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    Welchen Teil meinst Du denn?

    Welchen Teil meinst Du denn?
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    Boa... echt jetzt? Die Logik gefällt mir....

    Boa... echt jetzt? Die Logik gefällt mir. Achja... bei unseren amerikanischen Freunden zählt nur die Freundschaft... wie die Freundschaft zu den Freunden in Irak, Afganistan, Vietnam (Japan würde ich...
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    Was hat das eine mit dem anderen zu tun. Die...

    Was hat das eine mit dem anderen zu tun. Die verbohrte, skurrile Vergleiche werden immer verschwörungstheoretisch. :hihi:
  5. Jein. Auch wenn man nur "oben schaukelt", aber...

    Jein.
    Auch wenn man nur "oben schaukelt", aber schon den Punkt erreicht, wo man es nicht mehr halten kann, ist die Wirkung erzielt. Er geht einfach um die exzentrische Belastung an sich, die auf die...
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    Test gut verlaufen. Einlaufrunde zwar schwer...

    Test gut verlaufen.
    Einlaufrunde zwar schwer aber kaum schmerzen.
    Dann Intervalle begleitend die Jugendlichen 3000 + 3x1000 zuerst in 4:00/km und dann in 3:45->3:36.

    Danke für den Hinweis, dass...
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    Sorry, aber ab jetzt wieder nur noch nach...

    Sorry, aber ab jetzt wieder nur noch nach Südtirol. Wieder!
  8. Mehr prophylaktisch... sagt Rolli.

    Mehr prophylaktisch... sagt Rolli.
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    Danke der Nachfrage. Knie etwas... aber...

    Danke der Nachfrage.
    Knie etwas... aber vielleicht nur deswegen, weil ich bei der Renovierungsarbeiten des Sohnes helfen muss. Und Rippe wird heute beim Training (einlaufrunde) getestet. Schlafen...
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    Schon zurück.

    Schon zurück.
  11. Wo Kipchoge seine NL-Übungen gezeigt hat, machen...

    Wo Kipchoge seine NL-Übungen gezeigt hat, machen es alle! :)
    Obwohl stark ist er nicht dabei.
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    Das habe ich anders verstanden. :zwinker2:

    Das habe ich anders verstanden. :zwinker2:
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    Und? Ich war heute nicht laufen!! Alles eure...

    Und? Ich war heute nicht laufen!!

    Alles eure Schuld! :zwinker5:
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    Jetzt hast Du mir Angst eingejagt und gestern nur...

    Jetzt hast Du mir Angst eingejagt und gestern nur EL-Runde mitgemacht und verstärk und panisch auf die Reaktionen des Körpers geachtet. Dadurch hat die Brust 10x so stark geschmerzt als noch...
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    Hm... heute schon 7km in 4:40 und gleich...

    Hm... heute schon 7km in 4:40 und gleich Sportplatz... aber da nur locker, was geht. :klatsch:

    Edit... Gefahren?
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    Dem Hund geht es gut. Sehr gut. Das Lock im Knie...

    Dem Hund geht es gut. Sehr gut. Das Lock im Knie ist auch schon fast weg. Aber die Rippenprellung lässt nicht zu, dass ich tief atmen kann. Man!!! Und beim Laufen muss ich immer tief atmen!
    ...
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    Ich werde älter... Leider schon am ersten Tag...

    Ich werde älter...
    Leider schon am ersten Tag in Österreich, bei Wanderung, 2x ein Bach überqueren müssen (so viel Wasser in den Bergen haben wir noch nie erlebt. Überall Bäche, die die Wäge...
  18. Man übersieht hier vielleicht den...

    Man übersieht hier vielleicht den Trainingsart-Gesamtdauer. Du kennst selbst Trainer, sehr erfolgreiche Trainer, die null LIT trainiert ließen und damit auch sehr niedrige Ruhepulswerte erreicht...
  19. Sorry, mit Handy kann ich nicht so richtig…

    Sorry, mit Handy kann ich nicht so richtig…
  20. Leider gehst Du schon in falsche Richtung. Ich...

    Leider gehst Du schon in falsche Richtung. Ich bezog mich um Deine erste Aussage mit dem Wort „nur“. Und das habe ich einfach widersprechen wollen.
  21. Ich kann Dir nur bedingt zustimmen. Der...

    Ich kann Dir nur bedingt zustimmen.
    Der Apnoe-Beispiel war einfach nur zu verdeutlichen, das der Weg zum Absenken des Ruhe-HF nicht über ruhigen Ausdauertraining funktioniert, wie Du es angedeutet...
  22. Warum sofort so aggressiv? Lese mal noch einmal...

    Warum sofort so aggressiv?
    Lese mal noch einmal und versuche den Zusammenhang zu finden.
  23. Ja. Auch. Nun ist zB Apnoe ein sehr starker...

    Ja. Auch.
    Nun ist zB Apnoe ein sehr starker Stressfaktor für den Körper und die Tauche erreichen, ohne ruhige Ausdauertraining, deutlich niedrigere Ruhe HF. Also… keine Ahnung.
  24. Und durch schnelle Läufe nicht? Zum Beispiel,...

    Und durch schnelle Läufe nicht? Zum Beispiel, wenn Mann jeden Tag rund um die Schwelle läuft. Wollte nur nachfragen, weil ich mich nicht sicher bin.
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    Heute nachgeholt und Vormittag 13km in 4:23/km...

    Heute nachgeholt und Vormittag 13km in 4:23/km gelaufen. Dann 4 Stunden tapezieren (grrrrr) und Abends Sportplatz. Konnte kaum die Beine bewegen: 8 Runden 100/100 locker ohne Uhr und 4x200 in 32-34s...
  26. Mist! OK... Wenn man das Tempo nicht...

