämpfe gibt!...

    +1

    U.a. schön, dass es wieder Wettkämpfe gibt!


    @me, oi. War die ganze Woche komischerweise so platt, dass ich 0,0 Qs machen konnte. Dazu weniger geradelt und noch! weniger gejoggt als in der...
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    Geile Wochen hier wieder. Bin leider etwas zu...

    Geile Wochen hier wieder. Bin leider etwas zu platt das alles zu kommentieren…morgen. :wink:


    Noch kurz die erste Taperwoche nachgetragen:

    Mo: Locker Schwimmen 1000m
    Di: lockerer MLR @4:57...
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    Jo, war unspektakulär, aber trotzdem geil. :D ...

    Jo, war unspektakulär, aber trotzdem geil. :D

    Danke auch erstmal fürs Daumendrücken und die ganzen guten Wünsche. :daumen:

    Ich bin so mit gemischten Gefühlen in den Berlin Triathlon (Olympische...
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    Erneut wieder saubere Wochen hier! Nach dem...

    Erneut wieder saubere Wochen hier!
    Nach dem 35km-LDL heute brauchte ich nachmittags erstmal n` schönen Regenerationsschlaf:zwinker5:
    Ich war doch ziemlich froh nach dem Lauf, das ich die Distanz...
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    Schöne Wochen wieder hier! Bei mir gehen heute...

    Schöne Wochen wieder hier!

    Bei mir gehen heute die Ferien zu Ende. Zum Abschluss wollte ich noch einen Longjog inkl. Berg absolvieren. Aber die Batterien waren heute leer. Die ersten 10 flachen Km...
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    Hy friends, starke Einheiten sind hier zu...

    Hy friends,

    starke Einheiten sind hier zu lesen - weltklasse wie immer! Bin schon sehr gespannt was Anti heute berichtet, finishen = PB ist wunderbar zum Einstieg. :daumen:

    Meine Laufwoche mit...
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    Ich mach dann auch mal Schluß mit der Woche....

    Ich mach dann auch mal Schluß mit der Woche. Hatte noch überlegt, ob ich heute Nachmittag noch eine Runde Rad fahre. Aber Wetter ist einerseits zu unsicher und andererseits habe ich die Zeit mal...
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    +1: Schliesse mich an: Habe mich auch gefreut,...

    +1: Schliesse mich an: Habe mich auch gefreut, wieder mal von voxel zu lesen (u. auch gestaunt über seine heftigen Einheiten auf Korsika!)

    Heute bei mir ganz easy: 14km DL1 @5:05/km (ca. 63-74%...
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    +1 @Anti: Viel Erfolg für deinen Wettkampf. ...

    +1

    @Anti: Viel Erfolg für deinen Wettkampf.

    @voxel: krasse Einheiten hast du im Urlaub absolviert.


    Bei mir heute wahrscheinlich letzter Lauf hier im Urlaub und da letzter Tag im Monat:...
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    :winken: Huhu, Viel Erfolg schon mal @Anti...

    :winken: Huhu,

    Viel Erfolg schon mal @Anti beim Testtriathlon morgen! :daumen:
    (Windschattenfreigabe, da bekomme ich ja schon vom Lesen Angstzustände... :angst:)

    Und puh, das nenne ich mal...
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    Liest sich gut, voxel. Schön, dass Du wieder im...

    Liest sich gut, voxel. Schön, dass Du wieder im Mutterschiff angekommen bist.

    Bei mir heute gemütliche 26km Jogging. Perfektes Laufwetter bei 18 Grad. Nachher noch Krafttraining.

    Und Ihr so?
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    Hallo zusammen, richtig aufgepasst Steffen :-)...

    Hallo zusammen,
    richtig aufgepasst Steffen :-)
    Wir haben heute morgen ausgecheckt und vertreiben uns noch ein bisschen die Zeit am Pool bevor die Fähre heute Abend von Bastia nach Italien geht....
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    Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘...

    Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘ TP.

    Bei Intervall 9 hat es mich an einer Rampe hoch zerrissen, da war ich zu schnell. Nach Gehpause konnte ich das Intervall fertiglaufen und der...
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    Bei mir gestern wieder die üblichen...

    Bei mir gestern wieder die üblichen Mittwochsintervalle in Laufgruppe:

    8x[4' @3:49 + 2' GP]
    [3:47/km 3:48 3:47 3:50 3:50 3:49 3:50 3:50]
    (Paces nach Stryd, kommen mir aber soweit plausibel vor)...
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    Oh je, heute schon wieder Intervalle... An wen...