    Mist! OK... Wenn man das Tempo nicht vernachlässigt.
  27. Wie kommst Du darauf, dass MRT-Training eine gute...

    Wie kommst Du darauf, dass MRT-Training eine gute Grundlage für MD-Saison ist. Für Ausdauerbasis natürlich schon.
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    Do. Ruhetag Fr. VM 8km in 4:15 Fr. NM...

    Do. Ruhetag
    Fr. VM 8km in 4:15
    Fr. NM Saisonabschluß im Verein mit Jugendlichen... also 200m in 51s (!!!!!) Katastrophe... OK rückwärts gelaufen. Der Beste 41s. :haeh:
    Sa. 9km dabei 8x Hügel hoch...
  29. ...noch nicht. :zwinker2:

    ...noch nicht. :zwinker2:
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    Auch!:peinlich:

    Auch!:peinlich:
  31. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    So einfach ist das nicht. Erstmal sind 3-6 Wochen...

    So einfach ist das nicht. Erstmal sind 3-6 Wochen in den Bergen sehr teuer. Es gibt auch deutlichen Unterschied zwischen normobare und hypobare Hypoxie. Auch die Trainingsform ist entscheidend.
    ...
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    ... mit 49. Mit 50+ ist man schlechter. Deutlich...

    ... mit 49. Mit 50+ ist man schlechter. Deutlich schlechter. :D
  33. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Verschiedenen...

    Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Verschiedenen Atemübungen. Aber wenig wegen Stärkung der Atemmuskulatur, sondern mehr mit verbesserte hypoxischer und hiperkapnischer Desensibilisierung. Leider...
  34. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Leider kann ich mich mit Yoga nicht anfreunden....

    Leider kann ich mich mit Yoga nicht anfreunden. Irgendwie immer so viel Esoterik dabei und fließender Kraft oder so...
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    Bin mit 49 noch 4:22/1500 gelaufen. Danach ging...

    Bin mit 49 noch 4:22/1500 gelaufen. Danach ging es rapide bergab. Also nicht hoffen. Machen! Jetzt! :zwinker4:
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    Glaube ich nicht. Aber wenn Du es versuchen...

    Glaube ich nicht. Aber wenn Du es versuchen sollest, müsste der DM locker drin gewesen sein. Letztes Jahr lief Miquel 4:25. Aber auch die 5000m in 15:53 :wink:
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    3:33 ist für mich 8km-Tempo. Schwelle wäre schön....

    3:33 ist für mich 8km-Tempo. Schwelle wäre schön. Vorgabe "etwas langsamer als 5kmT"
    98 ist einfach +13s. Erfahrungswert, wo man sich noch erholen kann und der HF unter die Schwelle fällt....
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    400/400 TWL, Vorgabe 20x (wenn...) in 85/98...

    400/400 TWL, Vorgabe 20x (wenn...) in 85/98
    Geschafft 17x. Dabei 5000m in 18:45.

    Als die schnelle Abschnitte langsamer als 88s wurden, noch ein (82s hihihi... psychologisch sehr interessant) und...
  39. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Ja. Die Studie kenne ich und finde sehr...

    Ja. Die Studie kenne ich und finde sehr interessant... aber:

    ... ist nicht signifikant, weil es keine "runner" sind... sondern schwache Läufer, die durch 2 Wochen (Rolli-)Training, deutlich...
  40. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    1. Nein. 2. Ja. 3. Jein. 4. Nein.

    1. Nein.
    2. Ja.
    3. Jein.
    4. Nein.
  41. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Mein selbstgebasteltes Gerät kostete 25 Cent....

    Mein selbstgebasteltes Gerät kostete 25 Cent. :zwinker4:
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    Wichtig: Wow!!! Was für ein Plan!!! Nur Knallen! Gefällt...

    Wow!!! Was für ein Plan!!!
    Nur Knallen! Gefällt mir gut, aber so was:

    In der ersten Trainingswoche? Man! Bin ich Weichei! Alles sehr hart und sehr viel QTE. 5x die Woche. Aber gefällt mir....
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    Wichtig: Horwill finde ich schon gut. Andere Pläne schaue...

    Horwill finde ich schon gut.
    Andere Pläne schaue ich mir gar nicht an, weil weinig Interesse (und für sub60/10km funktioniert jeder Plan, den man durcharbeitet)
  44. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Nein.

    Nein.
  45. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Das wäre nett, wenn Du hier einige Informationen...

    Das wäre nett, wenn Du hier einige Informationen einstellen würdest.

    Ich selbst unterscheide das deutlich, zwischen reinen Lungen-Muskeltraining, Hypoxie und Hyperkapnie. Alle 3 Faktoren...
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    Letzte Woche: Noch Kampf um die Deutsche...

    Letzte Woche:
    Noch Kampf um die Deutsche Meisterschaften Rolli-Norm (also persönliche Vorgaben)

    Mo. 300-300-300 in 51+61+51s o.P Test leider nicht bestanden. Zu langsam. Nach 70sP 2x200 in...
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    Wichtig: Manche Pläne gar nicht schlecht!

    Manche Pläne gar nicht schlecht!
  48. Thema: Atemtrainer

    von Rolli
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    Ich warte, bis sich alle Protagonisten hier...

    Ich warte, bis sich alle Protagonisten hier austoben und werde dann in die Diskussion einsteigen... wenn die Interesse weiterhin besteht. Und Erfahrung habe ich... viel sogar.
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    Dann melde ich mich zurück, bei meinem geliebten...

    Dann melde ich mich zurück, bei meinem geliebten Kada-Training.

    Letzte 2 Woche wollte ich etwas für die DM pushen. Leider ohne Erfolg. Keine Siegchancen, also DM-Verzicht.

    Also scharfer Cut und...
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