    Oh je, heute schon wieder Intervalle... An wen erinnert mich das bloß? :winken:

    Egal, Plan ist ja Plan und die Radintervalle nach Levi-Art waren ja gestern ungeplant.

    Daher heute 3x3km@HMRT mit...
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    :winken: Hiho, wie immer total wahnsinnige...

    :winken: Hiho,

    wie immer total wahnsinnige Wochen hier! :geil:

    Glückwunsch an den @Dude zur (zumindest offiziellen :zwinker2:) 1km Bestzeit! Glückwunsch zum Zwetschgenkuchen an den Herrn...
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    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5...

    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5 Laufeinheiten. Davon:

    2x60min easy
    1x60min easy mit 5x 30s schnell/ 4min easy
    1x90min
    1x120min

    Dazu kamen drei Radeinheiten:

    1:30 Rolle...
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    Strides sehe ich auch nicht als QTE. Aber...

    Strides sehe ich auch nicht als QTE. Aber Sprints? Gibt's denn noch härteres?

    Und ja, zur Klarstellung:
    Lang -> QTE
    Schnell/hart -> QTE

    @me, na ja, ist ja Sommer, auch wenn man das bei Euch...
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    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon...

    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon im strömenden Regen.
    Die Woche im Kurzüberblick:

    6x Laufen: 102,3km @4:25 77% Hfmax 7:31h
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    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!...

    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!
    Heute hatte ich den vierten 35-er-LDL in d. MRT-Vorbereitung absolviert. Lief eigentlich besser als erwartet, da hohe Luftfeuchtigkeit & 24-26Grad...
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    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino!...

    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino! :daumen:

    @Dude: Schöner Lauf und da vermessen: Gültig und nicht vergleichbar mit letztem Jahr und somit schneller! :wink:

    @Nicolas: Geil, mal so eben...
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    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher...

    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher kurzen Laufkarriere habe ich doch schon einige Verletzungen erlebt. Insofern komme ich wohl ganz nach dem Thread :frown:

    @Dude: Gratuliere zu der...
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    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch...

    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch eine Runde Rad fahre oder stattdessen in der Sonne liege. Sonne hat gewonnen mit Unterstützung von Zwetschgenkuchen.

    Daher ist meine Woche beendet.
    ...
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    Zwar werden meine grauen Haare mehr (...) ...

    Zwar werden meine grauen Haare mehr (...)

    (...) doch ich kann noch immer als Graufuchs besser und schneller laufen lernen! :nick: :D

    So what, heute bei herrlichen Temperaturen in der Früh an...
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    Meine Intervalle von gestern: Eigentlich...

    Meine Intervalle von gestern:

    Eigentlich standen 10x[3' schnell / 90'' langsam] auf dem Plan, der Coach war aber so nett und hat aufgrund des recht warmen Wetters die Pausen auf immerhin 2'...
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    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit...

    Bevor der Tag rum ist, noch schnell meine Einheit heute: Natürlich schön easy nach dem Progr. von gestern: DL 17km@5:06/km.
    Klar das die Beine ziemlich schwer waren, aber ist ja ganz normal in einer...
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    Heute auch mal Mittwoch = Tempotag, Morgens...

    Heute auch mal Mittwoch = Tempotag, Morgens fröhlicher Start in den Tag mit kurzem TDL:

    Zunächst Vorglühen mit 4 x 500m @4:05
    Dann nochmal 4km @3:58

    Lief erstaunlich easy, heute Abend dann...
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    Heute mit Intervalltraining in den...

    Heute mit Intervalltraining in den 8-Wochen-Countdown gestartet. Bin aber etwas abgewichen von der Greif-Vorgabe. Die lautet "nur" 1km/2km/3km im HM-RT,- also nur 6km an Tempo,- das hätte mich doch...
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    Ich verstehe überhaupt nicht wir groß die...

    Ich verstehe überhaupt nicht wir groß die Unterschiede in der Wahrnehmung sein können. Ich schätze, daß meine FTP so 280W (4,4 bis 4,5 W/kg) sein wird. Also zuumindest kann ich 10x2min @ 320 fahren....
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    Heute war mal wieder Intervalldienstag - wie es...

    Heute war mal wieder Intervalldienstag - wie es sich gehört.

    Bin 7x1km@10kRT mit 3' TP gelaufen. Beim Aufwärmen war ich mir noch nicht so sicher, ob ich das heute durchziehen will oder nicht....
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    :winken: Moin, wie immer komplett wahnwitzige...

    :winken: Moin,

    wie immer komplett wahnwitzige Wochen hier, sein es die Uhrwerkwoche von Steffen, Christoph mit seinen Hammer-LaLa, Det mit mehr Lauf-Tempo als die Polizei erlaubt, Holger mit mehr...
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    Du meintest wohl Anti solle rausnehmen, damit Du...

    Du meintest wohl Anti solle rausnehmen, damit Du die unangefochtene Spitzenposition inne hast. Ist aber richtig... der Zweite ist der erste Verlierer :D
    Sehr starke Woche übrigens :daumen:

    Das...
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    +1 Mal so eine Bitte am Rande: könnt Ihr nicht...

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    Mal so eine Bitte am Rande: könnt Ihr nicht mal so 60 - 80% rausnehmen, damit ich hier nicht so unangenehm auffalle?

    Na wenigstens schlafen die meisten jetzt...

    @me, wieder mal versagt,...
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    Die Wochen sind wirklich wieder saustark und...

    Die Wochen sind wirklich wieder saustark und motivierend. :daumen:

    RunODW und Dude der II. : Schön kontinuierliches Training, auch die kontinuierliche Intervallarbeit vom Dude ist super!
    ...
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    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!! Vorab:...

    Starke Trainings-Wochen hier wieder!!!
    Vorab: Wenn ich die erschreckenden Bilder der Hochwasser-Katastrophe sehe, wird mir u.a. bewusst, welch ein Glück diese Region hier (OWL) hatte: Letzten...
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    Fix meine gesamte Woche, bevor nachher keine Zeit...

    Fix meine gesamte Woche, bevor nachher keine Zeit dafür bleibt:



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    Eigentlich wollte ich heute früh eine Runde...

    Eigentlich wollte ich heute früh eine Runde Radfahren und dann gegen Nachmittag Laufen. Hab dann aber zugunsten eines langen Frühstücks auf der Terrasse umgeplant und war eben Laufen. Mit einem...
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    Hy, allen die von dem Hochwasser direkt bzw....

    Hy,

    allen die von dem Hochwasser direkt bzw. indirekt betroffen sind wünsche ich Alles Gute und drücke beide Daumen dafür, dass auch diese Situation gemeistert wird. Irgendwas ist immer los.
    ...
  45. 5.000m WK

    Leider hat mich diese Woche eine (leichte) Erkältung erwischt. Eine von der Art, die es einem erlaubt mehr oder weniger alles zu tun, aber trotzdem nervt - so richtig fit habe ich mich heute morgen...
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    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag....

    Bei mir heute mal wieder Intervall-Dienstag. Bevor nä. Woche die erste "Greif-Treppe" ansteht, nochmal den Klassiker absolviert: 8x1000M. im 10k-Tempo mit ca. 2Min. TPs`. Gesamtschnitt der...
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    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher...

    Ganz schön lange Diskussion zu diesem eher banalem Thema.
    Der Nico läuft nicht sonderlich schnell und bricht beim HM mit 5 Minuten über der 10km Referenzzeit geradezu ein.

    Ich liege mit meiner...
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    Heute früh bin ich ein Crescendo gelaufen. 15km...

    Heute früh bin ich ein Crescendo gelaufen. 15km von Easy->HMRT. War herrlich und ich bin nur nass und nicht pitschnass geworden. Wettervorhersage für die nächsten zwei Tage sieht hier grausig aus....
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    :winken: Huhu, +1 Allen voran natürlich...

    :winken: Huhu,


    +1
    Allen voran natürlich Voxel mit seinen 100km @40km/h! :haeh: :tocktock: :geil: Meine Radfahrerbubble ist zwar bestimmt deutlich kleiner als Steffens, aber denen einen oder...
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    Einfach unglaublich was hier wieder abgeht......

    Einfach unglaublich was hier wieder abgeht...
    Klasse Wochen und Trainings von Allen hier.

    Ich begnüge mich aus Zeitmangel (und weil die Woche wirklich nix war) mit einer Kurzfassung:

    3x Laufen...
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